Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Cviky na posílení postavy. Začněte teď a přežijte Vánoce bez úhony

Většina žen se obává, že přes Vánoce přibere. Přinášíme sestavu jednoduchých cviků. Když je začnete cvičit už teď, vyhnete se nechtěnému vánočnímu přibírání a zpevníte svou postavu. Když budete pokračovat i po Novém roce, nechtěných faldů se můžete zbavit nadobro.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

A84n37d63r18e85a 12N96o77v70á 8134521326725

No, a celé toto cvičení "přebijete" 2 vanilkovými rohlíčky. :-)

+3/0
4.12.2015 15:13

A90l75e95n15a 21V49e28s64e62l35á 3383861145928

Nepřehánějte. Na to jsou potřeba určitě nejmíň čtyři! ;-D

0/0
4.12.2015 15:18

J26i10ř36í 25M91r50á97z 6328874687699

Pokud si dotyčný/á, který doteď necvičí (jak jsem pochopil cílovou skupinu), si má najednou před vánoci najít čas 3x týdně na jakési poskakování, jak dlouho to asi vydrží?

+1/0
4.12.2015 13:07

T49o28m35á63š 10R68ů75ž86i26č18k83a 8285545814806

Zapomněli jste napsat, že když vám to nepůjde, tak si vezmětě nějakou koučku.

+2/0
4.12.2015 9:27
Foto

A25n49n67a 37V37e91s92e60l97á 2550818446

Všechny tyhle rady a cviky, při kterých se skáče, poskakuje, nadskakuje a běhá na místě, zcela jistě vymýšlejí lidé, kteří žijí v přízemí nebo v rodinném domku...

+1/0
4.12.2015 1:37

M81i82c54h65a22l 94D45a44d62e11k 8553782168

Si můžeš jít zacvičit ven ne? Nebo jen hledáš výmluvy? :-)

0/0
4.12.2015 9:39

A82l14e33n76a 76V41e98s87e10l57á 3463331425858

V prosinci? (Proč by hledala výmluvy - spíš hledá jen jiné cviky, ne?)

+1/0
4.12.2015 10:25
Foto

A35n66n44a 79V97e87s73e40l52á 2630178376

Ano, můžu si to zacvičit venku, ty poslední tři cviky jsou na cvičení v prosincovém parku jako stvořené...

0/0
4.12.2015 13:54

T49e47r97e75z91a 71J89a94n37a14t92k13o60v31á 7491583558257

Já bydlím ve 2. patře a dá se to..Mám pod sebou klasickou cvičící podložku. A hlavně, když se při cvičení skáče, nikdy ne na celé plosky nohou, ale na špičky, takže to neudělá takovou ránu ;-)

0/0
4.12.2015 10:03

A20n84d24r17e71a 13P19r46o48s51s66e45r15o56v84á 8156515146592

Vhodná obuv, cvičící podložka, respektování daného cviku - jako např.dopadání na špičky a ne na celou plochu chodidla. Toť vše. :) Příjemné cvičení.

0/0
5.12.2015 11:19

O95n63d43ř71e20j 45C76h20m28e69l22a72ř 5669675480545

Tohle ale snad nejsou cviky pro někoho, kdo chce teprve začít cvičit. Sic se nepovažuji za lenochoda, tak by pro mě některé zmíněné cviky byly problém.

A tak jde mi na mysl, že ten kdo by tyto cviky zvládl v uvedených sériích, se nemusí bát krátkodobého zvýšení příjmu potravy.

Pak ale tento článek jaksi postrádá smysl.

+6/0
4.12.2015 1:25

J69a88n96a 79M62e69r44o85p84e 7528339537969

Asi tak - chodím pravidelně, ale jen jednou týdně do posilovny a zvláště poslední cvik by mi leda spolehlivě odrovnal bederní páteř než cokoli jiného.

+4/0
4.12.2015 4:19

S48o27f59i38a 22H78r15a90d24c11o43v15á 5450707910776

Pak je na vine vase brisni svalstvo anglicky "core". Tento cvik vychazi z bezvadne zvladnute "dute pozice", anglicky "hollow body". A je fakt, ze tahle sestava neni pro zacatecniky.

0/0
4.12.2015 5:33

P61e68t65r 52S86o50k28o65l 8602361517661

Při psaní písmen v pozici polosedu na fotce nikdy neudržíte bedra v zafixované pozici protože tu pozici narušuje pohyb boků a nohou  při krouživém psaní písmen, kromě bederní páteře si tak namáháte nepřirozenou pozicí i kyčelní klouby. Celý ten cvik je nesmysl. Pokud chcete posilovat core nerotujte, ale využívejte pohyb rovnoběžný s tělem, čili například krčení v kolenech a přítah...

+5/0
4.12.2015 9:27

J93a53n60a 17N64ě41m23e78č97k70o32v61á 3123824761216

Nejsem jediná, kdo se nad tím pozastavil? Fakt chci vidět pětasedmdesátikilovou maminu, jak skáče z dřepu do kliku, případně jak se tahem zvedá ze země bez opory rukou. 8-o

Mimochodem, odhaduju, že jeden z důvodů, proč ženské nevydrží cvičit, je právě ta nutnost otravnýýýých, rutinních, stále stejných milionů opakování cviků doma v bytě. Ať se jdou na hodinku projít do lesa, cestou se protáhnou, kousek popoběhnou na měkkém, klidně se psem nebo sluchátky v uších... a nejenže je ta "snaha" nepřejde za tři dny, ale začnou se na to těšit a chodit pravidelně. 

Nic proti cvičení, je to fajn doplněk, ale HÝBAT se dá daleko přirozeněji a příjemněji, než nuceně, ech, ech, ech, mordovat svaly.

+2/0
4.12.2015 17:41

L45u20c95i27e 57J45i65ř86í72k27o54v81á 4339153772143

Přesně, v pohodě stačí déle a přitom rychleji venčit psa.... Stane se z toho milovaná a zdraví prospěšná činnost, přecházející do pravidelného běhání... :-)

0/0
4.12.2015 19:52







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.