Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Cviky na posílení postavy. Začněte teď a přežijte Vánoce bez úhony

Většina žen se obává, že přes Vánoce přibere. Přinášíme sestavu jednoduchých cviků. Když je začnete cvičit už teď, vyhnete se nechtěnému vánočnímu přibírání a zpevníte svou postavu. Když budete pokračovat i po Novém roce, nechtěných faldů se můžete zbavit nadobro.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

A37n42d85r45e90a 79N44o12v21á 8314281946895

No, a celé toto cvičení "přebijete" 2 vanilkovými rohlíčky. :-)

+3/0
4.12.2015 15:13

A12l60e65n59a 92V10e78s69e74l35á 3733741515698

Nepřehánějte. Na to jsou potřeba určitě nejmíň čtyři! ;-D

0/0
4.12.2015 15:18

J83i28ř96í 21M84r24á30z 6378784897199

Pokud si dotyčný/á, který doteď necvičí (jak jsem pochopil cílovou skupinu), si má najednou před vánoci najít čas 3x týdně na jakési poskakování, jak dlouho to asi vydrží?

+1/0
4.12.2015 13:07


T36o12m82á83š 25R54ů72ž73i19č14k17a 8165195114206

Zapomněli jste napsat, že když vám to nepůjde, tak si vezmětě nějakou koučku.

+2/0
4.12.2015 9:27
Foto

A21n46n66a 67V60e71s26e37l74á 2280928346

Všechny tyhle rady a cviky, při kterých se skáče, poskakuje, nadskakuje a běhá na místě, zcela jistě vymýšlejí lidé, kteří žijí v přízemí nebo v rodinném domku...

+1/0
4.12.2015 1:37

M17i19c75h81a32l 85D69a82d72e76k 8863902198

Si můžeš jít zacvičit ven ne? Nebo jen hledáš výmluvy? :-)

0/0
4.12.2015 9:39

A29l12e77n59a 78V20e89s11e83l13á 3183891225318

V prosinci? (Proč by hledala výmluvy - spíš hledá jen jiné cviky, ne?)

+1/0
4.12.2015 10:25
Foto

A58n64n85a 54V19e96s61e48l66á 2980378356

Ano, můžu si to zacvičit venku, ty poslední tři cviky jsou na cvičení v prosincovém parku jako stvořené...

0/0
4.12.2015 13:54

T82e32r41e36z47a 69J79a76n50a52t24k59o24v48á 9815439153353

Já bydlím ve 2. patře a dá se to..Mám pod sebou klasickou cvičící podložku. A hlavně, když se při cvičení skáče, nikdy ne na celé plosky nohou, ale na špičky, takže to neudělá takovou ránu ;-)

0/0
4.12.2015 10:03

A72n72d42r72e47a 34P17r89o41s80s21e66r62o21v60á 8516845166772

Vhodná obuv, cvičící podložka, respektování daného cviku - jako např.dopadání na špičky a ne na celou plochu chodidla. Toť vše. :) Příjemné cvičení.

0/0
5.12.2015 11:19

O52n75d69ř29e41j 54C17h22m71e94l93a58ř 5799145600735

Tohle ale snad nejsou cviky pro někoho, kdo chce teprve začít cvičit. Sic se nepovažuji za lenochoda, tak by pro mě některé zmíněné cviky byly problém.

A tak jde mi na mysl, že ten kdo by tyto cviky zvládl v uvedených sériích, se nemusí bát krátkodobého zvýšení příjmu potravy.

Pak ale tento článek jaksi postrádá smysl.

+6/0
4.12.2015 1:25

J64a61n50a 59M92e12r40o79p48e 7948399847609

Asi tak - chodím pravidelně, ale jen jednou týdně do posilovny a zvláště poslední cvik by mi leda spolehlivě odrovnal bederní páteř než cokoli jiného.

+4/0
4.12.2015 4:19

S48o62f96i95a 36H36r82a95d12c22o40v91á 5260947270456

Pak je na vine vase brisni svalstvo anglicky "core". Tento cvik vychazi z bezvadne zvladnute "dute pozice", anglicky "hollow body". A je fakt, ze tahle sestava neni pro zacatecniky.

0/0
4.12.2015 5:33

P86e62t86r 57S59o86k86o32l 8652281587731

Při psaní písmen v pozici polosedu na fotce nikdy neudržíte bedra v zafixované pozici protože tu pozici narušuje pohyb boků a nohou  při krouživém psaní písmen, kromě bederní páteře si tak namáháte nepřirozenou pozicí i kyčelní klouby. Celý ten cvik je nesmysl. Pokud chcete posilovat core nerotujte, ale využívejte pohyb rovnoběžný s tělem, čili například krčení v kolenech a přítah...

+5/0
4.12.2015 9:27

J39a49n92a 59N77ě36m21e56č40k61o82v77á 3333894671596

Nejsem jediná, kdo se nad tím pozastavil? Fakt chci vidět pětasedmdesátikilovou maminu, jak skáče z dřepu do kliku, případně jak se tahem zvedá ze země bez opory rukou. 8-o

Mimochodem, odhaduju, že jeden z důvodů, proč ženské nevydrží cvičit, je právě ta nutnost otravnýýýých, rutinních, stále stejných milionů opakování cviků doma v bytě. Ať se jdou na hodinku projít do lesa, cestou se protáhnou, kousek popoběhnou na měkkém, klidně se psem nebo sluchátky v uších... a nejenže je ta "snaha" nepřejde za tři dny, ale začnou se na to těšit a chodit pravidelně. 

Nic proti cvičení, je to fajn doplněk, ale HÝBAT se dá daleko přirozeněji a příjemněji, než nuceně, ech, ech, ech, mordovat svaly.

+2/0
4.12.2015 17:41

L37u28c10i84e 45J61i12ř18í75k97o12v87á 4759203722693

Přesně, v pohodě stačí déle a přitom rychleji venčit psa.... Stane se z toho milovaná a zdraví prospěšná činnost, přecházející do pravidelného běhání... :-)

0/0
4.12.2015 19:52





mobilní verze
© 1999–2016 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je součástí koncernu AGROFERT ovládaného Ing. Andrejem Babišem.