Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Osm činností, které narušují váš spánek. Nepijte alkohol, vypněte mobil

Nedostatečný nebo nekvalitní spánek může ovlivnit zdraví, náladu a výkonnost. Kvalita spánku závisí i na tom, co jste dělali během dne, kolik fyzické aktivity jste vynaložili nebo co jste snědli a vypili. Které další činnosti mohou narušit noční odpočinek?

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

J12o61s88e68f 91K68r36o18u56p74a 1749302686458

A nejlepší je králičí pacička zavěšená nad postelí;-)

0/0
2.5.2015 8:52

E70v48a 74J90e21n79í44č29k26o40v19á 2321950331339

Mně spánek narušuje především osmiměsíční syn. Co s tím? :-)

0/0
1.5.2015 21:11

V37e85r17o11n18i74k91a 33V79e45s36e78l81á 7945747254773

Pockat, az vyroste;-)

0/0
6.5.2015 16:41

S44a78m 49S52e11l90d60r81i28c82k 8451577582695

hlavně ovšem zapomněli na opilé, uřvané či afektované sousedy bydlící /s dětmi nebo bez/ pod - vedle - nad vaším bytem..  rádoby vědci také nepochopili, že naopak po dlouhém koukání do pc/tv člověk usíná celkem rychle a tvrdě, ptže jde o fyzickou únavu očí..  ne zbytečně spousta lidí usíná právě u tv..  jinak je to ale hlavně o celkové fyzické únavě - čím náročnější byl pro člověka den, tím tvrdším spánkem bude spát a u toho spánku se neprobudí ani hlukem z ulice  :-)  no a k těm pochutinám - potravinám..  v čaji není kofein, pouze tein, který má silnější účinky než kofein..  k regulaci teploty v ložnici - podle pisálka je termostat ve většině domácností ;-D  to ale je napsaná debilita Rv  to zase někdo "píše z vody" a netuší, jaká je realita - add 1.   add 2. i když je v místnosti /domácnosti/ termostat, je to celkem k ničemu, když tam není klimatizace a nebo když se netopí.. jinak si moc dobře, tu správnou teplotu, člověk nemůže zajistit..  a k tmu by mě zajímalo, jak pisálek fakticky podloží tvrzení, že v chladné místnosti je spánek pro lidské tělo vhodnější?  a čím jako?  tím, že se člověk opakovaně vzbudí třesem od zimy?  i malé dítě ví, že když se člověk hýbe, zahřeje se a tedy nepotřebuje vyšší teplotu prostředí, kde se nachází.. ale naopak, když se nehýbe, snadno dojde k nachlazení.. myslím, že existuji tisíce zkušených lidí, kteří si "zapomněli" v noci zakrýt záda a pak byl pro ně problém vůbec vstát z postele - ne to ještě normálně fungovat v práci atd  ;-)  mimochodem - pisálku, proč by měl být k zelenině /na vstřebání vitamínů/ podáván jen panenský olivový olej??  to se někdo snaží být rádoby módní??  stačí obyčejný olej a nebo jiná potravina s obsahem tuku..

+1/0
1.5.2015 6:45

D72a13n83i29e88l67a 28D60i70v77i24š94o54v83á 8115619339504

Zapomněli na největší narušování spánku - chrápajícího partnera.

Jinak dobře se usíná po pivě.

+4/0
30.4.2015 15:02

S25o41f86i27e 82K80l35e94n55n29e89r91o56v74á 1303757631743

Já občas skřípu zubama, naštěstí se s tím manžel naučil žít, tedy spát a stále se mnou sdílí jednu ložnici.;-)

0/0
30.4.2015 18:08

H97e74l85e57n59a 83Č17í70ž37k15o45v75á 9801651582938

Jo, až jednou někdo vynalezne nějakou spolehlivou "protichrápací" metodu, bude to na nobelovku.

0/0
30.4.2015 19:59

E42v27a 81H54a29s13n92í93k21o98v69á 1784311496734

Škoda, že nemají rady i pro ty, co se v noci probudí a už neusnou.

+4/0
30.4.2015 14:58

J78a30r35o63m58i63r 66C80h13a19l22o52u30p58k78a 4479337435617

Tak to je ideální, můžeš uklidit, vyžehlit, zajet do tesca na nákup...

+6/0
30.4.2015 16:05

V41e12r92o18n55i93k81a 91V46e59s23e38l48á 7865407664553

R^;-D

0/0
30.4.2015 17:15

M54i12r10o40s75l45a78v 44B17e59n72d44a 4413600468458

Na vejšce mě bezpečně uspala učebnice účetnictví, můžu jen doporučit, funguje to i v pozdějším věku.

+2/0
30.4.2015 14:22
Foto

M69a18r71i85e 21R79a68u75s70k30u 9318889806729

Bylinkové čaje před spaním, jako meduňkový, možná zklidňují, ale působí močopudně. Sice lépe usnu, ale pak musím přes noc tak 2x na WC - tak se mi ten spánek také naruší. Osbně mi pomáhají na usnutí 2mg melatoninu (prodáva se v tabletách)

+2/0
30.4.2015 10:16

D64a88v91i32d 92S31t43r31e65i65c23h72l 5482438196572

Já když si dám před spaním asi tak 1000ml 12° zpracovaného chmelového moku (podává se ve skleněných lahvích), tak mi to taky pomáhá na usnutí ;-)

+6/0
30.4.2015 12:06

J14a98n75a 91S78t78e68h80l44í74k42o33v68á 2549240880636

Melatonin se musí užívat asi pořád ne? Nebo jen nárazově,když nemůžete spát?

0/0
30.4.2015 13:25

V43e94r82o52n18i67k25a 12V47e51s15e71l47á 7415357654233

Chybi tam moznost nadrzeny/a partner/ka, co na rozdil od vas rano nevstava;-D

+21/0
30.4.2015 9:41

K25a31t22r87i92n 85Š29a21b87a28c87h19o62v21á 7515346193143

„Modré světlo z počítačů, chytrých telefonů, tabletů a televizí zabraňuje produkci melatoninu, který pomáhá tělu k pocitu ospalosti,“ vysvětlil Rosenberg.

Zdroj:http://ona.idnes.cz/co-nedelat-pred-spanim-06d-/zdravi.aspx?c=A150428_135020_zdravi_pet

No ja u TV vzdy zarucene tak do pul hodky usnu;-)

+11/0
30.4.2015 8:50

M48a35r14t94i40n 60H89a41v37l63í18k 4950435177663

Mě narušuje spánek jedině ten blbej budík. Ještě že už je zejtra zase volno :)

+11/0
30.4.2015 8:43

M54a38r91i75e 74D50a19n62č41á30k49o36v91á 5845408633476

jo, mám to taky tak. když usnu, což mi teda docela trvá, tak pak ten blbej budík všechno naruší a je to v tahu ;-D

0/0
30.4.2015 9:18

S38o36f85i40e 19K30l90e61n97n61e57r65o12v90á 1833807511173

Tak nejhorší podíl na kvalitě spánku má u mě stres, ať to jsou starosti týkající se zaměstnání nebo rodiny nebo nějaká důležitá zkouška, to je to převalování z boku na bok a pohled na hodiny hotové peklo...

+10/0
30.4.2015 8:34

M81a58r57i44e 63D39a72n71č73á90k34o96v55á 5965988703676

po litru červeného, nebo 5ti pivech či panácích usnu jak mimino! tak jaképak narušování spánku alkoholem? ;-D

+10/0
30.4.2015 8:23

P16a30v36l45a 18N11o24v75á 3875608969390

Chtěla jsem napsat to samé ;-) R^

+2/0
30.4.2015 8:52

M39a64r55i50e 77D58a15n89č92á72k56o66v46á 5555988373106

tak si říkám, že ten litřík červenýho, co mám ve špajzu, ztrestám asi dneska na čarodkách :-)

+3/0
30.4.2015 9:17

P16a60v65l41a 32N77o60v24á 3705728569420

Já tam možná se sousedama pošlu i panáčka slivky. ;-)

+2/0
30.4.2015 10:01

M67a74r77i74e 42D44a36n77č56á77k48o93v80á 5735438733686

R^

+2/0
30.4.2015 10:48

P98a61v12l86a 74H81r10a40d96i16l85o93v35a 3167841571564

To ja po alkoholu taky usnu, ale okolo 3-4 ranni se probudim a uz nezaberu. To mam vyzkouseny. Takze sklenicku az dve si dam, ale radsi drive vecer, abych to stacila aspon castecne odbourat, nez si pujdu lehnout.

+1/0
30.4.2015 13:25

J35a96n77a 91S13t20e71h58l53í38k22o70v60á 2589440850546

stejně tak...

0/0
30.4.2015 13:48

V71e21r53o55n91i92k77a 44V44e38s50e82l30á 7705627454333

Po alkoholu usinam rychleji a spis me neprobudi nejaky rusivy element. Rano, kdyz zazvoni budik, se mi nechce vstavat, at piju ci nepiju...

+2/0
30.4.2015 17:20

P48a45v94l76a 95H50r40a37d31i52l86o68v46a 3577511171794

Ja se budim 2 minuty pred budikem. Ranni ptace. Prusvih je v tom, ze se tak vzbudim, i kdyz jdu spat nad ranem. Ranni pospavani neznam, maximalne do 8 o vikendu, dal spat nedokazu :-(

0/0
1.5.2015 0:26

P44a73t14r10i42k 13H98r56a67d81i31l 9749322664580

Asi toho musite vypit vic! :-)

0/0
1.5.2015 19:30

J34a36n19a 97S90t77e74h69l22í27k70o50v89á 2749970800976

a spíte bez probuzení 8 hodin a druhý den jste dobře vyspaná? Pokud ano, tak gratuluji, po alkoholu sice usnu, ale za dvě hodiny jsem vzhůru a do rána pořádně nespím... (případně do večera :-D))

+1/0
30.4.2015 13:47

V74e50r35o88n41i32k16a 41V95e30s37e68l19á 7625977844383

Ja treba o vikendu i vic...nebo se probudim a zas hned zaberu...

0/0
30.4.2015 17:21

S43a20m 47S53e26l12d68r13i90c82k 8711627182815

jsme, jako lidé, stejní a přece rozdílní.. na štěstí  ;-)  každé tělo zvládá odbourávat alkohol v krvi za různých okolností jinak..

0/0
1.5.2015 6:48

J69a10r32o98m81i41r 68C92h13a13l65o94u57p47k10a 4139637725647

Po milionté recyklovaná snůška blábolů. Když budu celé dopoledne makat na zahradě (alias cvičit), pak si dám k obědu kačenu, zaleju dvěma pivama, tak pak u televize usnu i v 25°C jako poleno...

+12/−1
30.4.2015 7:37

P61a40v86l43a 54N58o47v66á 3845498499440

To já bych někdy spala furt. U televize usnu taky, ale uprostřed spánku mě vzbudí, musím ji vypnout a pak usnu zase jako mimino :-)

+1/0
30.4.2015 8:53

J78a86n47a 67S67t85e63h25l53í69k50o16v44á 2869310540316

buďte šťastná, noci, kdy bez prášku neusnu, jsou šílené.. :(

0/0
30.4.2015 13:55

K13r87y28š97t97o56f 50H81l66a77v50á44č 9742829528632

jasně, takže teď právě jsi asi empiricky dokázal, že spánku nesvědčí třeba lehčí jídlo nebo nižší teplota. Naopak, všichni lidi by měli před spánkem několik hodin pracovat na zahradě a pak si dát kachnu s (minimálně) dvěma pivy.

0/0
30.4.2015 10:43

J68a86r18o19m78i42r 26C10h56a20l91o89u80p97k67a 4379927445817

Co mi to podsouváš? Já jsem jen poukázal na to, že většina těch ošklivých spánku zabraňujících potravin a činností u zdravých lidí naopak spánek podporuje...

0/0
30.4.2015 11:16

K61r30y45š80t39o96f 84H10l18a23v80á78č 9852969518742

no vždyť o tom mluvím, z vlastní zkušenosti děláš zcela špatné závěry. Jediné, co z tvého popisu podporuje spánek, je ten pobyt na čerstvém vzduchu. Alkohol, plný žaludek těžkého jídla i vyšší teplota v místnosti prokazatelně spánku škodí. To, že většina lidí usne i po nich, opravdu nedokazuje opak. Já usnu i po dvou silných kávách a nevyplývá z toho to, že to spánek podporuje a že by to měli dělat všichni.

0/0
30.4.2015 21:48

J10a23r45o51m70i71r 27C51h86a64l60o11u67p20k23a 4519397105907

V zásadě jde totiž o to jak to "odborníci" prokazují. Když budu mít skupinu lidí, půlka bude týden chlastat a druhá abstinovat, tak je jasné, že kvalita spánku abstinentů bude lepší... Taky pokud porovnáte spánek zdravého, nevystresovaného člověka, který poruší všechna uvedená pravidla s nějakou vyschízovanou troskou, která se bude pravidly řídit, kvalita spánku prvního bude určitě vyšší. Spánek je natolik komplexní, že prostě nejde obecně popsat a vychrlit 8 nebo 10 pravidel je fakt akorát napřesdržku a o tom je můj původní příspěvek.

0/0
1.5.2015 17:07







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.