Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Osm činností, které narušují váš spánek. Nepijte alkohol, vypněte mobil

Nedostatečný nebo nekvalitní spánek může ovlivnit zdraví, náladu a výkonnost. Kvalita spánku závisí i na tom, co jste dělali během dne, kolik fyzické aktivity jste vynaložili nebo co jste snědli a vypili. Které další činnosti mohou narušit noční odpočinek?

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

J83o58s19e15f 75K73r47o67u20p34a 1149792966338

A nejlepší je králičí pacička zavěšená nad postelí;-)

0/0
2.5.2015 8:52

E40v73a 53J70e80n38í50č42k16o52v81á 2371250581649

Mně spánek narušuje především osmiměsíční syn. Co s tím? :-)

0/0
1.5.2015 21:11

V54e23r38o54n91i26k32a 48V72e77s16e49l52á 7465357704793

Pockat, az vyroste;-)

0/0
6.5.2015 16:41


S29a37m 46S69e49l65d52r16i40c50k 8521667332475

hlavně ovšem zapomněli na opilé, uřvané či afektované sousedy bydlící /s dětmi nebo bez/ pod - vedle - nad vaším bytem..  rádoby vědci také nepochopili, že naopak po dlouhém koukání do pc/tv člověk usíná celkem rychle a tvrdě, ptže jde o fyzickou únavu očí..  ne zbytečně spousta lidí usíná právě u tv..  jinak je to ale hlavně o celkové fyzické únavě - čím náročnější byl pro člověka den, tím tvrdším spánkem bude spát a u toho spánku se neprobudí ani hlukem z ulice  :-)  no a k těm pochutinám - potravinám..  v čaji není kofein, pouze tein, který má silnější účinky než kofein..  k regulaci teploty v ložnici - podle pisálka je termostat ve většině domácností ;-D  to ale je napsaná debilita Rv  to zase někdo "píše z vody" a netuší, jaká je realita - add 1.   add 2. i když je v místnosti /domácnosti/ termostat, je to celkem k ničemu, když tam není klimatizace a nebo když se netopí.. jinak si moc dobře, tu správnou teplotu, člověk nemůže zajistit..  a k tmu by mě zajímalo, jak pisálek fakticky podloží tvrzení, že v chladné místnosti je spánek pro lidské tělo vhodnější?  a čím jako?  tím, že se člověk opakovaně vzbudí třesem od zimy?  i malé dítě ví, že když se člověk hýbe, zahřeje se a tedy nepotřebuje vyšší teplotu prostředí, kde se nachází.. ale naopak, když se nehýbe, snadno dojde k nachlazení.. myslím, že existuji tisíce zkušených lidí, kteří si "zapomněli" v noci zakrýt záda a pak byl pro ně problém vůbec vstát z postele - ne to ještě normálně fungovat v práci atd  ;-)  mimochodem - pisálku, proč by měl být k zelenině /na vstřebání vitamínů/ podáván jen panenský olivový olej??  to se někdo snaží být rádoby módní??  stačí obyčejný olej a nebo jiná potravina s obsahem tuku..

+1/0
1.5.2015 6:45

D57a88n12i65e20l74a 34D14i16v17i35š80o92v74á 8885979949794

Zapomněli na největší narušování spánku - chrápajícího partnera.

Jinak dobře se usíná po pivě.

+4/0
30.4.2015 15:02

S80o12f18i87e 21K94l15e57n85n48e60r75o79v80á 1483407571603

Já občas skřípu zubama, naštěstí se s tím manžel naučil žít, tedy spát a stále se mnou sdílí jednu ložnici.;-)

0/0
30.4.2015 18:08

H49e80l24e94n54a 24Č30í39ž44k67o72v76á 9261421542718

Jo, až jednou někdo vynalezne nějakou spolehlivou "protichrápací" metodu, bude to na nobelovku.

0/0
30.4.2015 19:59

E84v30a 39H69a76s17n59í62k88o85v52á 1404361536414

Škoda, že nemají rady i pro ty, co se v noci probudí a už neusnou.

+4/0
30.4.2015 14:58

J61a27r38o57m24i64r 84C56h92a67l81o59u46p83k18a 4319287305177

Tak to je ideální, můžeš uklidit, vyžehlit, zajet do tesca na nákup...

+6/0
30.4.2015 16:05

V94e28r11o87n82i42k30a 61V16e67s71e89l12á 7895357204593

R^;-D

0/0
30.4.2015 17:15

M87i84r40o17s98l72a45v 11B94e56n23d77a 4803630348198

Na vejšce mě bezpečně uspala učebnice účetnictví, můžu jen doporučit, funguje to i v pozdějším věku.

+2/0
30.4.2015 14:22
Foto

M28a57r23i60e 38R54a25u92s13k78u 9878319776789

Bylinkové čaje před spaním, jako meduňkový, možná zklidňují, ale působí močopudně. Sice lépe usnu, ale pak musím přes noc tak 2x na WC - tak se mi ten spánek také naruší. Osbně mi pomáhají na usnutí 2mg melatoninu (prodáva se v tabletách)

+2/0
30.4.2015 10:16

D69a20v73i57d 43S42t89r10e95i54c64h85l 5872848176822

Já když si dám před spaním asi tak 1000ml 12° zpracovaného chmelového moku (podává se ve skleněných lahvích), tak mi to taky pomáhá na usnutí ;-)

+6/0
30.4.2015 12:06

J34a14n46a 79S82t42e22h58l30í43k69o46v13á 2309830240336

Melatonin se musí užívat asi pořád ne? Nebo jen nárazově,když nemůžete spát?

0/0
30.4.2015 13:25

V25e86r12o14n32i30k91a 28V28e61s68e95l52á 7665407854293

Chybi tam moznost nadrzeny/a partner/ka, co na rozdil od vas rano nevstava;-D

+21/0
30.4.2015 9:41

K53a83t83r96i95n 36Š97a24b36a98c71h53o95v74á 7695506613713

„Modré světlo z počítačů, chytrých telefonů, tabletů a televizí zabraňuje produkci melatoninu, který pomáhá tělu k pocitu ospalosti,“ vysvětlil Rosenberg.

Zdroj:http://ona.idnes.cz/co-nedelat-pred-spanim-06d-/zdravi.aspx?c=A150428_135020_zdravi_pet

No ja u TV vzdy zarucene tak do pul hodky usnu;-)

+11/0
30.4.2015 8:50

M96a14r77t12i82n 54H60a64v80l52í62k 4770765397593

Mě narušuje spánek jedině ten blbej budík. Ještě že už je zejtra zase volno :)

+11/0
30.4.2015 8:43

M83a75r98i39e 36D29a60n13č89á94k30o29v74á 5315858983546

jo, mám to taky tak. když usnu, což mi teda docela trvá, tak pak ten blbej budík všechno naruší a je to v tahu ;-D

0/0
30.4.2015 9:18

S89o93f42i80e 51K51l11e39n45n40e55r55o60v58á 1323427931223

Tak nejhorší podíl na kvalitě spánku má u mě stres, ať to jsou starosti týkající se zaměstnání nebo rodiny nebo nějaká důležitá zkouška, to je to převalování z boku na bok a pohled na hodiny hotové peklo...

+10/0
30.4.2015 8:34

M97a69r21i35e 52D46a10n87č16á61k35o85v43á 5935528173866

po litru červeného, nebo 5ti pivech či panácích usnu jak mimino! tak jaképak narušování spánku alkoholem? ;-D

+10/0
30.4.2015 8:23

P81a95v77l42a 34N97o98v89á 3875148579380

Chtěla jsem napsat to samé ;-) R^

+2/0
30.4.2015 8:52

M46a97r85i80e 18D86a39n43č64á51k95o79v62á 5445498143596

tak si říkám, že ten litřík červenýho, co mám ve špajzu, ztrestám asi dneska na čarodkách :-)

+3/0
30.4.2015 9:17

P96a61v12l53a 70N50o45v25á 3795738719210

Já tam možná se sousedama pošlu i panáčka slivky. ;-)

+2/0
30.4.2015 10:01

M45a63r41i52e 59D69a63n48č15á34k16o23v73á 5325408103966

R^

+2/0
30.4.2015 10:48

P78a89v57l93a 39H89r52a54d84i74l57o49v64a 3377231671314

To ja po alkoholu taky usnu, ale okolo 3-4 ranni se probudim a uz nezaberu. To mam vyzkouseny. Takze sklenicku az dve si dam, ale radsi drive vecer, abych to stacila aspon castecne odbourat, nez si pujdu lehnout.

+1/0
30.4.2015 13:25

J28a86n63a 37S13t73e85h65l54í72k54o87v78á 2479190450276

stejně tak...

0/0
30.4.2015 13:48

V11e83r23o26n15i72k88a 96V73e94s16e97l49á 7955927554513

Po alkoholu usinam rychleji a spis me neprobudi nejaky rusivy element. Rano, kdyz zazvoni budik, se mi nechce vstavat, at piju ci nepiju...

+2/0
30.4.2015 17:20

P14a52v45l69a 75H25r71a38d84i27l96o66v15a 3367471131464

Ja se budim 2 minuty pred budikem. Ranni ptace. Prusvih je v tom, ze se tak vzbudim, i kdyz jdu spat nad ranem. Ranni pospavani neznam, maximalne do 8 o vikendu, dal spat nedokazu :-(

0/0
1.5.2015 0:26

P36a39t53r14i23k 23H73r39a38d78i79l 9669142754610

Asi toho musite vypit vic! :-)

0/0
1.5.2015 19:30

J42a37n43a 65S10t57e34h68l51í86k30o55v91á 2409680670676

a spíte bez probuzení 8 hodin a druhý den jste dobře vyspaná? Pokud ano, tak gratuluji, po alkoholu sice usnu, ale za dvě hodiny jsem vzhůru a do rána pořádně nespím... (případně do večera :-D))

+1/0
30.4.2015 13:47

V93e12r68o63n11i46k89a 39V70e39s46e45l90á 7715797504453

Ja treba o vikendu i vic...nebo se probudim a zas hned zaberu...

0/0
30.4.2015 17:21

S33a76m 92S80e13l88d11r69i12c26k 8921677812985

jsme, jako lidé, stejní a přece rozdílní.. na štěstí  ;-)  každé tělo zvládá odbourávat alkohol v krvi za různých okolností jinak..

0/0
1.5.2015 6:48

J69a21r21o71m12i16r 97C41h89a52l36o38u28p87k32a 4599257495147

Po milionté recyklovaná snůška blábolů. Když budu celé dopoledne makat na zahradě (alias cvičit), pak si dám k obědu kačenu, zaleju dvěma pivama, tak pak u televize usnu i v 25°C jako poleno...

+12/−1
30.4.2015 7:37

P56a16v90l74a 86N90o22v66á 3925978299960

To já bych někdy spala furt. U televize usnu taky, ale uprostřed spánku mě vzbudí, musím ji vypnout a pak usnu zase jako mimino :-)

+1/0
30.4.2015 8:53

J70a88n39a 76S34t78e98h76l43í47k91o85v49á 2539740700236

buďte šťastná, noci, kdy bez prášku neusnu, jsou šílené.. :(

0/0
30.4.2015 13:55

K47r51y11š52t62o34f 91H77l45a34v80á88č 9492149428702

jasně, takže teď právě jsi asi empiricky dokázal, že spánku nesvědčí třeba lehčí jídlo nebo nižší teplota. Naopak, všichni lidi by měli před spánkem několik hodin pracovat na zahradě a pak si dát kachnu s (minimálně) dvěma pivy.

0/0
30.4.2015 10:43

J55a65r48o87m21i96r 80C25h71a70l19o24u14p35k42a 4259517535547

Co mi to podsouváš? Já jsem jen poukázal na to, že většina těch ošklivých spánku zabraňujících potravin a činností u zdravých lidí naopak spánek podporuje...

0/0
30.4.2015 11:16

K55r28y54š18t64o47f 97H87l53a28v87á93č 9422599258922

no vždyť o tom mluvím, z vlastní zkušenosti děláš zcela špatné závěry. Jediné, co z tvého popisu podporuje spánek, je ten pobyt na čerstvém vzduchu. Alkohol, plný žaludek těžkého jídla i vyšší teplota v místnosti prokazatelně spánku škodí. To, že většina lidí usne i po nich, opravdu nedokazuje opak. Já usnu i po dvou silných kávách a nevyplývá z toho to, že to spánek podporuje a že by to měli dělat všichni.

0/0
30.4.2015 21:48

J87a36r82o12m49i70r 85C79h91a25l77o73u20p91k65a 4469947585857

V zásadě jde totiž o to jak to "odborníci" prokazují. Když budu mít skupinu lidí, půlka bude týden chlastat a druhá abstinovat, tak je jasné, že kvalita spánku abstinentů bude lepší... Taky pokud porovnáte spánek zdravého, nevystresovaného člověka, který poruší všechna uvedená pravidla s nějakou vyschízovanou troskou, která se bude pravidly řídit, kvalita spánku prvního bude určitě vyšší. Spánek je natolik komplexní, že prostě nejde obecně popsat a vychrlit 8 nebo 10 pravidel je fakt akorát napřesdržku a o tom je můj původní příspěvek.

0/0
1.5.2015 17:07





mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je součástí koncernu AGROFERT ovládaného Ing. Andrejem Babišem.