Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Osm činností, které narušují váš spánek. Nepijte alkohol, vypněte mobil

Nedostatečný nebo nekvalitní spánek může ovlivnit zdraví, náladu a výkonnost. Kvalita spánku závisí i na tom, co jste dělali během dne, kolik fyzické aktivity jste vynaložili nebo co jste snědli a vypili. Které další činnosti mohou narušit noční odpočinek?

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

J77o71s15e13f 51K53r11o33u15p23a 1679432336928

A nejlepší je králičí pacička zavěšená nad postelí;-)

0/0
2.5.2015 8:52

E39v49a 64J80e67n21í51č67k64o23v24á 2761560161439

Mně spánek narušuje především osmiměsíční syn. Co s tím? :-)

0/0
1.5.2015 21:11

V84e72r42o67n81i39k39a 75V70e64s37e97l70á 7275357954763

Pockat, az vyroste;-)

0/0
6.5.2015 16:41


S68a75m 94S88e70l22d90r97i11c22k 8891477912985

hlavně ovšem zapomněli na opilé, uřvané či afektované sousedy bydlící /s dětmi nebo bez/ pod - vedle - nad vaším bytem..  rádoby vědci také nepochopili, že naopak po dlouhém koukání do pc/tv člověk usíná celkem rychle a tvrdě, ptže jde o fyzickou únavu očí..  ne zbytečně spousta lidí usíná právě u tv..  jinak je to ale hlavně o celkové fyzické únavě - čím náročnější byl pro člověka den, tím tvrdším spánkem bude spát a u toho spánku se neprobudí ani hlukem z ulice  :-)  no a k těm pochutinám - potravinám..  v čaji není kofein, pouze tein, který má silnější účinky než kofein..  k regulaci teploty v ložnici - podle pisálka je termostat ve většině domácností ;-D  to ale je napsaná debilita Rv  to zase někdo "píše z vody" a netuší, jaká je realita - add 1.   add 2. i když je v místnosti /domácnosti/ termostat, je to celkem k ničemu, když tam není klimatizace a nebo když se netopí.. jinak si moc dobře, tu správnou teplotu, člověk nemůže zajistit..  a k tmu by mě zajímalo, jak pisálek fakticky podloží tvrzení, že v chladné místnosti je spánek pro lidské tělo vhodnější?  a čím jako?  tím, že se člověk opakovaně vzbudí třesem od zimy?  i malé dítě ví, že když se člověk hýbe, zahřeje se a tedy nepotřebuje vyšší teplotu prostředí, kde se nachází.. ale naopak, když se nehýbe, snadno dojde k nachlazení.. myslím, že existuji tisíce zkušených lidí, kteří si "zapomněli" v noci zakrýt záda a pak byl pro ně problém vůbec vstát z postele - ne to ještě normálně fungovat v práci atd  ;-)  mimochodem - pisálku, proč by měl být k zelenině /na vstřebání vitamínů/ podáván jen panenský olivový olej??  to se někdo snaží být rádoby módní??  stačí obyčejný olej a nebo jiná potravina s obsahem tuku..

+1/0
1.5.2015 6:45

D84a46n19i89e45l20a 37D89i17v66i16š96o98v38á 8805759959984

Zapomněli na největší narušování spánku - chrápajícího partnera.

Jinak dobře se usíná po pivě.

+4/0
30.4.2015 15:02

S84o26f15i39e 79K46l18e13n66n72e91r67o26v84á 1723637241183

Já občas skřípu zubama, naštěstí se s tím manžel naučil žít, tedy spát a stále se mnou sdílí jednu ložnici.;-)

0/0
30.4.2015 18:08

H33e34l35e21n39a 59Č85í58ž78k43o32v83á 9401941252898

Jo, až jednou někdo vynalezne nějakou spolehlivou "protichrápací" metodu, bude to na nobelovku.

0/0
30.4.2015 19:59

E18v20a 33H87a47s33n72í39k79o56v52á 1974631486334

Škoda, že nemají rady i pro ty, co se v noci probudí a už neusnou.

+4/0
30.4.2015 14:58

J16a69r63o89m33i45r 70C18h81a14l54o35u77p53k80a 4239237345937

Tak to je ideální, můžeš uklidit, vyžehlit, zajet do tesca na nákup...

+6/0
30.4.2015 16:05

V10e42r67o98n27i24k24a 12V32e91s35e22l29á 7975867794843

R^;-D

0/0
30.4.2015 17:15

M76i55r91o82s48l56a42v 64B12e62n64d57a 4753110278308

Na vejšce mě bezpečně uspala učebnice účetnictví, můžu jen doporučit, funguje to i v pozdějším věku.

+2/0
30.4.2015 14:22
Foto

M19a66r20i92e 44R69a89u89s76k70u 9898669896529

Bylinkové čaje před spaním, jako meduňkový, možná zklidňují, ale působí močopudně. Sice lépe usnu, ale pak musím přes noc tak 2x na WC - tak se mi ten spánek také naruší. Osbně mi pomáhají na usnutí 2mg melatoninu (prodáva se v tabletách)

+2/0
30.4.2015 10:16

D13a85v27i68d 92S25t47r24e25i64c22h17l 5432748666682

Já když si dám před spaním asi tak 1000ml 12° zpracovaného chmelového moku (podává se ve skleněných lahvích), tak mi to taky pomáhá na usnutí ;-)

+6/0
30.4.2015 12:06

J66a89n71a 57S71t32e84h62l63í66k87o80v89á 2139850520736

Melatonin se musí užívat asi pořád ne? Nebo jen nárazově,když nemůžete spát?

0/0
30.4.2015 13:25

V34e90r73o89n84i58k23a 44V90e97s26e76l96á 7555737354643

Chybi tam moznost nadrzeny/a partner/ka, co na rozdil od vas rano nevstava;-D

+21/0
30.4.2015 9:41

K63a56t90r32i82n 45Š94a55b20a31c91h61o60v60á 7965336353533

„Modré světlo z počítačů, chytrých telefonů, tabletů a televizí zabraňuje produkci melatoninu, který pomáhá tělu k pocitu ospalosti,“ vysvětlil Rosenberg.

Zdroj:http://ona.idnes.cz/co-nedelat-pred-spanim-06d-/zdravi.aspx?c=A150428_135020_zdravi_pet

No ja u TV vzdy zarucene tak do pul hodky usnu;-)

+11/0
30.4.2015 8:50

M71a79r26t91i64n 79H83a81v46l35í48k 4290745887633

Mě narušuje spánek jedině ten blbej budík. Ještě že už je zejtra zase volno :)

+11/0
30.4.2015 8:43

M22a16r40i78e 48D69a37n27č97á61k75o77v48á 5455868943836

jo, mám to taky tak. když usnu, což mi teda docela trvá, tak pak ten blbej budík všechno naruší a je to v tahu ;-D

0/0
30.4.2015 9:18

S44o93f22i37e 40K38l12e29n51n65e53r40o74v36á 1493557361223

Tak nejhorší podíl na kvalitě spánku má u mě stres, ať to jsou starosti týkající se zaměstnání nebo rodiny nebo nějaká důležitá zkouška, to je to převalování z boku na bok a pohled na hodiny hotové peklo...

+10/0
30.4.2015 8:34

M41a31r43i70e 41D64a49n47č52á94k52o66v82á 5835588693796

po litru červeného, nebo 5ti pivech či panácích usnu jak mimino! tak jaképak narušování spánku alkoholem? ;-D

+10/0
30.4.2015 8:23

P39a12v68l37a 70N46o65v20á 3385978249770

Chtěla jsem napsat to samé ;-) R^

+2/0
30.4.2015 8:52

M20a19r34i18e 70D59a54n38č18á80k79o15v95á 5665708633126

tak si říkám, že ten litřík červenýho, co mám ve špajzu, ztrestám asi dneska na čarodkách :-)

+3/0
30.4.2015 9:17

P28a10v45l31a 69N65o70v76á 3515618919410

Já tam možná se sousedama pošlu i panáčka slivky. ;-)

+2/0
30.4.2015 10:01

M11a13r93i12e 80D42a65n54č51á15k73o49v45á 5705678513246

R^

+2/0
30.4.2015 10:48

P97a62v64l85a 14H42r41a53d23i17l90o33v72a 3497891881674

To ja po alkoholu taky usnu, ale okolo 3-4 ranni se probudim a uz nezaberu. To mam vyzkouseny. Takze sklenicku az dve si dam, ale radsi drive vecer, abych to stacila aspon castecne odbourat, nez si pujdu lehnout.

+1/0
30.4.2015 13:25

J41a38n28a 23S64t65e66h69l98í46k67o78v76á 2289600950376

stejně tak...

0/0
30.4.2015 13:48

V16e89r34o89n86i14k40a 47V94e37s33e23l97á 7905657574213

Po alkoholu usinam rychleji a spis me neprobudi nejaky rusivy element. Rano, kdyz zazvoni budik, se mi nechce vstavat, at piju ci nepiju...

+2/0
30.4.2015 17:20

P97a27v61l35a 40H31r36a66d90i76l74o85v52a 3187531651924

Ja se budim 2 minuty pred budikem. Ranni ptace. Prusvih je v tom, ze se tak vzbudim, i kdyz jdu spat nad ranem. Ranni pospavani neznam, maximalne do 8 o vikendu, dal spat nedokazu :-(

0/0
1.5.2015 0:26

P72a70t37r70i13k 32H38r88a74d77i62l 9399612514390

Asi toho musite vypit vic! :-)

0/0
1.5.2015 19:30

J55a62n29a 68S40t78e93h90l16í37k60o73v19á 2219370450556

a spíte bez probuzení 8 hodin a druhý den jste dobře vyspaná? Pokud ano, tak gratuluji, po alkoholu sice usnu, ale za dvě hodiny jsem vzhůru a do rána pořádně nespím... (případně do večera :-D))

+1/0
30.4.2015 13:47

V47e22r48o57n13i55k14a 54V89e96s68e27l13á 7385127124953

Ja treba o vikendu i vic...nebo se probudim a zas hned zaberu...

0/0
30.4.2015 17:21

S32a23m 56S11e36l47d19r50i68c40k 8341387462815

jsme, jako lidé, stejní a přece rozdílní.. na štěstí  ;-)  každé tělo zvládá odbourávat alkohol v krvi za různých okolností jinak..

0/0
1.5.2015 6:48

J46a26r87o29m50i24r 92C10h25a17l30o82u74p48k85a 4609477635147

Po milionté recyklovaná snůška blábolů. Když budu celé dopoledne makat na zahradě (alias cvičit), pak si dám k obědu kačenu, zaleju dvěma pivama, tak pak u televize usnu i v 25°C jako poleno...

+12/−1
30.4.2015 7:37

P91a17v97l43a 52N50o88v34á 3105118289660

To já bych někdy spala furt. U televize usnu taky, ale uprostřed spánku mě vzbudí, musím ji vypnout a pak usnu zase jako mimino :-)

+1/0
30.4.2015 8:53

J44a48n37a 38S92t74e91h29l64í79k44o92v16á 2869420470936

buďte šťastná, noci, kdy bez prášku neusnu, jsou šílené.. :(

0/0
30.4.2015 13:55

K43r48y57š58t88o59f 31H98l62a82v37á42č 9252599568742

jasně, takže teď právě jsi asi empiricky dokázal, že spánku nesvědčí třeba lehčí jídlo nebo nižší teplota. Naopak, všichni lidi by měli před spánkem několik hodin pracovat na zahradě a pak si dát kachnu s (minimálně) dvěma pivy.

0/0
30.4.2015 10:43

J28a94r81o72m29i29r 25C97h35a75l97o41u16p24k87a 4709547405937

Co mi to podsouváš? Já jsem jen poukázal na to, že většina těch ošklivých spánku zabraňujících potravin a činností u zdravých lidí naopak spánek podporuje...

0/0
30.4.2015 11:16

K24r85y29š50t15o88f 79H43l84a41v96á65č 9262609658722

no vždyť o tom mluvím, z vlastní zkušenosti děláš zcela špatné závěry. Jediné, co z tvého popisu podporuje spánek, je ten pobyt na čerstvém vzduchu. Alkohol, plný žaludek těžkého jídla i vyšší teplota v místnosti prokazatelně spánku škodí. To, že většina lidí usne i po nich, opravdu nedokazuje opak. Já usnu i po dvou silných kávách a nevyplývá z toho to, že to spánek podporuje a že by to měli dělat všichni.

0/0
30.4.2015 21:48

J70a81r89o28m25i52r 75C84h69a40l15o11u36p17k38a 4109197455687

V zásadě jde totiž o to jak to "odborníci" prokazují. Když budu mít skupinu lidí, půlka bude týden chlastat a druhá abstinovat, tak je jasné, že kvalita spánku abstinentů bude lepší... Taky pokud porovnáte spánek zdravého, nevystresovaného člověka, který poruší všechna uvedená pravidla s nějakou vyschízovanou troskou, která se bude pravidly řídit, kvalita spánku prvního bude určitě vyšší. Spánek je natolik komplexní, že prostě nejde obecně popsat a vychrlit 8 nebo 10 pravidel je fakt akorát napřesdržku a o tom je můj původní příspěvek.

0/0
1.5.2015 17:07





mobilní verze
© 1999–2016 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je součástí koncernu AGROFERT ovládaného Ing. Andrejem Babišem.