Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Osm činností, které narušují váš spánek. Nepijte alkohol, vypněte mobil

Nedostatečný nebo nekvalitní spánek může ovlivnit zdraví, náladu a výkonnost. Kvalita spánku závisí i na tom, co jste dělali během dne, kolik fyzické aktivity jste vynaložili nebo co jste snědli a vypili. Které další činnosti mohou narušit noční odpočinek?

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

J82o88s10e25f 50K85r71o40u34p62a 1709542646138

A nejlepší je králičí pacička zavěšená nad postelí;-)

0/0
2.5.2015 8:52

E89v94a 79J75e55n11í78č37k64o93v49á 2711100221439

Mně spánek narušuje především osmiměsíční syn. Co s tím? :-)

0/0
1.5.2015 21:11

V50e15r89o45n68i40k78a 54V14e13s35e33l62á 7985437654313

Pockat, az vyroste;-)

0/0
6.5.2015 16:41


S52a78m 62S76e52l14d10r18i78c54k 8341157742775

hlavně ovšem zapomněli na opilé, uřvané či afektované sousedy bydlící /s dětmi nebo bez/ pod - vedle - nad vaším bytem..  rádoby vědci také nepochopili, že naopak po dlouhém koukání do pc/tv člověk usíná celkem rychle a tvrdě, ptže jde o fyzickou únavu očí..  ne zbytečně spousta lidí usíná právě u tv..  jinak je to ale hlavně o celkové fyzické únavě - čím náročnější byl pro člověka den, tím tvrdším spánkem bude spát a u toho spánku se neprobudí ani hlukem z ulice  :-)  no a k těm pochutinám - potravinám..  v čaji není kofein, pouze tein, který má silnější účinky než kofein..  k regulaci teploty v ložnici - podle pisálka je termostat ve většině domácností ;-D  to ale je napsaná debilita Rv  to zase někdo "píše z vody" a netuší, jaká je realita - add 1.   add 2. i když je v místnosti /domácnosti/ termostat, je to celkem k ničemu, když tam není klimatizace a nebo když se netopí.. jinak si moc dobře, tu správnou teplotu, člověk nemůže zajistit..  a k tmu by mě zajímalo, jak pisálek fakticky podloží tvrzení, že v chladné místnosti je spánek pro lidské tělo vhodnější?  a čím jako?  tím, že se člověk opakovaně vzbudí třesem od zimy?  i malé dítě ví, že když se člověk hýbe, zahřeje se a tedy nepotřebuje vyšší teplotu prostředí, kde se nachází.. ale naopak, když se nehýbe, snadno dojde k nachlazení.. myslím, že existuji tisíce zkušených lidí, kteří si "zapomněli" v noci zakrýt záda a pak byl pro ně problém vůbec vstát z postele - ne to ještě normálně fungovat v práci atd  ;-)  mimochodem - pisálku, proč by měl být k zelenině /na vstřebání vitamínů/ podáván jen panenský olivový olej??  to se někdo snaží být rádoby módní??  stačí obyčejný olej a nebo jiná potravina s obsahem tuku..

+1/0
1.5.2015 6:45

D84a58n96i83e56l80a 19D94i72v20i49š75o72v29á 8775269389304

Zapomněli na největší narušování spánku - chrápajícího partnera.

Jinak dobře se usíná po pivě.

+4/0
30.4.2015 15:02

S37o28f29i31e 59K65l97e10n89n36e89r84o53v48á 1383357501733

Já občas skřípu zubama, naštěstí se s tím manžel naučil žít, tedy spát a stále se mnou sdílí jednu ložnici.;-)

0/0
30.4.2015 18:08

H65e24l85e83n22a 56Č16í52ž36k75o40v80á 9391621262138

Jo, až jednou někdo vynalezne nějakou spolehlivou "protichrápací" metodu, bude to na nobelovku.

0/0
30.4.2015 19:59

E77v55a 57H63a98s40n84í56k90o81v15á 1864651116474

Škoda, že nemají rady i pro ty, co se v noci probudí a už neusnou.

+4/0
30.4.2015 14:58

J47a77r13o59m23i44r 53C16h72a24l17o39u32p69k18a 4959367685497

Tak to je ideální, můžeš uklidit, vyžehlit, zajet do tesca na nákup...

+6/0
30.4.2015 16:05

V70e81r76o86n74i34k39a 39V92e39s50e28l85á 7345377924123

R^;-D

0/0
30.4.2015 17:15

M36i12r12o68s33l49a83v 48B91e10n62d85a 4813840778288

Na vejšce mě bezpečně uspala učebnice účetnictví, můžu jen doporučit, funguje to i v pozdějším věku.

+2/0
30.4.2015 14:22
Foto

M25a40r64i69e 89R38a35u83s15k59u 9758319956309

Bylinkové čaje před spaním, jako meduňkový, možná zklidňují, ale působí močopudně. Sice lépe usnu, ale pak musím přes noc tak 2x na WC - tak se mi ten spánek také naruší. Osbně mi pomáhají na usnutí 2mg melatoninu (prodáva se v tabletách)

+2/0
30.4.2015 10:16

D14a93v75i15d 69S34t66r80e46i42c91h48l 5812348756522

Já když si dám před spaním asi tak 1000ml 12° zpracovaného chmelového moku (podává se ve skleněných lahvích), tak mi to taky pomáhá na usnutí ;-)

+6/0
30.4.2015 12:06

J20a54n72a 10S69t93e72h32l21í96k76o28v62á 2739720620526

Melatonin se musí užívat asi pořád ne? Nebo jen nárazově,když nemůžete spát?

0/0
30.4.2015 13:25

V70e95r67o20n75i24k53a 61V44e93s32e77l51á 7555117174623

Chybi tam moznost nadrzeny/a partner/ka, co na rozdil od vas rano nevstava;-D

+21/0
30.4.2015 9:41

K49a31t58r94i60n 20Š31a52b93a72c57h48o28v72á 7685396943213

„Modré světlo z počítačů, chytrých telefonů, tabletů a televizí zabraňuje produkci melatoninu, který pomáhá tělu k pocitu ospalosti,“ vysvětlil Rosenberg.

Zdroj:http://ona.idnes.cz/co-nedelat-pred-spanim-06d-/zdravi.aspx?c=A150428_135020_zdravi_pet

No ja u TV vzdy zarucene tak do pul hodky usnu;-)

+11/0
30.4.2015 8:50

M37a18r41t43i39n 28H48a35v10l50í54k 4680505757203

Mě narušuje spánek jedině ten blbej budík. Ještě že už je zejtra zase volno :)

+11/0
30.4.2015 8:43

M10a34r50i13e 56D19a84n46č66á81k51o95v23á 5255318623486

jo, mám to taky tak. když usnu, což mi teda docela trvá, tak pak ten blbej budík všechno naruší a je to v tahu ;-D

0/0
30.4.2015 9:18

S56o44f72i98e 30K15l91e39n56n34e20r80o97v34á 1313807371273

Tak nejhorší podíl na kvalitě spánku má u mě stres, ať to jsou starosti týkající se zaměstnání nebo rodiny nebo nějaká důležitá zkouška, to je to převalování z boku na bok a pohled na hodiny hotové peklo...

+10/0
30.4.2015 8:34

M47a28r35i48e 11D52a70n74č61á86k32o35v19á 5785868163226

po litru červeného, nebo 5ti pivech či panácích usnu jak mimino! tak jaképak narušování spánku alkoholem? ;-D

+10/0
30.4.2015 8:23

P16a13v21l78a 28N58o73v10á 3845748659670

Chtěla jsem napsat to samé ;-) R^

+2/0
30.4.2015 8:52

M57a29r24i84e 96D82a44n22č17á42k30o37v55á 5535148163306

tak si říkám, že ten litřík červenýho, co mám ve špajzu, ztrestám asi dneska na čarodkách :-)

+3/0
30.4.2015 9:17

P25a41v92l91a 21N25o77v26á 3485288689610

Já tam možná se sousedama pošlu i panáčka slivky. ;-)

+2/0
30.4.2015 10:01

M47a26r76i15e 16D13a67n18č49á21k94o52v92á 5155728813836

R^

+2/0
30.4.2015 10:48

P33a74v54l66a 78H68r43a71d75i46l14o45v68a 3587631741604

To ja po alkoholu taky usnu, ale okolo 3-4 ranni se probudim a uz nezaberu. To mam vyzkouseny. Takze sklenicku az dve si dam, ale radsi drive vecer, abych to stacila aspon castecne odbourat, nez si pujdu lehnout.

+1/0
30.4.2015 13:25

J68a26n52a 31S48t49e46h96l79í13k45o49v97á 2159510940416

stejně tak...

0/0
30.4.2015 13:48

V25e53r23o93n68i56k42a 43V40e65s62e72l80á 7615417774413

Po alkoholu usinam rychleji a spis me neprobudi nejaky rusivy element. Rano, kdyz zazvoni budik, se mi nechce vstavat, at piju ci nepiju...

+2/0
30.4.2015 17:20

P45a56v39l61a 83H35r18a69d97i64l97o32v76a 3407621491364

Ja se budim 2 minuty pred budikem. Ranni ptace. Prusvih je v tom, ze se tak vzbudim, i kdyz jdu spat nad ranem. Ranni pospavani neznam, maximalne do 8 o vikendu, dal spat nedokazu :-(

0/0
1.5.2015 0:26

P43a20t61r66i10k 68H20r87a18d82i82l 9349982504130

Asi toho musite vypit vic! :-)

0/0
1.5.2015 19:30

J71a65n69a 94S65t78e40h27l14í34k69o91v44á 2209620350106

a spíte bez probuzení 8 hodin a druhý den jste dobře vyspaná? Pokud ano, tak gratuluji, po alkoholu sice usnu, ale za dvě hodiny jsem vzhůru a do rána pořádně nespím... (případně do večera :-D))

+1/0
30.4.2015 13:47

V33e53r28o31n25i74k44a 86V28e73s74e51l34á 7455977234933

Ja treba o vikendu i vic...nebo se probudim a zas hned zaberu...

0/0
30.4.2015 17:21

S60a20m 69S67e82l56d12r91i56c42k 8391767742765

jsme, jako lidé, stejní a přece rozdílní.. na štěstí  ;-)  každé tělo zvládá odbourávat alkohol v krvi za různých okolností jinak..

0/0
1.5.2015 6:48

J55a57r82o11m55i32r 81C55h90a34l17o46u15p65k75a 4799887715777

Po milionté recyklovaná snůška blábolů. Když budu celé dopoledne makat na zahradě (alias cvičit), pak si dám k obědu kačenu, zaleju dvěma pivama, tak pak u televize usnu i v 25°C jako poleno...

+12/−1
30.4.2015 7:37

P49a59v51l64a 42N49o95v25á 3395688429150

To já bych někdy spala furt. U televize usnu taky, ale uprostřed spánku mě vzbudí, musím ji vypnout a pak usnu zase jako mimino :-)

+1/0
30.4.2015 8:53

J20a53n96a 29S92t51e43h52l90í22k14o29v45á 2599460510466

buďte šťastná, noci, kdy bez prášku neusnu, jsou šílené.. :(

0/0
30.4.2015 13:55

K25r76y53š67t98o35f 26H14l92a50v60á58č 9162529858582

jasně, takže teď právě jsi asi empiricky dokázal, že spánku nesvědčí třeba lehčí jídlo nebo nižší teplota. Naopak, všichni lidi by měli před spánkem několik hodin pracovat na zahradě a pak si dát kachnu s (minimálně) dvěma pivy.

0/0
30.4.2015 10:43

J29a95r92o17m45i81r 37C54h28a85l37o54u31p28k81a 4139547785237

Co mi to podsouváš? Já jsem jen poukázal na to, že většina těch ošklivých spánku zabraňujících potravin a činností u zdravých lidí naopak spánek podporuje...

0/0
30.4.2015 11:16

K91r87y46š21t28o80f 24H10l11a82v93á84č 9692289708252

no vždyť o tom mluvím, z vlastní zkušenosti děláš zcela špatné závěry. Jediné, co z tvého popisu podporuje spánek, je ten pobyt na čerstvém vzduchu. Alkohol, plný žaludek těžkého jídla i vyšší teplota v místnosti prokazatelně spánku škodí. To, že většina lidí usne i po nich, opravdu nedokazuje opak. Já usnu i po dvou silných kávách a nevyplývá z toho to, že to spánek podporuje a že by to měli dělat všichni.

0/0
30.4.2015 21:48

J63a52r44o10m43i48r 98C49h22a96l70o81u73p67k57a 4139377385937

V zásadě jde totiž o to jak to "odborníci" prokazují. Když budu mít skupinu lidí, půlka bude týden chlastat a druhá abstinovat, tak je jasné, že kvalita spánku abstinentů bude lepší... Taky pokud porovnáte spánek zdravého, nevystresovaného člověka, který poruší všechna uvedená pravidla s nějakou vyschízovanou troskou, která se bude pravidly řídit, kvalita spánku prvního bude určitě vyšší. Spánek je natolik komplexní, že prostě nejde obecně popsat a vychrlit 8 nebo 10 pravidel je fakt akorát napřesdržku a o tom je můj původní příspěvek.

0/0
1.5.2015 17:07





mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.