Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Večeře je při dietě zásadní. Za přejídání může špatné jídlo během dne

Celý den se držíte a snažíte se jíst střídmě. Pak přijde večer a vy byste nejraději vyjedli lednici. Chyba je ve špatně sestaveném jídelníčku. Dietoložka Karolína Hlavatá vám v seriálu Vím, co jím prozradí tipy, které vás ochrání před večerním přejídáním.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

M24a46r21e63k 64Š91i90m20o57n 7140933287174

Akorát nevím, odkdy jsou těstoviny a pečivo komplexní sacharidy.

+1/0
17.3.2015 18:16

D24a71v27i82d 26P63e38t91r42ž97e87l20a 2906914513260

Celá věda stravování je jeden velký byznys - kdyby se měl člověk podle nejrůznějších rad řídit, nebude dělat nic jiného. Nehledě k tomu, že každý odborník tvrdí něco jiného. Pointa je však jinde - proč mám potřebu se přežírat a nejíst střídmě a v rozsahu, v jakém tělo potřebuje.

+5/0
17.3.2015 10:20

M43a70r14t59i10n 62T45e14s25a61ř 2159913913123

Je to tak velký byznys, že tady to máte zadarmo. A řídit se tím není až takový problém. Něco takového se snažíme alespoň náznakově dodržovat a když to neklapne, tak nepláčeme, to dožeme tím pohybem.

+3/0
17.3.2015 13:18

D31a14v48i25d 95P56e75t18r36ž54e98l61a 2816474333520

Když jdete do hloubky, tak zjistíte opak - jedni tvrdí, že lepek je OK, druzí nikoli, jedni tvrdí, že mléko, cukr, sůl, mouka je jed, druzí nikoli, jedni tvrdí, že se musí hodně pít, druzí nikoli, jedni tvrdí, že jíst maso je špatné, druzí nikoli atd., zkrátka chaos nad chaos. Chybí ale to základní - jezte, jak potřebujete (ne jak chcete) - nicméně nejdříve musíte zjistit, jak potřebujete :-)

0/0
18.3.2015 14:50

J73a10n 48K92r24a43l 8883675163604

co se tyce zpusobu konzumace v mensich davkach casteji je obecne znama a moc vyhrad k tomu neni = obecne to funguje kdyz si clovek k tomu hlida kalorie.

Nicmene se nepise jedna dulezita vec, ktera by mela byt soucasti diety a to pohyb. Cim vic clovek natrenuje, tim vice bude telo spalovat...

0/0
17.3.2015 13:32
Foto

M35a22r67i63e 58R45a98u40s76k83u 9718759946949

Tady se, koukám, v diskuzi sešli samí "znalci" ;-D Ono je to hlavně individuální, někdo hubne jen cvičením, někdo jiný zas dietou/režimem starvování, většina lidí to musí ale nějakým způsobem kombinovat.

+3/0
17.3.2015 9:02

A50l35e43š 59Z60e48l80i96n80k71a 1874142536

hlavně musíte mít příjem o kousek nižší než výdej. Pak není o čem... A že by někdo hubnul "jen cvičením" ?

+2/0
17.3.2015 9:11

L97u86k87á25š 79G18r44ü30n62d49e72l 4947632615502

Obecny plky, primarne je treba se hybat a jidlem to doladit. Vse uz tisickrat odzskouseny..

+14/−4
17.3.2015 0:34

E80l96i14š53k52a 88K10u38č17e67r79o38v41á 7949742533913

naopak. podle "plků" je pohyb jenom doplněk. ostatně zjistěte si, kolik vydáte kj. za 2 hodiny chůze a kolik kj je třeba... v porci řízku se smetanovou bramborovou kaší.

+6/0
17.3.2015 7:38

F10r55a97n87t85i71š50e64k 91V30e54s97e50l70ý 5602973810790

No Eliško, ale hlavní je bazální metabolismus a jak jej ovlivňuje množství svalové hmoty.

Člověk se musí primárně hýbat, posilovat a zvětšit objem svalů (platí pro většinu populace). Pak se postava zpevní, zlepší se držení těla a ten řízek s bramborovou kaší nespálíte v posilovně, nebo při běhání, ale hezky doma při válení se na gauči při regeneraci. Nikdo neříká,  že by měl z každého být kulturista, ale posílení středu těla a svalů na zádech by potřebovala drtivá většina "kancelářské" populace.

Na hubnutí stačí běh, kliky sedlehy, hrazda a dřepy s výskokem. Kdo chce platit, může chodit plavat a do posilovny. Základní cvičení je ale zadarmo. Když si ještě dokoupíte gymnastický míč a gumové pruhy, tak můžete doma i hezky regenerovat a kompenzovat.

+9/0
17.3.2015 8:45

O40n53d78ř63e13j 39Š73i20n80d49l11e10r 2147838536915

Sedlehy a běh nejsou úplně ideální cvičení pro začátečníka - většinu té kancelářské populace. Jinak pravda R^

+1/0
17.3.2015 9:06

F54r54a10n81t29i25š94e80k 67V40e71s23e35l35ý 5412533600110

To je pravda, ale mají spoustu zábavnějších alternativ. Super jsou na míči, kde jsou jednodušší. Takový horolezec je naprosto skvělý, akorát se narozdíl od sedlehů nedá cvičit v paneláku.

0/0
17.3.2015 9:18

M59a56r30t91i93n 57T22e61s69a25ř 2899293493233

Jenže ten bazální metabolismus se ladí jídelníčkem, nikoliv pohybem. Není špatné vědět aspoň zhruba, kdy spořádat jaký glykemický index a proč. Takové ty detaily, proč si nedávat pravidelně večer pivo nebo kořalku (v tom jsem dřív chyboval), proč si nedávat večer jednoduché cukry a proč si jich naopak trochu dát po půlhodině až hodině jízdy na kole.

+1/0
17.3.2015 13:23

P96e78t16r 52K80o97v69a24ř57í97k 1951723669597

Není pravda. Hýbat se musíte, pokud jíte příliš a potřebujete se zbavit přebytku kalorií. Pokud máte pohybu málo, musíte tomu uzpůsobit jídelníček. Jsou to 2 pohledy na věc, bohužel většina lidí nemá denně k dispozici několik volných hodin, aby mohla jíst neomezeně a přebytek řešit hromadou pohybu.

+2/0
17.3.2015 8:08

O84n55d17ř57e49j 13Š33i95n71d61l60e51r 2687668556795

Jenže pokud budete chít shodit bez pohybu tak se budete muset držet někde kolem 9 000kj denně, což je docela brutálně málo. Člověk fakt musí dávat pozor aby konzumoval jen nutričně hodnotné ptoraviny (zelenina, vejce, tučné maso) apod. a vyhýbal se plnidlům jako rýže nebo ty těstoviny.

+3/−6
17.3.2015 8:17

M89a47r89i57e 26D55a28n88č71á61k40o45v97á 5315948303906

9000 kJ na hubnutí bez pohybu? To je teda sakra nálož.

+4/0
17.3.2015 8:46

O61n75d24ř17e42j 79Š45i89n10d17l53e91r 2387398126675

Pro ženu možná. Jak píše níže pan veselý, pro trochu většího, aktivního muže to je skoro hladovéní. Já hubnu při nějakých 13 000.

0/0
17.3.2015 9:05

T77e17r57e81z18a 43H38a36j28k84o86v72a 5877972494650

Zavist,zavist  ja nehubnu ani pri 6000 kJ.

0/0
17.3.2015 13:50

O39n60d16ř89e41j 71Š56i67n54d67l25e48r 2747958426325

Měl bych asi podoknout že mám na sobě 47kg svalové hmoty a tréningem strávím cca. 15 hodin týdně. :-)

0/0
17.3.2015 14:12

I37v76a 29K23r47i47s81t28o47f86o87v57á 7915723112122

Tak máte třeba málo. Hodně se hýbete, máte malý příjem a tělo šetří.

0/0
18.3.2015 8:56
Foto

J66a86r61m77i32l 22V35e16p59ř89e37k 6495283891616

Vyhýbat se rýži a jíst tučné maso? Bez pohybu 9000KJ denně? No teda, to jsou ale bláboly.

+3/−2
17.3.2015 8:49

F31r51a64n44t21i77š35e28k 91V77e87s52e54l82ý 5982753800660

Když má někdo kolem dvou metrů a dostatek svalové hmoty, tak je pro něj 9000 kJ rychlehubnoucí jídelníček (spíš hladovění). Já jsem musel jíst při sportu kolem 16-17 000 kJ, abych nehubnul, pokud bych nesportoval, měl jsem 11 000 kJ jako udržovací.

Zákadem jsou svaly. Kdo nemá svaly, musí dělat čáry s jídlem. Samozřejmě v nadsázce.

+4/0
17.3.2015 9:00

T23e80r86e44z64a 98H25a50j23k63o56v19a 5417102564350

Vsichni nejsou sportovci, zvlaste poak pri zraneni nebo nemocich...

+3/0
17.3.2015 13:51

P65a15v36l37a 88H33r41a68d68i98l43o68v80a 3327601241564

Hlavne vsichni nemaji denne cas hodku az dve sportovat.

+1/0
17.3.2015 16:20

O82n14d19ř74e85j 86Š65i29n69d63l71e70r 2817468876955

Tučné maso - Bílkoviny a tuky. obojí  zásadní živiny s velkým sytícím efektem. Obsahuje spoustu důležitých mikroživin a zdravé nasycené mastné kyseliny s minimem zánětlivých a oxidujících polynenasycených.

rýže - hromada prázdných kalorií s GI co nemá daleko k sacharóze.

no jestli jste nějaké tintíko tak pak jsme někde jinde. Já to bral na průměrného muže co není uplně atrofovaný a má 180cm. Je to méně než můj bazální metabolismus.

+5/−1
17.3.2015 9:03

T28e27r93e48z52a 76H88a49j28k75o64v64a 5567682904120

Ryze hodi cukry v krvi do vysek, ta pak spadnou a pak ma clovek brzo hlad.

+1/0
17.3.2015 13:52

F42r62a58n94t47i60š78e28k 70V18e29s69e68l96ý 5852623550710

K těm několika hodinám denně bych dodal to, že pokud cvičíte správně a intenzivně, tak jste po 40 minutách tak utahaný, že se sotva stačíte protáhnout. Trávit třeba v posilovně víc než třičtvrtě hodiny, je mrhání časem.

+2/0
17.3.2015 9:22

O62n14d66ř74e13j 15Š25i69n55d20l31e10r 2727118716685

Rýže nebo těstoviny k večeři?! WTF? 8-o Poslední jídlo před spaním by mělo obsahovat sacharidů jen minimum a to ideálně ze zeleniny. Osobně jím poslední jídlo obvykle tak kolem šesté, sedmé a před spaním tam už jenom fouknu kasein.

+6/−3
17.3.2015 0:20

P38a29t86r92i58k 67P47í74c77h44a57l 4292796317

Protože jdete spát v 10 a když někdo přijde z práce o půlnoci a jde spát ve 2?

+2/0
17.3.2015 2:44

V88á11c19l83a16v 85J45o67n59á52š 8782763142683

Nekasei se

+17/0
17.3.2015 4:37

P95e69t45r 28S96l98o67v66á74k 9615235937669

no, asi co dietolog to nazor, ale k veceri cestoviny je fakt ulet;)

+3/−2
17.3.2015 6:43

P90a96v67l57a 95N88o34v31á 3305908879930

Pan Zahradil očividně nesouhlasí!! :-P

0/0
17.3.2015 7:42

M85a33r70e68k 44Z23a80h62r78a78d17i97l 6394319795621

Nesouhlasím, takovéhle jednoduché zobecnění je totiž hloupé...

0/−1
17.3.2015 11:55

Z31d36e56ň69k21a 29O54g69o90r93k82o86v78á 3462758783565

Kasein si na noc nemůže dovolit každý. Jsou lidé, co by pak ráno nedošli do práce ...

0/0
18.3.2015 8:49







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.