Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Večeře je při dietě zásadní. Za přejídání může špatné jídlo během dne

Celý den se držíte a snažíte se jíst střídmě. Pak přijde večer a vy byste nejraději vyjedli lednici. Chyba je ve špatně sestaveném jídelníčku. Dietoložka Karolína Hlavatá vám v seriálu Vím, co jím prozradí tipy, které vás ochrání před večerním přejídáním.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

M37a35r14e11k 57Š43i64m32o42n 7810803797384

Akorát nevím, odkdy jsou těstoviny a pečivo komplexní sacharidy.

+1/0
17.3.2015 18:16

D71a52v67i97d 95P27e31t36r20ž60e12l57a 2946934393140

Celá věda stravování je jeden velký byznys - kdyby se měl člověk podle nejrůznějších rad řídit, nebude dělat nic jiného. Nehledě k tomu, že každý odborník tvrdí něco jiného. Pointa je však jinde - proč mám potřebu se přežírat a nejíst střídmě a v rozsahu, v jakém tělo potřebuje.

+5/0
17.3.2015 10:20

M97a68r82t57i66n 87T16e35s84a41ř 2289163543873

Je to tak velký byznys, že tady to máte zadarmo. A řídit se tím není až takový problém. Něco takového se snažíme alespoň náznakově dodržovat a když to neklapne, tak nepláčeme, to dožeme tím pohybem.

+3/0
17.3.2015 13:18

D96a22v67i13d 67P97e71t40r38ž25e49l90a 2166974933490

Když jdete do hloubky, tak zjistíte opak - jedni tvrdí, že lepek je OK, druzí nikoli, jedni tvrdí, že mléko, cukr, sůl, mouka je jed, druzí nikoli, jedni tvrdí, že se musí hodně pít, druzí nikoli, jedni tvrdí, že jíst maso je špatné, druzí nikoli atd., zkrátka chaos nad chaos. Chybí ale to základní - jezte, jak potřebujete (ne jak chcete) - nicméně nejdříve musíte zjistit, jak potřebujete :-)

0/0
18.3.2015 14:50

J55a84n 68K38r12a77l 2820211554246

co se tyce zpusobu konzumace v mensich davkach casteji je obecne znama a moc vyhrad k tomu neni = obecne to funguje kdyz si clovek k tomu hlida kalorie.

Nicmene se nepise jedna dulezita vec, ktera by mela byt soucasti diety a to pohyb. Cim vic clovek natrenuje, tim vice bude telo spalovat...

0/0
17.3.2015 13:32
Foto

M84a78r90i69e 41R88a17u13s16k23u 9608819366369

Tady se, koukám, v diskuzi sešli samí "znalci" ;-D Ono je to hlavně individuální, někdo hubne jen cvičením, někdo jiný zas dietou/režimem starvování, většina lidí to musí ale nějakým způsobem kombinovat.

+3/0
17.3.2015 9:02

A45l98e95š 52Z28e50l48i25n29k85a 1474782606

hlavně musíte mít příjem o kousek nižší než výdej. Pak není o čem... A že by někdo hubnul "jen cvičením" ?

+2/0
17.3.2015 9:11

L68u29k67á20š 88G30r56ü51n57d54e58l 4347782585272

Obecny plky, primarne je treba se hybat a jidlem to doladit. Vse uz tisickrat odzskouseny..

+14/−4
17.3.2015 0:34

E90l89i43š42k34a 86K12u75č41e82r24o13v94á 7439402753503

naopak. podle "plků" je pohyb jenom doplněk. ostatně zjistěte si, kolik vydáte kj. za 2 hodiny chůze a kolik kj je třeba... v porci řízku se smetanovou bramborovou kaší.

+6/0
17.3.2015 7:38

F54r50a38n52t46i93š92e71k 46V15e87s56e48l96ý 5692263690650

No Eliško, ale hlavní je bazální metabolismus a jak jej ovlivňuje množství svalové hmoty.

Člověk se musí primárně hýbat, posilovat a zvětšit objem svalů (platí pro většinu populace). Pak se postava zpevní, zlepší se držení těla a ten řízek s bramborovou kaší nespálíte v posilovně, nebo při běhání, ale hezky doma při válení se na gauči při regeneraci. Nikdo neříká,  že by měl z každého být kulturista, ale posílení středu těla a svalů na zádech by potřebovala drtivá většina "kancelářské" populace.

Na hubnutí stačí běh, kliky sedlehy, hrazda a dřepy s výskokem. Kdo chce platit, může chodit plavat a do posilovny. Základní cvičení je ale zadarmo. Když si ještě dokoupíte gymnastický míč a gumové pruhy, tak můžete doma i hezky regenerovat a kompenzovat.

+9/0
17.3.2015 8:45

O11n94d57ř44e27j 44Š41i65n43d57l46e42r 2487618216285

Sedlehy a běh nejsou úplně ideální cvičení pro začátečníka - většinu té kancelářské populace. Jinak pravda R^

+1/0
17.3.2015 9:06

F57r37a14n76t62i47š95e48k 41V25e65s69e52l36ý 5742153350260

To je pravda, ale mají spoustu zábavnějších alternativ. Super jsou na míči, kde jsou jednodušší. Takový horolezec je naprosto skvělý, akorát se narozdíl od sedlehů nedá cvičit v paneláku.

0/0
17.3.2015 9:18

M70a20r48t59i92n 92T34e12s61a36ř 2379883673553

Jenže ten bazální metabolismus se ladí jídelníčkem, nikoliv pohybem. Není špatné vědět aspoň zhruba, kdy spořádat jaký glykemický index a proč. Takové ty detaily, proč si nedávat pravidelně večer pivo nebo kořalku (v tom jsem dřív chyboval), proč si nedávat večer jednoduché cukry a proč si jich naopak trochu dát po půlhodině až hodině jízdy na kole.

+1/0
17.3.2015 13:23

P18e86t85r 50K68o41v61a34ř41í20k 1471783139267

Není pravda. Hýbat se musíte, pokud jíte příliš a potřebujete se zbavit přebytku kalorií. Pokud máte pohybu málo, musíte tomu uzpůsobit jídelníček. Jsou to 2 pohledy na věc, bohužel většina lidí nemá denně k dispozici několik volných hodin, aby mohla jíst neomezeně a přebytek řešit hromadou pohybu.

+2/0
17.3.2015 8:08

O98n72d14ř20e66j 42Š36i93n57d47l87e53r 2837698226935

Jenže pokud budete chít shodit bez pohybu tak se budete muset držet někde kolem 9 000kj denně, což je docela brutálně málo. Člověk fakt musí dávat pozor aby konzumoval jen nutričně hodnotné ptoraviny (zelenina, vejce, tučné maso) apod. a vyhýbal se plnidlům jako rýže nebo ty těstoviny.

+3/−6
17.3.2015 8:17

M85a14r87i76e 11D96a27n87č29á83k57o38v58á 5245278823546

9000 kJ na hubnutí bez pohybu? To je teda sakra nálož.

+4/0
17.3.2015 8:46

O54n98d45ř36e63j 83Š57i87n74d59l91e92r 2317528176505

Pro ženu možná. Jak píše níže pan veselý, pro trochu většího, aktivního muže to je skoro hladovéní. Já hubnu při nějakých 13 000.

0/0
17.3.2015 9:05

T71e96r53e92z97a 37H32a71j17k91o78v23a 5517452284880

Zavist,zavist  ja nehubnu ani pri 6000 kJ.

0/0
17.3.2015 13:50

O73n36d11ř24e66j 94Š50i76n34d91l53e18r 2517378366895

Měl bych asi podoknout že mám na sobě 47kg svalové hmoty a tréningem strávím cca. 15 hodin týdně. :-)

0/0
17.3.2015 14:12

I36v85a 50K72r54i84s11t61o10f17o14v91á 7765653182612

Tak máte třeba málo. Hodně se hýbete, máte malý příjem a tělo šetří.

0/0
18.3.2015 8:56
Foto

J18a56r74m41i78l 80V49e57p39ř58e51k 6315133401276

Vyhýbat se rýži a jíst tučné maso? Bez pohybu 9000KJ denně? No teda, to jsou ale bláboly.

+3/−2
17.3.2015 8:49

F97r49a51n85t61i18š42e47k 10V80e25s23e14l93ý 5422713420240

Když má někdo kolem dvou metrů a dostatek svalové hmoty, tak je pro něj 9000 kJ rychlehubnoucí jídelníček (spíš hladovění). Já jsem musel jíst při sportu kolem 16-17 000 kJ, abych nehubnul, pokud bych nesportoval, měl jsem 11 000 kJ jako udržovací.

Zákadem jsou svaly. Kdo nemá svaly, musí dělat čáry s jídlem. Samozřejmě v nadsázce.

+4/0
17.3.2015 9:00

T87e10r89e29z79a 25H93a16j69k33o96v54a 5517202774130

Vsichni nejsou sportovci, zvlaste poak pri zraneni nebo nemocich...

+3/0
17.3.2015 13:51

P73a73v78l25a 66H75r56a47d41i93l77o10v33a 3437351631184

Hlavne vsichni nemaji denne cas hodku az dve sportovat.

+1/0
17.3.2015 16:20

O70n25d39ř96e59j 32Š15i45n23d35l77e75r 2827708706935

Tučné maso - Bílkoviny a tuky. obojí  zásadní živiny s velkým sytícím efektem. Obsahuje spoustu důležitých mikroživin a zdravé nasycené mastné kyseliny s minimem zánětlivých a oxidujících polynenasycených.

rýže - hromada prázdných kalorií s GI co nemá daleko k sacharóze.

no jestli jste nějaké tintíko tak pak jsme někde jinde. Já to bral na průměrného muže co není uplně atrofovaný a má 180cm. Je to méně než můj bazální metabolismus.

+5/−1
17.3.2015 9:03

T25e39r97e67z45a 71H42a23j71k42o82v10a 5387692104630

Ryze hodi cukry v krvi do vysek, ta pak spadnou a pak ma clovek brzo hlad.

+1/0
17.3.2015 13:52

F29r86a11n28t41i57š43e80k 65V44e69s20e33l16ý 5262113260620

K těm několika hodinám denně bych dodal to, že pokud cvičíte správně a intenzivně, tak jste po 40 minutách tak utahaný, že se sotva stačíte protáhnout. Trávit třeba v posilovně víc než třičtvrtě hodiny, je mrhání časem.

+2/0
17.3.2015 9:22

O71n40d47ř78e60j 13Š78i66n64d45l59e72r 2627238966175

Rýže nebo těstoviny k večeři?! WTF? 8-o Poslední jídlo před spaním by mělo obsahovat sacharidů jen minimum a to ideálně ze zeleniny. Osobně jím poslední jídlo obvykle tak kolem šesté, sedmé a před spaním tam už jenom fouknu kasein.

+6/−3
17.3.2015 0:20

P75a29t50r83i92k 96P96í49c33h63a16l 4972536617

Protože jdete spát v 10 a když někdo přijde z práce o půlnoci a jde spát ve 2?

+2/0
17.3.2015 2:44

V18á75c83l36a52v 47J90o87n48á31š 8672383782753

Nekasei se

+17/0
17.3.2015 4:37

P26e29t84r 95S57l19o19v18á35k 9965215877479

no, asi co dietolog to nazor, ale k veceri cestoviny je fakt ulet;)

+3/−2
17.3.2015 6:43

P50a81v20l78a 25N60o66v90á 3965648859390

Pan Zahradil očividně nesouhlasí!! :-P

0/0
17.3.2015 7:42

M69a64r38e37k 62Z44a70h38r67a70d57i47l 6854229565141

Nesouhlasím, takovéhle jednoduché zobecnění je totiž hloupé...

0/−1
17.3.2015 11:55

Z97d66e74ň10k55a 35O13g50o97r49k57o59v63á 3252598383865

Kasein si na noc nemůže dovolit každý. Jsou lidé, co by pak ráno nedošli do práce ...

0/0
18.3.2015 8:49







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.