Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Večeře je při dietě zásadní. Za přejídání může špatné jídlo během dne

Celý den se držíte a snažíte se jíst střídmě. Pak přijde večer a vy byste nejraději vyjedli lednici. Chyba je ve špatně sestaveném jídelníčku. Dietoložka Karolína Hlavatá vám v seriálu Vím, co jím prozradí tipy, které vás ochrání před večerním přejídáním.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

M21a65r76e15k 42Š22i52m10o62n 7130363547564

Akorát nevím, odkdy jsou těstoviny a pečivo komplexní sacharidy.

+1/0
17.3.2015 18:16

D36a90v39i84d 10P70e52t93r84ž54e41l94a 2896894763550

Celá věda stravování je jeden velký byznys - kdyby se měl člověk podle nejrůznějších rad řídit, nebude dělat nic jiného. Nehledě k tomu, že každý odborník tvrdí něco jiného. Pointa je však jinde - proč mám potřebu se přežírat a nejíst střídmě a v rozsahu, v jakém tělo potřebuje.

+5/0
17.3.2015 10:20

M42a63r19t24i47n 75T24e48s37a56ř 2109653953333

Je to tak velký byznys, že tady to máte zadarmo. A řídit se tím není až takový problém. Něco takového se snažíme alespoň náznakově dodržovat a když to neklapne, tak nepláčeme, to dožeme tím pohybem.

+3/0
17.3.2015 13:18


D58a78v75i12d 30P84e71t54r27ž79e32l73a 2466324613330

Když jdete do hloubky, tak zjistíte opak - jedni tvrdí, že lepek je OK, druzí nikoli, jedni tvrdí, že mléko, cukr, sůl, mouka je jed, druzí nikoli, jedni tvrdí, že se musí hodně pít, druzí nikoli, jedni tvrdí, že jíst maso je špatné, druzí nikoli atd., zkrátka chaos nad chaos. Chybí ale to základní - jezte, jak potřebujete (ne jak chcete) - nicméně nejdříve musíte zjistit, jak potřebujete :-)

0/0
18.3.2015 14:50

J16a70n 71K44r42a88l 2240241464726

co se tyce zpusobu konzumace v mensich davkach casteji je obecne znama a moc vyhrad k tomu neni = obecne to funguje kdyz si clovek k tomu hlida kalorie.

Nicmene se nepise jedna dulezita vec, ktera by mela byt soucasti diety a to pohyb. Cim vic clovek natrenuje, tim vice bude telo spalovat...

0/0
17.3.2015 13:32
Foto

M23a52r37i87e 30R25a88u95s52k27u 9758659606889

Tady se, koukám, v diskuzi sešli samí "znalci" ;-D Ono je to hlavně individuální, někdo hubne jen cvičením, někdo jiný zas dietou/režimem starvování, většina lidí to musí ale nějakým způsobem kombinovat.

+3/0
17.3.2015 9:02

A39l75e31š 96Z67e14l81i62n43k44a 1104182456

hlavně musíte mít příjem o kousek nižší než výdej. Pak není o čem... A že by někdo hubnul "jen cvičením" ?

+2/0
17.3.2015 9:11

L30u11k26á89š 60G87r82ü21n57d11e88l 4917122585572

Obecny plky, primarne je treba se hybat a jidlem to doladit. Vse uz tisickrat odzskouseny..

+14/−4
17.3.2015 0:34

E35l18i15š40k14a 21K55u12č23e92r26o78v67á 1416898927539

naopak. podle "plků" je pohyb jenom doplněk. ostatně zjistěte si, kolik vydáte kj. za 2 hodiny chůze a kolik kj je třeba... v porci řízku se smetanovou bramborovou kaší.

+6/0
17.3.2015 7:38

F30r16a52n75t50i11š85e15k 72V15e27s28e30l18ý 5742123330150

No Eliško, ale hlavní je bazální metabolismus a jak jej ovlivňuje množství svalové hmoty.

Člověk se musí primárně hýbat, posilovat a zvětšit objem svalů (platí pro většinu populace). Pak se postava zpevní, zlepší se držení těla a ten řízek s bramborovou kaší nespálíte v posilovně, nebo při běhání, ale hezky doma při válení se na gauči při regeneraci. Nikdo neříká,  že by měl z každého být kulturista, ale posílení středu těla a svalů na zádech by potřebovala drtivá většina "kancelářské" populace.

Na hubnutí stačí běh, kliky sedlehy, hrazda a dřepy s výskokem. Kdo chce platit, může chodit plavat a do posilovny. Základní cvičení je ale zadarmo. Když si ještě dokoupíte gymnastický míč a gumové pruhy, tak můžete doma i hezky regenerovat a kompenzovat.

+9/0
17.3.2015 8:45

O18n36d93ř77e40j 19Š55i23n75d67l70e13r 2527258206945

Sedlehy a běh nejsou úplně ideální cvičení pro začátečníka - většinu té kancelářské populace. Jinak pravda R^

+1/0
17.3.2015 9:06

F48r81a51n14t58i66š14e53k 98V47e49s84e94l71ý 5182133650180

To je pravda, ale mají spoustu zábavnějších alternativ. Super jsou na míči, kde jsou jednodušší. Takový horolezec je naprosto skvělý, akorát se narozdíl od sedlehů nedá cvičit v paneláku.

0/0
17.3.2015 9:18

M83a84r27t35i38n 22T66e94s86a20ř 2469113113733

Jenže ten bazální metabolismus se ladí jídelníčkem, nikoliv pohybem. Není špatné vědět aspoň zhruba, kdy spořádat jaký glykemický index a proč. Takové ty detaily, proč si nedávat pravidelně večer pivo nebo kořalku (v tom jsem dřív chyboval), proč si nedávat večer jednoduché cukry a proč si jich naopak trochu dát po půlhodině až hodině jízdy na kole.

+1/0
17.3.2015 13:23

P12e19t22r 36K30o80v11a58ř68í89k 1331413709157

Není pravda. Hýbat se musíte, pokud jíte příliš a potřebujete se zbavit přebytku kalorií. Pokud máte pohybu málo, musíte tomu uzpůsobit jídelníček. Jsou to 2 pohledy na věc, bohužel většina lidí nemá denně k dispozici několik volných hodin, aby mohla jíst neomezeně a přebytek řešit hromadou pohybu.

+2/0
17.3.2015 8:08

O37n80d94ř62e10j 86Š17i36n20d31l55e23r 2917918706265

Jenže pokud budete chít shodit bez pohybu tak se budete muset držet někde kolem 9 000kj denně, což je docela brutálně málo. Člověk fakt musí dávat pozor aby konzumoval jen nutričně hodnotné ptoraviny (zelenina, vejce, tučné maso) apod. a vyhýbal se plnidlům jako rýže nebo ty těstoviny.

+3/−6
17.3.2015 8:17

M43a61r46i47e 21D91a61n94č76á45k36o82v35á 5575458143806

9000 kJ na hubnutí bez pohybu? To je teda sakra nálož.

+4/0
17.3.2015 8:46

O94n89d59ř39e50j 48Š11i85n94d82l12e15r 2737678186665

Pro ženu možná. Jak píše níže pan veselý, pro trochu většího, aktivního muže to je skoro hladovéní. Já hubnu při nějakých 13 000.

0/0
17.3.2015 9:05

T96e72r89e78z34a 66H26a87j43k67o33v50a 5797522834720

Zavist,zavist  ja nehubnu ani pri 6000 kJ.

0/0
17.3.2015 13:50

O20n18d20ř96e80j 66Š14i21n97d46l34e96r 2787918706715

Měl bych asi podoknout že mám na sobě 47kg svalové hmoty a tréningem strávím cca. 15 hodin týdně. :-)

0/0
17.3.2015 14:12

I68v73a 68K59r71i23s12t70o32f42o50v17á 7795773452252

Tak máte třeba málo. Hodně se hýbete, máte malý příjem a tělo šetří.

0/0
18.3.2015 8:56
Foto

J39a27r41m62i58l 97V68e25p16ř84e67k 6365303911896

Vyhýbat se rýži a jíst tučné maso? Bez pohybu 9000KJ denně? No teda, to jsou ale bláboly.

+3/−2
17.3.2015 8:49

F63r74a61n78t20i77š25e22k 48V94e18s36e58l34ý 5622133270680

Když má někdo kolem dvou metrů a dostatek svalové hmoty, tak je pro něj 9000 kJ rychlehubnoucí jídelníček (spíš hladovění). Já jsem musel jíst při sportu kolem 16-17 000 kJ, abych nehubnul, pokud bych nesportoval, měl jsem 11 000 kJ jako udržovací.

Zákadem jsou svaly. Kdo nemá svaly, musí dělat čáry s jídlem. Samozřejmě v nadsázce.

+4/0
17.3.2015 9:00

T88e80r48e74z39a 18H20a75j98k44o65v38a 5437432124500

Vsichni nejsou sportovci, zvlaste poak pri zraneni nebo nemocich...

+3/0
17.3.2015 13:51

P60a53v15l25a 65H14r61a12d28i24l63o88v42a 3667811321634

Hlavne vsichni nemaji denne cas hodku az dve sportovat.

+1/0
17.3.2015 16:20

O18n61d13ř18e25j 10Š32i69n10d12l26e77r 2827668736915

Tučné maso - Bílkoviny a tuky. obojí  zásadní živiny s velkým sytícím efektem. Obsahuje spoustu důležitých mikroživin a zdravé nasycené mastné kyseliny s minimem zánětlivých a oxidujících polynenasycených.

rýže - hromada prázdných kalorií s GI co nemá daleko k sacharóze.

no jestli jste nějaké tintíko tak pak jsme někde jinde. Já to bral na průměrného muže co není uplně atrofovaný a má 180cm. Je to méně než můj bazální metabolismus.

+5/−1
17.3.2015 9:03

T55e83r12e59z21a 52H32a76j86k71o20v93a 5557862654760

Ryze hodi cukry v krvi do vysek, ta pak spadnou a pak ma clovek brzo hlad.

+1/0
17.3.2015 13:52

F83r15a78n34t50i46š51e37k 15V92e95s14e59l85ý 5502413960240

K těm několika hodinám denně bych dodal to, že pokud cvičíte správně a intenzivně, tak jste po 40 minutách tak utahaný, že se sotva stačíte protáhnout. Trávit třeba v posilovně víc než třičtvrtě hodiny, je mrhání časem.

+2/0
17.3.2015 9:22

O50n20d97ř29e14j 96Š18i80n41d38l37e21r 2757538246595

Rýže nebo těstoviny k večeři?! WTF? 8-o Poslední jídlo před spaním by mělo obsahovat sacharidů jen minimum a to ideálně ze zeleniny. Osobně jím poslední jídlo obvykle tak kolem šesté, sedmé a před spaním tam už jenom fouknu kasein.

+6/−3
17.3.2015 0:20

P11a98t60r94i66k 15P46í59c31h15a58l 4362716377

Protože jdete spát v 10 a když někdo přijde z práce o půlnoci a jde spát ve 2?

+2/0
17.3.2015 2:44

V85á69c62l58a72v 24J65o84n84á74š 8372413652203

Nekasei se

+17/0
17.3.2015 4:37

P98e77t81r 29S59l44o35v48á42k 9465295837159

no, asi co dietolog to nazor, ale k veceri cestoviny je fakt ulet;)

+3/−2
17.3.2015 6:43

P60a69v82l90a 59N53o68v10á 3505518239930

Pan Zahradil očividně nesouhlasí!! :-P

0/0
17.3.2015 7:42

M51a44r44e23k 74Z29a39h72r79a49d31i37l 6764169215911

Nesouhlasím, takovéhle jednoduché zobecnění je totiž hloupé...

0/−1
17.3.2015 11:55

Z41d80e29ň60k62a 81O47g56o18r89k30o92v81á 3972138833885

Kasein si na noc nemůže dovolit každý. Jsou lidé, co by pak ráno nedošli do práce ...

0/0
18.3.2015 8:49





mobilní verze
© 1999–2016 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je součástí koncernu AGROFERT ovládaného Ing. Andrejem Babišem.