Akorát nevím, odkdy jsou těstoviny a pečivo komplexní sacharidy.

Celá věda stravování je jeden velký byznys - kdyby se měl člověk podle nejrůznějších rad řídit, nebude dělat nic jiného. Nehledě k tomu, že každý odborník tvrdí něco jiného. Pointa je však jinde - proč mám potřebu se přežírat a nejíst střídmě a v rozsahu, v jakém tělo potřebuje.

Je to tak velký byznys, že tady to máte zadarmo. A řídit se tím není až takový problém. Něco takového se snažíme alespoň náznakově dodržovat a když to neklapne, tak nepláčeme, to dožeme tím pohybem.

Tady se, koukám, v diskuzi sešli samí "znalci" Ono je to hlavně individuální, někdo hubne jen cvičením, někdo jiný zas dietou/režimem starvování, většina lidí to musí ale nějakým způsobem kombinovat.

hlavně musíte mít příjem o kousek nižší než výdej. Pak není o čem... A že by někdo hubnul "jen cvičením" ?

Obecny plky, primarne je treba se hybat a jidlem to doladit. Vse uz tisickrat odzskouseny..

naopak. podle "plků" je pohyb jenom doplněk. ostatně zjistěte si, kolik vydáte kj. za 2 hodiny chůze a kolik kj je třeba... v porci řízku se smetanovou bramborovou kaší.

Rýže nebo těstoviny k večeři?! WTF? Poslední jídlo před spaním by mělo obsahovat sacharidů jen minimum a to ideálně ze zeleniny. Osobně jím poslední jídlo obvykle tak kolem šesté, sedmé a před spaním tam už jenom fouknu kasein.

Protože jdete spát v 10 a když někdo přijde z práce o půlnoci a jde spát ve 2?