Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Jak zhubnout napořád? Rozhodně zapomeňte na zázračné diety

Také si na začátku nového roku slibujete, že konečně shodíte nadbytečná kila, a nikdy vám to nevyjde? Jestli chcete zhubnout natrvalo, držte se našich doporučení.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

P83a98v70e20l 45R91a88c62e12k 1349219792885

Bez pohybu to nepůjde. To je můj problém, jsem omezen nemocí. Zátěžová alergie. Co s tím no

+1/0
12.1.2015 11:12

J19a37n 78J47í18l97e60k 1143741500362

Řešením pro Vás by mohl být přerušovaný půst (Intermittent Fasting). Existuje několik protokolů, podle jednoho jíte 1-2 dny v týdnu pouze 1 jídlo, podle jiného se snažíte jíst v určitém časovém okně tak, aby tělo mělo dostatek času na trávení (jíte např. každý den v době od 10:00 do 18:00 a zbytek dne se postíte).

0/0
5.2.2015 20:10

M82a11r50t67i98n 79H87l81a80v29a70t18y 9391644717292

cvičte hned po ránu - na lačno. Vaše tělo si bude brát energii přímo z tukových zásob, páč žádné jídlo nenajde.

+1/−2
10.1.2015 20:08


E30m17i19l 36P63r56c47h50a53l 5100560398464

Nevim za co mate to minus, je to jedna z cest, ranni cardio je opravdu ucinne.

+2/0
11.1.2015 11:35

B82r73o18n58i43s36l44a50v 30G62a32b46r39y98š 6685484280

Asi od nějakého frustrovaného obézního jedince, který se třikrát denně stravuje v McKafiler's a je líný se proběhnout po parku.

0/−1
11.1.2015 12:31

L48u81k45á78š 39K96o65b23l72o35v62s10k24ý 5982323572447

Vyházet/vypnout doma ledničku, spižírnu, přestat si vařit a vyjít do světa dělat něco užitečného pro lidi. K životu stačí káva a pár rohlíků denně.

0/−10
10.1.2015 16:45

P97a55t61r59i95k 37Š36e77b98e54s85t89a 4343572786115

právě kafe a pár rohlíků dostane váhu nahoru.... tělo si ukládá zásoby...

+5/0
10.1.2015 17:57

L35u61k74á92š 67K52o76b51l44o69v11s81k50ý 5162633982877

Tělesná hmotnost není primární kritérium úspěchu v životě. Důležitá je psychická pohoda a efektivita v tom to člověk dělá. Káva poskytuje psychickou pohodu a rohlíky energii. Nějaké zásoby tělo taky potřebuje (tělo bez zásob je v režimu přežití a žádný výkon nepodá).

+2/−5
10.1.2015 19:29

B93r10o23n85i67s52l54a19v 10G40a52b79r32y48š 6775824970

Tak to mám smůlu. Kafe nepiju. Musí mi stačit ty rohlíky.

0/0
11.1.2015 12:31

M88a46r57t63i76n 55F78r19i24č 4352361548

Hýbat se a nežrat. Za půl roku jsme se ze 115 dostal na 72 a držím si váhu v pohodě.

+13/0
10.1.2015 15:44

B37r92o89n85i12s40l57a65v 24G66a18b29r83y66š 6225344710

To je důkaz, že to jde. :-)

+4/0
10.1.2015 15:58

J22a31r32o97s51l27a26v 51T33a26c54h44o76v52s26k28y 2642710474610

Staci nejist, pak shodite i v leze

0/0
10.1.2015 22:08

A92n30n18a 30V27e83s31e38l37á 3799190431530

Nejíst a ležet ? Tak to je hodně pomýlené .

+2/−1
11.1.2015 9:25

J46a12n 14J13í55l85e74k 1723441770232

Budete se divit, není. Přerušovaný půst se podle nejnovějších studií zdá být velice účinnou strategií při boji s nadváhou. Doporučuji přečist třeba Eat Stop Eat (anglicky). Je to zajímavé čtení, podložené vědeckými studiemi. Ukazuje se, že pohyb je dobrý spíše na udržení aktivní tělesné hmoty než na hubnutí.

0/0
5.2.2015 20:13

A13l30e47n24a 91V11e29s94e74l71á 3783901235128

Jak dlouho tu váhu už držíte?

+4/0
11.1.2015 13:35

B79r67o94n87i24s53l16a21v 89G39a49b22r24y18š 6855714880

Mám pocit, že je to jako s angličtinou. Existují tisíce knížek, učebnic a cvičebnic, ale když po tom člověku pak něco chci, tak kouká (mě na finštinu stačí jedna a domluvím se). Existuje takových přípravků na hubnutí, metod a já nevím čeho všeho a stejně se lidi pořád přežírají a nemají pevnou vůli. Krmí se samými nezdravými jídly, chtějí na něm ušetřit a pak to tak dopadá.

Mám štěstí, že u mě je to jednoduché. Ve svých 28 letech a výškou 180 cm udržuju rozpětí mezi 63 - 67 kg. Jím to, co chci a kdy chci. Ale nepřežírám se, není to nutné. Sním jen to, co spotřebuju. V tomhle ohledu jsem jako auto, natankuju, když mám prázdnou nádrž a jedu na rezervu. Vzhledem k tomu, že jsem se o Vánocích moc nehýbal, měl jsem jen dvě jídla denně, takže jsem spíš ještě zhubnul. ;-D I přesto si jídlo umím vychutnat.

+1/0
10.1.2015 13:15

J58a52n 93J27a95n45e17č45e35k 9600243670816

Ve 28 letech to funguje tak nějak samo, počkej za dvacet let ;-)

+12/0
10.1.2015 16:06

B67r21o89n10i74s27l78a83v 29G34a16b90r40y18š 6735784860

Nevím, na co bych měl čekat. Myslíte, že hodlám zvepřovatět jako někteří? Prostě to vyvážím pohybem a nebudu se přežírat. Nemám zájem svou hmotností zhoršovat životní prostředí.

+1/0
10.1.2015 16:23

R20e18n12a82t30a 48H28a84v83l31í87č52k87o91v91á 3529186703385

Přeji hodně úspěchů! Ovšem uvědomte si, že za těch výše zmíněných 20 let, můžete mít problémy s pohybovým aparátem-kolena, kyčle, páteř... To se pak hýbe dost těžko...

+4/0
10.1.2015 19:59

J31a24r43m67i91l15a 38H27e87l35e65s37i43c66o48v49a 4161644980473

mladiku, diky letum se zpomali metabolismus a to znamena jeste min jist a jeste vic se hybat;-)

+5/0
11.1.2015 9:34

B71r71o25n90i95s90l41a41v 41G23a48b32r46y44š 6565724760

Jéééé, vypadám na to, že to nechápu? :-) S pohybem problém nemám. A upřímně, dostávají mě lidé, kteří říkají, že nejsou líní se najíst. Takoví jsou však líní se trochu hýbat.

0/−3
11.1.2015 10:23

J49a20n76a 91B30o40u59l27o93v53á 7840496521851

Těm mladým se to poučuje, že jo :-) Ono dojde jednou i na ně, i když si myslejí, že ne, že jsou výjimka a že ti ostatní se nezřízeně cpou.

+9/0
10.1.2015 16:55

E86m18i33l 66P59r98c51h71a10l 5720950858734

Neverte tem kecum o 20 letech, me je 50 a po 25 letech cviceni mam +- vykonnost stale stejnou, ne-li vyssi. Je treba rozumne a planovite ;-)

0/−3
11.1.2015 11:37

B85r42o89n98i19s75l72a65v 54G31a55b51r41y64š 6725124460

Však já jim taky nevěřím. Každé tělo funguje jinak. :-) Nesoutěžím o nejtlustšího člověka v ČR a udělám maximum pro to, abych si současnou postavu udržel.

0/0
11.1.2015 11:52

A55l90e88n37a 61V23e23s76e96l72á 3343771205148

Samozřejmě že je spousta celoživotně štíhlých lidí, tj. může to klapnout.

Ale taky nemusí - nejde jen o ty zpomalené metabolismy, ale  člověku přibude starostí a ta figura už prostě není na prvním místě v žebříčku hodnot... (nemyslím zrovna obézní jedince, tam už se to vymklo hodně, ale to, že se člověk začne blížit hranici nadváhy, či ji lehce přeleze, se holt v tom života běhu, kdy už jsou důležitější starosti, než dělat maximum pro udržení současné váhy, stane).

+3/0
11.1.2015 13:42

B94r43o65n73i84s13l54a75v 73G78a30b41r86y77š 6255284430

To máte pravdu, je to o prioritách. Nicméně by člověk měl dávat přednost svému zdraví.

0/0
11.1.2015 15:37

A77l69e62n27a 15V96e45s33e29l76á 3313221125478

To ano - proto jsem psala, že nemyslím obezitu, ale jen to - ze zdravotního hlediska prakticky nerizikové - kolísání někde kolem hranice nadváhy. Tam mi to tvrzení "vždy udělám maximum" přijde trochu odvážné.

+3/0
11.1.2015 17:11

B87r44o26n60i17s74l90a87v 98G91a79b27r19y17š 6295354440

Možná jsem tuto formulaci použil nevhodně. Je to taková mírná alternativa "půjdu přes mrtvoly" a opak "je mi to jedno". Chtěl jsem jen říct, že to nechci nechat zajít daleko.

+1/0
11.1.2015 20:57
Foto

E61v77a 39J55i18ř56í86č88k46o29v49á 5643356327620

Je to jednoduché... nepřejídat se... jíst všechno ale s mírou... nesedět stále před PC či TV... pravidelný pohyb... žádné zázračné diety neexistují... :-)

+2/−2
10.1.2015 12:26
Foto

E70v40a 41J96i69ř27í17č53k51o89v69á 5703466867860

Já jím 5x denně... myslím, že se nijak neomezuji... od 19 let cvičím jógu... s váhou jsem nikdy problémy neměla...

0/−3
10.1.2015 12:28

A38l13e92n41a 69V43e71s91e79l86á 3393701695548

Nojo, pokud jste nikdy neměla problémy s váhou, tak to samozřejmě je jednoduché. :-)

+15/0
10.1.2015 13:05

O51n32d72ř68e26j 56Š78i74n31d65l27e53r 2347868656475

Ještě jednou si dovolím sdílet odkaz na svůj poměrně obsáhlý traktát na  dané téma ;-)

http://sindler.blog.idnes.cz/c/442726/Nekolik-duvodu-proc-nemuzete-zhubnout.html

+2/0
10.1.2015 11:56
Foto

M85a49r12i59a90n 45T71i92š62e29r 1974481616

Zaklad je v tom, jist opravdu jen za jednoho a ne za 3...pak se alespon trochu hybat denne. Zkusit si spocitat kalorie, ktere do sebe za den dostanete a uvidite, ze je jich urcite moc. Dalsi je potreba se mit rad a necpat do sebe "sracky" musim to tak napsat. A posledni, nebyt liny a uvarit si zdrave jidlo, misto rohliku se salamem.. Pak to funguje a citite se skvele, vlastni zkusenost

+9/0
10.1.2015 9:10

I20v40a 56K47r97i10s66t96o11f30o40v17á 7625803372242

Kolega v práci po Silvestru 2013 denně začal chodit. Minimum je 10000 kroků za den (pro rýpaly: stačí si koupit krokoměr, či nainstalovat aplikaci do mobilu). Stravování změnil minimálně. Vynechal pivo, alkohol všeobecně, omezil tučné a sladké. Výsledek? Nevím na kila, ale pohledem je z něj jiný člověk. Tak a teď do mne, jak je to pro vás nemožné. Jak to nejde, chodit na vycházky... Ale ono to nemusí být denně. Stačí 2x týdně.

Já sama změnou jídelníčku shodila 25 kg. Žádné majonézy, cukrovíčka a alkohol (nebo jen v minimálním množství). A jde to. Ovšem jsou lidi, co mi nevěří (asi nevidí tu změnu) a dál se plácají v nesmyslných dietách.

+1/0
10.1.2015 8:03
Foto

K25r18i84s35t41i11n89a 67D20o62u15b60r79a15v95o57v40á 3237215347704

Krokoměr mám a mohu potvrdit, že 10.000 kroků není vůbec moc a je to snadné dosáhnout denně i při sedavém zaměstnání. Chce to jenom chtít

+3/0
10.1.2015 8:12

E16l36i85š98k50a 83K29u71č51e37r64o44v78á 1476218237229

10000 kroků nachodím denně, aniž bych chtěla. Majonézu jsem nejedla nikdy. Cukroví nepeču. Pivo  a limonády nepiju. Tučné kvůli slinivce ani nemůžu. A teď do mě, jak je to snadné zhubnout, když na denním režimu není co měnit. ;-D

+6/−3
10.1.2015 8:48

I29v19a 49K87r36i45s94t16o26f94o33v81á 7765493692122

Jste prostě dokonalá, už bych nic neměnila.

0/0
10.1.2015 9:08

D52a18n81a 97T36e90n26z69l95e68r 5340502255103

Na to by to chtělo znát, co přesně jíte a hlavně kolik toho jíte.

+1/0
10.1.2015 9:08

I67v84a 43K27r92i12s84t81o79f90o90v91á 7335883952882

Tohle urážení znám. Když chci někomu poradit:  "Já přece tak málo jím, majonézu nejím, nepiju sladké, hýbu se..." A když to vezmeme do důsledku, dopadne to jako stůl hrůzy v Jste to, co jíte. ;-)

+3/0
10.1.2015 9:14

J73a87n93a 42B35o38u39l25o85v38á 7920796911671

Neznáte, bohužel i takoví lidé jsou, mám to v rodině. A nepomůže lautr nic. Každý organismus je jiný a obecné rady mnohdy nefungují. Jistě že to funguje, pokud někdo léta jedl dortíčky, pil sladké nápoje, cpal se bůčkem s osmi a zapíjel to pivem, to pak stačí změna jídelníčku a kila jdou dolů. Ale pokud postupně, plíživě nabíráte po gramech celý život ze zdravé stravy, ačkoliv se hýbete a sportujete, tak jsou tyto rady na houby.

+4/−1
10.1.2015 10:24

I20v54a 89K25r37i48s48t58o56f67o27v70á 7385893162432

Někdo také jí.málo a pak tělo šetří. Tudíž nezhubnete.

+1/0
10.1.2015 15:26

E67l37i73š16k93a 46K55u82č74e39r54o27v40á 1636188147889

sledovala jsem pomocí programu dva roky, co jím a v jakém složení, a umím si vyvážit bílkoviny, sacharidy, tuky, vím jaké tuky jíst a kolik zeleniny... a taky vím, že při poměru 7000 kJ příjem/2500 kJ výdej denně nehubnu, nicméně viditelně fyzicky strádám (vypadané vlasy, snížená imunita). Ale samozřejmě lidem, co jim stačí, aby se přestali přecpávat a váha letí dolů. to nevysvětlíte.

+4/0
10.1.2015 11:42

N21i79n45a 12P17o60k57o50r24n40á 1362255641989

Ja vam verim, znam to z opacne strany, kdy jsem se dva roky snazila pribrat na zdravou vahu a moc to neslo, pres znacny kaloricky nadbytek, telo si proste delalo, co se mu chtelo. Pomohlo mi dalsi tehotenstvi, po dokonceni kojeni jsem pribrala a od te doby uz spaluju tak nejak normalne. Takze verim, ze krome te rovnice prijem-vydej jsou ve hre jeste dalsi faktory, hormonalni a kdovi jake. U vas bych asi zkusila nejakou radikalnejsi zmenu stravy, nemyslim ubrat kalorie, ale spise zmenit slozeni - mozna by vam vyhovalo ted dost popularni paleo? A taky v pohybu zmenit asi intenzitu, dobre o tom pise pan Sindler ve clanku, na ktery tady v diskusi odkazuje.

+3/0
10.1.2015 12:09

O48n18d52ř70e64j 15Š85i72n72d98l17e50r 2977928306285

Jestli paní kvůli slinivce nemůže tučné, tak paleo opravdu není pro ni. Sestavit nízkotučný jídelníček aby se při něm zdravě hublo je vůbec docela problém...

Pokud OPRAVDU nemůžete ani s nadbytek nabrat tak doporučuji naopak ty prázdné sacharidové kalorie přidat. Ještě jsem nenarazil na člověka, na kterého by to eventuelně nefungovalo ;-D

0/0
10.1.2015 12:16

N91i58n22a 80P26o19k70o41r59n75á 1262655781159

Ja jsem necetla pozorne pani Kucerovou a ta slinivka mi utekla, omlouvam se. Vy jste asi zase necetl moc pozorne mne :-) ja uz nastesti problemy s vahou nemam, po tretim tehotenstvi se mi spalovani upravilo. Ale prave mezi druhym a tretim tehotenstvim jsem mela BMI pod 18 pri kalorickem prijmu dvojnasobnem nez je doporuceny. Verte mi, prazdnych sacharidu jsem do sebe nacpala dost, bezne jsem si jako druhou ci treti veceri davala krupicovou kasi s cokoladou. Ja mam jidlo rada, ale prejidani mi libe pocity neprinasi, takze jsem rada, ze uz je to za mnou a muzu jist normalne a pritom mi nevystupuji zebra a pater.

0/0
10.1.2015 12:39

M28o67n20i39k16a 19H87o92r52v97á13t47h17o46v93á 9657623639294

Neni to jen o strave a pohybu. Zkuste se zamyslet i na kvalite sveho spanku a hlavne jestli jste v psychicke pohode. Stres dela hodne, celou vas muze zablokovat a pak zadna dieta Vam nepomuze. Hubnuti zacina vzdy v hlave

+1/0
11.1.2015 22:11

A95l47e77n12a 83V81e38s47e21l20á 3883881295938

Otázka je - potřebujete vůbec hubnout? Tělo má nějaký svůj rovnovážný stav, pod který už může být téměř nemožné se běžným způsobem dostat.

0/0
12.1.2015 12:56

A66l79e49n40a 67H86e21r39z98á15n23o76v77á 3121336467935

Ono by to chození (min. 10 tisíc kroků denně) nemělo být jen 2 x týdně, ale min. 6 x týdně. Z vlastní zkušenosti vím, že se to celkem rychle stane poměrně návykovou záležitostí - ideální je, když máte nějakého parťáka na chození (pes, kamarádka, partner). Krokoměr je k tomu výborným pomocníkem v kapse. Časem si na tom vytvoříte návyk a nevadí Vám chodit i v horším počasí. Já sama jsem takto za půl roku zhubla 18 kg. Samozřejmě je zvolit trochu rychlejší tempo (když nechcete chodit s pulzometrem stačí, když u chůze budete moci ještě mluvit, ale už ne zpívat ...). V současné době si udržuji roční denní průměr kolem 9.300 kroků (jsou dny, kdy se Vám prostě nechce - přijdete domů z práce v deset večer, venku je náledí, nebo máte týden chřipku). Vřele doporučuji ... :-)

+5/0
10.1.2015 10:36

A22l61e46n81a 67V50e64s35e56l76á 3703761825638

Tak vynechat pivo a alkoho a omezit tučné a sladké bych nenazývala minimální změnou stravování. Samozřejmě záleží na tom, kolik toho předtím spotřebovával, ale pokud člověk zapracuje na těchto "kalorických bombách", může to být hnedle o čtvrtinu až třetinu energetického příjmu míň.

0/−2
10.1.2015 11:15

B19r82o53n49i66s54l35a94v 76G17a66b48r72y88š 6165134360

Jo, to dělám taky. Rekord jsem měl 24 500 kroků. :-) Ale v zimě to moc nejde... Když je člověk navlečený, tak se po takové hodinové chůzi zapotí, svlíká se a onemocní. Až toho na sobě začnu nosit méně, zase začnu. :-) Výborná věc a nic moc to nestojí.

+1/0
10.1.2015 13:17





mobilní verze
© 1999–2016 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je součástí koncernu AGROFERT ovládaného Ing. Andrejem Babišem.