Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Jak zhubnout napořád? Rozhodně zapomeňte na zázračné diety

Také si na začátku nového roku slibujete, že konečně shodíte nadbytečná kila, a nikdy vám to nevyjde? Jestli chcete zhubnout natrvalo, držte se našich doporučení.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

P54a73v42e51l 23R32a58c93e21k 1659989952275

Bez pohybu to nepůjde. To je můj problém, jsem omezen nemocí. Zátěžová alergie. Co s tím no

+1/0
12.1.2015 11:12

J44a58n 93J74í71l86e81k 1403811330172

Řešením pro Vás by mohl být přerušovaný půst (Intermittent Fasting). Existuje několik protokolů, podle jednoho jíte 1-2 dny v týdnu pouze 1 jídlo, podle jiného se snažíte jíst v určitém časovém okně tak, aby tělo mělo dostatek času na trávení (jíte např. každý den v době od 10:00 do 18:00 a zbytek dne se postíte).

0/0
5.2.2015 20:10

M87a97r27t78i61n 64H26l24a47v46a78t51y 9611164327172

cvičte hned po ránu - na lačno. Vaše tělo si bude brát energii přímo z tukových zásob, páč žádné jídlo nenajde.

+1/−2
10.1.2015 20:08

E76m98i98l 89P44r53c75h45a77l 5710410448874

Nevim za co mate to minus, je to jedna z cest, ranni cardio je opravdu ucinne.

+2/0
11.1.2015 11:35
Foto

B23r66o72n49i35s63l24a14v 78G41a55b49r83y57š 2802649161

Asi od nějakého frustrovaného obézního jedince, který se třikrát denně stravuje v McKafiler's a je líný se proběhnout po parku.

0/−1
11.1.2015 12:31

L42u67k48á79š 14K40o81b43l72o43v31s81k11ý 5882323812367

Vyházet/vypnout doma ledničku, spižírnu, přestat si vařit a vyjít do světa dělat něco užitečného pro lidi. K životu stačí káva a pár rohlíků denně.

0/−10
10.1.2015 16:45

P34a78t16r12i36k 52Š17e12b97e67s52t49a 4593952946805

právě kafe a pár rohlíků dostane váhu nahoru.... tělo si ukládá zásoby...

+5/0
10.1.2015 17:57

L70u38k73á94š 18K18o35b89l15o61v29s92k32ý 5772513332667

Tělesná hmotnost není primární kritérium úspěchu v životě. Důležitá je psychická pohoda a efektivita v tom to člověk dělá. Káva poskytuje psychickou pohodu a rohlíky energii. Nějaké zásoby tělo taky potřebuje (tělo bez zásob je v režimu přežití a žádný výkon nepodá).

+2/−5
10.1.2015 19:29
Foto

B57r33o11n57i14s16l24a41v 76G16a72b38r92y22š 2472369101

Tak to mám smůlu. Kafe nepiju. Musí mi stačit ty rohlíky.

0/0
11.1.2015 12:31

M39a59r57t86i27n 25F52r26i95č 4732331248

Hýbat se a nežrat. Za půl roku jsme se ze 115 dostal na 72 a držím si váhu v pohodě.

+13/0
10.1.2015 15:44
Foto

B29r25o29n81i12s72l92a32v 66G32a58b63r40y12š 2622609221

To je důkaz, že to jde. :-)

+4/0
10.1.2015 15:58

J32a47r90o74s79l39a18v 58T41a18c42h90o26v96s85k56y 2192200194740

Staci nejist, pak shodite i v leze

0/0
10.1.2015 22:08

A43n76n72a 37V98e33s86e23l89á 3649820331500

Nejíst a ležet ? Tak to je hodně pomýlené .

+2/−1
11.1.2015 9:25

J57a57n 81J34í53l12e71k 1643431900572

Budete se divit, není. Přerušovaný půst se podle nejnovějších studií zdá být velice účinnou strategií při boji s nadváhou. Doporučuji přečist třeba Eat Stop Eat (anglicky). Je to zajímavé čtení, podložené vědeckými studiemi. Ukazuje se, že pohyb je dobrý spíše na udržení aktivní tělesné hmoty než na hubnutí.

0/0
5.2.2015 20:13

A89l66e46n43a 25V15e51s11e40l17á 3323541735638

Jak dlouho tu váhu už držíte?

+4/0
11.1.2015 13:35
Foto

B75r56o52n93i67s75l34a18v 50G67a48b14r32y65š 2182469201

Mám pocit, že je to jako s angličtinou. Existují tisíce knížek, učebnic a cvičebnic, ale když po tom člověku pak něco chci, tak kouká (mě na finštinu stačí jedna a domluvím se). Existuje takových přípravků na hubnutí, metod a já nevím čeho všeho a stejně se lidi pořád přežírají a nemají pevnou vůli. Krmí se samými nezdravými jídly, chtějí na něm ušetřit a pak to tak dopadá.

Mám štěstí, že u mě je to jednoduché. Ve svých 28 letech a výškou 180 cm udržuju rozpětí mezi 63 - 67 kg. Jím to, co chci a kdy chci. Ale nepřežírám se, není to nutné. Sním jen to, co spotřebuju. V tomhle ohledu jsem jako auto, natankuju, když mám prázdnou nádrž a jedu na rezervu. Vzhledem k tomu, že jsem se o Vánocích moc nehýbal, měl jsem jen dvě jídla denně, takže jsem spíš ještě zhubnul. ;-D I přesto si jídlo umím vychutnat.

+1/0
10.1.2015 13:15

J98a85n 25J46a42n85e52č96e83k 9230813920436

Ve 28 letech to funguje tak nějak samo, počkej za dvacet let ;-)

+12/0
10.1.2015 16:06
Foto

B35r13o18n70i77s54l29a69v 74G24a33b80r26y77š 2942219821

Nevím, na co bych měl čekat. Myslíte, že hodlám zvepřovatět jako někteří? Prostě to vyvážím pohybem a nebudu se přežírat. Nemám zájem svou hmotností zhoršovat životní prostředí.

+1/0
10.1.2015 16:23

R84e91n92a96t32a 67H57a26v43l70í10č95k83o62v51á 3259166423455

Přeji hodně úspěchů! Ovšem uvědomte si, že za těch výše zmíněných 20 let, můžete mít problémy s pohybovým aparátem-kolena, kyčle, páteř... To se pak hýbe dost těžko...

+4/0
10.1.2015 19:59

J94a61r87m63i27l49a 33H71e91l65e25s18i57c85o11v37a 4891984460133

mladiku, diky letum se zpomali metabolismus a to znamena jeste min jist a jeste vic se hybat;-)

+5/0
11.1.2015 9:34
Foto

B44r59o53n44i83s29l72a90v 60G80a65b19r45y58š 2252309961

Jéééé, vypadám na to, že to nechápu? :-) S pohybem problém nemám. A upřímně, dostávají mě lidé, kteří říkají, že nejsou líní se najíst. Takoví jsou však líní se trochu hýbat.

0/−3
11.1.2015 10:23

J37a75n56a 97B94o65u60l27o61v51á 7200816341601

Těm mladým se to poučuje, že jo :-) Ono dojde jednou i na ně, i když si myslejí, že ne, že jsou výjimka a že ti ostatní se nezřízeně cpou.

+9/0
10.1.2015 16:55

E25m68i39l 10P45r17c53h79a96l 5760420208204

Neverte tem kecum o 20 letech, me je 50 a po 25 letech cviceni mam +- vykonnost stale stejnou, ne-li vyssi. Je treba rozumne a planovite ;-)

0/−3
11.1.2015 11:37
Foto

B98r16o71n97i70s79l40a62v 33G89a14b49r92y92š 2262319761

Však já jim taky nevěřím. Každé tělo funguje jinak. :-) Nesoutěžím o nejtlustšího člověka v ČR a udělám maximum pro to, abych si současnou postavu udržel.

0/0
11.1.2015 11:52

A62l18e35n29a 49V49e16s57e79l22á 3533571775788

Samozřejmě že je spousta celoživotně štíhlých lidí, tj. může to klapnout.

Ale taky nemusí - nejde jen o ty zpomalené metabolismy, ale  člověku přibude starostí a ta figura už prostě není na prvním místě v žebříčku hodnot... (nemyslím zrovna obézní jedince, tam už se to vymklo hodně, ale to, že se člověk začne blížit hranici nadváhy, či ji lehce přeleze, se holt v tom života běhu, kdy už jsou důležitější starosti, než dělat maximum pro udržení současné váhy, stane).

+3/0
11.1.2015 13:42
Foto

B65r83o54n60i21s88l53a48v 12G93a97b90r78y34š 2602519241

To máte pravdu, je to o prioritách. Nicméně by člověk měl dávat přednost svému zdraví.

0/0
11.1.2015 15:37

A36l58e30n23a 33V84e90s58e65l65á 3503891665868

To ano - proto jsem psala, že nemyslím obezitu, ale jen to - ze zdravotního hlediska prakticky nerizikové - kolísání někde kolem hranice nadváhy. Tam mi to tvrzení "vždy udělám maximum" přijde trochu odvážné.

+3/0
11.1.2015 17:11
Foto

B15r55o20n47i64s47l41a15v 41G33a23b16r41y30š 2572709801

Možná jsem tuto formulaci použil nevhodně. Je to taková mírná alternativa "půjdu přes mrtvoly" a opak "je mi to jedno". Chtěl jsem jen říct, že to nechci nechat zajít daleko.

+1/0
11.1.2015 20:57
Foto

E96v38a 97J27i98ř56í65č42k98o63v12á 5543336137580

Je to jednoduché... nepřejídat se... jíst všechno ale s mírou... nesedět stále před PC či TV... pravidelný pohyb... žádné zázračné diety neexistují... :-)

+2/−2
10.1.2015 12:26
Foto

E44v17a 92J45i67ř86í95č13k81o30v26á 5963106267520

Já jím 5x denně... myslím, že se nijak neomezuji... od 19 let cvičím jógu... s váhou jsem nikdy problémy neměla...

0/−3
10.1.2015 12:28

A69l10e94n84a 52V61e68s68e16l97á 3543141645838

Nojo, pokud jste nikdy neměla problémy s váhou, tak to samozřejmě je jednoduché. :-)

+15/0
10.1.2015 13:05

O39n60d18ř29e64j 71Š33i37n22d12l92e10r 2347258966815

Ještě jednou si dovolím sdílet odkaz na svůj poměrně obsáhlý traktát na  dané téma ;-)

http://sindler.blog.idnes.cz/c/442726/Nekolik-duvodu-proc-nemuzete-zhubnout.html

+2/0
10.1.2015 11:56
Foto

M58a64r25i55a92n 11T59i47š59e95r 1744471866

Zaklad je v tom, jist opravdu jen za jednoho a ne za 3...pak se alespon trochu hybat denne. Zkusit si spocitat kalorie, ktere do sebe za den dostanete a uvidite, ze je jich urcite moc. Dalsi je potreba se mit rad a necpat do sebe "sracky" musim to tak napsat. A posledni, nebyt liny a uvarit si zdrave jidlo, misto rohliku se salamem.. Pak to funguje a citite se skvele, vlastni zkusenost

+9/0
10.1.2015 9:10

I46v23a 81K40r28i52s68t18o76f44o54v29á 7425873912902

Kolega v práci po Silvestru 2013 denně začal chodit. Minimum je 10000 kroků za den (pro rýpaly: stačí si koupit krokoměr, či nainstalovat aplikaci do mobilu). Stravování změnil minimálně. Vynechal pivo, alkohol všeobecně, omezil tučné a sladké. Výsledek? Nevím na kila, ale pohledem je z něj jiný člověk. Tak a teď do mne, jak je to pro vás nemožné. Jak to nejde, chodit na vycházky... Ale ono to nemusí být denně. Stačí 2x týdně.

Já sama změnou jídelníčku shodila 25 kg. Žádné majonézy, cukrovíčka a alkohol (nebo jen v minimálním množství). A jde to. Ovšem jsou lidi, co mi nevěří (asi nevidí tu změnu) a dál se plácají v nesmyslných dietách.

+1/0
10.1.2015 8:03

K52r36i52s71t33i49n88a 87D18o89u38b10r69a69v67o95v85á 3497755877204

Krokoměr mám a mohu potvrdit, že 10.000 kroků není vůbec moc a je to snadné dosáhnout denně i při sedavém zaměstnání. Chce to jenom chtít

+3/0
10.1.2015 8:12

E68l15i72š37k73a 81K29u70č36e60r23o66v56á 7169682323743

10000 kroků nachodím denně, aniž bych chtěla. Majonézu jsem nejedla nikdy. Cukroví nepeču. Pivo  a limonády nepiju. Tučné kvůli slinivce ani nemůžu. A teď do mě, jak je to snadné zhubnout, když na denním režimu není co měnit. ;-D

+6/−3
10.1.2015 8:48

I63v96a 33K93r32i38s24t68o47f16o75v57á 7435913222132

Jste prostě dokonalá, už bych nic neměnila.

0/0
10.1.2015 9:08

D79a82n31a 78T44e59n66z68l27e80r 5390242425223

Na to by to chtělo znát, co přesně jíte a hlavně kolik toho jíte.

+1/0
10.1.2015 9:08

I62v98a 72K20r85i77s64t26o46f76o58v67á 7355743532222

Tohle urážení znám. Když chci někomu poradit:  "Já přece tak málo jím, majonézu nejím, nepiju sladké, hýbu se..." A když to vezmeme do důsledku, dopadne to jako stůl hrůzy v Jste to, co jíte. ;-)

+3/0
10.1.2015 9:14

J92a67n11a 63B75o33u47l52o40v13á 7390646761501

Neznáte, bohužel i takoví lidé jsou, mám to v rodině. A nepomůže lautr nic. Každý organismus je jiný a obecné rady mnohdy nefungují. Jistě že to funguje, pokud někdo léta jedl dortíčky, pil sladké nápoje, cpal se bůčkem s osmi a zapíjel to pivem, to pak stačí změna jídelníčku a kila jdou dolů. Ale pokud postupně, plíživě nabíráte po gramech celý život ze zdravé stravy, ačkoliv se hýbete a sportujete, tak jsou tyto rady na houby.

+4/−1
10.1.2015 10:24

I98v98a 35K35r53i76s83t32o16f43o48v62á 7465533292752

Někdo také jí.málo a pak tělo šetří. Tudíž nezhubnete.

+1/0
10.1.2015 15:26

E33l91i25š14k86a 70K23u78č45e39r60o30v78á 7819482103493

sledovala jsem pomocí programu dva roky, co jím a v jakém složení, a umím si vyvážit bílkoviny, sacharidy, tuky, vím jaké tuky jíst a kolik zeleniny... a taky vím, že při poměru 7000 kJ příjem/2500 kJ výdej denně nehubnu, nicméně viditelně fyzicky strádám (vypadané vlasy, snížená imunita). Ale samozřejmě lidem, co jim stačí, aby se přestali přecpávat a váha letí dolů. to nevysvětlíte.

+4/0
10.1.2015 11:42

N94i77n59a 41P10o31k75o38r69n61á 1662245231869

Ja vam verim, znam to z opacne strany, kdy jsem se dva roky snazila pribrat na zdravou vahu a moc to neslo, pres znacny kaloricky nadbytek, telo si proste delalo, co se mu chtelo. Pomohlo mi dalsi tehotenstvi, po dokonceni kojeni jsem pribrala a od te doby uz spaluju tak nejak normalne. Takze verim, ze krome te rovnice prijem-vydej jsou ve hre jeste dalsi faktory, hormonalni a kdovi jake. U vas bych asi zkusila nejakou radikalnejsi zmenu stravy, nemyslim ubrat kalorie, ale spise zmenit slozeni - mozna by vam vyhovalo ted dost popularni paleo? A taky v pohybu zmenit asi intenzitu, dobre o tom pise pan Sindler ve clanku, na ktery tady v diskusi odkazuje.

+3/0
10.1.2015 12:09

O93n33d63ř79e47j 48Š72i63n37d85l56e88r 2237258636535

Jestli paní kvůli slinivce nemůže tučné, tak paleo opravdu není pro ni. Sestavit nízkotučný jídelníček aby se při něm zdravě hublo je vůbec docela problém...

Pokud OPRAVDU nemůžete ani s nadbytek nabrat tak doporučuji naopak ty prázdné sacharidové kalorie přidat. Ještě jsem nenarazil na člověka, na kterého by to eventuelně nefungovalo ;-D

0/0
10.1.2015 12:16

N34i94n48a 23P50o75k69o44r33n70á 1492745261199

Ja jsem necetla pozorne pani Kucerovou a ta slinivka mi utekla, omlouvam se. Vy jste asi zase necetl moc pozorne mne :-) ja uz nastesti problemy s vahou nemam, po tretim tehotenstvi se mi spalovani upravilo. Ale prave mezi druhym a tretim tehotenstvim jsem mela BMI pod 18 pri kalorickem prijmu dvojnasobnem nez je doporuceny. Verte mi, prazdnych sacharidu jsem do sebe nacpala dost, bezne jsem si jako druhou ci treti veceri davala krupicovou kasi s cokoladou. Ja mam jidlo rada, ale prejidani mi libe pocity neprinasi, takze jsem rada, ze uz je to za mnou a muzu jist normalne a pritom mi nevystupuji zebra a pater.

0/0
10.1.2015 12:39

M55o63n32i52k66a 95H25o12r10v60á76t41h49o72v84á 9207173599734

Neni to jen o strave a pohybu. Zkuste se zamyslet i na kvalite sveho spanku a hlavne jestli jste v psychicke pohode. Stres dela hodne, celou vas muze zablokovat a pak zadna dieta Vam nepomuze. Hubnuti zacina vzdy v hlave

+1/0
11.1.2015 22:11

A26l37e71n75a 98V45e28s62e29l55á 3763981965468

Otázka je - potřebujete vůbec hubnout? Tělo má nějaký svůj rovnovážný stav, pod který už může být téměř nemožné se běžným způsobem dostat.

0/0
12.1.2015 12:56

A28l39e91n65a 70H58e66r37z31á93n86o45v19á 3351956597225

Ono by to chození (min. 10 tisíc kroků denně) nemělo být jen 2 x týdně, ale min. 6 x týdně. Z vlastní zkušenosti vím, že se to celkem rychle stane poměrně návykovou záležitostí - ideální je, když máte nějakého parťáka na chození (pes, kamarádka, partner). Krokoměr je k tomu výborným pomocníkem v kapse. Časem si na tom vytvoříte návyk a nevadí Vám chodit i v horším počasí. Já sama jsem takto za půl roku zhubla 18 kg. Samozřejmě je zvolit trochu rychlejší tempo (když nechcete chodit s pulzometrem stačí, když u chůze budete moci ještě mluvit, ale už ne zpívat ...). V současné době si udržuji roční denní průměr kolem 9.300 kroků (jsou dny, kdy se Vám prostě nechce - přijdete domů z práce v deset večer, venku je náledí, nebo máte týden chřipku). Vřele doporučuji ... :-)

+5/0
10.1.2015 10:36

A62l88e11n10a 81V82e87s33e16l48á 3433951555338

Tak vynechat pivo a alkoho a omezit tučné a sladké bych nenazývala minimální změnou stravování. Samozřejmě záleží na tom, kolik toho předtím spotřebovával, ale pokud člověk zapracuje na těchto "kalorických bombách", může to být hnedle o čtvrtinu až třetinu energetického příjmu míň.

0/−2
10.1.2015 11:15
Foto

B61r79o94n31i43s91l54a46v 11G16a87b15r77y87š 2622369911

Jo, to dělám taky. Rekord jsem měl 24 500 kroků. :-) Ale v zimě to moc nejde... Když je člověk navlečený, tak se po takové hodinové chůzi zapotí, svlíká se a onemocní. Až toho na sobě začnu nosit méně, zase začnu. :-) Výborná věc a nic moc to nestojí.

+1/0
10.1.2015 13:17







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.