Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Jak zhubnout napořád? Rozhodně zapomeňte na zázračné diety

Také si na začátku nového roku slibujete, že konečně shodíte nadbytečná kila, a nikdy vám to nevyjde? Jestli chcete zhubnout natrvalo, držte se našich doporučení.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

P12a69v35e97l 41R23a26c46e64k 1929949892655

Bez pohybu to nepůjde. To je můj problém, jsem omezen nemocí. Zátěžová alergie. Co s tím no

+1/0
12.1.2015 11:12

J95a90n 89J47í71l71e23k 1623161240432

Řešením pro Vás by mohl být přerušovaný půst (Intermittent Fasting). Existuje několik protokolů, podle jednoho jíte 1-2 dny v týdnu pouze 1 jídlo, podle jiného se snažíte jíst v určitém časovém okně tak, aby tělo mělo dostatek času na trávení (jíte např. každý den v době od 10:00 do 18:00 a zbytek dne se postíte).

0/0
5.2.2015 20:10

M24a92r91t12i53n 50H51l13a80v22a54t96y 9781394407822

cvičte hned po ránu - na lačno. Vaše tělo si bude brát energii přímo z tukových zásob, páč žádné jídlo nenajde.

+1/−2
10.1.2015 20:08

E23m95i87l 36P12r22c80h67a62l 5120510988904

Nevim za co mate to minus, je to jedna z cest, ranni cardio je opravdu ucinne.

+2/0
11.1.2015 11:35
Foto

B57r18o48n62i21s63l27a29v 33G44a20b51r52y85š 2832829461

Asi od nějakého frustrovaného obézního jedince, který se třikrát denně stravuje v McKafiler's a je líný se proběhnout po parku.

0/−1
11.1.2015 12:31

L91u68k41á40š 39K48o20b35l17o21v79s20k43ý 5902473102137

Vyházet/vypnout doma ledničku, spižírnu, přestat si vařit a vyjít do světa dělat něco užitečného pro lidi. K životu stačí káva a pár rohlíků denně.

0/−10
10.1.2015 16:45

P89a64t46r57i25k 28Š76e65b92e71s53t25a 4593692946825

právě kafe a pár rohlíků dostane váhu nahoru.... tělo si ukládá zásoby...

+5/0
10.1.2015 17:57

L78u65k58á40š 58K26o77b10l52o84v56s15k49ý 5232103292147

Tělesná hmotnost není primární kritérium úspěchu v životě. Důležitá je psychická pohoda a efektivita v tom to člověk dělá. Káva poskytuje psychickou pohodu a rohlíky energii. Nějaké zásoby tělo taky potřebuje (tělo bez zásob je v režimu přežití a žádný výkon nepodá).

+2/−5
10.1.2015 19:29
Foto

B52r81o93n28i10s43l52a23v 63G73a54b48r81y90š 2612209251

Tak to mám smůlu. Kafe nepiju. Musí mi stačit ty rohlíky.

0/0
11.1.2015 12:31

M59a22r81t51i72n 40F47r67i57č 4722421308

Hýbat se a nežrat. Za půl roku jsme se ze 115 dostal na 72 a držím si váhu v pohodě.

+13/0
10.1.2015 15:44
Foto

B60r52o57n53i95s55l27a22v 88G60a64b24r86y44š 2622149541

To je důkaz, že to jde. :-)

+4/0
10.1.2015 15:58

J13a13r65o52s39l97a49v 17T31a10c19h63o79v41s85k79y 2802430224110

Staci nejist, pak shodite i v leze

0/0
10.1.2015 22:08

A89n37n93a 16V92e12s70e61l26á 3379840941840

Nejíst a ležet ? Tak to je hodně pomýlené .

+2/−1
11.1.2015 9:25

J63a12n 68J38í64l17e23k 1593131880332

Budete se divit, není. Přerušovaný půst se podle nejnovějších studií zdá být velice účinnou strategií při boji s nadváhou. Doporučuji přečist třeba Eat Stop Eat (anglicky). Je to zajímavé čtení, podložené vědeckými studiemi. Ukazuje se, že pohyb je dobrý spíše na udržení aktivní tělesné hmoty než na hubnutí.

0/0
5.2.2015 20:13

A26l13e34n79a 33V37e17s63e29l90á 3523221745708

Jak dlouho tu váhu už držíte?

+4/0
11.1.2015 13:35
Foto

B45r46o94n78i54s14l72a33v 67G93a77b83r20y52š 2772149871

Mám pocit, že je to jako s angličtinou. Existují tisíce knížek, učebnic a cvičebnic, ale když po tom člověku pak něco chci, tak kouká (mě na finštinu stačí jedna a domluvím se). Existuje takových přípravků na hubnutí, metod a já nevím čeho všeho a stejně se lidi pořád přežírají a nemají pevnou vůli. Krmí se samými nezdravými jídly, chtějí na něm ušetřit a pak to tak dopadá.

Mám štěstí, že u mě je to jednoduché. Ve svých 28 letech a výškou 180 cm udržuju rozpětí mezi 63 - 67 kg. Jím to, co chci a kdy chci. Ale nepřežírám se, není to nutné. Sním jen to, co spotřebuju. V tomhle ohledu jsem jako auto, natankuju, když mám prázdnou nádrž a jedu na rezervu. Vzhledem k tomu, že jsem se o Vánocích moc nehýbal, měl jsem jen dvě jídla denně, takže jsem spíš ještě zhubnul. ;-D I přesto si jídlo umím vychutnat.

+1/0
10.1.2015 13:15

J40a34n 14J81a75n97e45č80e92k 9980773410656

Ve 28 letech to funguje tak nějak samo, počkej za dvacet let ;-)

+12/0
10.1.2015 16:06
Foto

B71r58o56n62i92s70l75a63v 34G43a29b52r79y66š 2842549531

Nevím, na co bych měl čekat. Myslíte, že hodlám zvepřovatět jako někteří? Prostě to vyvážím pohybem a nebudu se přežírat. Nemám zájem svou hmotností zhoršovat životní prostředí.

+1/0
10.1.2015 16:23

R96e20n50a86t64a 81H50a66v63l70í96č42k73o20v73á 3549356383165

Přeji hodně úspěchů! Ovšem uvědomte si, že za těch výše zmíněných 20 let, můžete mít problémy s pohybovým aparátem-kolena, kyčle, páteř... To se pak hýbe dost těžko...

+4/0
10.1.2015 19:59

J34a63r88m83i42l22a 76H10e69l62e32s28i78c95o48v54a 4801304250833

mladiku, diky letum se zpomali metabolismus a to znamena jeste min jist a jeste vic se hybat;-)

+5/0
11.1.2015 9:34
Foto

B93r74o22n36i17s15l66a90v 69G18a78b34r40y56š 2472299431

Jéééé, vypadám na to, že to nechápu? :-) S pohybem problém nemám. A upřímně, dostávají mě lidé, kteří říkají, že nejsou líní se najíst. Takoví jsou však líní se trochu hýbat.

0/−3
11.1.2015 10:23

J31a65n53a 51B14o49u95l10o47v77á 7630776711281

Těm mladým se to poučuje, že jo :-) Ono dojde jednou i na ně, i když si myslejí, že ne, že jsou výjimka a že ti ostatní se nezřízeně cpou.

+9/0
10.1.2015 16:55

E73m15i23l 31P39r87c76h57a34l 5160200198104

Neverte tem kecum o 20 letech, me je 50 a po 25 letech cviceni mam +- vykonnost stale stejnou, ne-li vyssi. Je treba rozumne a planovite ;-)

0/−3
11.1.2015 11:37
Foto

B53r53o93n47i48s10l35a46v 98G58a40b51r69y71š 2402169671

Však já jim taky nevěřím. Každé tělo funguje jinak. :-) Nesoutěžím o nejtlustšího člověka v ČR a udělám maximum pro to, abych si současnou postavu udržel.

0/0
11.1.2015 11:52

A87l36e91n46a 59V59e35s43e26l88á 3543541185288

Samozřejmě že je spousta celoživotně štíhlých lidí, tj. může to klapnout.

Ale taky nemusí - nejde jen o ty zpomalené metabolismy, ale  člověku přibude starostí a ta figura už prostě není na prvním místě v žebříčku hodnot... (nemyslím zrovna obézní jedince, tam už se to vymklo hodně, ale to, že se člověk začne blížit hranici nadváhy, či ji lehce přeleze, se holt v tom života běhu, kdy už jsou důležitější starosti, než dělat maximum pro udržení současné váhy, stane).

+3/0
11.1.2015 13:42
Foto

B45r93o40n95i55s92l83a25v 38G70a92b36r16y63š 2902869281

To máte pravdu, je to o prioritách. Nicméně by člověk měl dávat přednost svému zdraví.

0/0
11.1.2015 15:37

A14l27e27n48a 31V81e17s17e92l43á 3223151835458

To ano - proto jsem psala, že nemyslím obezitu, ale jen to - ze zdravotního hlediska prakticky nerizikové - kolísání někde kolem hranice nadváhy. Tam mi to tvrzení "vždy udělám maximum" přijde trochu odvážné.

+3/0
11.1.2015 17:11
Foto

B91r54o50n22i16s74l41a43v 60G73a13b21r63y75š 2662329291

Možná jsem tuto formulaci použil nevhodně. Je to taková mírná alternativa "půjdu přes mrtvoly" a opak "je mi to jedno". Chtěl jsem jen říct, že to nechci nechat zajít daleko.

+1/0
11.1.2015 20:57
Foto

E78v35a 11J36i49ř89í10č96k71o58v87á 5483986507130

Je to jednoduché... nepřejídat se... jíst všechno ale s mírou... nesedět stále před PC či TV... pravidelný pohyb... žádné zázračné diety neexistují... :-)

+2/−2
10.1.2015 12:26
Foto

E32v85a 56J44i60ř22í78č80k52o71v82á 5663736277700

Já jím 5x denně... myslím, že se nijak neomezuji... od 19 let cvičím jógu... s váhou jsem nikdy problémy neměla...

0/−3
10.1.2015 12:28

A53l40e36n20a 92V35e58s43e65l14á 3593211195138

Nojo, pokud jste nikdy neměla problémy s váhou, tak to samozřejmě je jednoduché. :-)

+15/0
10.1.2015 13:05

O82n54d21ř74e62j 17Š40i88n19d87l67e65r 2567308826775

Ještě jednou si dovolím sdílet odkaz na svůj poměrně obsáhlý traktát na  dané téma ;-)

http://sindler.blog.idnes.cz/c/442726/Nekolik-duvodu-proc-nemuzete-zhubnout.html

+2/0
10.1.2015 11:56
Foto

M17a42r32i53a86n 44T18i72š39e20r 1954361226

Zaklad je v tom, jist opravdu jen za jednoho a ne za 3...pak se alespon trochu hybat denne. Zkusit si spocitat kalorie, ktere do sebe za den dostanete a uvidite, ze je jich urcite moc. Dalsi je potreba se mit rad a necpat do sebe "sracky" musim to tak napsat. A posledni, nebyt liny a uvarit si zdrave jidlo, misto rohliku se salamem.. Pak to funguje a citite se skvele, vlastni zkusenost

+9/0
10.1.2015 9:10

I77v56a 62K66r71i49s88t37o55f97o64v62á 7235503262322

Kolega v práci po Silvestru 2013 denně začal chodit. Minimum je 10000 kroků za den (pro rýpaly: stačí si koupit krokoměr, či nainstalovat aplikaci do mobilu). Stravování změnil minimálně. Vynechal pivo, alkohol všeobecně, omezil tučné a sladké. Výsledek? Nevím na kila, ale pohledem je z něj jiný člověk. Tak a teď do mne, jak je to pro vás nemožné. Jak to nejde, chodit na vycházky... Ale ono to nemusí být denně. Stačí 2x týdně.

Já sama změnou jídelníčku shodila 25 kg. Žádné majonézy, cukrovíčka a alkohol (nebo jen v minimálním množství). A jde to. Ovšem jsou lidi, co mi nevěří (asi nevidí tu změnu) a dál se plácají v nesmyslných dietách.

+1/0
10.1.2015 8:03
Foto

K35r69i12s23t81i36n52a 78D85o58u94b20r13a12v33o96v43á 3627965197204

Krokoměr mám a mohu potvrdit, že 10.000 kroků není vůbec moc a je to snadné dosáhnout denně i při sedavém zaměstnání. Chce to jenom chtít

+3/0
10.1.2015 8:12

E13l88i57š43k88a 78K85u33č88e34r31o66v55á 7169832363343

10000 kroků nachodím denně, aniž bych chtěla. Majonézu jsem nejedla nikdy. Cukroví nepeču. Pivo  a limonády nepiju. Tučné kvůli slinivce ani nemůžu. A teď do mě, jak je to snadné zhubnout, když na denním režimu není co měnit. ;-D

+6/−3
10.1.2015 8:48

I98v94a 30K19r87i84s89t92o27f52o95v40á 7645783872292

Jste prostě dokonalá, už bych nic neměnila.

0/0
10.1.2015 9:08

D23a24n65a 22T64e48n47z73l91e61r 5680702885463

Na to by to chtělo znát, co přesně jíte a hlavně kolik toho jíte.

+1/0
10.1.2015 9:08

I55v27a 22K16r37i97s23t89o93f11o72v52á 7955613432372

Tohle urážení znám. Když chci někomu poradit:  "Já přece tak málo jím, majonézu nejím, nepiju sladké, hýbu se..." A když to vezmeme do důsledku, dopadne to jako stůl hrůzy v Jste to, co jíte. ;-)

+3/0
10.1.2015 9:14

J58a68n51a 77B35o92u69l70o21v43á 7560826451951

Neznáte, bohužel i takoví lidé jsou, mám to v rodině. A nepomůže lautr nic. Každý organismus je jiný a obecné rady mnohdy nefungují. Jistě že to funguje, pokud někdo léta jedl dortíčky, pil sladké nápoje, cpal se bůčkem s osmi a zapíjel to pivem, to pak stačí změna jídelníčku a kila jdou dolů. Ale pokud postupně, plíživě nabíráte po gramech celý život ze zdravé stravy, ačkoliv se hýbete a sportujete, tak jsou tyto rady na houby.

+4/−1
10.1.2015 10:24

I33v31a 31K37r16i49s23t52o72f60o31v98á 7335703212912

Někdo také jí.málo a pak tělo šetří. Tudíž nezhubnete.

+1/0
10.1.2015 15:26

E94l51i21š57k34a 20K12u47č67e30r34o52v45á 7259632653173

sledovala jsem pomocí programu dva roky, co jím a v jakém složení, a umím si vyvážit bílkoviny, sacharidy, tuky, vím jaké tuky jíst a kolik zeleniny... a taky vím, že při poměru 7000 kJ příjem/2500 kJ výdej denně nehubnu, nicméně viditelně fyzicky strádám (vypadané vlasy, snížená imunita). Ale samozřejmě lidem, co jim stačí, aby se přestali přecpávat a váha letí dolů. to nevysvětlíte.

+4/0
10.1.2015 11:42

N57i14n48a 31P73o33k36o86r45n25á 1782275141929

Ja vam verim, znam to z opacne strany, kdy jsem se dva roky snazila pribrat na zdravou vahu a moc to neslo, pres znacny kaloricky nadbytek, telo si proste delalo, co se mu chtelo. Pomohlo mi dalsi tehotenstvi, po dokonceni kojeni jsem pribrala a od te doby uz spaluju tak nejak normalne. Takze verim, ze krome te rovnice prijem-vydej jsou ve hre jeste dalsi faktory, hormonalni a kdovi jake. U vas bych asi zkusila nejakou radikalnejsi zmenu stravy, nemyslim ubrat kalorie, ale spise zmenit slozeni - mozna by vam vyhovalo ted dost popularni paleo? A taky v pohybu zmenit asi intenzitu, dobre o tom pise pan Sindler ve clanku, na ktery tady v diskusi odkazuje.

+3/0
10.1.2015 12:09

O45n98d98ř50e61j 41Š33i47n97d20l29e89r 2477298876105

Jestli paní kvůli slinivce nemůže tučné, tak paleo opravdu není pro ni. Sestavit nízkotučný jídelníček aby se při něm zdravě hublo je vůbec docela problém...

Pokud OPRAVDU nemůžete ani s nadbytek nabrat tak doporučuji naopak ty prázdné sacharidové kalorie přidat. Ještě jsem nenarazil na člověka, na kterého by to eventuelně nefungovalo ;-D

0/0
10.1.2015 12:16

N37i44n66a 42P26o23k16o52r72n76á 1872315461749

Ja jsem necetla pozorne pani Kucerovou a ta slinivka mi utekla, omlouvam se. Vy jste asi zase necetl moc pozorne mne :-) ja uz nastesti problemy s vahou nemam, po tretim tehotenstvi se mi spalovani upravilo. Ale prave mezi druhym a tretim tehotenstvim jsem mela BMI pod 18 pri kalorickem prijmu dvojnasobnem nez je doporuceny. Verte mi, prazdnych sacharidu jsem do sebe nacpala dost, bezne jsem si jako druhou ci treti veceri davala krupicovou kasi s cokoladou. Ja mam jidlo rada, ale prejidani mi libe pocity neprinasi, takze jsem rada, ze uz je to za mnou a muzu jist normalne a pritom mi nevystupuji zebra a pater.

0/0
10.1.2015 12:39

M85o68n50i26k40a 16H45o26r23v14á75t34h66o50v21á 9547433879674

Neni to jen o strave a pohybu. Zkuste se zamyslet i na kvalite sveho spanku a hlavne jestli jste v psychicke pohode. Stres dela hodne, celou vas muze zablokovat a pak zadna dieta Vam nepomuze. Hubnuti zacina vzdy v hlave

+1/0
11.1.2015 22:11

A56l25e50n82a 46V60e29s85e92l96á 3883631455268

Otázka je - potřebujete vůbec hubnout? Tělo má nějaký svůj rovnovážný stav, pod který už může být téměř nemožné se běžným způsobem dostat.

0/0
12.1.2015 12:56

A60l45e42n30a 96H13e57r93z90á28n53o38v50á 3871496127615

Ono by to chození (min. 10 tisíc kroků denně) nemělo být jen 2 x týdně, ale min. 6 x týdně. Z vlastní zkušenosti vím, že se to celkem rychle stane poměrně návykovou záležitostí - ideální je, když máte nějakého parťáka na chození (pes, kamarádka, partner). Krokoměr je k tomu výborným pomocníkem v kapse. Časem si na tom vytvoříte návyk a nevadí Vám chodit i v horším počasí. Já sama jsem takto za půl roku zhubla 18 kg. Samozřejmě je zvolit trochu rychlejší tempo (když nechcete chodit s pulzometrem stačí, když u chůze budete moci ještě mluvit, ale už ne zpívat ...). V současné době si udržuji roční denní průměr kolem 9.300 kroků (jsou dny, kdy se Vám prostě nechce - přijdete domů z práce v deset večer, venku je náledí, nebo máte týden chřipku). Vřele doporučuji ... :-)

+5/0
10.1.2015 10:36

A32l53e42n78a 27V69e27s67e79l78á 3853581335258

Tak vynechat pivo a alkoho a omezit tučné a sladké bych nenazývala minimální změnou stravování. Samozřejmě záleží na tom, kolik toho předtím spotřebovával, ale pokud člověk zapracuje na těchto "kalorických bombách", může to být hnedle o čtvrtinu až třetinu energetického příjmu míň.

0/−2
10.1.2015 11:15
Foto

B25r21o88n50i88s74l21a22v 90G64a97b31r59y64š 2912329771

Jo, to dělám taky. Rekord jsem měl 24 500 kroků. :-) Ale v zimě to moc nejde... Když je člověk navlečený, tak se po takové hodinové chůzi zapotí, svlíká se a onemocní. Až toho na sobě začnu nosit méně, zase začnu. :-) Výborná věc a nic moc to nestojí.

+1/0
10.1.2015 13:17







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.