Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Spíme čím dál méně a hůře. Ke Dni spánku nabízíme 10 rad na sladké sny

Jak jste se vyspali? Zdánlivě banální otázka, ale zásadní pro každého třetího dospělého a každé čtvrté dítě, kteří trpí spánkovou poruchou. "Průměrná doba spánku se v západních zemích zkrátila za pouhých 20 let o hodinu," říká neuroložka Věra Najmonová.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

D52o13m21i72n80i11k82a 68M92i48k93u47l47s61k80á 9881960281674

No tak takovýhle rady jsou k ničemu, protože každý organismus je nastavený úplně jinak. Já například nemůžu spát s hladovým žaludkem, jinak je mu špatně. My teda celou noc větráme, ale vím, že většina potřebuje právě na ten spánek pěkné teplíčko. Myslím si, že sklenička vína, spánek spíše přivodí, než že ho odežene. Kafe mě z vlastní zkušenosti také uspí i přesto, že by mělo dělat pravý opak. Takže to chápu dobře, že nemám pít zelený čaj radši vůbec?ani ty ostatní, tak pak tedy jaký? jedině ovocny? Někoho cvičení vzbudí, někoho uspí. Kde jinde mám odpočívat, než v posteli??:D Odjakživa se moje mamka uspává jedině čtením! Ulehat a vstávat každý den stejně, tak to bych chtěla vidět toho borce, kterému se to daří...

0/0
22.3.2014 20:52

J46a35n 50B82á29r14t95a 3170266868

Od pozdního odpoledne (4–6 hodin před usnutím) nepijte kávu, černý či zelený čaj, kolu ....

Hmm. Klidně vypiju dvě kafe před spaním a usnu jak špalek. Natož kdyby to bylo tolik hodin předtím.

0/0
18.3.2014 15:49

M31i73c54h94a88e40l59a 67H33a42n14u75š82o65v94á 0

Mám pocit, že tyhle rady pro spánek mohou dodržovat jen lidi, kteří nemají děti. Já bych za posledních 5 let mohla kvalitní spánek spočítat na prstech.

Osvědčeně zabírá jen sklednička vína a minimálně dvě peřiny, abych vůbec usnula a pokud mi dětičky dopřejí 6 hodin spánku v kuse, tak hovořím o štěstí.

A ano, potřebovala bych ho min o dvě hodiny více. Ale za to dětské švitoření a plný dům to opravdu stojíR^

+1/0
16.3.2014 19:12


P65e90t71r 64H11l56o86u86š12e34k 9716123305911

já tedy poslední dobou spím čím dál tím více, klidně bych bez problémů zvládl prospat celý den a celkem v klidu :-)

0/0
16.3.2014 0:52

P68e83t92r 66H81l70o74u49š52e58k 9306303315721

a co se snů týče, tak když jsou pěkné, tak schválně po probuzení ještě usínám aby sen pokračoval, dost často se to daří :-)

+1/0
16.3.2014 0:53

M84i62c69h51a84l 87T63o22m34á52n24e40k 9447859516

kdena to chodite? ja  zasadne jak mam noc kdy se rano vzbudim a neco se mi zda,tak se citim nevyspany, nejlepsi je hezky fizicky utahany padnou na drzku , to zapre hned usnu a po 7mi hodinach nekdy i min jsem vyspany a hl nemam zadne demenntni otravne sny

0/0
15.3.2014 19:44

V69í26ť38a 39N75o64v58á20k 1198113935291

Proč by měl vadit alkohol ? S ideální dávkou,ani málo ani moc, spím jak mimino.

+2/0
14.3.2014 23:26

L26e48n22a 43P79á34t23k11o49v64á 8291263414379

Kdybych jedla 4 hodiny před usnutím tak nespím hlady a kdybych si sem tam neschrupla i přes den a když má partner krátký týden tak si přispím taky, jinak se to s malým děckem ani nedá.

0/0
14.3.2014 22:23

M55a59r50t51i51n 36H87o96r81ň42á91k 7891551172

nečumme na tu televizu a tén internet a budeme mít času na spánek více

+6/0
14.3.2014 20:29

P36e51t59r 50Š89i67l47h73a21n 7198432157303

Nejhorší je třísměnný provoz. Já takhle dělám už několik let a když mám ranní, tak od pondělí do středy spím špatně a odpoledne padám na hubu. Po noční spím celkem dobře, ale pak přes den jsem taky poněkud malátný. Teď dělám už druhým měsícem pouze ranní (jen do konce března) a můžu říct, že tak krásně jsem už dlouho nespal a v po celý den jsem svěží a plný energie.

+7/0
14.3.2014 19:27

R83e12n14a95t21a 96H47a19v97l69í67č59k66o41v28á 3659796503895

Ještě horší je nepravidelný třísměnný provoz. Já mám třeba týden noční, pak 2 dny odpolední, zase třeba 2 týdny noční, a pak jednu denní! To je na infarkt! V noci "nezaberu", a když mám vstávat, tak se mi konečně chce doopravdy spát...

+5/0
14.3.2014 21:46

P78e15t74r96a 14Š78i35m73o89n80o47v41á 6170460163133

Pro mě funguje prakticky opak toho, co doporučují - jíst naposled 3-4 před usnutím nemůžu, pokud jdu do postele hladová, neusnu.

Pokud si dám večer po večeři kafe, tak spím jak mimino, knížku mám vždy na usnutí a mít v ložnici 18'C, tak všichni zmrznem.

Taky jsem se těmito radami z článku dříve snažila řídit, ale mám to prostě jinak, cvičení mě spolehlivě utahá a rychleji po něm usnu.

+12/0
14.3.2014 17:03

M93a76r45t80i92n 18Ř97e37h81á91k 9902339361285

Vy zmrznete při 18'C?

+3/−1
14.3.2014 17:23

M17a41r67i53e 35V24a19š15í10č27k84o33v56á 3371603372598

No, já třeba jo. Když mám doma 18, tak se často budím, chodím na záchod a někdy se po ránu třeba půl hodiny klepu, než usnu. Pak to nevydržím a k té péřovce si dám ještě flaušovou deku. Pak už se to dá přežít... Ovšem přítel těch cca 19 vyžaduje a tak mi nezbývá, než mít flaušové pyžamo, teplé ponožky, deku pod péřovkou a košilku. Holt to toho půl roku musí vydržet, pak se naštěstí oteplí :).

+5/0
14.3.2014 17:35

M23a60r37t34i88n 43H69o95r70ň17á47k 7241221872

taky ste se narodila na špatný části Země

+1/0
14.3.2014 20:32

V12i47l71é73m 16K72o63s 4202908931874

To bych raději spal v přetopené místnosti, než aby přítelkyně spala nabalená. Co sex?;-)

+2/0
15.3.2014 16:12

M76a28r95i68e 60V69a76š53í41č77k72o98v92á 3281963972568

Zatopeno a jen v ponožkách :-), ale jinak super;-D.

+1/0
15.3.2014 19:33

M64a17r71i89e 86V39a81š84í83č63k53o63v95á 3121683422458

Zatopeno a v ponožkách :-), ale jinak dobrý ;-D.

+1/0
15.3.2014 19:37

M21a25r73i37e 19V47a70š70í79č19k38o48v77á 3551183742168

super, tak nejdřív se můj koment objeví pod úplně jiným, pak zmizí a nakonec ho tam mám dvakrát! díky, idnes...

+2/0
15.3.2014 19:38

P55e82t32r97a 88Š88i23m83o75n16o32v89á 6450740133653

Bohužel. Samotnou mě to štve, ráno vždycky kýchám a nemůžu se zahřát, když vstávám.

0/0
14.3.2014 18:14

V57l16a81d34i29m54í69r 11H29o17l29ý 8524461156177

Kafe před spaním si už nedávám, jsem líný ho vařit, ale vůbec nevadilo, když jsem ještě líný nebyl. Ani trocha alkoholu před spaním nevadí. Občas usnu u TV, nebo při čtení časopisu. Při 18°C by usnula možná polární liška, ne já. A při občasném nočním probuzení si nedat cigáro? To by byla škoda.

+2/0
14.3.2014 18:32

P44e87t89r56a 84Š19i47m31o35n59o52v42á 6400470803443

Polární liška hehe ;-)

0/0
14.3.2014 18:58
Foto

N44a35t81á30l48i36e 50F85i10c23e31n77c81o69v69á 2473709972865

super je zapisovat si sny, trénovat lucidní snění, mozek pak sní více a člověku se tak nějak líp spí. mým spánkovým problémem je, že mám tak reálné sny, že někdy nevím, jestli se událost fakt stala. reality check mi pomáhá si to uvědomit:D

+4/0
14.3.2014 14:20

V11l54a27d27i55m19í84r 55H73o75l21ý 8384621486717

také jsem si sny zapisoval. Teď už ne, ale zase si jich celkem dost pamatuji.

Ten ze středy na čtvrtek byl celkem zajímavý, takový postkatastrofický, ale lepší byl noc předtím.

Pořádali jsme u nás doma setkání státníků. Po nějaké době ke mně přišel pán z Obamovy ochranky, že panu prezidentovi vadí, když v místkosti kouřím. OK, šel jsem kouřit na WC. Za chvíli šel Obama na malou a znovu ke mně přišel chlapík z ochranky, že bych neměl kouřit ani na záchodě. Tak jsem šel kouřit na WC o patro níž. Když šel Obama znovu na malou, bylo WC obsazené, tak musel na to o patro níž. Potom ke mně přišel a pokašlávajíc mi řekl: "Víš Jamesi, já chápu, že musíš kouřit. Ale moc tě prosím, ještě chvilku nehul, vydrž to, za chvíli konference skončí. Vím, že jsi tu doma, ale já mám astma jako prase".

Nevím, co si o takovém snu myslet.

+2/0
14.3.2014 18:27

P83e27t63r84a 67Š18i47m13o56n71o87v68á 6490650883153

To je zajímavý sen.

Napadlo mě

1) Obama je kuřák. Proč by mu vadilo, že kouříte?

2) Někdo z Vašeho okolí má astma, a vadí mu / jí, že kouříte.

3) Plánujete oslavu nebo setkání, a máte obavy, aby dobře dopadlo.

Nebo je ten můj pseudovýklad totální blábol, a jde tam o to, že jste zapomněl koupit mlíko :-D .

+3/0
14.3.2014 18:56

R71e41n59a79t88a 26H17a36v20l63í79č75k19o87v83á 3689396203845

Taky bych chtěla mít čas si zapisovat sny...

+1/0
14.3.2014 21:48

V52i82l84é40m 78K62o51s 4702558671504

Když máte čas psát do diskuse, proč ne na zapisování snů???:-P

+4/−1
15.3.2014 16:15

R44e88n83a70t49a 95H12a67v81l66í20č37k73o14v37á 3709926673865

Jestli to nebude tím, že po probuzení mám jiné starosti, než vzpomínat, co se mi zdálo...a přes den už si dávno na nějaký sen ani nevzpomenu...

+1/0
15.3.2014 17:36

M29a38r39c80e46l31a 86Z11á80r26u47b55o61v67á 8689288899914

Já sice spím 6 hodin, ale budím se ve dvě ve tři ráno - v hlavě mi šrotí myšlenky a není možné je zastavit a pak večer usínám v osm, v devět. Nikomu to nepřeju. Ale víkend je super, to spávám do pěti, to si odpočinu ;-D.

+13/0
14.3.2014 13:17

L48e48n86k65a 70N37o27v41á 9555208355511

Mám to podobně, naštěstí jen cca 3x do měsíce. Kolem 3.-4. hodiny se vzbudím a mozek šrotuje o 106. Zabíram až před 7., kdy je čas vstávat. A to nemám žádné problémy či stres.

0/0
14.3.2014 14:53

L91u57k12a67s 48N22e15m18e46c 7489620942314

pokud to mate z prace, tak doporucuju zmenit. Da se zit i s mene penezi. Po narozeni deti jsem vsechno prehodnotil ... nechci umrit v 50 na infarkt.

+2/0
14.3.2014 16:41

L51u44d21m58i68l15a 84K46u78l54í29š98k63o66v11á 1626159758751

Zdravím,tak to jste na tom jako já.Ve 21.30 padám a spím,od 2 se převaluji a když spím do 4 tak jsem šťastná jako blecha jak jsem si pospala.Děs.Hlavně v zimě sedět od 3 v kuchyni jak myška abych nebudila ostatní je úmorné.

0/0
14.3.2014 17:06

P75e38t34r88a 52Š92i29m56o22n81o54v98á 6850910433293

To je šílené, od 2 nespat, doteď jsem si myslela - já sova hloupá - že to skřivani mají jednodušší, evidentně ne.

0/0
14.3.2014 18:21

T91e16r82e86z15a 50N14o22v13o82t67n84á 7549133557417

Ty rady jsou fajn, ale neřešit po večeři něco, co nás může stresovat, a věnovat se jen příjemným věcem si bohužel každý nemůže dovolit :-(

+7/0
14.3.2014 13:12

K72r85i29s92t26ý55n68a 64K49o57l71e64č33k54á43ř17o29v47á 3195568313

Jako jo, všechny rady beru, ale kdybych vstávala o víkendu stejně jako v týdnu, tak už fakt za chvíli padnu na d r ž k u :-P

+23/0
14.3.2014 12:31

H88a69n34a 33N21o84v68á34k44o11v18á 5350234369

přesně to jsem sem chtěla napsat. Když člověk nestíhá spát dle své potřeby ve všední den, je přeci jasné, že to potřebuje o víkendu aspoň trochu dohnat. Uff, je pááátek. :-)

+4/0
14.3.2014 13:11

V25i93l68é15m 69K98o39s 4152558621384

Pokud člověka dohání pracovní týden na hranu kolapsu, bylo by asi dobré zamyslet se, jestli chci takto žít...;-)

0/0
15.3.2014 16:17

H20a27n43a 43P78r44o72c19h13á51z22k55o83v32á 9368293732783

Presne. Ja se prirozene budim vetsinou o pul devate. A kdyz uz mam o vikendu to stesti, nikam nemusim vstavat a nevzbudi me ditko, tak budu akcne narizovat budik na pul sedmou. To urcite;-) A to jsem clovek ktery bojoval jeden cas s tezkou nespavosti a vim ze mnohe z tech rad maji opravdu neco do sebe, ale jak chapu  pravidelne chozeni do postele, tak proc se nutit vstavat driv ( kdyz se mi jako nespavci povede spat), to opravdu nechapu.

+6/0
14.3.2014 13:59

P92a24v35l13a 52H82r78a80d96i75l46o87v41a 3117241201784

Mam to podobne. Kdyz se potrebuju po narocnem tydnu vyspat a dite me necha, tak spim, dokud mi to jde. Ono vetsinou uz v pul osmy jsem vzhuru, protoze mi jednoduse nejde spat.;-O

0/0
14.3.2014 14:26

P40e15t27r84a 72Š31i89m16o42n13o47v83á 6810420793653

Přesně. Třeba lidi, který choděj do práce na 6 nebo v 7, a dlouho dojíždí, musejí vstávat třeba ve 4, a to fakt nesmysl, se takhle týrat i o víkendu.

+5/0
14.3.2014 18:19





mobilní verze
© 1999–2016 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je součástí koncernu AGROFERT ovládaného Ing. Andrejem Babišem.