Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Spíme čím dál méně a hůře. Ke Dni spánku nabízíme 10 rad na sladké sny

Jak jste se vyspali? Zdánlivě banální otázka, ale zásadní pro každého třetího dospělého a každé čtvrté dítě, kteří trpí spánkovou poruchou. "Průměrná doba spánku se v západních zemích zkrátila za pouhých 20 let o hodinu," říká neuroložka Věra Najmonová.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

D65o70m70i89n51i59k66a 49M56i13k69u80l57s84k19á 9781420441624

No tak takovýhle rady jsou k ničemu, protože každý organismus je nastavený úplně jinak. Já například nemůžu spát s hladovým žaludkem, jinak je mu špatně. My teda celou noc větráme, ale vím, že většina potřebuje právě na ten spánek pěkné teplíčko. Myslím si, že sklenička vína, spánek spíše přivodí, než že ho odežene. Kafe mě z vlastní zkušenosti také uspí i přesto, že by mělo dělat pravý opak. Takže to chápu dobře, že nemám pít zelený čaj radši vůbec?ani ty ostatní, tak pak tedy jaký? jedině ovocny? Někoho cvičení vzbudí, někoho uspí. Kde jinde mám odpočívat, než v posteli??:D Odjakživa se moje mamka uspává jedině čtením! Ulehat a vstávat každý den stejně, tak to bych chtěla vidět toho borce, kterému se to daří...

0/0
22.3.2014 20:52

J33a31n 45B97á75r22t44a 3620136378

Od pozdního odpoledne (4–6 hodin před usnutím) nepijte kávu, černý či zelený čaj, kolu ....

Hmm. Klidně vypiju dvě kafe před spaním a usnu jak špalek. Natož kdyby to bylo tolik hodin předtím.

0/0
18.3.2014 15:49

M41i98c62h20a24e75l63a 47H90a92n45u47š22o17v50á 0

Mám pocit, že tyhle rady pro spánek mohou dodržovat jen lidi, kteří nemají děti. Já bych za posledních 5 let mohla kvalitní spánek spočítat na prstech.

Osvědčeně zabírá jen sklednička vína a minimálně dvě peřiny, abych vůbec usnula a pokud mi dětičky dopřejí 6 hodin spánku v kuse, tak hovořím o štěstí.

A ano, potřebovala bych ho min o dvě hodiny více. Ale za to dětské švitoření a plný dům to opravdu stojíR^

+1/0
16.3.2014 19:12


P85e57t21r 80H53l95o21u56š89e21k 9286433355721

já tedy poslední dobou spím čím dál tím více, klidně bych bez problémů zvládl prospat celý den a celkem v klidu :-)

0/0
16.3.2014 0:52

P24e38t25r 13H46l29o70u69š28e47k 9696433255931

a co se snů týče, tak když jsou pěkné, tak schválně po probuzení ještě usínám aby sen pokračoval, dost často se to daří :-)

+1/0
16.3.2014 0:53

M53i69c86h83a32l 89T34o35m85á50n32e83k 9457879166

kdena to chodite? ja  zasadne jak mam noc kdy se rano vzbudim a neco se mi zda,tak se citim nevyspany, nejlepsi je hezky fizicky utahany padnou na drzku , to zapre hned usnu a po 7mi hodinach nekdy i min jsem vyspany a hl nemam zadne demenntni otravne sny

0/0
15.3.2014 19:44

V29í13ť56a 29N22o28v78á17k 1328193705311

Proč by měl vadit alkohol ? S ideální dávkou,ani málo ani moc, spím jak mimino.

+2/0
14.3.2014 23:26

L25e86n92a 42P83á62t95k61o46v51á 8411593124819

Kdybych jedla 4 hodiny před usnutím tak nespím hlady a kdybych si sem tam neschrupla i přes den a když má partner krátký týden tak si přispím taky, jinak se to s malým děckem ani nedá.

0/0
14.3.2014 22:23

M88a12r38t62i24n 44H35o81r21ň27á65k 7851951802

nečumme na tu televizu a tén internet a budeme mít času na spánek více

+6/0
14.3.2014 20:29

P35e90t79r 61Š23i28l13h20a98n 7568882107813

Nejhorší je třísměnný provoz. Já takhle dělám už několik let a když mám ranní, tak od pondělí do středy spím špatně a odpoledne padám na hubu. Po noční spím celkem dobře, ale pak přes den jsem taky poněkud malátný. Teď dělám už druhým měsícem pouze ranní (jen do konce března) a můžu říct, že tak krásně jsem už dlouho nespal a v po celý den jsem svěží a plný energie.

+7/0
14.3.2014 19:27

R91e53n82a60t24a 68H20a45v88l14í92č55k56o85v88á 3159816253275

Ještě horší je nepravidelný třísměnný provoz. Já mám třeba týden noční, pak 2 dny odpolední, zase třeba 2 týdny noční, a pak jednu denní! To je na infarkt! V noci "nezaberu", a když mám vstávat, tak se mi konečně chce doopravdy spát...

+5/0
14.3.2014 21:46

P75e98t80r20a 59Š61i97m87o62n85o91v39á 6150350443523

Pro mě funguje prakticky opak toho, co doporučují - jíst naposled 3-4 před usnutím nemůžu, pokud jdu do postele hladová, neusnu.

Pokud si dám večer po večeři kafe, tak spím jak mimino, knížku mám vždy na usnutí a mít v ložnici 18'C, tak všichni zmrznem.

Taky jsem se těmito radami z článku dříve snažila řídit, ale mám to prostě jinak, cvičení mě spolehlivě utahá a rychleji po něm usnu.

+12/0
14.3.2014 17:03

M89a67r44t14i71n 36Ř70e89h12á75k 9672669711265

Vy zmrznete při 18'C?

+3/−1
14.3.2014 17:23

M31a92r74i73e 81V16a91š71í71č11k62o70v31á 3811123222638

No, já třeba jo. Když mám doma 18, tak se často budím, chodím na záchod a někdy se po ránu třeba půl hodiny klepu, než usnu. Pak to nevydržím a k té péřovce si dám ještě flaušovou deku. Pak už se to dá přežít... Ovšem přítel těch cca 19 vyžaduje a tak mi nezbývá, než mít flaušové pyžamo, teplé ponožky, deku pod péřovkou a košilku. Holt to toho půl roku musí vydržet, pak se naštěstí oteplí :).

+5/0
14.3.2014 17:35

M50a31r50t45i24n 23H79o22r14ň71á20k 7301571852

taky ste se narodila na špatný části Země

+1/0
14.3.2014 20:32

V39i31l90é68m 69K45o40s 4612628461974

To bych raději spal v přetopené místnosti, než aby přítelkyně spala nabalená. Co sex?;-)

+2/0
15.3.2014 16:12

M94a71r13i18e 65V48a17š98í62č14k26o50v75á 3841773602928

Zatopeno a jen v ponožkách :-), ale jinak super;-D.

+1/0
15.3.2014 19:33

M69a11r29i61e 51V52a75š40í10č89k42o51v27á 3201693872988

Zatopeno a v ponožkách :-), ale jinak dobrý ;-D.

+1/0
15.3.2014 19:37

M26a28r17i18e 94V15a71š22í57č32k35o14v50á 3921833662788

super, tak nejdřív se můj koment objeví pod úplně jiným, pak zmizí a nakonec ho tam mám dvakrát! díky, idnes...

+2/0
15.3.2014 19:38

P67e91t44r77a 42Š30i60m41o35n47o27v66á 6210850163803

Bohužel. Samotnou mě to štve, ráno vždycky kýchám a nemůžu se zahřát, když vstávám.

0/0
14.3.2014 18:14

V86l85a61d41i85m60í16r 23H89o38l93ý 8534151956497

Kafe před spaním si už nedávám, jsem líný ho vařit, ale vůbec nevadilo, když jsem ještě líný nebyl. Ani trocha alkoholu před spaním nevadí. Občas usnu u TV, nebo při čtení časopisu. Při 18°C by usnula možná polární liška, ne já. A při občasném nočním probuzení si nedat cigáro? To by byla škoda.

+2/0
14.3.2014 18:32

P48e66t60r40a 11Š94i63m48o84n86o57v63á 6790330943903

Polární liška hehe ;-)

0/0
14.3.2014 18:58
Foto

N21a48t97á68l15i97e 15F46i81c41e38n63c52o90v65á 2873299512765

super je zapisovat si sny, trénovat lucidní snění, mozek pak sní více a člověku se tak nějak líp spí. mým spánkovým problémem je, že mám tak reálné sny, že někdy nevím, jestli se událost fakt stala. reality check mi pomáhá si to uvědomit:D

+4/0
14.3.2014 14:20

V27l53a35d74i78m91í31r 22H56o98l13ý 8514421666437

také jsem si sny zapisoval. Teď už ne, ale zase si jich celkem dost pamatuji.

Ten ze středy na čtvrtek byl celkem zajímavý, takový postkatastrofický, ale lepší byl noc předtím.

Pořádali jsme u nás doma setkání státníků. Po nějaké době ke mně přišel pán z Obamovy ochranky, že panu prezidentovi vadí, když v místkosti kouřím. OK, šel jsem kouřit na WC. Za chvíli šel Obama na malou a znovu ke mně přišel chlapík z ochranky, že bych neměl kouřit ani na záchodě. Tak jsem šel kouřit na WC o patro níž. Když šel Obama znovu na malou, bylo WC obsazené, tak musel na to o patro níž. Potom ke mně přišel a pokašlávajíc mi řekl: "Víš Jamesi, já chápu, že musíš kouřit. Ale moc tě prosím, ještě chvilku nehul, vydrž to, za chvíli konference skončí. Vím, že jsi tu doma, ale já mám astma jako prase".

Nevím, co si o takovém snu myslet.

+2/0
14.3.2014 18:27

P13e42t66r96a 80Š42i68m54o92n29o63v35á 6830420943913

To je zajímavý sen.

Napadlo mě

1) Obama je kuřák. Proč by mu vadilo, že kouříte?

2) Někdo z Vašeho okolí má astma, a vadí mu / jí, že kouříte.

3) Plánujete oslavu nebo setkání, a máte obavy, aby dobře dopadlo.

Nebo je ten můj pseudovýklad totální blábol, a jde tam o to, že jste zapomněl koupit mlíko :-D .

+3/0
14.3.2014 18:56

R74e60n80a28t72a 66H22a32v89l23í75č92k89o81v37á 3859306853565

Taky bych chtěla mít čas si zapisovat sny...

+1/0
14.3.2014 21:48

V61i54l62é54m 95K83o83s 4802808581374

Když máte čas psát do diskuse, proč ne na zapisování snů???:-P

+4/−1
15.3.2014 16:15

R95e37n23a13t20a 76H81a84v25l39í74č53k73o89v29á 3919616133465

Jestli to nebude tím, že po probuzení mám jiné starosti, než vzpomínat, co se mi zdálo...a přes den už si dávno na nějaký sen ani nevzpomenu...

+1/0
15.3.2014 17:36

M35a48r63c56e47l39a 29Z97á36r32u88b82o41v51á 8409858799644

Já sice spím 6 hodin, ale budím se ve dvě ve tři ráno - v hlavě mi šrotí myšlenky a není možné je zastavit a pak večer usínám v osm, v devět. Nikomu to nepřeju. Ale víkend je super, to spávám do pěti, to si odpočinu ;-D.

+13/0
14.3.2014 13:17

L75e78n26k19a 48N10o41v31á 9795188795151

Mám to podobně, naštěstí jen cca 3x do měsíce. Kolem 3.-4. hodiny se vzbudím a mozek šrotuje o 106. Zabíram až před 7., kdy je čas vstávat. A to nemám žádné problémy či stres.

0/0
14.3.2014 14:53

L64u90k28a77s 22N11e56m73e66c 7659800562834

pokud to mate z prace, tak doporucuju zmenit. Da se zit i s mene penezi. Po narozeni deti jsem vsechno prehodnotil ... nechci umrit v 50 na infarkt.

+2/0
14.3.2014 16:41

L58u92d50m91i22l32a 59K43u22l96í36š67k18o39v24á 1556169188491

Zdravím,tak to jste na tom jako já.Ve 21.30 padám a spím,od 2 se převaluji a když spím do 4 tak jsem šťastná jako blecha jak jsem si pospala.Děs.Hlavně v zimě sedět od 3 v kuchyni jak myška abych nebudila ostatní je úmorné.

0/0
14.3.2014 17:06

P89e56t27r33a 90Š22i72m28o83n33o89v19á 6230450623643

To je šílené, od 2 nespat, doteď jsem si myslela - já sova hloupá - že to skřivani mají jednodušší, evidentně ne.

0/0
14.3.2014 18:21

T51e47r79e87z94a 56N54o31v78o31t51n53á 7919263597217

Ty rady jsou fajn, ale neřešit po večeři něco, co nás může stresovat, a věnovat se jen příjemným věcem si bohužel každý nemůže dovolit :-(

+7/0
14.3.2014 13:12

K58r72i16s93t12ý75n27a 11K98o58l41e58č88k16á26ř54o72v76á 3595138673

Jako jo, všechny rady beru, ale kdybych vstávala o víkendu stejně jako v týdnu, tak už fakt za chvíli padnu na d r ž k u :-P

+23/0
14.3.2014 12:31

H37a61n93a 98N71o12v21á89k31o73v90á 5160404979

přesně to jsem sem chtěla napsat. Když člověk nestíhá spát dle své potřeby ve všední den, je přeci jasné, že to potřebuje o víkendu aspoň trochu dohnat. Uff, je pááátek. :-)

+4/0
14.3.2014 13:11

V44i54l98é12m 13K24o88s 4182378661674

Pokud člověka dohání pracovní týden na hranu kolapsu, bylo by asi dobré zamyslet se, jestli chci takto žít...;-)

0/0
15.3.2014 16:17

H81a75n28a 89P98r30o88c63h95á73z73k97o12v58á 9408313742963

Presne. Ja se prirozene budim vetsinou o pul devate. A kdyz uz mam o vikendu to stesti, nikam nemusim vstavat a nevzbudi me ditko, tak budu akcne narizovat budik na pul sedmou. To urcite;-) A to jsem clovek ktery bojoval jeden cas s tezkou nespavosti a vim ze mnohe z tech rad maji opravdu neco do sebe, ale jak chapu  pravidelne chozeni do postele, tak proc se nutit vstavat driv ( kdyz se mi jako nespavci povede spat), to opravdu nechapu.

+6/0
14.3.2014 13:59

P73a70v65l40a 89H72r37a11d70i46l67o48v96a 3857691551134

Mam to podobne. Kdyz se potrebuju po narocnem tydnu vyspat a dite me necha, tak spim, dokud mi to jde. Ono vetsinou uz v pul osmy jsem vzhuru, protoze mi jednoduse nejde spat.;-O

0/0
14.3.2014 14:26

P17e49t15r19a 29Š29i20m52o93n70o79v11á 6100530833673

Přesně. Třeba lidi, který choděj do práce na 6 nebo v 7, a dlouho dojíždí, musejí vstávat třeba ve 4, a to fakt nesmysl, se takhle týrat i o víkendu.

+5/0
14.3.2014 18:19







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.