Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Spíme čím dál méně a hůře. Ke Dni spánku nabízíme 10 rad na sladké sny

Jak jste se vyspali? Zdánlivě banální otázka, ale zásadní pro každého třetího dospělého a každé čtvrté dítě, kteří trpí spánkovou poruchou. "Průměrná doba spánku se v západních zemích zkrátila za pouhých 20 let o hodinu," říká neuroložka Věra Najmonová.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

D88o30m66i51n70i33k88a 17M32i37k12u78l11s25k19á 9731230971694

No tak takovýhle rady jsou k ničemu, protože každý organismus je nastavený úplně jinak. Já například nemůžu spát s hladovým žaludkem, jinak je mu špatně. My teda celou noc větráme, ale vím, že většina potřebuje právě na ten spánek pěkné teplíčko. Myslím si, že sklenička vína, spánek spíše přivodí, než že ho odežene. Kafe mě z vlastní zkušenosti také uspí i přesto, že by mělo dělat pravý opak. Takže to chápu dobře, že nemám pít zelený čaj radši vůbec?ani ty ostatní, tak pak tedy jaký? jedině ovocny? Někoho cvičení vzbudí, někoho uspí. Kde jinde mám odpočívat, než v posteli??:D Odjakživa se moje mamka uspává jedině čtením! Ulehat a vstávat každý den stejně, tak to bych chtěla vidět toho borce, kterému se to daří...

0/0
22.3.2014 20:52

J30a35n 92B15á53r62t77a 3890696718

Od pozdního odpoledne (4–6 hodin před usnutím) nepijte kávu, černý či zelený čaj, kolu ....

Hmm. Klidně vypiju dvě kafe před spaním a usnu jak špalek. Natož kdyby to bylo tolik hodin předtím.

0/0
18.3.2014 15:49

M23i49c29h19a49e94l18a 13H61a48n10u39š20o45v93á 0

Mám pocit, že tyhle rady pro spánek mohou dodržovat jen lidi, kteří nemají děti. Já bych za posledních 5 let mohla kvalitní spánek spočítat na prstech.

Osvědčeně zabírá jen sklednička vína a minimálně dvě peřiny, abych vůbec usnula a pokud mi dětičky dopřejí 6 hodin spánku v kuse, tak hovořím o štěstí.

A ano, potřebovala bych ho min o dvě hodiny více. Ale za to dětské švitoření a plný dům to opravdu stojíR^

+1/0
16.3.2014 19:12

P47e90t89r 98H21l76o55u74š96e42k 9556953255221

já tedy poslední dobou spím čím dál tím více, klidně bych bez problémů zvládl prospat celý den a celkem v klidu :-)

0/0
16.3.2014 0:52

P87e92t42r 28H44l19o86u82š69e60k 9306103705611

a co se snů týče, tak když jsou pěkné, tak schválně po probuzení ještě usínám aby sen pokračoval, dost často se to daří :-)

+1/0
16.3.2014 0:53

M59i69c89h25a56l 20T16o70m87á89n58e94k 9667749316

kdena to chodite? ja  zasadne jak mam noc kdy se rano vzbudim a neco se mi zda,tak se citim nevyspany, nejlepsi je hezky fizicky utahany padnou na drzku , to zapre hned usnu a po 7mi hodinach nekdy i min jsem vyspany a hl nemam zadne demenntni otravne sny

0/0
15.3.2014 19:44

V75í93ť97a 92N89o72v55á66k 1218743355171

Proč by měl vadit alkohol ? S ideální dávkou,ani málo ani moc, spím jak mimino.

+2/0
14.3.2014 23:26

L63e30n38a 78P20á15t93k25o36v51á 8391483144169

Kdybych jedla 4 hodiny před usnutím tak nespím hlady a kdybych si sem tam neschrupla i přes den a když má partner krátký týden tak si přispím taky, jinak se to s malým děckem ani nedá.

0/0
14.3.2014 22:23

M26a15r52t69i48n 51H22o60r93ň66á31k 7171791872

nečumme na tu televizu a tén internet a budeme mít času na spánek více

+6/0
14.3.2014 20:29

P13e13t78r 49Š31i13l51h49a58n 7218472887723

Nejhorší je třísměnný provoz. Já takhle dělám už několik let a když mám ranní, tak od pondělí do středy spím špatně a odpoledne padám na hubu. Po noční spím celkem dobře, ale pak přes den jsem taky poněkud malátný. Teď dělám už druhým měsícem pouze ranní (jen do konce března) a můžu říct, že tak krásně jsem už dlouho nespal a v po celý den jsem svěží a plný energie.

+7/0
14.3.2014 19:27

R58e94n33a63t59a 87H83a55v50l23í50č35k83o94v13á 3369716563135

Ještě horší je nepravidelný třísměnný provoz. Já mám třeba týden noční, pak 2 dny odpolední, zase třeba 2 týdny noční, a pak jednu denní! To je na infarkt! V noci "nezaberu", a když mám vstávat, tak se mi konečně chce doopravdy spát...

+5/0
14.3.2014 21:46

P35e15t22r33a 72Š89i27m10o63n76o55v40á 6310590773633

Pro mě funguje prakticky opak toho, co doporučují - jíst naposled 3-4 před usnutím nemůžu, pokud jdu do postele hladová, neusnu.

Pokud si dám večer po večeři kafe, tak spím jak mimino, knížku mám vždy na usnutí a mít v ložnici 18'C, tak všichni zmrznem.

Taky jsem se těmito radami z článku dříve snažila řídit, ale mám to prostě jinak, cvičení mě spolehlivě utahá a rychleji po něm usnu.

+12/0
14.3.2014 17:03

M65a69r13t70i28n 94Ř41e61h88á37k 9232479181485

Vy zmrznete při 18'C?

+3/−1
14.3.2014 17:23

M22a86r63i44e 63V67a45š70í60č73k42o87v30á 3781933822298

No, já třeba jo. Když mám doma 18, tak se často budím, chodím na záchod a někdy se po ránu třeba půl hodiny klepu, než usnu. Pak to nevydržím a k té péřovce si dám ještě flaušovou deku. Pak už se to dá přežít... Ovšem přítel těch cca 19 vyžaduje a tak mi nezbývá, než mít flaušové pyžamo, teplé ponožky, deku pod péřovkou a košilku. Holt to toho půl roku musí vydržet, pak se naštěstí oteplí :).

+5/0
14.3.2014 17:35

M75a15r41t46i66n 67H84o84r39ň72á60k 7431441752

taky ste se narodila na špatný části Země

+1/0
14.3.2014 20:32

V78i91l25é63m 68K76o86s 4942208271934

To bych raději spal v přetopené místnosti, než aby přítelkyně spala nabalená. Co sex?;-)

+2/0
15.3.2014 16:12

M18a39r38i40e 74V61a66š16í18č46k42o76v11á 3541283772588

Zatopeno a jen v ponožkách :-), ale jinak super;-D.

+1/0
15.3.2014 19:33

M34a93r84i37e 26V96a62š94í14č25k35o15v41á 3801933232528

Zatopeno a v ponožkách :-), ale jinak dobrý ;-D.

+1/0
15.3.2014 19:37

M58a38r56i53e 63V20a92š37í35č38k46o24v23á 3181493972378

super, tak nejdřív se můj koment objeví pod úplně jiným, pak zmizí a nakonec ho tam mám dvakrát! díky, idnes...

+2/0
15.3.2014 19:38

P70e26t42r66a 91Š41i75m44o69n46o41v10á 6760650473623

Bohužel. Samotnou mě to štve, ráno vždycky kýchám a nemůžu se zahřát, když vstávám.

0/0
14.3.2014 18:14

V58l95a89d31i15m69í82r 91H10o89l68ý 8254791906177

Kafe před spaním si už nedávám, jsem líný ho vařit, ale vůbec nevadilo, když jsem ještě líný nebyl. Ani trocha alkoholu před spaním nevadí. Občas usnu u TV, nebo při čtení časopisu. Při 18°C by usnula možná polární liška, ne já. A při občasném nočním probuzení si nedat cigáro? To by byla škoda.

+2/0
14.3.2014 18:32

P84e16t13r19a 76Š80i85m66o95n80o19v92á 6730610363583

Polární liška hehe ;-)

0/0
14.3.2014 18:58
Foto

N71a98t60á64l21i59e 76F32i10c43e49n66c11o72v59á 2633789382555

super je zapisovat si sny, trénovat lucidní snění, mozek pak sní více a člověku se tak nějak líp spí. mým spánkovým problémem je, že mám tak reálné sny, že někdy nevím, jestli se událost fakt stala. reality check mi pomáhá si to uvědomit:D

+4/0
14.3.2014 14:20

V92l73a56d70i81m72í38r 92H50o94l75ý 8184391726407

také jsem si sny zapisoval. Teď už ne, ale zase si jich celkem dost pamatuji.

Ten ze středy na čtvrtek byl celkem zajímavý, takový postkatastrofický, ale lepší byl noc předtím.

Pořádali jsme u nás doma setkání státníků. Po nějaké době ke mně přišel pán z Obamovy ochranky, že panu prezidentovi vadí, když v místkosti kouřím. OK, šel jsem kouřit na WC. Za chvíli šel Obama na malou a znovu ke mně přišel chlapík z ochranky, že bych neměl kouřit ani na záchodě. Tak jsem šel kouřit na WC o patro níž. Když šel Obama znovu na malou, bylo WC obsazené, tak musel na to o patro níž. Potom ke mně přišel a pokašlávajíc mi řekl: "Víš Jamesi, já chápu, že musíš kouřit. Ale moc tě prosím, ještě chvilku nehul, vydrž to, za chvíli konference skončí. Vím, že jsi tu doma, ale já mám astma jako prase".

Nevím, co si o takovém snu myslet.

+2/0
14.3.2014 18:27

P95e26t28r36a 94Š34i39m79o18n43o40v28á 6640330303543

To je zajímavý sen.

Napadlo mě

1) Obama je kuřák. Proč by mu vadilo, že kouříte?

2) Někdo z Vašeho okolí má astma, a vadí mu / jí, že kouříte.

3) Plánujete oslavu nebo setkání, a máte obavy, aby dobře dopadlo.

Nebo je ten můj pseudovýklad totální blábol, a jde tam o to, že jste zapomněl koupit mlíko :-D .

+3/0
14.3.2014 18:56

R24e44n15a42t84a 25H38a78v90l82í66č36k36o33v34á 3199926693765

Taky bych chtěla mít čas si zapisovat sny...

+1/0
14.3.2014 21:48

V43i44l52é43m 30K63o92s 4472368501534

Když máte čas psát do diskuse, proč ne na zapisování snů???:-P

+4/−1
15.3.2014 16:15

R73e69n29a50t61a 73H34a40v55l79í87č49k44o22v67á 3139526833185

Jestli to nebude tím, že po probuzení mám jiné starosti, než vzpomínat, co se mi zdálo...a přes den už si dávno na nějaký sen ani nevzpomenu...

+1/0
15.3.2014 17:36

M30a35r93c56e86l20a 70Z11á83r78u90b77o11v38á 8479188969164

Já sice spím 6 hodin, ale budím se ve dvě ve tři ráno - v hlavě mi šrotí myšlenky a není možné je zastavit a pak večer usínám v osm, v devět. Nikomu to nepřeju. Ale víkend je super, to spávám do pěti, to si odpočinu ;-D.

+13/0
14.3.2014 13:17

L85e71n60k84a 62N24o95v54á 9945188305621

Mám to podobně, naštěstí jen cca 3x do měsíce. Kolem 3.-4. hodiny se vzbudím a mozek šrotuje o 106. Zabíram až před 7., kdy je čas vstávat. A to nemám žádné problémy či stres.

0/0
14.3.2014 14:53

L60u50k62a28s 29N28e78m23e42c 7399890722494

pokud to mate z prace, tak doporucuju zmenit. Da se zit i s mene penezi. Po narozeni deti jsem vsechno prehodnotil ... nechci umrit v 50 na infarkt.

+2/0
14.3.2014 16:41

L61u64d12m86i21l95a 13K70u95l65í22š57k45o71v79á 1596419248621

Zdravím,tak to jste na tom jako já.Ve 21.30 padám a spím,od 2 se převaluji a když spím do 4 tak jsem šťastná jako blecha jak jsem si pospala.Děs.Hlavně v zimě sedět od 3 v kuchyni jak myška abych nebudila ostatní je úmorné.

0/0
14.3.2014 17:06

P79e31t27r50a 24Š82i18m28o39n82o73v55á 6800870453113

To je šílené, od 2 nespat, doteď jsem si myslela - já sova hloupá - že to skřivani mají jednodušší, evidentně ne.

0/0
14.3.2014 18:21

T59e93r67e82z21a 27N90o64v83o50t69n83á 7559973627107

Ty rady jsou fajn, ale neřešit po večeři něco, co nás může stresovat, a věnovat se jen příjemným věcem si bohužel každý nemůže dovolit :-(

+7/0
14.3.2014 13:12

K24r37i92s27t43ý23n86a 14K13o76l72e86č31k19á41ř69o10v69á 3305658723

Jako jo, všechny rady beru, ale kdybych vstávala o víkendu stejně jako v týdnu, tak už fakt za chvíli padnu na d r ž k u :-P

+23/0
14.3.2014 12:31

H40a51n61a 39N62o65v73á22k33o72v41á 5300724419

přesně to jsem sem chtěla napsat. Když člověk nestíhá spát dle své potřeby ve všední den, je přeci jasné, že to potřebuje o víkendu aspoň trochu dohnat. Uff, je pááátek. :-)

+4/0
14.3.2014 13:11

V85i40l86é79m 56K22o90s 4782148411664

Pokud člověka dohání pracovní týden na hranu kolapsu, bylo by asi dobré zamyslet se, jestli chci takto žít...;-)

0/0
15.3.2014 16:17

H57a77n87a 73P82r12o84c58h19á60z17k17o35v30á 9918643212493

Presne. Ja se prirozene budim vetsinou o pul devate. A kdyz uz mam o vikendu to stesti, nikam nemusim vstavat a nevzbudi me ditko, tak budu akcne narizovat budik na pul sedmou. To urcite;-) A to jsem clovek ktery bojoval jeden cas s tezkou nespavosti a vim ze mnohe z tech rad maji opravdu neco do sebe, ale jak chapu  pravidelne chozeni do postele, tak proc se nutit vstavat driv ( kdyz se mi jako nespavci povede spat), to opravdu nechapu.

+6/0
14.3.2014 13:59

P86a63v32l46a 57H66r63a39d86i87l93o71v11a 3397221471834

Mam to podobne. Kdyz se potrebuju po narocnem tydnu vyspat a dite me necha, tak spim, dokud mi to jde. Ono vetsinou uz v pul osmy jsem vzhuru, protoze mi jednoduse nejde spat.;-O

0/0
14.3.2014 14:26

P94e30t35r11a 82Š91i47m27o32n78o32v61á 6590640563783

Přesně. Třeba lidi, který choděj do práce na 6 nebo v 7, a dlouho dojíždí, musejí vstávat třeba ve 4, a to fakt nesmysl, se takhle týrat i o víkendu.

+5/0
14.3.2014 18:19







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.