Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Spíme čím dál méně a hůře. Ke Dni spánku nabízíme 10 rad na sladké sny

Jak jste se vyspali? Zdánlivě banální otázka, ale zásadní pro každého třetího dospělého a každé čtvrté dítě, kteří trpí spánkovou poruchou. "Průměrná doba spánku se v západních zemích zkrátila za pouhých 20 let o hodinu," říká neuroložka Věra Najmonová.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

D95o72m68i75n11i74k69a 29M41i55k89u74l14s71k45á 9381200841804

No tak takovýhle rady jsou k ničemu, protože každý organismus je nastavený úplně jinak. Já například nemůžu spát s hladovým žaludkem, jinak je mu špatně. My teda celou noc větráme, ale vím, že většina potřebuje právě na ten spánek pěkné teplíčko. Myslím si, že sklenička vína, spánek spíše přivodí, než že ho odežene. Kafe mě z vlastní zkušenosti také uspí i přesto, že by mělo dělat pravý opak. Takže to chápu dobře, že nemám pít zelený čaj radši vůbec?ani ty ostatní, tak pak tedy jaký? jedině ovocny? Někoho cvičení vzbudí, někoho uspí. Kde jinde mám odpočívat, než v posteli??:D Odjakživa se moje mamka uspává jedině čtením! Ulehat a vstávat každý den stejně, tak to bych chtěla vidět toho borce, kterému se to daří...

0/0
22.3.2014 20:52

J53a82n 64B26á66r86t56a 3380316208

Od pozdního odpoledne (4–6 hodin před usnutím) nepijte kávu, černý či zelený čaj, kolu ....

Hmm. Klidně vypiju dvě kafe před spaním a usnu jak špalek. Natož kdyby to bylo tolik hodin předtím.

0/0
18.3.2014 15:49

M64i61c11h41a88e21l90a 74H32a90n96u24š21o16v84á

Mám pocit, že tyhle rady pro spánek mohou dodržovat jen lidi, kteří nemají děti. Já bych za posledních 5 let mohla kvalitní spánek spočítat na prstech.

Osvědčeně zabírá jen sklednička vína a minimálně dvě peřiny, abych vůbec usnula a pokud mi dětičky dopřejí 6 hodin spánku v kuse, tak hovořím o štěstí.

A ano, potřebovala bych ho min o dvě hodiny více. Ale za to dětské švitoření a plný dům to opravdu stojíR^

+1/0
16.3.2014 19:12

P59e27t11r 34H90l49o77u67š37e62k 9766383855211

já tedy poslední dobou spím čím dál tím více, klidně bych bez problémů zvládl prospat celý den a celkem v klidu :-)

0/0
16.3.2014 0:52

P47e78t64r 15H66l39o24u11š62e22k 9956233465221

a co se snů týče, tak když jsou pěkné, tak schválně po probuzení ještě usínám aby sen pokračoval, dost často se to daří :-)

+1/0
16.3.2014 0:53

M69i69c46h96a15l 98T64o61m64á87n53e51k 9377989346

kdena to chodite? ja  zasadne jak mam noc kdy se rano vzbudim a neco se mi zda,tak se citim nevyspany, nejlepsi je hezky fizicky utahany padnou na drzku , to zapre hned usnu a po 7mi hodinach nekdy i min jsem vyspany a hl nemam zadne demenntni otravne sny

0/0
15.3.2014 19:44

V12í12ť10a 53N94o66v85á39k 1848953155321

Proč by měl vadit alkohol ? S ideální dávkou,ani málo ani moc, spím jak mimino.

+2/0
14.3.2014 23:26

L30e87n87a 78P79á17t31k39o56v77á 8731343564589

Kdybych jedla 4 hodiny před usnutím tak nespím hlady a kdybych si sem tam neschrupla i přes den a když má partner krátký týden tak si přispím taky, jinak se to s malým děckem ani nedá.

0/0
14.3.2014 22:23

M34a22r77t67i15n 21H97o62r68ň11á55k 7601821832

nečumme na tu televizu a tén internet a budeme mít času na spánek více

+6/0
14.3.2014 20:29

P72e41t74r 67Š77i75l73h85a18n 7468302967513

Nejhorší je třísměnný provoz. Já takhle dělám už několik let a když mám ranní, tak od pondělí do středy spím špatně a odpoledne padám na hubu. Po noční spím celkem dobře, ale pak přes den jsem taky poněkud malátný. Teď dělám už druhým měsícem pouze ranní (jen do konce března) a můžu říct, že tak krásně jsem už dlouho nespal a v po celý den jsem svěží a plný energie.

+7/0
14.3.2014 19:27

R55e37n77a52t93a 69H54a17v71l78í83č16k69o77v28á 3429366943945

Ještě horší je nepravidelný třísměnný provoz. Já mám třeba týden noční, pak 2 dny odpolední, zase třeba 2 týdny noční, a pak jednu denní! To je na infarkt! V noci "nezaberu", a když mám vstávat, tak se mi konečně chce doopravdy spát...

+5/0
14.3.2014 21:46

P43e89t63r88a 98Š96i60m69o50n87o91v79á 6250580833303

Pro mě funguje prakticky opak toho, co doporučují - jíst naposled 3-4 před usnutím nemůžu, pokud jdu do postele hladová, neusnu.

Pokud si dám večer po večeři kafe, tak spím jak mimino, knížku mám vždy na usnutí a mít v ložnici 18'C, tak všichni zmrznem.

Taky jsem se těmito radami z článku dříve snažila řídit, ale mám to prostě jinak, cvičení mě spolehlivě utahá a rychleji po něm usnu.

+12/0
14.3.2014 17:03

M19a73r40t10i52n 20Ř14e88h34á15k 9882599421465

Vy zmrznete při 18'C?

+3/−1
14.3.2014 17:23

M90a23r13i40e 42V62a56š39í27č82k53o81v61á 3371563302108

No, já třeba jo. Když mám doma 18, tak se často budím, chodím na záchod a někdy se po ránu třeba půl hodiny klepu, než usnu. Pak to nevydržím a k té péřovce si dám ještě flaušovou deku. Pak už se to dá přežít... Ovšem přítel těch cca 19 vyžaduje a tak mi nezbývá, než mít flaušové pyžamo, teplé ponožky, deku pod péřovkou a košilku. Holt to toho půl roku musí vydržet, pak se naštěstí oteplí :).

+5/0
14.3.2014 17:35

M85a59r13t87i41n 82H83o89r54ň64á58k 7981491642

taky ste se narodila na špatný části Země

+1/0
14.3.2014 20:32

V23i78l37é84m 61K46o62s 4122538131354

To bych raději spal v přetopené místnosti, než aby přítelkyně spala nabalená. Co sex?;-)

+2/0
15.3.2014 16:12

M30a58r48i25e 63V83a87š48í54č85k70o11v63á 3161323582748

Zatopeno a jen v ponožkách :-), ale jinak super;-D.

+1/0
15.3.2014 19:33

M83a62r16i74e 13V14a25š96í10č89k93o27v56á 3811343812388

Zatopeno a v ponožkách :-), ale jinak dobrý ;-D.

+1/0
15.3.2014 19:37

M92a66r29i15e 65V26a13š23í77č62k58o72v14á 3361853612988

super, tak nejdřív se můj koment objeví pod úplně jiným, pak zmizí a nakonec ho tam mám dvakrát! díky, idnes...

+2/0
15.3.2014 19:38

P94e77t98r31a 14Š61i47m35o69n66o40v65á 6300130423173

Bohužel. Samotnou mě to štve, ráno vždycky kýchám a nemůžu se zahřát, když vstávám.

0/0
14.3.2014 18:14

V95l85a26d91i58m80í49r 38H22o54l41ý 8214701246377

Kafe před spaním si už nedávám, jsem líný ho vařit, ale vůbec nevadilo, když jsem ještě líný nebyl. Ani trocha alkoholu před spaním nevadí. Občas usnu u TV, nebo při čtení časopisu. Při 18°C by usnula možná polární liška, ne já. A při občasném nočním probuzení si nedat cigáro? To by byla škoda.

+2/0
14.3.2014 18:32

P93e31t78r81a 12Š77i75m55o41n58o48v35á 6590810193443

Polární liška hehe ;-)

0/0
14.3.2014 18:58

N54a61t85á86l43i37e 80F59i66c64e54n89c92o90v33á 2963759452615

super je zapisovat si sny, trénovat lucidní snění, mozek pak sní více a člověku se tak nějak líp spí. mým spánkovým problémem je, že mám tak reálné sny, že někdy nevím, jestli se událost fakt stala. reality check mi pomáhá si to uvědomit:D

+4/0
14.3.2014 14:20

V83l28a35d65i61m64í36r 77H66o98l97ý 8394921666917

také jsem si sny zapisoval. Teď už ne, ale zase si jich celkem dost pamatuji.

Ten ze středy na čtvrtek byl celkem zajímavý, takový postkatastrofický, ale lepší byl noc předtím.

Pořádali jsme u nás doma setkání státníků. Po nějaké době ke mně přišel pán z Obamovy ochranky, že panu prezidentovi vadí, když v místkosti kouřím. OK, šel jsem kouřit na WC. Za chvíli šel Obama na malou a znovu ke mně přišel chlapík z ochranky, že bych neměl kouřit ani na záchodě. Tak jsem šel kouřit na WC o patro níž. Když šel Obama znovu na malou, bylo WC obsazené, tak musel na to o patro níž. Potom ke mně přišel a pokašlávajíc mi řekl: "Víš Jamesi, já chápu, že musíš kouřit. Ale moc tě prosím, ještě chvilku nehul, vydrž to, za chvíli konference skončí. Vím, že jsi tu doma, ale já mám astma jako prase".

Nevím, co si o takovém snu myslet.

+2/0
14.3.2014 18:27

P54e33t36r86a 56Š44i63m23o37n21o83v84á 6320440823123

To je zajímavý sen.

Napadlo mě

1) Obama je kuřák. Proč by mu vadilo, že kouříte?

2) Někdo z Vašeho okolí má astma, a vadí mu / jí, že kouříte.

3) Plánujete oslavu nebo setkání, a máte obavy, aby dobře dopadlo.

Nebo je ten můj pseudovýklad totální blábol, a jde tam o to, že jste zapomněl koupit mlíko :-D .

+3/0
14.3.2014 18:56

R72e75n63a83t78a 92H96a58v18l76í38č81k29o73v97á 3629456693635

Taky bych chtěla mít čas si zapisovat sny...

+1/0
14.3.2014 21:48

V45i49l40é80m 47K56o16s 4512798391294

Když máte čas psát do diskuse, proč ne na zapisování snů???:-P

+4/−1
15.3.2014 16:15

R52e75n92a32t44a 55H23a72v93l94í24č58k58o73v25á 3889246733755

Jestli to nebude tím, že po probuzení mám jiné starosti, než vzpomínat, co se mi zdálo...a přes den už si dávno na nějaký sen ani nevzpomenu...

+1/0
15.3.2014 17:36

M24a30r85c93e51l31a 34Z28á56r42u97b62o77v15á 8429838159474

Já sice spím 6 hodin, ale budím se ve dvě ve tři ráno - v hlavě mi šrotí myšlenky a není možné je zastavit a pak večer usínám v osm, v devět. Nikomu to nepřeju. Ale víkend je super, to spávám do pěti, to si odpočinu ;-D.

+13/0
14.3.2014 13:17

L72e60n34k68a 49N54o15v86á 9755258905331

Mám to podobně, naštěstí jen cca 3x do měsíce. Kolem 3.-4. hodiny se vzbudím a mozek šrotuje o 106. Zabíram až před 7., kdy je čas vstávat. A to nemám žádné problémy či stres.

0/0
14.3.2014 14:53

L81u39k36a58s 53N34e11m53e67c 7149860232254

pokud to mate z prace, tak doporucuju zmenit. Da se zit i s mene penezi. Po narozeni deti jsem vsechno prehodnotil ... nechci umrit v 50 na infarkt.

+2/0
14.3.2014 16:41

L20u26d88m80i74l53a 36K51u38l89í15š36k68o25v97á 1286369398111

Zdravím,tak to jste na tom jako já.Ve 21.30 padám a spím,od 2 se převaluji a když spím do 4 tak jsem šťastná jako blecha jak jsem si pospala.Děs.Hlavně v zimě sedět od 3 v kuchyni jak myška abych nebudila ostatní je úmorné.

0/0
14.3.2014 17:06

P46e26t15r48a 19Š52i14m88o25n11o59v59á 6450240523593

To je šílené, od 2 nespat, doteď jsem si myslela - já sova hloupá - že to skřivani mají jednodušší, evidentně ne.

0/0
14.3.2014 18:21

T73e40r43e48z73a 62N43o76v13o67t43n54á 7159733247657

Ty rady jsou fajn, ale neřešit po večeři něco, co nás může stresovat, a věnovat se jen příjemným věcem si bohužel každý nemůže dovolit :-(

+7/0
14.3.2014 13:12

K66r69i18s75t10ý72n83a 91K58o52l75e90č92k74á62ř75o94v84á 3645788613

Jako jo, všechny rady beru, ale kdybych vstávala o víkendu stejně jako v týdnu, tak už fakt za chvíli padnu na d r ž k u :-P

+23/0
14.3.2014 12:31

H75a67n68a 23N46o15v63á46k40o73v58á 5430884519

přesně to jsem sem chtěla napsat. Když člověk nestíhá spát dle své potřeby ve všední den, je přeci jasné, že to potřebuje o víkendu aspoň trochu dohnat. Uff, je pááátek. :-)

+4/0
14.3.2014 13:11

V56i70l69é45m 36K53o28s 4982188851494

Pokud člověka dohání pracovní týden na hranu kolapsu, bylo by asi dobré zamyslet se, jestli chci takto žít...;-)

0/0
15.3.2014 16:17

H33a60n82a 10P23r13o72c16h78á16z98k54o85v73á 9568733202283

Presne. Ja se prirozene budim vetsinou o pul devate. A kdyz uz mam o vikendu to stesti, nikam nemusim vstavat a nevzbudi me ditko, tak budu akcne narizovat budik na pul sedmou. To urcite;-) A to jsem clovek ktery bojoval jeden cas s tezkou nespavosti a vim ze mnohe z tech rad maji opravdu neco do sebe, ale jak chapu  pravidelne chozeni do postele, tak proc se nutit vstavat driv ( kdyz se mi jako nespavci povede spat), to opravdu nechapu.

+6/0
14.3.2014 13:59

P35a60v44l42a 79H97r76a52d31i62l81o81v85a 3427451171414

Mam to podobne. Kdyz se potrebuju po narocnem tydnu vyspat a dite me necha, tak spim, dokud mi to jde. Ono vetsinou uz v pul osmy jsem vzhuru, protoze mi jednoduse nejde spat.;-O

0/0
14.3.2014 14:26

P36e59t54r26a 29Š41i41m97o53n70o96v23á 6710250353913

Přesně. Třeba lidi, který choděj do práce na 6 nebo v 7, a dlouho dojíždí, musejí vstávat třeba ve 4, a to fakt nesmysl, se takhle týrat i o víkendu.

+5/0
14.3.2014 18:19







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.