Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Jak cvičit v kanceláři. Odborník radí krok za krokem

Jakýkoliv pohyb je v každém věku lepší než žádný, tvrdí Jan Větrovský, odborný garant projektu Žij zdravě Všeobecné zdravotní pojišťovny. Na úpravu váhy má podle něj z 60 procent vliv jídlo, zbytek obstará pohyb. "Cvičit se dá i v kanceláři," odmítá Větrovský výmluvy, že zaměstnaná žena nemá na pohyb čas.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

Tomáš Neugebauer

Cviky nejen k počítači

http://bozppo.vfn.cz/cviceni.htm

0/0
6.7.2012 8:57

opportunity

Jsem zvědavá

na cviky na zpevnění břicha, které nezatěžují krční páteř. Nemůžu se jich dopátrat.

+1/0
28.6.2012 21:40

Pasifae

Re: Jsem zvědavá

Namátkou mě napadá třeba vzpor - tzv. prkno, tedy poloha břichem dolů, ruce opřené o předloktí, těžší varianta potom jen o dlaně. Výdrž aspoň 30 sekund. Postupně můžete přidávat různé variace, třeba střídavě zvedat propnuté nohy nebo se zvedat z předloktí na dlaně a zase dolů (střídat pravou a levou). Je to výborný komplexní cvik pro celou břišní stěnu. Ještě mě napadá sed s nohama nataženýma před sebe, zadek vypodložit rukama, zvednout natažené nohy cca 10 cm nad zem a buď jen výdrž, nebo kmitat nahoru a dolu či nohama od sebe a k sobě. Nesmíte se u toho moc zaklánět, jinak vás budou bolet záda.

0/0
7.7.2012 6:33

ladyniak

Re: Jsem zvědavá

Ležíte na posteli, ruce na břicho, nadechnout do břicha, výdrž 10 sekund, vydechnout, odpočívat deset sekund. Opakovat desetkrát.

 

Proč mají lidi pocit, že cvičením si musí ubližovat?

0/0
16.7.2012 17:02

macrelka

open space

jo, jako proč ne, myslim, že i když má člověk fofr, měl by dát tělu na pár minut pauzu (jak už psal někdo dole) a protáhnout se.. ale úplně vidim, jak vedle svých dalších X kolegů funím (když cvičím, nedýchám, ale funím, a pěkně zhluboka ;-D) .. kdyby to tam dělal každej, jak by to tam vypadalo? možná bychom mohli zavést povinné cvičební pauzy ;-D

0/0
28.6.2012 20:20

chlupatá kráva

cvičím doma

v práci na to totiž nemám čas :-P a ještě se mi líbíb, jak pán zatíná ty svaly :-P

0/0
28.6.2012 10:55

ladyniak

Re: cvičím doma

Neříkejte, že za celou dobu nejdete na záchod nebo se napít. A deset minut na rozcvičení těla taky nenajdete? Copak děláte tak důležitého?

0/0
28.6.2012 16:14

opportunity

Re: cvičím doma

Třeba úřednice za přepážkou tu chvilku nemá. Má půl hodiny na oběd a to i odchodem a příchodem.

+2/0
28.6.2012 21:39

chlupatá kráva

Re: cvičím doma

jdu na záchod, i se jdu napít, ale cvičit v práci mi prostě přijde jako blbost...

0/0
16.7.2012 13:49

ladyniak

Re: cvičím doma

Máte pravdu, je to blbost se starat o své zdraví v práci pro cizí firmu. Až vám bude jó blbě, firma se přece o vás postará, dokonce i penzi a deputát dostanete.

0/0
16.7.2012 16:39

Krokodyl1

A já prosťáček ....

... jsem si myslel, že v kanceláři se má pracovat!  Cvičit si každý může doma nebo ve fitku! Příště čekám návod, jak v kanceláři uháčkovat svetr nebo naložit utopence! :-P

+2/0
28.6.2012 2:49

ladyniak

Re: A já prosťáček ....

Jo, taky si můj šéf myslel, že v kanceláři se má jenom pracovat. Nejlépe i přesčas a zadarmo. A taky to hodné lidí tak dělá.

Jsem po operaci páteře. Každou hodinu, nebo i častěji, se jdu na chodbu procházet. Jako žáči ve škole. Z neustálého sezení mě bol noha, jak tlačí obratle na plotýnku. Procházka pomůže.

Zajímavé je, že když si chodí ostatní lidé zapálit, to je v pořádku. Když se ale člověk chce udržovat fit a zdravý, tak to najednou vadí. Jak vykořisťovatelům, tak i některým pracovníkům, zejména těm rovnějším 8-o

Stejný "problém" je, když se pár kolegů chodím najíst do dobré restaurace do města (stíháme 30 minut polední zákonnou pauzu) a odmítáme jíst ty nehorázně těžké blivajzy (jako pro zedníky) v podnikové jídelně z glutamátu, moukou zahušťované omáčky a jiné sajrajty.

Správná a zdravá jídla spolu s cvičením vám pomáhají cítit se lépe, podávat lepší pracovní výkon a dožít se penze.

+10/0
28.6.2012 6:20

ladyniak

Re: A já prosťáček ....

Jídla bez margarínu, ztužených tuků, ale na dobrém oleji nebo másle. Omáčky bez mouky, těstoviny celozrnné, sůl a bylinky místo "vegety", zelenina z domácí produkce místo konzervované. A nechce se vám po obědě spát. Tak poznáte dobrou kantýnu nebo i restauraci. A ani nemusí být dražší.

 

Seznam najde: "Dobře a zdravě žít lehce"

0/0
28.6.2012 6:25

net.Xtreme se nevzdává

Re: A já prosťáček ....

Pokud pracuješ třeba s klávesnicí od HP, tak podle toho návodu na její zadní straně musíš cvičit každých 15 minut...

0/0
28.6.2012 7:12

-berushka-

Re: A já prosťáček ....

Ale i dobrý šéf si brzy uvědomí, že může být lepší udržet si zaměstnance v kondici. Kromě fyzičky to zlepšuje i psychiku, a spokojený zaměstnanec podává (většinou) lepší výkony. Fyzička zase zajistí, že vydrží (v práci) déle, když bude potřeba. Atd.

+1/0
28.6.2012 7:38

Nikol83

Re: A já prosťáček ....

Jistěéé, jen pracovat, přesčasy, loajalita a to vše nejlépe zadarmo neb soukromník si nechá pro pos... halíř i koleno vrtat.

0/0
28.6.2012 9:37







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.