Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Chcete zhubnout? Skončete s ponocováním a pořádně se prospěte

Když se večer dokážete odpoutat od televizní obrazovky nebo zaklapnete včas rozečtenou knihu a dopřejete si dlouhý a kvalitní spánek, možná se vám podaří i ošálit vaše "tlusté" rodinné geny a konečně shodíte pár nadbytečných kil, slibují vědci na základě nedávného výzkumu.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

Lajla223

Zhubněte!

Dobrý den, pravidelný spánek, plnohodnotný jídelníček a pohyb jsou základem. Snažím se vše dodržovat přesto to chtělo ještě nějaké to kilčo dolů. Proto jsem si koupila na zkoušku hubnoucí přípravek XLS Medical Vázání kalorií z tuků s vitamíny. Přijde mi že opravdu snižuje pocit hladu, první den jsem to opravdu hodně cítila. Cítím se naprosto dobře a spokojeně.Po měsíci užívání mám 3 kg dole. Určitě bych ho doporučila i ostatním, za zkoušku to stojí.

0/0
9.5.2012 12:12

Linda22

Re: Zhubněte!

také jsem vyzkoušela XLS Medical a byla jsem docela spokojená. Něco jsem zhubla, upravilo se mi zažívání a celkově se cítím dobře.

0/0
15.5.2012 9:56

Rychledotepla

foto

A ta na tom fotu chce hubnout co?! 8-o

0/0
4.5.2012 14:21

avg

Baculky jsou stejně nejhezčí ženy. :)

:-)

0/0
3.5.2012 0:01

_m-

Re: Baculky jsou stejně nejhezčí ženy. :)

A já furt, co mio tu chybí ;-)

+1/0
3.5.2012 0:52

Pentlička

No, to já

bych musela být jako lunt ( a ksakru nejsem!!!), protože jsem hrozný spáč, přes týden spím 8 hodin a o víkendu klidně 12. Zdá se, že chyba bude v něčem jiném. Že by za to mohla moje pravidelná večerní čokoládka? To snad ne...

0/0
2.5.2012 19:12

net.Xtreme se nevzdává

Nežrat a cvičit

Vše je o tom dostat do rovnováhy výdej a příjem energie. Můžete spát jak dlouho chcete, můžete vypít hubnoucího nápoje kolik chcete, ale dokud se budete neúměrně přežírat, budete tloustnout...

A nevím, jak by mě někdo donutil spát 9 hodin, jsem rád za šest...spíš mi přijde, že delší spánek koreluje s menší chutí k jídlu, ale jaksi "přirozený" delší spánek.

0/0
2.5.2012 17:23

creeters

Min. 9 hodin?

To se asi nekdo zblaznil ... ja jsem rad, ze se vyspim 6 hodin. To bych nic neudelal ...

+1/0
2.5.2012 13:41

Andrea Šretrová

...

No, ja jsem byla treba nejhubenejsi v dobe, kdy jsem spala tak 4 - 5 hodin a navic jsem ve velkem holdovala cukru vseho druhu. Zapeklita to vec, ten lidsky organismus...

+1/0
2.5.2012 13:39

darkovské moře

Re: ...

Tak to závidím.. Já jsem přesně v té samé době přibrala asi 10 kg, dneska už mám cca 7 dole, ale s těmi posledními 3 bojuju :-)

0/0
2.5.2012 21:34

Andrea Šretrová

..

Proc davaji k clanku o hubnuti ilustracni fotografii stihle zeny s temer zadnym tukem na brise (to, co si tam macka, bude tak akorat kuze)? 8-o

+5/0
2.5.2012 13:30

lajika

Re: ..

pro čtenáře mužského pohlaví, aby se jim na to dobře koukalo. Asi. Pro čtenářky pohlaví ženského, aby věděly, jak to bude vypadat, až budou marně hledat sádlo jen co se párkrát vyspí. (pro čtenáře čerstvé rodiče obojího pohlaví, co se nevyspí nikdy, aby se mohli vzteknout závistí)

+8/0
2.5.2012 13:43

Andrea Šretrová

Re: ..

;-D

0/0
2.5.2012 13:44

hanibi

Ale no tak..

mne to prijde jednoduche. Kdo spi, ten neji. 9 hodin spanku v porovnani s 6ti - to jsou cele 3 hodiny, ktere clovek nestravi zranim ;-D

+1/0
2.5.2012 13:20

lajika

Re: Ale no tak..

to praktikoval můj spolužák na VŠ (ne kvůli špekům, ale kvůli úspoře peněz - co prospí, neprožere) Nefungovalo to. Ale u něj za to možná mohlo to pivo.....

0/0
2.5.2012 13:44

hanibi

Re: Ale no tak..

To bude ono. Taky znam lidi, co skoro neji, ale pivecko si vzit nedaji ;-)

0/0
2.5.2012 16:26

Z mechu a pazdeří

Vidím to jinak

Obezita je v 99% záležitostí nekázně. Neukázněné přežírání se, stálé lezení do špajzu či ledničky, někdy i v noci. Případně styl ráno nesnídat, k obědu nic moc a doma po příchodu se nacpat něčím studeným, pak si ještě uvařit teplé jídlo. A pak něco požírat u televize.

Lidi, co ponocují, tak bývají taky neukáznění. Nemají řádný denní režim. Do značné míry to platí, že lidi, co ráno pravidelně dříve vstávají a chodí dřív spát jsou ukáznění. Zčásti to může být určené zaměstnáním. Ale dost lidí ponocuje jen proto, že koukají na televizi dlouho do noci. Neumí ji včas vypnout, jsou pasivní.

A jako u jídla, ta televize či internet jim poskytují určité blaho. Kdo se přežírá, tak si prostě dělá dobře tím, že se nají nebo sní čokoládu ap. Kdo kouká na televizi, tak si to příjemné zas chce přivodit takto. A ty dvě věci se krásně kombinují.

Kdo je aktivní, např. rád si zasportuje, tak si třeba ráno přivstane, aby si zaběhal. Nebo si odpoledne sedne na kolo a přijede a je unavený a chce jít spát.

+1/0
2.5.2012 12:36

Z mechu a pazdeří

Re: Vidím to jinak

Tady je malá část lidí, kteří ponocují, protože pro jejich aktivitu jim den nestačí. Např. učí se cizí jazyky, přes den jsou v práci a věnují se tomu dlouho do noci. Nebo někdo při práci dělá vš a taky moc toho nenaspí. Tihle lidi ale tlustí nebývají.

Takže nejde o množství spánku, ale určitý styl života. A logicky to ponocování a přežírání se a dopřávání si jídla a pochoutek jde k sobě.

+2/0
2.5.2012 12:39

hanibi

Re: Vidím to jinak

A vite ze nejde? Ja kolikrat do noci pracuju, nebo travim cas u internetu a relaxuju (ano, pasivne). Ale zadne pochoutky si u toho nedopravam, nepreziram se, jsem v tomto smeru velmi disciplinovana (tak me to naucila matka). S vahou jsem nikdy problemy nemela. Nemuzete pausalizovat.

+1/0
2.5.2012 13:26

Z mechu a pazdeří

Re: Vidím to jinak

Nepsal jsem, že každý, kdo chodí pozdě spát, je obézní. Pouze jsem uvedl, že v mnoha případech je ponocování spíš projevem osobní nekázně než např. stíhání velkého množství práce. A u obezity jde zas jen o nekázeň. Takže není divu, že tu vyjde statisticky významné číslo lidí, kteří jsou součsně obézní a  ponocují. U prováděné statistiky se opomenula tahle skutečnost.

Stejně jako u IQ testů, u určitých primitivních národů či kultur byly výsledky nižší než jinde. Důvod, ne skutečná nižší vrozená inteligence, ale jen to, že lidi z kultur, kde projdou školami, tak jsou na ty testy připraveni.

Kdo je obézní, tak bych mu neradil, že má hodně spát. Spíš bych mu poradil, aby měl správné stravovací návyky. Pravidelné režim spánku se s tím může zčásti protínat, ale nejde o hlavní záležitost. Spíš bych poradil procházky, určitý sport (běh asi ne) a spací režim by byl až někde v druhé části seznamu doporučení.

+4/0
2.5.2012 14:35

_m-

Re: Vidím to jinak

Mno..... jsem sova, celý dospělý život chodím spát po půlnoci, nikdy jsem večer a v noci nic nepožírala ani neuzobávala ( tím jsem dost ničila doktory, když mi radili, co zobat místo chipsů a já jim vysvětlovala, že jsme nikdy "nezobala " a začínat s tím nebudu) , přes den jím poměrně střídmě (vředař) a taky jsem se dokázala "vyžrat" přez metrák. A taky jsem to dokázala zvrátit, to je fakt, ale s tím, co uvádíte vy  to nemá nic společného.

+1/0
2.5.2012 13:40

lajika

Re: Vidím to jinak

evidentně se vaše tělo vyžralo proto, že nečetlo ty správné výzkumy britských vědců a jednalo amatérsky nevěda, jak má správně reagovat a že když se spí tak se hubne. Kdybyste ho včas informovala o nejnovějších vědeckých poznatcích......

0/0
2.5.2012 13:52

_m-

Re: Vidím to jinak

vezmu si to k srdci ;-)

0/0
2.5.2012 14:03

Z mechu a pazdeří

Re: Vidím to jinak

Pokud jsem přes den ani pozdě v noci moc nejedla a přesto tu byl metrák, tak jste to někdy sníst musela. Z toho co píšete, asi po návratu z práce, někde v 6 nebo v 7 večer. Z toho, že jste zhubla, tak usuzuji, že k tomu došlo snížením příjmu jídla a snad i pravidelnějším stravováním, jak lékaři doporučují.

Pokud jste měla potíže s nadměrným jídlem a současně ponocujete, tak to obojí svědčí o určité nekázni, o které jsem psal. Jít spát o půlnoci mi nepřijde ale nějak děsné, když ráno člověk vstává v půl sedmé nebo v sedm. Spánek je relativně dlouhý a člověk jde spát jen o něco později. Jsou ale lidi, kteří chodí spát vyloženě pozdě. Např. jeden bloger zde (dle fotky bude mít aspoň metrák), ten publikoval ty své články třebe ve 4 nebo v 5 hodin ráno. Ne že by tak brzy vstával, jak někteří. On publikoval někdy ve 2 hodiny, jindy v 1 nebo ve 3. Typický případ člověka, který má převrácený denní režim. V kolik chodil spát fakticky, to nevím. Rozhodně nepublikoval před 14 hodinou odpoledne.

0/0
2.5.2012 14:43

hanibi

Re: Vidím to jinak

Vy ale porad vyvozujete ty sve teorie a zavery. Ja napr. take casto odesilam komentare a posty treba ve 3 nebo ve 4 rano SEC, a to z toho duvodu, ze ziju v Australii, kde je v te dobe treba 11 dopoledne. To same lidi, co zijou treba v Severni Americe, Kanade, a ze jich tu je. Takze bych byla opravdu opatrnejsi - neni vse takove, jak se zda. ;-)

0/0
2.5.2012 16:24

Z mechu a pazdeří

Re: Vidím to jinak

To tvrdí řada lékařů a výživových specialistů, že obezita je z nadměrného kalorického příjmu a pak i z nevhodného rozvržení, tj. hladovění střídané s nározovým nacpáním se. To jsem nevymyslel ani na to nemám patent.

U dosti lidí je pozdní chození spát jen projevem osobní nekázně, to jsem vypozoroval. Lidi disciplinovaní obvykle nechodí spát ve 4 ráno. To chodí lidi, co bývají v barech do zavírací doby, než je vyhodí. Případně sledují televizi, dokud neskončí program. Je mi jasné, že u lidí, co pracují na směny to je poněkud jiné.

0/0
2.5.2012 22:39

_m-

Re: Vidím to jinak

Možná vás překvapí, ale zhubla jsem, když jsem zvýšila příděl jídla (samozřejmě i kvalitu a pravidelnost) a příjem tekutin.

K štíhlosti se musíme projíst, ne prohladovět ;-)

+1/0
2.5.2012 17:27







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.