Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Hromadné hopsání ve fitku vás tuků nezbaví

Na krásná těla lákají snad všechna fitcentra. Jenže mnohé skupinové hodiny, které v jejich nabídce najdeme, se pro hubnutí vůbec nehodí. Obešli jsme s pulzmetrem, který měří tepovou frekvenci, různé sporty a postupovali podle toho, jak radil trenér. A výsledek? Ve většině případů jsme se při cvičení pohybovali v anaerobním pásmu, tedy takovém, při němž se tuky nespalují.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

xs123

Posedlost vlastním tělem a žaludkem

je další chorobou civilizace. Jinými slovy, když se životním krédem stane, co a kdy sežrat a jak se toho potom uměle zbavit, tak je to   skutečný úpadek člověka.

+2/0
23.1.2012 8:22

Stephane Margelle

Re: Posedlost vlastním tělem a žaludkem

Za co pak povazovat lidi se 150kg, kteri se zafuni pri ceste k lednici do kuchyne?;-)

0/0
25.1.2012 23:05

petrpetrpetrpetr

Re: Posedlost vlastním tělem a žaludkem

To je bohužel druhá strana té samé mince. Jedni jsou posedlí svým tělem, jiní jsou posedlí svou ledničkou. Civilizace už zdegenerovala tak, že nám dá více práce zabránit tomu aby na nás nebylo vidět jak se máme dobře, než samotná práce na tom aby jsme se měli dobře.

+1/0
19.2.2012 11:27

Honza13

Štíhlá ženská?

To mě neláká, odřít se můžu i na schodech...

0/0
22.1.2012 23:43

Pitrsnoaco

Dělaj z toho zbytečnou kovbojku

Pravdou je, že při aerobním pásmu se spaluje víc tuk....na druhou stranu, když je tepovka vyšší, tělo celkově spaluje VÍC, a to je ve výsledku to, co člověk očekává. A jestli se spalujou cukry nebo tuky? Cukry se přece uměj uložit v tuk a obráceně. Takže jestli se nejedná o kulturistu, kterej se bojí aby nepřišel o gram svojí těžce nadřený svalový hmoty....tak to neni tak dramatický. Zase jeden "senzační" článek, plnej odobrných rad. Rv

+1/0
22.1.2012 23:41

SkyZero

Re: Dělaj z toho zbytečnou kovbojku

Cukry se meni v tuk? to jako z kilovky mouckoveho cukru dostanu kilo masla? To si patentujte.

0/0
1.2.2012 3:07

Pitrsnoaco

Re: Dělaj z toho zbytečnou kovbojku

Nevím jakym způsobem byste chtěl(a) udělat zrovna z moučkového cukru máslo ;-D a už vubec ne v poměru kilo:kilo, vzhledem k rozdílný energetický hodnotě. Ale že si lidský organismus umí vyrobit z cukru tuk, jako energii do zásoby, popřípadě tuk umí rozložit zpět na cukr...to snad není nic nového.  :-P

0/0
1.2.2012 9:16

Accuphose

To je blábol článek......

Nemá smysl sem psát elaborát.... ale například u posilování břišních svalů mi trvalo zhruba rok než jsem začal správně procvičovat břišní svaly, dokázal si navrhnout nejefektivnější cviky na spodní střední vrchní oblast, vnitřní vnější a boční svalové partie..... Primární je chodit k dobrému trenérovi, ať se jedná o jakýkoliv sport... pokud vás to nebaví, chodit tam nebudete. Pokud vás to baví tak hubnutí bude jako vedlejší efekt, je ale hrozně důležité naučit se rozumět vlastnímu tělu..... a o všem přemýšlet a na to většina lidí kaká silně

+1/0
22.1.2012 14:54

1000101111001110

Re: To je blábol článek......

Jen jste bohužel vůbec nepochopil, o čem ten článek je. Jistě, chápu, potřebujete se pochlubit, že jste po roce konečně pochopil, jak "posilovat břišní svaly" ... no asi jste nechodil ke správnému trenérovi, jak říkáte, že ... ale o tom článek není. Není o posilování, je o kardiu a o spalování tuků, možná se poptejte trenéra, jak se to liší. Do roka to pak pochopíte. ;-)

.

Mimochodem, nastudujte základní principy, na kterém jsou postaveny všechny špičkové sport testery i například měření, které vám udělají u sportovního lékaře. A věřte mi - s nějakým imiginárním "porozuměním vlastnímu tělu" to nemá nic společného.

+1/0
22.1.2012 21:26

net.Xtreme X

karnitin

"Pokud jej však vypijete před sportem, začne se lépe využívat energie z tuků, podle některých odborníků se dokonce zlepšuje metabolismus."

1) je to lež, karnitin užívat má stejný smysl jako placebo, i když po placebu(hroznovém cukru) se tloustne více;-D

2) U něčeho, co zlepšuje metabolismus bych čekal, že při stejném množství spálené energie udělám víc cviků a anopak při stejné zátěži spálím tuků méně:-)

0/0
22.1.2012 10:34

Accuphose

Re: karnitin

Spíš tam měli doporučit braní půl pilulky efedrinu před cvičením a vydržíte cvičit v pohodě 3 hodinky :-))

0/0
22.1.2012 14:59

1000101111001110

Re: karnitin

Až na to, že se skutečným tréninkovým efektem nemá doba cvičení až tak moc společného, snad s výjimkou faktu, že se velmi lehce dostanete nad optimální pásmo a pak to má úplně opačný efekt, než potřebujete. Máte se ještě co učit. ;-)

.

http://en.wikipedia.org/wiki/Overtraining

0/0
22.1.2012 21:29

1000101111001110

Re: karnitin

1) Placebo není hroznový cukr.

2) Metabolismus je o úplně něčem jiném, než si myslíte.

0/0
22.1.2012 21:32

net.Xtreme X

Nějak nechápu

proč by cvičení zaměřené na udržení fyzičky nebo na posílení svalů mělo někoho zbavovat tuků...

Když vypijete dva litry oleje denně, tak ať budete cvičit sebevíc s tou spoustou energie, svaly vám z ní nenarostou...

0/0
22.1.2012 10:23

1000101111001110

Re: Nějak nechápu

Jenže nic takového se v článku neříká. Vychází se prostě z toho, že většina lidí chodí na podobné skupinové aktivity proto, že chce shodit, popřípadě dělat kardio, což nemá s posilováním nic společného. Cvičení na posilování skutečně k redukci tuku příliš vhodné není, je to prostě cvičení s úplně jiným cílem.

.

Když vypijete denně dva litry oleje, tak jej tělo nezpracuje a nepřejte si vidět ty následky... A opět - svaly nemají nic společného s tím, jak mnoho přijímáte energie, pokud budete cvičit při pití oleje, samozřejmě nabírat na svalech můžete. Pokud budete mít příjem i dalších potřebných látek a udržíte cvičení v požadovaném režimu.

0/0
22.1.2012 21:40

Gui

Cviceni + zivotosprava

K cviceni v posilovne jsem do jidelnicku zahrnul 'Aspire drink' a muzu jenom doporucit. ;-) Idealni doplnek stravy, ktery zaroven pomaha se spalovanim kalorii.

0/0
22.1.2012 9:44

IfčaX

Re: Cviceni + zivotosprava

Ale nechcete tvrdit, že je součástí správné životosprávy, že ne? Z nadpisu by to tak totiž skoro vypadalo...

0/0
22.1.2012 10:28

jarmach62

Tepovka?

Já zhubla za loňský rok skoro třicet kilo, třkrát týdně půlhodina na vibrogymu v posilovně, k tomu od jara do podzimu cyklistika, upravený jídelníček a o nějaký správný tepový frekvenci jsem němla ani páru. Respektive měla, ale odmítala jsem se s tím otravovat.Zafungoval zdravý selský rozum - větší výdej než příjem, pohyb, nežrat jako protržená a kila šla dolů takovým fofrem, že jsem si nadávala, proč jsem se do toho nepustila už dávno.;-D

+3/0
22.1.2012 8:34

1000101111001110

Re: Tepovka?

Prostě jste měla kliku. Mnozí ji nemají.

+3/0
22.1.2012 21:41

Janka

To je zase článek

Akorát tak na odrazení k pohybu. 40 min ostré chůze 3x týdně a mírná úprava jídelníčku a kila dolů jen letěla... Každý je jiný. Kdybych měla sportovat každý den, tak budu radši tlustá...

0/0
21.1.2012 21:23

fitzie

Re: To je zase článek

tak těm, co se předtím přežírali a váleli, kila zmiznou i takhle.

0/0
22.1.2012 18:07

Toranoko

No je fakt,

ze jsem ted byla na trampolinkach, a treba protazeni podle me trvalo moc kratce, to chce kazdou pozici minimalne nejakou dobu drzet, aby to melo ucitek, ale to delaji malokde (asi je to "nuda") Pri posilovani zas trenerka vubec neopravovala, ackoli tam spousta lidi to telo neudrzelo, tak, jak meli.

Ja nastatesi driv cvicila opravdu hodne, tradicni karate, a energeticka cviceni, takze svy telo vnimam, a hlidam si to sama, ale vetsina lidi asi az takovou prupravu nema... zase jsem ztratila svou kondicku, tu tam tak nejak budu muset nahnat...

Ale je fakt, ze ta rychlost bez prostoru na kontrolu tela je taky jedna z veci, ktera mi na tech cvicenich vadi... inu, mam jinou skolu ;-D

0/0
21.1.2012 21:15

danax

a když přitom budu dýchat, pomohlo by to?

......

0/0
21.1.2012 20:28

visnery

zumba

Ja na zumbu chodím a zhubla jsem opravdu hodne. Tak nevim no:)

+1/0
21.1.2012 16:41

TristanTzara

Re: zumba

Ten článek je úplná hovadina. Ostatně jako cokoliv dalšího v týhle rubrice, týkajícího se hubnutí a sportu.

Hubnout se dá i bez sportu, stačí upravit jídelníček. Takže je úplný nesmysl tvrdit, že pokud se nebudu pohybovat v určitém tepovém pásmu, tak nezhubnu. To může tvrdit jenom naprostý diletant.

+2/0
21.1.2012 20:04

sport_is_my_life

Re: zumba

Jen taková kontrolní otázka - víte, v jakém poměru byl ten úbytek čísla na váze tvořen vodou, tuky a svaly?

0/0
22.1.2012 11:03

IfčaX

Re: zumba

Pokud je to dlouhodobá záležitost, tak by to měly být převážně tuky, ne? Že by zumbou ochabovaly svaly, se mi nezdá... a vodu vypotím při cvičení - klidně můžu mít po něm o dvě kila míň, ale to se po doplnění srovná. (Já teda zumbou na váhu nehubnu vůbec, ale na centimetry celkem dost zřetelně.)

+1/0
22.1.2012 11:30

sport_is_my_life

Re: zumba

Pokud při zumbě hubnete na obvod a ne na váhu je dobře, gratuluji vám, jste první, která to tak má. Otázkou je, jestli jste si třeba sama TF podvědomě nekontrolovala.

Při vysoké TF (a ta u zumby bezpochyby je) se tuky moc nespalují. Při takové TF dochází ke spalování cukrů a při vyčerpání zásob cukrů (ze svalů a z jater) si tělo bere velkou část potřebované energie ze svalů, protože pro tělo je snažší a rychlejší "rozložit" svalové buňky než tukové.

+1/0
22.1.2012 11:47

IfčaX

Re: zumba

Tak já si, upřímně řečeno, opravdu myslím, že jsem ty tuky až tak moc nespalovala. Ale poměrně dost jsem se v některých partiích zpevnila a z toho plynou ty centimetry dolů. A tepovou frekvenci si opravdu na zumbě nehlídám - to si (bez tepáku, jen tak odhadem) hlídám akorát na kole, protože vím, že jinak bych taky nemusela dojet. Tj. nedělám to kvůli pálení tuků, ale kvůli výdrži. Hodinovou zumbu, kde se střídají rychlé a pomalé části, ještě utáhnu, tam se hlídat nemusím.

+1/0
22.1.2012 14:47

kanapka

Re: zumba

R^ naprostý souhlas ... Za mě jen tolik, než vyrazí kdokoli na zumbu nechť si zpevní střed těla ... je naprosto zoufalý pohled na hromadu zmítajících se těl, které jsou ohlé jak paragrafy ... plotýnky a esíčka v páteři Vám za čas poděkují ...

0/0
22.1.2012 21:17

sport_is_my_life

Re: zumba

Na zumbu mě nikdo nedostane, fakt nechápu, proč je někdo ochoten si dobrovolně ničit záda. To, co se tu provádí pod tímto cvičení vypadá úplně jinak než originální Zumba cvičená autorem. Já jsem směřovaná na posilovnu, běh a jako doplněk mám Pilates. Minulý týden si spolužačka "léčila" bolavá záda nejdřív na sqashi a pak na zumbě a divila se, proč ji to nepomohlo. Na dotaz jak hodně posiluje hluboko uložené svaly trupu a svaly podél pátěře na mě koukala jako jojo. Ale co, ona je přece in, když chodí na tu zumbu.

+1/0
22.1.2012 21:45

IfčaX

Re: zumba

Tak povinný to určitě pro nikoho není. Mně dělá na záda po celodenním sezení v kanclu vyloženě dobře (ale je fakt, že jsem navštívila odhadem pětadvacet různých lektorek/lektorů  než jsem si našla svých několik, ke kterým na střídačku chodím).  Ale nemám záda nijak nemocná, jen normálně civilizačně oslabená. S výhřezem ploténky bych na to pochopitelně nešla.

Je fakt, že já bych zase naprosto nemohla posilovnu, ani pilates. Teda ne že bych na tom viděla něco pro fyzičku nevhodného, ale šíleně mě to otravuje.

+1/0
22.1.2012 22:00

kanapka

Re: zumba

Po celodenním sezení v kanclu ti zumba udělá dobře leda tak na to, že se pohneš. Moc by mě zajímalo, jak "dobře ti dělá na záda" ... v zumbě o zpevnění zad opravdu nejde. Rozdíly v lektorech zumby jsou diametralni a to predevsim proto,ze instruktorske papiry na zumbu dostane kazdy bez zkousek. Instruktor jakehokoli jineho sportu /pilates, core, fitness,joga/ musi proto, aby mohl lekce s verejnosti vest, slozit zkousky z anatomie, fyziologie apod.  Proti gustu ... klidně si dál zumby,ale nerozvíjej prosím teorie o tom,jak dobře dělá zumba na záda ..

0/0
23.1.2012 20:04

IfčaX

Re: zumba

Zumba mi dělá dobře na záda. A vy si rovzíjejte, jaké teorie chcete.

S tím, že je to prostě velký komerční hit a je jeho velkou nevýhodou, že papíry dostane každý, s tím souhlasím..

"Zumba mi udělá dobře leda tak na to, že se pohnu". No jasně - na co jiného by mi měla dělat dobře? 8-o Stejně tak třeba kolo... Když bych si chtěla dělat dobře dobrým jídlem, půjdu do restaurace atd. Zumbu holt dělám kvůli pohybu.

0/0
23.1.2012 21:25

IfčaX

Re: zumba

Ještě jsem se tak snažila si projet v paměti jednotlivé "zumbací tance", při kterém z nich je nějaká pozice, kde je člověk ohlý jako paragraf - a fakt mě nenapadl ani jeden. Netušíte, co konkrétně to bylo?

+1/0
22.1.2012 22:14

kanapka

Re: zumba

správné držení těla máš mít po celou dobu zumby ..nikoli v jednom vybranem "zumba tanci"!!! Je videt,ze opravdu nevis o cem pises. "ohlý jako pagraf" = vsudy pritomna skolioza zad, vevalene brisko, propadla bederni oblast patere ....  Az si priste pujdes zazumbit, rozhledni se kolem sebe mozna pochopis a priste nenapises takove bludy.

0/0
23.1.2012 20:10

IfčaX

Re: zumba

Já vám vůbec nerozumím. Nejdřív, že jste někde při zumbě viděla lidi ohlé jako paragrafy - já vám napíšu, že to jsem teda ještě neviděla a který zumba tanec teda myslíte... a vy mi napíšete, že mám mít správné držení těla pořád. Pokud má někdo skoliózu, tak nevím, jestli bych to nazvala "ohlý jako paragraf", ale předpokládám, že je to zakřivení páteře. Které  má ten člověk pořád, nejen při zumbě?

0/0
23.1.2012 21:20

gambrinus.pivo.blbejch

....

na co hubnout??....dneska je módní bejt vyžranej jako p......Nečas, Vondra, Kocourek, Drobil ....aneb když se lůza dostane k penězům, tak první co uděla, že se pořádně vyžere :-P

0/0
21.1.2012 15:54

síma25

Re: ....

Zrovn Nečas mi nějak extra vykrmený nepřijde. Co je ve funkci, trochu připbral, ale na svůj věk vypadá slušně. Jsou tam lepší kusy v takřka předjatečním režimu: taková Rujbrová, Pecina, Nedvědová, Paroubek, Lesenská, Jeništa, Drastichová... když tak nad tím přemýšlím, je zvláštní, že nadváhou trpí pomalu každá druhá politička, kdežto politici muži vypadjí leckdy i ve vyšším věku velmu udržovaně, třeba Heger...

0/0
21.1.2012 18:54

TristanTzara

Re: ....

Nečas má tak minimálně 20 kilo nadváhy. Navíc je to měchuřina s minimem svalový hmoty - to jeho vzhled ještě zhoršuje.

0/0
21.1.2012 19:44

Bereniké

Re: ....

Jo, ztloustnul příšerně.

0/0
21.1.2012 21:35

Leada

tepovka

jak říká naše cvičitelka: nejdříve si spravit srdíčko - získat fyzičku a potom se začít koukat na tepovku a hlidat si spalovani. Ja kdyz jsem sla poprve na HEAT, tak jsem mela tepovku 140 pri stoupnuti na pas! Je nesmysl se slepe ridit timto kriteriem.....;-)

0/0
21.1.2012 13:56

popenec

Re: tepovka

tak já při stoupnutí na pás mám 135 ;-D Na rotopedu zas mám co dělat, abych těch 135 dosáhla. To mám v průměru 122. A když sednu na normální kolo, tak tam mám 160 během několika metrů.

0/0
21.1.2012 18:39

Peťulák2

Pilátes je pilátes.

0/0
21.1.2012 12:54

Zazie

Re: Pilátes je pilátes.

A flowin je flowin.

0/0
21.1.2012 19:41

kanapka

Re: Pilátes je pilátes.

a powerjoga je powerjoga

0/0
22.1.2012 21:19

aazdar

Hubnutí za každou cenu

Já si dodneška myslela, že sportuju pro zdraví- pro lepší kondičku, protože mě to baví a dobrý pocit a že případné zhubnutí je jenom plusem navíc. Takhle skončíme jako štvanci postavy a veškerá radost z pohybu bude pryč. Neberu... klidně budu dál zničená a rudá jak řepa při squashi, který mě baví, ikdyž nemám tep ve "tukospalovacím" režimu, než umřít nudou u pohybu, který mě nebere, ale budu " uspokojená" pocitem, že pro postavu jsem udělala to nejlepší.

+14/0
21.1.2012 11:56

Honeynka

Re: Hubnutí za každou cenu

Souhlas, lip se to rict neda.

Taky na squashi vypadam jak rajce, ale co...hlavne, ze je sranda, ne???

:-)

0/0
21.1.2012 15:22

aazdar

Re: Hubnutí za každou cenu

JJ :-))) Většinou po hře hledám plíce, motá se mi hlava a tepláky můžu ždímat, ale ten míček prostě musím doběhnout... Je děsné být soutěživý typ... skákat na aerobiku ani omylem, to je nuda, ale "zabít se" kvůli trefení míčku a nedejbože vyhrání setu.. to můžu.... Ale pak ten "Radegast jonták" opravdu chutná :-)))))

0/0
21.1.2012 15:54

síma25

Re: Hubnutí za každou cenu

Já to mám stejně, dneska jsme byli na běžkách a závodili jsme snad do každého kopce. Akorát můj drahý moc soutěžní typ není, takže vždycky vyhraju:-)

Smysl těchto článků vidím hlavně v tom, že můžou pomoct zorientovat se v nabídkách fitcenter lidem, kteří se několik let rychleji nepohli a do nového roku si dali předsevzetí, že začnou. A motivace zhubnout bývá ta hlavní. Lidi co se nehýbou na zdraví kašlou, ale špeky se jim nelíbí, tak chtějí začít něco dělat především kvůli hubnutí. Jenže když taková ženská začne zumbou, nebo spiningem, v půlce odpadne a víckrát tam nepůjde. Takže není špatný, když si někde přečte, co by pro ni bylo na začátek vhodné a že tepovka je opravdu alfa a omega hubnutí.

Pro lidi, kteří se hýbou pravidelně v tom článku asi nic převratnýho není, to uznávám...

0/0
21.1.2012 18:13







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.