Když opomenu ostatní v diskuzi...

Tak se zeptám? A kde je vápník po cvičení? To je ten 1dcl mléka? Chtělo by to trošku přitlačit na vědomostech.

fíha

Nejlepší sport je sex. Takže PŘED je nejlepší trochu vína a něco malého na zub a PO .... sprcha a cokoliv

Re: fíha

Si pis. Skoda ze to vetsinou ma jen jeden partner... Stastny par, kde to takto vidi oba.

To si redakce dělá srandu ne?

Před cvičením máslo, cukr a smažené?

ha-ha

tak tohle je zase jednou článek.....jíst naposled před výkonem2 -3 hodiny, tak po 1/2 hodině cvičení, jízdy na kole, či jiné aktivity mám hlaďák jako hrom.

Při jakémkoliv sportu vždy ionťak a po výkonu hned sacharidy.

Re: ha-ha

no vidis, a ja kdyz jim mene jak 2 hodiny pred vykonem tak se mi necvici dobre, iontak nepotrebuju, je to hnusne a sladke piti, pro mne je nejlepsi cista voda

nie

je cvicenie ako cvicenie,takyto clanok ma nulovu vypovednu hodnotu

stava sa z idnes bulvar?

dallas

Chyba???

Autorka toho o vyzive opravdu moc nevi. Dat si jednu jeji ovesnou tycinku (klasicky Flapjack, ve kterem je tuna masla a cukru), tak se ani nehnu. Sama rika, ze po sportu proteiny...ale je tam recept na muffin.

Kde udelali soudruzi z NDR chybu???

"aby "dotáhlo" aktivní režim"

"aby "dotáhlo" aktivní režim" - co to je? To jako nechat pořádně rozjet katabolismus?  Po sportu dávám vodu, cukry, BCAA a hned, jak to žaludek dovolí, normální jídlo. Nesportuji přeci proto, abych ztrácel svaly. Na "tuky" platí jenom aerobní zátěž odpovídající doby - tzn. ne 30 min ve fitku a z toho 25 min kecání. ;)

Re: "aby "dotáhlo" aktivní režim"

souhlasím...tělo je schopné 2 hodiny po tréninku přijímat sacharidy z trávení, takže je potřeba je doplnit. jinak se nevyhnete delší regeneraci, popř úbytku svaloviny (záleží na typu tréninku) čím silovější, tím víc proteinů na ochranu svaloviny...apod...nedá se to takhle psát, je potřeba si přečíst odborné publikace,a taky trochu mít vlastní zkušenosti..

každopádně 2-3 hod před trénikem sacharidy, a po něm také...a pak proteiny...

pred vykonem

svickovou, po vykonu Plzen, vy experti

Re: pred vykonem

Tu Plzeň hned po výkonu.Obsahuje hodně sacharidů,iontů,vitamínů B.

Nebýt alkoholu je to ideální nápoj pro sportovce.

Až pak svíčkovou.Hovězí má kvalitní bílkoviny a přírodní creatin(nejvíc ze všech mas).

Blbost

Před výkonem se jí sacharidy. Ideálně třeba corn fláky s banánem. Bych autorku nechal vychlemtat za odměnu tu její polívku nebo sníst hambáč a pak bych jí poslal si uběhnout 10 km.