Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Ideální je spát osm hodin denně. Ne více, ani méně

Vědci dosud neznají přesný význam spánku, ale shodují se, že je nezbytný k regeneraci organismu a jeho nedostatek zhoršuje všechny funkce těla. Nová studie navíc ukazuje, že špatná délka spánku může mít nepříznivý vliv na zvýšení rizika některých chronických chorob.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

Lumirel.

Hm..

Vzhledem k tomu, že každý den procestuji 2.5hodiny z práce a do práce, jsem v zaměstnání 8-11 hodin, tak bych ve zbytku času mohl tak akorát spát. A díky jednoduchému faktu, že kromě práce potřebuji doma uklízet a chci navštěvovat i známé, tak spím 5-6hodin.

Fakt, že spánek je zdravý a potřebný, je moc hezký, ale záleží dost na jedinci a jeho podmínkách, kolik bude každý den spát.

0/0
24.8.2010 10:07

Lotus I.

Okurková hovadina, opět!

Záleží na věku, aktivitě přes den (psychické i fyzické vypětí), celkové tendenci ke "spáčství" (někdo prostě od přírody chrápe rád do oběda) a dalších faktorech. Studie jakožto i článek kandidát ke smazání - zbytečný žvást.

0/0
22.8.2010 23:46

/dev/null

Re: Okurková hovadina, opět!

Ten článek vychází ze statistického výzkumu. Možná si někdo rád pospí 10hodin, nebo mu stačí 4, ale podle statistiky prostě říkají, že takoví lidé mají častěji cukrovku, problémy s pamětí nebo kardiovaskulární choroby.

0/0
24.8.2010 16:30

Paxa

Podle mě to je individuální,

poznala jsem dost lidí, kteří jsou po šesti hodinkách spánku jako rybičky (nechápu a potají závidím), i takové, kteří se i po osmihodinovém spánku cítí ještě půl dne jako praštění polenem (k těm bohužel patřím).

Ale ono je těžké dodržet i tu většinou doporučovanou osmičku. Když nějakých deset, jedenáct hodin denně makáte, případně ještě nějaký čas strávíte na cestě do práce a z práce, něco ošolicháte v domácnosti, nakoupíte, zařídíte různé potřebnosti, případně máte děti a chcete se jim věnovat, a navíc nechcete svůj život trávit jen prací a spánkem a chete si třeba taky něco přečíst, vzdělávat se, věnovat se nějakému koníčku nebo něco podnikat s kamarády, tak mně to bohužel vychází tak, že se do postele málokdy dostanu před půlnocí.

0/0
22.8.2010 21:52

ValentinaRossi

...

No nevim, no, kazdy at si spi, jak mu vyhovuje... Ja jsem po dobu dvou let spavala 5 hodin denne, byla jsem plna energie a byla jsem, svete div se, hubena jako lunt. Tyhle vyzkumy jsou opravdu smesne, asi jako na xmanovi, ze cervena je sexy..

0/0
22.8.2010 20:29

Paxa

Re: ...

Tiše závidím. Já jsem byla tři čtvrtě roku nucena spát jen nějaké 4 hodiny denně (práce, nebylo lze jinak), a myslela jsem, že chcípnu, normálně jsem občas doslova brečela únavou. Hubená jsem tedy byla ještě víc než normálně, jenže psychika mi šla úplně do... no tam.

0/0
22.8.2010 22:13

Duke_Nukem

blbost

clovek muze spat bud sam,nebo dobre..;-D

0/0
22.8.2010 19:16

Borodiju

z toho chápu

Při pravidelnym spánku <> 8 hodin je člověk tlustej, zatímco při přesně 8 hodinách je hubenej. ;-D

Statistika je jedna věc. Ale hledání závislosti proměnných věc druhá! To tady zdá se někdo opomněl!!

Mám za to, že > 9 hodin spí lenoši a < 7hodin nerváci. Zatímco ten střed představují lidé, kteří to nehrotí a spí, jak si tělo řekne. Stejně tak do sebe nervou tolik jídla, protože ví, že pak budou tlustí. imo spíš je to o typu povahy lidí než o nějakém přírodním pochodu.

0/0
22.8.2010 19:09

vodka s džusem

já vim, na mě to platí bezezbytku

když spím víc,nebo míň, jsem buď malátný a otupělý(víc ja osm hodin), nebo  unavený a popudlivý(míň jak osm hodin). Ten druhý případ je mnohem častější. ASl taková je dnešní doba.

0/0
22.8.2010 16:44

Marcus Antonius

větší hloupost jsem neslyšel

Takže bych měl spát tolik kolik radí rádoby odbornící a být nevyspaný. Až pseudodborník prokáže své tvrzení.  a určitě to bude nějaký výmysl ,který není vědecky obhájitelný.

0/0
22.8.2010 16:37

Mumrli !(milovnik romů)

Ono to tak asi bude...

Chodim spat kdyz jsem unavenej (cas usnuti se mi sam od sebe nastavil na 1. - 2. hodinu ranni), a vstavam mezi 9. - 10., kdy se sam od sebe vzbudim. Takze tech 8 hodin odpovida, vic spanku asi nepotrebuju.

0/0
22.8.2010 15:27

Fare.l

Re: Ono to tak asi bude...

a kdy pracuješ?

0/0
22.8.2010 17:20

Mumrli !(milovnik romů)

Re: Ono to tak asi bude...

Podle nalady, vetsinou vecer, protoze na to mam klid.

0/0
22.8.2010 17:29

Duke_Nukem

Re: Ono to tak asi bude...

ja nevim,ze tady na idnes ma kazdy druhy pracovni dobu podle sebe.Fakt asi ziju na Marsu,ja nikoho takoveho neznam..;-D

0/0
22.8.2010 19:18

Mumrli !(milovnik romů)

Re: Ono to tak asi bude...

Do prace jsem jezdil dost dlouho, skoro cely zivot :-)

Kdyz nam lehla loni na podzim firma, mel jsem nabidku na zivnostak, programovani z domova, tak jsem to vzal. Ono toho celkem pribyva i na zamestnanecky pomer - navsteva v kanclu jednou do tydne.

0/0
22.8.2010 19:35

Angelost

.

Jiz par let kvuli praci mam rozdeleny spanek do dvou casti, nedela mi to problemy. Problem je spis ten, ze pripade zmeny situace a je treba byt cely den vzhuru. ;-D

0/0
22.8.2010 14:46

lipno

Nevím, kolik spím

Usnu u televize po 21.hodině, ta mně vzbudí okolo 3 hodiny, pak dělám na internetu asi hodinu a vstávám po 6.hodině. Není to ono, ale zvykl jsem si

0/0
22.8.2010 14:43

Duke_Nukem

Re: Nevím, kolik spím

tak to se obiras o nejdulezitejsi hodiny spanku,kamarade...,myslim ze ram,ale nejsem si jisty..:-)

0/0
22.8.2010 19:20

tchoř

Ted o prazdninach

Spim tak 12-15 hodin denne. Citim se zdrave a naprosto mi to vyhovuje. Zas se vedci sekli :-X

0/0
22.8.2010 13:51

tzn

Je to pravda, minimum je 7 hodin, alespon pro mne

Driv jsem spal ani ne 6 hodin, nekdy i jen 5, do prace dojizdel 11/2 hodiny. Na jare jako moucha, casto influence a infekce. Od te doby, co si mohu dovolit spat 8 hodin mam mnohem lepsi kondici i imunitu. Nejake chripky, nevim co to je.

0/0
22.8.2010 13:51

roedor

Re: Je to pravda, minimum je 7 hodin, alespon pro mne

když musíš používat cizí termity, tak bys v tom měl být suterénní, abys nevypadal jako decibel:-PChřipka je influenza, influence je vliv

0/0
22.8.2010 16:43

bittersweet.symphony

Re: Je to pravda, minimum je 7 hodin, alespon pro mne

R^ :D:D

0/0
24.8.2010 0:29

neohlášený host

to je hezký co nám radíte

ale nechal jsem si poradit ve vedlejší rubrice a tak skrz samej sex na spaní moc času nezbyde. tak se na tom nějak sjednoťte, páč podle všech článků zároveň se řídit nelze!8-o

0/0
22.8.2010 13:43

carandache

8 nebo 7 nebo?

a pak se v tom vyznejte... ;-D

http://www.tyden.cz/rubriky/zdravi/idealni-spanek-7-hodin-mene-i-vice-muze-skodit_177084.html

0/0
22.8.2010 13:04

Barbarka_CZ

souhlasím

Ale kde má člověk na tolik hodin spánku brát čas? :-/

0/0
22.8.2010 12:33

PájaZítra

Jak rád bych spal 8 h, ale nejde to...

Mám totiž už několik let tinnitus (ušní šelesty, v mým případě trvalý pískání a občasný hučení v uších) a ten mi brání kvalitně spát. Navíc jsem sůva, daří se mi usínat až kolem sluneční půlnoci (v blbým letním čase tedy kolem 1 h v noci) kdy už jsem totálně odrovnanej a spím v kuse sotva 5 hodin, pak už se jen převaluju a poklimbávám, ani nejsem schopnej vstát, vylejzám až kolem 8.-9. h, čili sice po 8 h ležení, ale nikoli 8 h spaní. Jsem bez práce, takže to nevadí, ale s tímhle tinnitem jsem měl vždy problém včas usínat a kolem 7. h vstávat a jít do práce. Nikdy jsem nebyl dostatečně odpočatej a svěží, "probouzel" jsem se až tak před obědem.

Takže je sice hezký, že nám doporučujou 8 h spánku, ale jak si to bez prášků na spaní zařídit? Nějaký jsem zkoušel ale moc nepomáhaj, i např. s Chlorprothixenem spím jen těch 5-6 hodin, víc ne, ale po zbytek dne jsem jak omámenej a mám motolice a černo před očima. Tak ho radši ani neberu.

Už mě ani nebaví chodit po doktorech...

0/0
22.8.2010 12:33

PájaZítra

Re: Jak rád bych spal 8 h, ale nejde to...

... ten tinnitus se ukázal u mě jako neléčitelnej, zatím mi z několika postupů nic nepomohlo. Toto plus loňská ztráta zaměstnání a kvůli tomu pak i bydlení mě letos v lednu dohnalo k sebevraždě, která však úspěšná nebyla. Takže dneska jednou za pár tejdnů chodím k psychiatrovi, ten mi předepíše antidepresivum plus ty prášky na spaní. Přežívám u blízkého člověka bez jakýhokoli příjmu, práce tu na severu pro mě není... hroznej život...

0/0
22.8.2010 12:46

tzn

Re: Jak rád bych spal 8 h, ale nejde to...

Znam lidi, kteri taky maji tinnitus a chodi presto do prace. Nejak brzy jste to vzdal. Kdo chce pracovat, prace s vsude najde. Jenom chtit.  Kdyz se budete jen valet a myslet na to, jak jste nemocny, asi tady dlouho nebudete.

0/0
22.8.2010 13:46

PájaZítra

Re: Jak rád bych spal 8 h, ale nejde to...

Však já jsem i s tinnitem do práce chodil, ale přišla ta krize, s ní restrukturalizace ve firmě a zrušili mi místo správce sítě a počítačovýho údržbáře. Už rok a půl nemůžu další práci najít, i když jsem dvaačtyřicetiletý ajťák, tak nejsem programátor a ani nevládnu cizíma jazykama, dokážu se jen starat o síť a opravovat kompy, to jsem dělal dosavadní život a nic jinýho neumím. Proto tam píšu, že pro mě tady práce není, ani blbý brigády v supermarketech.

0/0
22.8.2010 17:52

in4mator

Re: Jak rád bych spal 8 h, ale nejde to...

Je to opravdu nepříjemná situace... já mám zase asi nějaký ten únavový syndrom nebo něco, protože i když spím 8-9 hodin denně cítím se celý den malátný, unavený a zpomalený. Nejhorší je, že mám i "dlouhé vedení", špatná koncentrace a paměť, což dělá problémy v práci (pracuji tzv. mozkem). Ještě je možné, že mám alergii na práci, protože o víkendu, kdy nepracuju, se cítím líp :)  Samozřejmě jsem to řešil s několika doktory, ale na nic se nepřišlo, takže zatínám zuby a přežívám...

0/0
22.8.2010 15:14

PájaZítra

Re: Jak rád bych spal 8 h, ale nejde to...

Přesně, takovejhle únavovej syndrom jsem měl i před tinnitem, když jsem ještě spával dobře a dostatečně. Pak se postupem času můj spánek stával lehčím a lehčím, dneska mě probudí i tichý hovor někde venku i cvrlikání ptáků. Ať už půlku noci nespím nebo jakžtakž dospím rána, tak jako tak jsem zpomalený, malátný, zívám kudy chodím a proberu se až před obědem, po něm se mi ale zase chce spát a prozívám odpoledne. Ta horší koncentrace a paměť, to sedí i u mě. Což při práci většinou mozkem nebylo zrovna to nejlepší. No a nejčilejší jsem pak mezi 20. a 1. hodinou (letního času).

Mimochodem letní čas mi děsně vadí, celou dobu si na něj nezvyknu, organismus se mi neustále řídí pravým slunečním (tedy ne letním) časem.

0/0
22.8.2010 18:01

in4mator

Re: Jak rád bych spal 8 h, ale nejde to...

Já sice spím jakože kvalitně - usnu do 15 minut, probudím se až ráno, spím celkem hlubokým spánkem - ale stejně jako kdybych skoro nespal, nevím čím to je. Ale aspoň už neusínám v práci u počítače, to bude asi tím, že chodím spát už v 9 a vstávám v 6, takže spím těch 9 hodin v kuse... Dřív to bylo tak 7 h spánku denně. Zívání se už také dost eliminovalo. Ale celkově to delší spaní moc nepomohlo. Pořád jsem jak praštěný po hlavě, dělá mi např. problém vnímat text, každou větu si čtu 3x, abych si z textu něco zapamatoval, auto radši vůbec neřídím, a když, tak jenom na "přehledných" trasách, do města, kde jsou křižovatky, semafory, přechody pro chodce, tam se radši nepouštím, stojí za prd. Ohledně letního času, ten mi naštěstí vůbec nevadí, hodina sem hodina tam :)

0/0
22.8.2010 20:07

Rudý přízrak fights for freedom

Re: Jak rád bych spal 8 h, ale nejde to...

tohle jsme mel taky, uplne stejne - pomaha hodne pohybu. Jinak jsem presvedcenej, ze je to stresem, protoze kdyz jsem se zbavil toho co mi stres zpusobovalo, tak to temer prestalo. !

0/0
23.8.2010 9:49

Kartony

A počítá se do toho i spánek po obědě?

Prý je zdravý, ale teď nevím, jestli na úkor nočního, anebo navíc.

0/0
22.8.2010 11:58

kuzmic

tak tato

informace má pro mne cenu zlata.Autorům článku vyplatit mimořádnou odměnu za úžasnou informaciR^

0/0
22.8.2010 11:46

Hufo

každý to má jinak

ale je fakt, že když mi spánek klesnul ze sedmi hodin na šest a méně, tak jsem přes den víc chcíplej a doháním to kafem. teď se zase práce srovnala do normálu, tak zase nahodím sedm hodin spánku a je čas i na nějaký ten sport, tak uvidím jestli se něco změní.

0/0
22.8.2010 11:32

běh terryho foxe

8 hodin to je zbožné přání

většinou s můžu dovolit 5 maximálně 6:-/

0/0
22.8.2010 11:19

děteněkam

Zase ti američtí vědci

1. Závěr, když už, měl znít: dospělý američan má spát 8 hodin denně.

2. Že chuť na něco je ovlivněna kalorickou hodnotou toho něčeho, to je taky pěkná blbost; ačkoli u američanů ...

0/0
22.8.2010 11:18

Antonek1

Re: Zase ti američtí vědci

Spát 8 hodin v noci je vcelku normál, kdo nežene spoustu hodin v práci s tím moc problémů nemá, a pokud nemám svých 8 hodin denně tak jsem marný a musím se do sebe valit spoustu kávy.

A to že chuť je ovlivněna kaloriemi je většinou pravda, může za to vývoj, většině lidí chutná sladké a i rychlovky z mekáče jsou hodně oblíbené i kvůli kaloriím, je to prostě reakce organismu.

0/0
22.8.2010 12:24

wotomtoje.

Ideální je spát osm hodin denně.

A v noci? :-)

0/0
22.8.2010 10:50

SEND-i

Re: Ideální je spát osm hodin denně.

;-D;-D;-D;-D;-D

0/0
22.8.2010 11:07

nettwor vs. darth.v

Tak nevím

nedávno jsem se dočetl že delší spánek nijak neškodí. A že potřeba delšího spánku je až sekundárním projevem popsaných onemocněních. Nechápu jak si tělo v klidovém a regeneračním režimu může přivodit cukrovku nebo kardiovaskulární onemocnění ;-D . Pokud se něko natláská a jde si poté na 10 hodin schrupnout , potom chápu že je obézní , ale toť asi vše.

0/0
22.8.2010 10:26

loun

...

"Jedinci tíhly"

Málo spánku, paní redaktorko? ;-)

0/0
22.8.2010 10:20

wanad

PROČ

Vliv mála spánku na lidské neduhy je v tomto článku rozebrán podrobně. Zato na spánek delší než devět hodin je zveřejněno jen nezdůvodněné tvrzení (vliv na celodenní únavu a malátnost, ale rovněž zvyšuje riziko vzniku chronických stavů jako je obezita, cukrovka, vysoký krevní tlak a kardiovaskulární choroby, ale PROČ?).

0/0
22.8.2010 10:09

IfčaX

Re: PROČ

Jestli to není zaměňování příčiny a následku. Může být při některých nemocech vyšší unavenost a tím pádem i potřeba spánku...

S tou obezitou bych tomu skoro věřila. Vždy, když mě honí pracovní termíny a honím čas i po nocích, vždy za tuto dobu pár kilo přiberu. Nicméně ta příčina je zase trochu jiná - prostě když spím, nežeru... :-P

0/0
22.8.2010 10:23

insane maniac

Nedávno v podobném článku

psali, že ideální je spát 7 hodin....

0/0
22.8.2010 9:45

Více takových Kožených

Ideální

je spát tolik, kolik si tělo samo řekne. Bez násilného buzení nebo chození spát v době, kdy ještě není cítit potřeba spánku.

0/0
22.8.2010 9:45

f0rr35t

Re: Ideální

to je fakt. Jenže potom bych chodil spát v 7 ráno a vstával v 5 odpoledne ;-D

0/0
22.8.2010 11:33

sn63

odpolední

spánek po dobrém obědě je taky zdravý. Tak 8 hodin v noci a dvě přes den --je ideální . Jen mi na to nějak nezbývá čas

0/0
22.8.2010 8:51

Sam Bell

Osm hodin

Spím +- pět hodin.

0/0
22.8.2010 8:33







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.