Diskuze

Na maraton trénujeme hlavně vytrvalost, říká trenér čtenářky Moniky

Výsledky zátěžových testů, jež absolvovala naše čtenářka Monika, která se chystá na maraton v Chicagu, na FTVS v Praze, jsou na světě. Testy určily aerobní práh, který je nejdůležitější pro rozvoj vytrvalosti.
Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.
JC

REDD-Grrr

9. 9. 2009 20:05
Běhám už 4 měsíce

a s čím mám problém je spíš udržet se na tempu do 150 tepů za minutu. Sporttester jsem si koupil teprve 3ma měsícema, první běh se sportesterem jsem běžel tempem jaký mám normálně. Uběhnul jsem 13 kilometrů za 58 minut a sportester ukazoval 165 na rovince, 157-159 z kopce a 180 do kopce. Měl jsem hrozný problém udržet tep v tzv. aerobní frekvenci, tzn mezi 130-150, což by měla být teoreticky moje aerobní frekvence. Je mi 24, měřím 189cm a mám 82 kilo (měřeno ráno, po vyčůrání před nabumbáním a napapáním). Nejvíc v pohodě se mi běhá kolem těch 160, na to, abych se dostal níž je to spíš pohupsávání zmutované s během, je to neskutečně nudné a kvůli běhané rychlosti si tipuju, že i komické pro okolí :))). Běhánm na této frekvenci snad okolo 8-9km/hod, když moje normální rychlsot, kterou jsem jednou vydržel běžet až 2 hodiny (23 kilometrů za 2 hod a 3 minuty) je prostě těch 160-170.

0 0
možnosti
J

j.musil

9. 9. 2009 14:57
Strašlivý paskvil

Tento Nike PR projekt je jen stěží uvěřitelný paskvil "trenéra" nebo "odborníka". První týden nesmyslně vysoká zátěž, pak byla slečna asi hotová, tak druhý týden rege... Na testech má TF na 166 při 6:40 min/km, "trenér" hovoří o potřebě běhat převážně aerobně, tedy do 151 tepů/min, ale v plánu vidím obvykle delší souvislou zátěž na 5:30/km. Logicky to slečna Monika nezvládá. Opískejte "odborníka" z Nike, Moniko, lepší rady vám dodá většina běžců nebo trenérů, které potkáte na vytrvalostním závodě někde ve vašem okolí. Nebojte se je oslovit...R^

0 0
možnosti
M

MonikaKl

8. 9. 2009 21:55
Co jste to vybrali za hlemýždě?!

Prozradím vám tajemství - umím běhat i pomaleji ;-D

0 0
možnosti
MF

fuji

8. 9. 2009 15:24
Švýcarské hodinky

Tak tohle mě napadlo, když jsem dneska koukal na trénink Monika na nike+. Skvělé pravidelné tempo - den co den v hodnotách 5:12 min/km, 6:15 min/km a 7:48 min/km.

Ku.va to je ale pravidelný stroj...;-D

0 0
možnosti
RH

Radek-333

7. 9. 2009 12:03
Nějaká zvláštní definice anaerobního prahu

"V anaerobní tepové frekvenci už tělo nedokáže zpracovávat zplodiny

svalové práce, takzvaný laktát, které se pak ukládají ve svalech, a

tělo to dokáže zvládat jen po omezenou dobu," říká Honza.

Podle mě si Honza plete příčinu a následek. Za anaerobním prahem nestačí plíce a srdce zásobovat svaly kyslíkem, který je nutný k získávání energie z tuků. Tělo pak musí přejít k jinému mechanismu získávání energie bez kyslíku, jehož odpadní látkou je "laktát". Ten  tělo "otravuje" a brání metabolismu  tuků pokud se běžec vrátí zpět do aerobní zóny...

0 0
možnosti
RM

Depresivní Robot Marvin

6. 9. 2009 9:54
K čemu testy?

Trénink podle tepovky, měření VO2Max, tréninkové plány ... to je všechno hezké, ale pro maraton v rekreačním tempu ke čtyřem hodinám je to v podstatě zbytečné. Je prostě potřeba dvakrát, třikrát do týdne jít běhat (8 - 12 km) zhruba v tempu 5 minut/km. Začínal jsem zhruba před osmi lety téměř z nuly (dva roky jsem se vůbec nehýbal) a během roku jsem bez jakýchkoliv rad uběhl maraton za 3:45.

Kdo se přes rok pravidelně hýbe a trošku v tempu (ne vyloženě odpočinkově) jezdí na kole, běhá, pádluje, jezí na běžkách, plave, apod. to má ještě snazší. Stačí obecnou fyzickou konici, která se prostě naskládá, doplnit čtrnácti dny intenzivního běžeckého tréninku (5x týdně) a dá se uvažovat o časech pod 3:30. Hovořím z vlastní zkušenosti, osobák (hodně ulítlý), mám 3:15, jinak už několik výkonů na 3:45.

0 0
možnosti
NN

nomen.nescio

5. 9. 2009 23:47
ml/kg-1

opravdu ml/kg-1? nemelo by to byt spise ml*kg-1?

0 0
možnosti
IJ

Inkvizitor Johny

4. 9. 2009 16:06
Jestli je to PR Nike...

...Tak bych rád firmě Nike něco řekl. Děláte na běh většinou shitové boty za nehorázné peníze. Jediné parádní byly Nike Free série. Ale ta se tu pomalu nedá koupit. Začněte spíše s dostupností a cenami, než s nějakým PR článkem.

0 0
možnosti
T

Tazy

4. 9. 2009 21:41
Re: Jestli je to PR Nike...

to, že Nike neumí kvalitní běžecký boty, ať stojí kolik chtějí, je jasná věc, stačí se podívat na testy zahraničních webů. Někdy se jim zadaří, ale to musí mít na hned vedle reklamu jako vrata...holt peníze za inzerci  se musí někde revanšovat...

0 0
možnosti
DD

ddt666

4. 9. 2009 15:09
Nike+

díval jsem se na ten nike+ a není to špatný - evidence rychlosti, vzdálenosti, propojení s ipodem, použitelnost na jakýchkoliv botách. nike- je to, že to neumí tepovou frekvenci, takže je mi to k ničemu a tudíž si to nezakoupím...

0 0
možnosti
J

Joe_Black

4. 9. 2009 13:44
Česká neprofesionalita

taky jsem zklamaný  zpracováním tohohle PR projektu. Prostě PR manager asi hraje golf a o běhání nemá ani páru. Ale nepřekvapuje mě to - je to vidět třaba jak lidi (češi) fandí při PIMu - na běžce se pořád dívají jako na magory z Marsu. Ale myslím že se blýská na lepší časy. Teď jsem při tréningu potkal v lese 4 běžce (z toho 3 ženy) :-).

0 0
možnosti
  • Nejčtenější

Největší mýty o zubní hygieně, kvůli kterým si můžete zničit chrup

20. dubna 2024

Možná si myslíte, že se v péči o zuby orientujete dost dobře, přesto v této oblasti stále ještě...

Horňáci versus dolňáci. Víme, čemu muži dávají přednost, a je to překvapení

25. dubna 2024

Ženské tělo je pro muže celkově velmi atraktivní a nabízí jejich očím mnoho zajímavých partií....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sexy, průhledné i s rozparkem. Šaty pomsty zvedají slavným ženám sebevědomí

24. dubna 2024

Co udělá žena, když se jí nedaří nebo ji zradí muž? Změní účes nebo si pořídí nové šaty. Róby,...

Muž má recept na dlouhověkost, v jednašedesáti je ve skvělé formě

25. dubna 2024  8:18

Dave Pascoe chce dokázat světu, že i v důchodu můžete vypadat jako za mlada a také se tak cítit....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Mladá maminka se proměnila k nepoznání, vsadila na jiný životní styl

24. dubna 2024

Devětadvacetiletá Indya Agosová z Texasu vážila sto sedmnáct kilo, když se rozhodla pro životní...

Mladí se dnes příliš zaměřují na vnitřní prožitky, je to nezdravé, míní socioložka

26. dubna 2024

Premium „Žijeme v době, kdy se extrémně zaměřujeme na své emoce a prožitky. Historicky je to velmi...

OBRAZEM: Slavní, kteří mají indiánské předky

26. dubna 2024  13:08

Podívejte se do galerie na slavné osobnosti, kteří se hrdě hlásí k indiánským předkům. U některých...

Ufňukaní křehcí individualisté. Nefér nálepky si Sněhové vločky nezaslouží

26. dubna 2024

Jsou prý křehcí a ufňukaní, jakýkoli nesouhlas je rozhodí. Striktně zaměření na sebe a přesvědčení...

V pětašedesáti je žena fit jako nikdy předtím, vděčí za to kulturistice

26. dubna 2024  6:30

Marlene Flowersová začala s cvičením teprve před sedmi lety. Tehdy se potýkala s poruchou příjmu...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!