Stejně jako ostatní části těla i ňadra si zaslouží pravidelnou péči. Jsou totiž nejen ozdobou, ale také mohou pro ženu představovat zdravotní rizika.
"Kůže prsů je jemná, tkáně jsou náchylné na působení gravitace, na výkyvy váhy, hladiny pohlavních hormonů v krvi a další vlivy," říká lékař Libor Kment z kliniky plastické chirurgie ESThÉ.
"Tvar a velikost prsů ovlivňuje zejména dědičnost, ale i hormonální hladina v krvi, obezita, antikoncepce a další. Velmi záleží na poměru mléčné žlázy k tukové tkáni prsů, což je dáno opět zejména geneticky, a vyšší zastoupení žlázy je u dívek a mladých žen, proto jsou prsa pevnější a tužší," dodává.
Aby ňadra zůstala krásná a udržela si svůj vzhled co nejdelší dobu, poradíme vám, jak o ně správně pečovat.
1. Pravidelně je masírujte a promazávejte
Masáž prsů je pro ženu nejen zdravá, ale také příjemná. Dochází při ní k uvolnění a navození libých pocitů.
"Masáž provádějte jemnými pohyby prstů s použitím pleťového krému nebo kosmetického oleje. Rozhodně nedoporučuji hmoždění prsů nepřiměřeným tlakem ruky," říká primářka Mamma centra Zelený pruh Alena Bílková.
Vhodné jsou podle plastického chirurga Libora Kmenta i masáže prsů proudem sprchy, kdy střídáte teplou a chladnější vodu.
Masáž můžete provádět každý den. Prsy si tím zpevníte a dobře hydratujete.
"Určitě bych masáž doporučovala mladým děvčatům v pubertě a těhotným ženám. Většinou jim rostou ňadra poměrně rychle a na kůži mohou vzniknout pajizévky neboli strie. Pravidelná masáž může napomoci zpevnit kůži a omezit tvorbu těchto kožních projevů rychlého růstu," radí lékařka.
Zároveň dodává, že při každé masáži si vlastně žena provádí samovyšetření povrchových částí prsu, a tak si může pravidelně prsy vyšetřovat a zároveň pečovat o jejich jemnou kůži. Naučí se tak dobře znát tuto intimní část ženského těla.
2. Provádějte každý měsíc samovyšetření
Rakovina prsu bývá nejčastější nádorové onemocnění u žen. Mnoho z nich by mělo mnohem větší šanci na uzdravení, kdyby chorobu zjistilo včas. I proto je nutné každý měsíc provádět samovyšetření.
Ideální dobou pro samovyšetření je pátý až osmý den po zahájení menstruace. V tuto dobu je totiž prsní žláza nejklidnější.
Vyšetřovací pole zahrnuje oblast od klíční kosti k podpaždí až do míst, kde končí podprsenka. Vyšetřujete se jemným kroužením třemi prsty po ploše velké asi jako malá dlaň, a postupujete tak po celém prsu.
Na každém místě provádějte vyšetření třikrát pomocí různého tlaku. Nejprve začněte velice jemným tlakem, čímž ucítíte podkoží. Pak zatlačte, až ucítíte žlázu. Při třetím kroužku zatlačte ještě víc. Tímto způsobem můžete například odhalit podezřelou bulku (podrobný návod na samovyšetření čtěte zde).
3. Choďte na preventivní prohlídky
I když své prsy pravidelně samovyšetřujete, je nutné chodit i na kontroly k lékaři.
Malá nádorová ložiska nelze při samovyšetření odhalit, samovyšetření nemůže mamografii nikdy nahradit, ale je ideálním doplňkem (co vás čeká při vyšetření prsu čtěte zde).
"Na mamograf by měly od 40 let chodit jednou za dva roky všechny ženy," doporučuje lékařka Bílková.
Pokud se ale v rodině již vyskytla rakovina prsu, doporučují se pravidelné kontroly i u mladších žen. Ty však chodí většinou na sonografické vyšetření.
4. Noste správnou podprsenku
Většina žen nosí špatnou podprsenku, průzkumy uvádějí, že je to až 90 procent. Kromě nepěkného vzhledu může špatná podprsenka škodit i zdraví. A to zvláště u žen s větším poprsím, kterým může nevhodné prádlo způsobit například bolesti zad.
"Vhodné jsou pevné elastické podprsenky nejlépe po celý den a u velkých těžších prsů i na noc. Téměř nutností je její nošení při sportu," doporučuje Kment.
Nejčastější chybou je příliš velký obvod podprsenky. Ten správný má být tak pevný, aby unesl sedmdesát procent váhy poprsí.
Kostice košíčků pak musí přesně lemovat ňadro, aby byla podpora ideální. Čím větší objem, tím by měla být širší ramínka podprsenky (jak vybrat správnou podprsenku čtěte zde).
5. Posilujte prsní svaly
Mnoho žen se domnívá, že prsy zvětší nebo zpevní cvičením. Často se tak dopouštějí velké chyby, že je extrémně posilují. To vede k tomu, že se prsní svaly zkracují a ženám vznikají kulatá záda.
"Ňadra obsahují tukovou hmotu a podle množství tukové hmoty jsou veliká. Pokud bude žena hubnout a zároveň posilovat prsní svaly, poprsí se jí naopak zmenší," řekl pro iDNES.cz několikanásobný mistr světa ve sportovním aerobiku Vladimír Valouch.
Podle plastického chirurga Libora Kmenta se ňadra musí umět nosit. Aby vynikl pěkný tvar a velikost, je důležité, aby žena chodila narovnaná a nehrbila se.
Cviky posilující prsní svaly, ale i ostatní svaly hrudníku, zad a ramen, mají vliv na držení těla a na pevnost a tvar (cviky na atraktivní dekolt najdete zde).
