Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Amatérská běžkyně uběhla první maraton. Teď (ne)radí ostatním

aktualizováno 
Monika uběhla svůj první maraton. Ale rozhodně se necítí být hrdinkou a už vůbec nechce nikomu radit. Její zkušenosti by ale mohly pomoci dalším amatérským běžcům, kteří se teprve chystají začít běhat, nebo se rozhodli, že si zaběhnou svůj první maraton.

Monika Klušáková uběhla svůj první maraton a překonala tak sama sebe | foto: Dalibor PuchtaiDNES.cz

Původně to měl být článek, v němž by Monika Klušáková poradila ostatním, jak uběhnout maraton. Sama je totiž čerstvou pokořitelkou maratonské tratě na prestižním podniku v Chicagu, kam se dostala díky soutěži iDNES.cz.

Jenže na to si třiadvacetiletá studentka ze Zakřan u Brna netroufla. Necítí se na to, aby po svém prvním maratonu radila ostatním.

Vznikl tak nakonec článek o jejích zkušenostech, pocitech, názorech, o tom, jak ona sama svůj první maraton viděla a čím se řídila, aby 42 195 metrů vůbec zvládla.

Na vše o maratonu se můžete ptát Moniky klušákové od 13 hodin

Monika v Chicagu

Jak maraton uběhla

"Nepřepálit začátek a běžet pokud možno tempem, na které jsem zvyklá z tréninků. Taky jsem věděla, že si musím dát pozor na nápoje, které budou podávat na občerstvovacích stanicích. Při mém prvním půlmaratonu jsem do sebe hrkla vodu, kterou tam podávali, a jelikož byla dost studená, tak mi to neudělalo dobře na žaludek, a poté se mi neběželo moc dobře. Nyní jsem vždy doušek vody či iontového nápoje nejprve nechala chvíli "povalovat" v puse a až pak ho polkla."

Jak trénovala

"Snažila jsem se vždy přesně dodržovat to, co mi trenér zadal. Nejsem profesionál, nevím, jak efektivně trénovat. Od toho tu je trenér. Já jsem si před soutěží běhala jen tak, bez hlídání času či vzdálenosti. Běhala jsem podle pocitu. Nyní jsem dostala tréninkový plán, který jsem se snažila dodržovat, protože jsem věřila, že to je ta nejlepší cesta, jak úspěšně absolvovat maraton."

Co bylo nejtěžší při tréninku

"Určitě dodržování rychlostí a tempa. Ať jsem se snažila sebevíc, i tak jsem to nedokázala. Moje tělo prostě nebylo dostatečně natrénované."

Monika na maratonu v Chicagu

Jak je důležitá psychika

"Určitě je velmi důležité, aby měl člověk natrénováno. To je základ. Při samotném závodě je ale neméně důležitá psychika. Já osobně jsem už poslední kilometry opravdu nemohla, ale měla jsem obrovskou vůli závod doběhnout. Věřila jsem, že to zvládnu."

Jak překonávala krize

"Asi v půlce závodu jsem začala cítit stehno a poté i lýtko, ale rozhodně nešlo o nepřekonatelnou bolest. Normálně se s tím dá běžet. Soustředila jsem se na atmosféru závodu, to mi moc pomohlo. Vychutnávala jsem si fandící lidi, zaposlouchala se do hudby... Poté jde veškerá fyzická bolest mimo mě. Hudba podél trati je výborná i v tom, že se mi vždy díky ní podařilo zrychlit, neuvěřitelně mě nabudila. Posledních sedm kilometrů už to byla vůle. Běželo se mi už velmi těžce. Musela jsem se vnitřně hecovat, že to dám, že každou chvíli budu v cíli."

Jak se připravovat

"Podle mě je to individuální. Já běhám pravidelně čtyři roky, i když se samozřejmě nejednalo o žádný intenzivní trénink, ale spíše o rekreační běh. Rozhodně bych nedoporučovala z nuly hned začít velmi intenzivně trénovat. Zpětně, když se dívám na celou soutěž, tak už bych nebrala tréninky tak vážně. Zbytečně jsem se stresovala tím, že nedokážu dodržovat rychlost a tempo. Víc bych poslouchala své tělo."

Stačí speciální příprava bez dlouhodobého běhání?

"Otázka je, jak dlouho by ta speciální příprava na maraton trvala? Myslím, že já sama bych to tak nechtěla. Při samotném závodu bych se asi velmi trápila a nejspíš by mě to odradilo od dalšího běhání. Myslím si, že ten, kdo běhá roky, si samotný závod víc užije."

Reportáž z maratonu: Monika doběhla za čtyři hodiny

Monika na maratonu v Chicagu





Nejčtenější

Magazín Vogue je ikonou mezi dámskými magazíny.
Magazín Vogue udává trendy už 125 let. Nyní ho ohrožují sociální sítě

Magazín plný luxusu, který si zamilovaly ženy po celém světě, odstartoval kariéru mnoha topmodelek a návrhářů. A přestože je Vogue stále prestižní titul, ubývá...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Mirky: Syn bude otcem, ale dítě nejspíš není jeho

Tak jsem se dočkala, budu babičkou. Mám skvělou snachu, bezvadného syna a další důvod k radosti je na cestě. Jenže snacha se mi přiznala, že dítě možná nebude...  celý článek

Jít se koupat znamenalo vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se...
OBRAZEM: Koupání před 50 lety: s nubianem, kostkovanou dekou a matračkou

Jít se koupat znamenalo ještě před půl stoletím vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se srolovanou kostkovanou dekou v podpaží a taškou přes rameno. V ní...  celý článek

Houbové rizoto
Rostou? Tak honem do lesa! Tyhle recepty užijete nejen na chalupě

Uklidňující procházka lesem mnohdy vyústí ve sběračskou výpravu – zejména, když máte svoje tajná místečka a vezmete si s sebou košík. Co ale s houbovou úrodou?...  celý článek

Neuroložka prof. MUDr. Marcela Lippertová-Grünerová, ph. D. působila celou řadu...
Neuroložka: Mozkové buňky umí spáchat sebevraždu, ale to my nechceme

„Mozkové buňky mohou spáchat sebevraždu. Mají jakýsi,červený knoflík’, který buď stisknou, nebo ne. My se je snažíme přesvědčit, aby ho nemačkaly, protože je...  celý článek

Další z rubriky

VIPARÍTA ŠAVÁSANA Lehneme si na zem čelem ke zdi a zdvihneme nohy kolmo k zemi...
Jóga a meditace chrání naše geny. I proti rakovině, dokázali vědci

Jóga je čím dál oblíbenějším a rozšířenějším způsobem kompenzace stresu v našem uspěchaném životě. Nyní vědci přišli se zjištěním, že cvičení jógy a meditace...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Jak je to s módními probiotiky? Neškodí, ale o výhodách zatím víme málo

Probiotické potraviny jsou zpátky. Už ne ve formě slazených kysaných nápojů, které frčely v době po roce 2000. Teď se jí korejské kimči, islandský skyr, pije...  celý článek

(Ilustrační foto)
Nejzdravější jídelníčky světa. Po boku Japonska najdete Dánsko i Francii

Řecko, Itálie nebo Japonsko jsou svými jídelníčky známé, národy severní Evropy a západní Afriky už méně. Všechny si ale zaslouží přední příčky na seznamu zemí,...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Nejen sluncem políbená. Bronzer zeštíhlí a vymodeluje obličej
Nejen sluncem políbená. Bronzer zeštíhlí a vymodeluje obličej

Bronzer není jen pro ty, kterým se sluneční paprsky úspěšně vyhýbají. Kromě expresního opálení vám tohle jedinečné líčid... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.