Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Jóga a meditace chrání naše geny. I proti rakovině, dokázali vědci

  16:25aktualizováno  16:25
Jóga je čím dál oblíbenějším a rozšířenějším způsobem kompenzace stresu v našem uspěchaném životě. Nyní vědci přišli se zjištěním, že cvičení jógy a meditace není jen o relaxu, protažení či boji se špatnou náladou, ale také o ochraně našich buněk.

Miliony lidí na celém světě využívají blahodárné účinky jógy a meditace, ale zřejmě netuší, že tyto účinky začínají na molekulární úrovni. | foto:  Michal Šula, MAFRA

Poprvé na józe

Napoprvé mi cviky moc nejdou, a tak pomoc lektorky Martiny vítám.

Napoprvé mi cviky moc nejdou, a tak pomoc lektorky Martiny vítám.

Lidé pravidelně cvičící jógu a provozující transcendentální meditaci jsou podle studie britských vědců publikované na Frontiers in Immunology prokazatelně zdravější, žijí déle a méně trpí civilizačními chorobami, protože se v jejich tělech tvoří mnohem méně bílkovin aktivujících geny vyvolávající záněty.

„Miliony lidí na celém světě využívají blahodárné účinky jógy a meditace, ale zřejmě netuší, že tyto účinky začínají na molekulární úrovni a můžou měnit způsob, jímž genetický kód pracuje. Jednoduše řečeno tyto techniky chrání DNA,“ tvrdí doktorka Ivana Buricová z University of Coventry.

Chronický stres zvyšuje riziko rakoviny

Produkci bílkovin spouští nejsilněji stres. Pokud je chronický, záněty v těle působí dlouhodobě, zvyšují riziko rakoviny, urychlují stárnutí a rozvoj závažných chorob.

„Tato studie je významným základem pro další výzkum, jak aktivity propojující fyzické cvičení s vědomou prací mysli blahodárně působí na zdraví,“ tvrdí Buricová.

Jóga proti stresu

BÁLÁSANA (pozice dítěte) Klekneme si na zem, kolena srovnáme vedle sebe...

BÁLÁSANA (pozice dítěte) Klekneme si na zem, kolena srovnáme vedle sebe (těhotné od sebe na vzdálenost úměrnou velikosti bříška). Zavřeme oči. Uvědomíme si kostrč a korunu hlavy, s výdechem rolujeme páteř obratel po obratli do předklonu, než se čelo opře o zem. Pokud to není možné, lze si hlavu podložit polštářem, nebo pěstmi opřenými o sebe. Dýcháme proti páteři, jako by byla nataženou plachtou mezi korunou hlavy a kostrčí, výdech jako by odtékal čelem do země. Zůstáváme alespoň na 3-6 dechových cyklů, dýcháme nosem.

„Vědci analyzovali poznatky z 18 dříve publikovaných studií - zahrnujících celkem 846 lidí - o biologických účincích meditace, jógy, dýchacích cviků, čínského cvičení Qigongu a taiči. Studie podle nich ukazují, že tato cvičení mysli a těla zřejmě potlačují expresi genů a genetických cest (proces, kterým je v genu uložená informace převedena v reálně existující buněčnou strukturu nebo funkci), které podporují zánět,“ vybírá ze studie časopis Time.

Zánět je užitečný, pokud dočasně posílí imunitní systém a ten tělo ochrání před zraněním a infekcí, napsali autoři ve svém příspěvku. Ale v dnešní společnosti, ve které je stres primárně psychologický, může být zánětlivá reakce těla chronická a může poškodit jak fyzické, tak duševní zdraví.

Vědci zjistili, že těla lidí, kteří pravidelně cvičí a meditují, nejen že netrpí tolika záněty, ale poklesne i hodnota zánětlivých proteinů, což může ve výsledku snížit rizika onemocnění a stavů se zánětem spojených.

„Meditace je zcela jiná než jóga nebo taiči,“ uvedla Buricová. „Ale zdá se, že všechny tyto aktivity - když se pravidelně cvičí - snižují aktivitu genů, které se podílejí na zánětu. Různé typy metod práce s myslí a tělem měly podobné účinky na genetické úrovni,“ překvapilo vedoucí autorku studie Ivanu Buricovou a její tým.

Je zřejmé, že životní prostředí a životní styl mohou ovlivňovat to, které geny jsou zapnuté, které vypnuté a které mohou zvyšovat riziko onemocnění, životnost a dokonce i to, které se přenesou na budoucí generace. Studie podle Buricové naznačují, že intervence mysli a těla může ovlivnit i procesy na DNA úrovni a zlepšit tak naši životní pohodu. Dále zdůrazňuje, že zděděné geny nejsou statické a že aktivita DNA může záviset na věcech, které lidé mohou ovládat. „Při výběru zdravých návyků můžeme dnes a denně pracovat na modelu genové aktivity, který je pro naše zdraví výhodnější,“ říká.

Autor:



Nejčtenější

Vědci našli 100 nejzdravějších potravin. Sádlo je v první desítce

(Ilustrační snímek)

Zdravé jídlo může v různých kontextech znamenat různé věci. Ale dá se o některých potravinách říct, že jsou to ty zcela...

Zlatá kombinéza Ester Ledecké. I díky ní se stala superhrdinkou olympiády

Ester Ledecká

Ta mladá holka působí jak zjevení. Zvládá jezdit na snowboardu i na lyžích tak dobře, že patří ke světové elitě. Ale...



Lenka Vlasáková: Nechápala jsem, proč mě pořád někdo ponižuje

Herečka Lenka Vlasáková

Divadlo a film ji miluje. Nejspíš proto, že je v ní něco tajemného. Přesto se Lenka Vlasáková zabydluje v komických...

Baví mě nakupovat zlato, prohlásila vyměněná manželka v domácnosti

Lenka s manželem Pavlem (vpravo) a synem Edou.

Lenka má 15letého syna a je v domácnosti. Oba živí a brněnský podnájem za 20 tisíc platí její o šest let mladší manžel...

Sexy prádlo pro přítelkyni. Valentýnská proměna podle muže

Nákupy spodního prádla na Valentýna

Sen každého muže je, aby měl doma ženu skvělou a sexy. Svátek zamilovaných je pak ideální příležitostí partnerce sdělit...

Další z rubriky

30 dní hubnutí s OnaDnes.cz: Alkohol při dietě škodí a nejen kaloriemi

Ilustrační fotografie

Je tu už 28. den a blíží se konec našeho seriálu 30 dní hubnutí s OnaDnes.cz. V rámci stravovacího a pitného režimu se...

30 dní hubnutí s OnaDnes.cz: Jak se vyhnout jojo efektu a shodit natrvalo

Ilustrační fotografie

Máme tu předposlední den našeho seriálu 30 dní hubnutí s OnaDnes.cz a věříme, že i za tak krátkou dobu, jakou je jeden...

30 dní hubnutí s OnaDnes.cz: Dieta končí, ale naše rady dodržujte dál

Ilustrační fotografie

Máme tu poslední den našeho seriálu 30 dní hubnutí s OnaDnes.cz. Teď je hlavně důležité vzít si z našich rad to...

Škola líčení: Jemný plesový make-up

Škola líčení: Jemný plesový make-up

Arome.cz Decentní líčení nutně neznamená, že se musíte držet zpátky a neužít si tak trochu jiný, slavnostnější makeup. Mějte však...

Najdete na iDNES.cz