Přestaňte na internetu studovat nejrůznější návody a rady, jak na to, abyste na dovolené vypadali co nejpřitažlivěji. Začněte sami u sebe a položte si základní otázku. Čeho nejste ochotni se při hubnutí vzdát?
Všechny chytré rady odborníků totiž sice míří za stejným cílem, některá cestou přímou, jiná spíš od lesa. Někdo z nás není ochoten ubrat v jídle a raději si přidá na pohybu, jiný je na krok líný a klidně radikálně změní jídelníček...
Je jasné, že bez změn ve svém životním stylu se do loňských plavek nedostanete, takže nejste-li ochotni něco změnit, bude lepší, když se pohlédnete po nových.
Čím víc o sobě víte, tím bude váš plán účinnější
Všechny rady, jídelníček a cviky najdete zde |
Jestliže se nemůžete rozhodnout, jak začít a jestli je zrovna pro vás vhodnější spíš strava založená na bílkovinách, nebo naopak na luštěninách či syrovém jídle, případně jestli by vám víc pomohl běh v přírodě či zvedání činek ve fitku, hledejte odpovědi pomocí moderní odborné vědecké analýzy. Každý z nás je unikátní a podle specifických výsledků a testů vám mohou lékaři sestavit nový individuální přístup k výživě nebo hubnoucím plánům.
„Každý člověk preferuje něco jiného, má jiné zkušenosti, ale především má jiné tělo, jiný organismus,“ říká lékař Ondřej Nývlt, předseda lékařské rady Světa zdraví. Podle něj je důležité umět poslouchat své tělo, což ovšem ne každý dokáže.
Ženy, které úspěšně zhubly |
„Skutečně relevantní informace můžete získat ve spolupráci s odborníky na výživu a lékaři, kteří provedou potřebná měření a vyšetření. Na základě nich se dozvíte, jaký je váš celkový zdravotní stav, jemuž odborník přizpůsobí váš jídelníček, pohyb, případně i léčbu,“ vysvětluje lékař a dodává, že léčba přitom nemusí znamenat pouze předepsání léků, ale zahrnuje také doporučení na vhodné „léčivé“ potraviny a potřebná režimová opatření.
Časy, kdy odborník na výživu pouze mechanicky jak na běžícím pásu doporučil pohyb a vyváženou stravu, jsou pryč. V dnešní době má po ruce dostupné certifikované zdravotní přístroje a metody původně využívané pouze ve zdravotnictví.
Poradí krev, ale i střevní mikrobiom
„Naše klienty podrobujeme základní diagnostice skladby organismu na speciálním přístroji, díky němuž zjistíme základní složení těla. Tedy podíl tuku a svalů v jednotlivých oblastech, množství zadržované vody a mnoho dalších. Kromě toho umíme diagnostikovat nastavení jeho metabolismu, můžeme prozkoumat biochemický rozbor krve. V neposlední řadě určujeme míru stresové zátěže organismu,“ vysvětluje Nývlt. Dovává rovněž, že umí také odhalit případné potravinové intolerance, které podle něj mohou způsobovat dlouhodobé nespecifické potíže či negativní příznaky, jako je například bolest hlavy, migréna, trávicí potíže, nadýmání, poruchy spánku, chronická únava, náchylnost k infekcím, kožní potíže, zadržování vody, nadváha či záněty dýchacích cest.
Hubneme pohybemPříští týden nabídneme doporučení pro ty, kteří se rozhodli si k hezčí postavě do plavek pomoct hlavně pohybem.  |
Na spadnutí je v České republice podle Ondřeje Nývlta i široké veřejnosti běžně dostupná analýza střevního mikrobiomu, která bude pro dietology převratným pomocníkem. Umožní totiž stanovit množství a vzájemný poměr důležitých kmenů přátelských probiotických bakterií, které mají vliv mimo jiné na naše trávení, ovlivňují průchod jednotlivých potravin, funkci imunitního systému. Dozvíme se o živinách, které nám chybějí, o tom, jak moc ukládání tuků v našem těle ovlivňuje stres či jak jsme na tom se sklonem k nadváze a obezitě.
Pokud se tedy rozhodneme hubnout nebo měnit životní styl a nejsme si jisti jak své tělo přesvědčit a neublížit mu, můžeme vyjít z analýzy krve, stolice a celkové anamnézy. Možná je na čase zahodit diety podle krevních skupin, ajurvédy, makrobiotiků, Kořínkové, paleo, keto a jiné „zaručené“ návody. Poznejte raději do hloubky sebe samé a tím i způsob stravování nejvýhodnější přímo pro vaše tělo.
