Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Zumbu se naučíte, i když neumíte tancovat, tvrdí instruktorka

  5:39aktualizováno  5:39
V cizině se zumba tančí už deset let, ale až v posledních dvou letech se šíří i u nás. Zita Košnarová jí propadla hned a nyní pracuje jako instruktorka zumby ve východních Čechách. "Zumba dokáže pohltit i lidi, kteří se tanci předtím vůbec nevěnovali," říká.

Instruktorka zumby Zita Košnarová | foto: Michal Klíma, MAFRA

Vzpomínáte si na svou první hodinu zumby?
Pamatuju si na ni přesně. Absolvovala jsem ji přibližně před rokem a půl v Kanadě, kde jsem byla na studijním pobytu. V Česku tehdy byla zumba neznámá, byla to pro mě novinka. Tamní instruktorka pocházela z Jižní Ameriky a latinskoamerickou hudbu měla přímo v krvi, takže mě hned na první hodině naprosto dostala, okamžitě jsem se stala pravidelnou návštěvnicí zumby.

Věnovala jste se už předtím tancování?
Před mnoha lety jako dítě, kdy jsem navštěvovala hodiny baletu a moderního tance. Ale zpátky k tanci mě po letech přivedla až právě zumba.

OnaDNES.cz emailem

Ptám se proto, že jako člověk pohybově nenadaný moc nevěřím, že bych zumbu zvládla bez předchozí taneční průpravy. Co myslíte?
Podle mého názoru je možné zumbu začít cvičit, i když o latinskoamerických tancích člověk neví vůbec nic. Vím to z osobní zkušenosti. Kdo přijde poprvé, nemusí hned na první hodině všechny kroky stíhat, ale po pár lekcích si je zapamatuje. Někdo to zvládá dokonce na první lekci. Je to stejné, jako když přijdete poprvé na kteroukoliv jinou hodinu, chce to chvíli cviku. A nemusíte se bát, že vás bude čekat trápení jako tanečníky třeba ve StarDance: kroky pro zumbu jsou zjednodušené, není to výuka tance.

Pokud by někdo chtěl shodit kila, jak často mu doporučujete cvičit?
Zumba je určitě cvičení, při kterém je možné zhubnout. Střídají se rychlé a pomalejší rytmy a právě to je dobré pro spalování. Samozřejmě jako je tomu u všech jiných sportů, pokud chce člověk nějaké kilo shodit, je nutné dodržovat správnou životosprávu a zumba poté skvěle napomůže ke zhubnutí pohybem, který člověka baví a nemusí se trápit při cvičení. To je podle mého mínění síla zumby, právě proto může napomoci i při snaze shodit nějaké kilo. Pak už záleží na každém, kolikrát týdně chce zumbu cvičit. Ale protože zumba jako cvičení člověka baví a nemusí se do toho nutit, většinou návštěvníci zumby chodí vícekrát týdně. Pokud by někdo chtěl zumbou opravdu zhubnout, ideální je chodit na hodiny přibližně třikrát za týden. Jít si zacvičit jednou za dva týdny může být fajn, zlepší to náladu, ale nelze doufat, že se taková aktivita odrazí na váze.

Je nadváha handicap, který brání cvičení zumby?
Záleží na každém jedinci – jakou má fyzičku a sílu. Pokud člověk s nadváhou běžnou hodinu zvládá, tak není podle mého názoru důvod, proč by na hodiny nemohl chodit. Navíc pro ty, co nezvládají, existují i méně náročné lekce zumba gold.

Cvičení ve spojení s tancem logicky přitahuje ženy, ale je atraktivní i pro muže?
Už se začali zapojovat a pomalu jich přibývá, což je jen dobře. Zaznamenala jsem předsudky, že zumba není pro muže, když má latinskoamerický nádech. To ale není pravda, pány na lekcích zumby vítáme.

Zumba: cvičení, při kterém se cítíte jako na party

Kterými sporty je dobré zumbu doplnit?
Je to individuální. Pokud někdo chce cvičit pouze zumbu, nijak si neublíží. Ale má-li rád i jiné sporty a nakombinuje vše se zumbou, je to také dobrá varianta.

Jak vnímáte současný boom – nehrozí, že se za instruktora zumby prohlásí kdekdo?
Zájem o zumbu a její instruktory a instruktorky je skutečně velký. Ze své zkušenosti ale vím, že návštěvníci kurzů většinou mají poměrně dobré informace a vědí, jak si zjistit, že instruktor absolvoval oficiální kurz. Takže bych se moc nebála.





Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

ilustrační snímek
Jak vybírat porodnici? Rozhoduje nabídka péče, zázemí i pocity rodičky

Pražské maminky to musí řešit relativně brzy a zapsat se do porodnice již v prvním trimestru, s výběrem porodnice si ovšem láme hlavu většina nastávajících...  celý článek

Světlé odstíny vlasů jsou pro léto nejvhodnější.
Pět tipů, jak si v létě udržet zářivou barvu, aniž by vaše vlasy trpěly

Sluníčko i chlór dává vlasům zabrat. Nezřídka dokonce mění jejich barvu. Vyplatí se proto dopřávat kadeřím pravidelnou péči pomocí speciální kosmetiky.   celý článek

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Billie Piperová
Piperová: Ve třiceti po mně nemůžete chtít, abych vypadala na dvacet

Britské herečky Billie Piperová (34) se dotklo, že se do ní opřeli někteří novináři kvůli vráskám. Po třicítce očekávala, že se podobným článkům vyhne. Jak...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Jídlem k produktivitě. Pomůže banán, losos i brokolice

Rychle povzbudit myšlení, lépe se soustředit na učení nebo zvýšit produktivitu v práci – všechno jde i bez léků a syntetických doplňků stravy. Zkuste do...  celý článek

Ilustrační fotografie
Rady, jak účinně a rychle zmírnit spálení od slunce

Letní pohoda u moře, bazénu nebo na zahradě přináší i riziko spálení kůže, které není radno podceňovat. Co dělat, když pokožka dostane od sluníčka pořádně...  celý článek

Ilustrační fotografie
Uroložka: Koupání v řece ani bazénu zánět močových cest nezpůsobuje

Každá druhá žena aspoň jednou za život prodělala zánět močových cest, i proto lékaři doporučují věnovat péči hlavně prevenci. "Koupání v řece ani bazénu...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát
Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát

Glamour makeup je výrazný styl líčení. Používá se většinou při focení a má za cíl podtrhnout ženskou krásu a přitažlivost. Proč si ale tohle vše nedopřát i kdyk... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.