Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Zumba: cvičení, při kterém se cítíte jako na party

aktualizováno 
Je to pohyb podobný aerobiku. Atmosféra nepřipomíná cvičení, ale spíš party s rytmickou hudbou. Při zumbě zapomenete, že vlastně cvičíte. Podívejte se, jak takové cvičení vypadá.

"Zumba je kombinace tanečních latinskoamerických prvků s prvky z aerobiku. Tancuje se na energickou latinskoamerickou hudbu," vysvětluje instruktorka Vendula Kořínková, která získala certifikát Official Zumba Instructor jako jedna z prvních v České republice. Pak pobídne všechny dámy, aby se připravily na úvodní sestavu.

- Zumba vznikla v roce 1999 v Kolumbii. Cvičení mělo velký úspěch a rozšířilo se i do USA, kde byla vypracovaná i "zumba teorie".
- Cílem zumby je ukázat lidem, že hubnout lze s radostí, zábavou a bez stresu. Zumba obsahuje velmi jednoduché až pokročilé taneční a krokové variace, které se dají jakkoli kombinovat.
- Do České republiky se zumba dostala asi před dvěma lety.
Zdroj: zumbafitness.cz


Začínají tancovat a už od začátku vás rytmická hudba nenechá v klidu. Toto je jedna z velkých výhod zumby - nemusíte mít žádné taneční nadání, stačí jen poslouchat a nechat se unášet rytmem. Žádné počítání taktů. Samozřejmě i zumba je rozdělená pro začátečníky a pokročilejší. Přeci jen na sestavy, které předtancovává Vendula na hodině, by si nezkušený člověk těžko troufl.

Narozdíl od klasického aerobiku není zumba rutinní, střídá v daných intervalech pomalejší a rychlé tempo. Efektivně tedy spalujete tuky (střídá se aerobní a anaerobní trénink) a formujete celou postavu. Navíc si zlepšíte i celkovou kondici a výdrž. A to všechno zábavnou formou. Tedy alespoň pokud je pro vás tanec zábavou.

Cvičení je radost

"Právě ta rozmanitost pohybů je na zumbě nejlepší. Dřív jsem chodila i na aerobik, ale tam mi to po určité době připadalo pořád stejné. Začínalo mě to nudit. Na zumbu jsem začala chodit loni a je to super. Člověk se tu výborně odreaguje a pobaví," říká Martina, jedna z návštěvnic lekce zumby.

Každý si najde to své. Jednotlivé písničky jsou zaměřené na jeden styl: střídá se tedy reggaeton, salsa, merengue, samba, čača...

"Právě zapojení tanečních prvků je mi na zumbě sympatické. Dříve jsem se tanci věnovala, a jsem ráda, že znalosti můžu využít i při jiném sportu," dodává další z návštěvnic.

Ze začátku volí instruktorka spíš klidnější hudbu i sestavu - na zahřátí. Teprve střed hodiny dostává ty pravé "grády". Při zumbě si procvičíte nejen problémové partie, hlavně bříško, ale i nohy a ruce.

Lekce zumby trvá hodinu a spálíte během ní 600-1000 kalorií. Ceny se pohybují kolem 130 korun za lekci.

V Česku jsou lekce zumby vyloženě dámskou záležitostí. Muže byste zde jen těžko hledali. "Tady se asi ještě páni stydí. Ale v Americe už také začali chodit," tvrdí Vendula Kořínková.

Pokud chcete vidět nějaké výsledky, je potřeba, abyste se do pohybů opravdu "položili" a nešidili je. Jako u jakéhokoli cvičení. Samozřejmě záleží jen a jen  na vás a vašem nasazení, kolik kalorií při zumbě spálíte.

Na zumbu můžete začít chodit v podstatě kdykoli, můžete se připojit i v průběhu kurzu, ale je samozřejmě nejlepší začít hned na první hodině. Jen tak vám opravdu nic neuteče. Ovšem pozor, mnohé kurzy jsou již beznadějně obsazené.

Pak možná budete mít stejně vypracované bříško jako instruktorka Vendula.

Autor:




Nejčtenější

Make-up ve stylu Disneyho snímku Zloba – Královna černé magie.
Vizážistka kreslí na obličej pohádkové bytosti z Disneyho filmů

Lví král, Kráska a zvíře nebo Královna Zloba, to jsou tváře, které si dokáže namalovat umělkyně z Irska. S make-up umí doslova zázraky.   celý článek

Cara Delevingne (Los Angeles, 17. července 2017)
Delevingne: V pubertě jsem nedávala najevo emoce a byla jsem osamělá

Herečka a modelka Cara Dlelevingne (25) si postěžovala na období svého dospívání. Protože nechtěla odhalovat svou sexuální orientaci, bývala hodně uzavřená a...  celý článek

(ilustrační snímek)
Partner Lucii surově mlátil. Vzala děti, odešla a začíná znovu žít

Ovlivnit budoucnost dětí znamená změnit budoucnost jejich matek. Pomáháme maminkám začít po odchodu z azylového domu nový život, naučit se plánovat, spravovat...  celý článek

Zakladatel společnosti Scio Ondřej Šteffl
Ondřej Šteffl: Svět bude potřebovat lidi, kteří se umějí a chtějí učit

Umět se učit, kritické myšlení, kreativita, flexibilita, ale i empatie a laskavost – to jsou klíčové dovednosti ideálního pracovníka příštích let. Alespoň to...  celý článek

Jihoafrická modelka Candice Swanopoelová oslavovala své ještě nenarozené...
Baby shower: předporodní večírek, který těhotnou zasype dary i radami

Poslední večírek bez dítěte, příležitost probrat vše o dětech s kamarádkami a příbuznými, to je tzv. baby shower, předporodní večírek chystaný pro nastávající...  celý článek

Další z rubriky

(ilustrační snímek)
Partner Lucii surově mlátil. Vzala děti, odešla a začíná znovu žít

Ovlivnit budoucnost dětí znamená změnit budoucnost jejich matek. Pomáháme maminkám začít po odchodu z azylového domu nový život, naučit se plánovat, spravovat...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Dáši: Z manžela se v důchodu stal líný a nerudný dědek

Jsem už tři roky v důchodu a užívám si to. Těšila jsem se, až i manžel přestane pracovat a budeme si společně „plnit sny“. Místo toho denně poslouchám, co ho...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Muži své emoce ignorují, ženy se v nich ztrácejí, tvrdí odborníci

Vztahy stojí na emocích. Neschopnost je projevovat znamená problém navázat i udržet vztah. Kdo by v přítomnosti ledové kostky roztál? Někdo vztahy sice...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Konec svatebního kýče: svatební účesy pro rockerky a hipsterky
Konec svatebního kýče: svatební účesy pro rockerky a hipsterky

Posloucháte tvrdou muziku a v ničem se necítíte lépe, než v okovaných botách a punkovém číru? Tak to pak bude romantický drdol s růžičkami tabu i na vaší svatbě... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.