Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Jana shodila při proměně 6 kilo a vypadá skvěle. V hubnutí pokračuje

aktualizováno 
Sympatická blondýnka Jana je manažerka a má velmi nabitý pracovní program. I proto přibrala během roku pět kilogramů, které se jí nedařilo shodit. Stejně jako dvěma dalším čtenářkám jí v průběhu dvou měsíců odborníci pomáhali změnit její životní styl.

Čtyřiatřicetiletá Jana z Pardubic nikdy nebyla štíhlá holka, ale během loňského roku se její hmotnost vyšplhala až na 85 kilogramů a nebyla schopna to sama změnit.

Fotogalerie

I proto se přihlásila do naší proměny (více o příběhu Jany zde). Hlavním úkolem odborníků proto bylo s Janou vymyslet, jak zařadit do jejího života pravidelnost jídla i pohybu.

„Bála jsem se, jak těžké bude najít v tom pracovním shonu čas na pravidelné a správné jídlo. Když trávíte desítky hodin týdně v autě nebo na jednáních a v hotelech, je to složitější,“ přiznává zaneprázdněná Jana.

Stres hubnutí nepřispívá

Že je u ní právě stres a časově náročná práce hlavním kamenem úrazu, viděl i odborník na výživu Petr Havlíček.

„U Jany byla zásadní změna úhlu pohledu sama na sebe, že to všechno není jen o práci, byznysu a budování firmy, ale o tom, že si musí najít čas jen na sebe. Neměla pravidelný režim a kvůli hektičnosti dne volila i nesprávné potraviny,“ vysvětluje Havlíček, který Janě dal tipy na jednotlivá jídla, jež si před cestami chystá do krabiček.

Už po pár dnech s novým jídelníčkem se Jana cítila lépe, a protože při vaření doma nakoukala poměry potravin, brzy si dokázala správně objednat i v restauraci. Tělo navíc hlásilo změny samo, začala mít chuť na dopolední svačinu a za první měsíc shodila dva kilogramy, do konce proměny pak další čtyři.

Posilování a procházky vytvarovaly postavu

Jak se Janě podařila proměna

hmotnost
před proměnou: 85 kg, 
nyní: 79 kg

pas
dříve: 86 cm, nyní: 76 cm

břicho
dříve: 108 cm, nyní: 99 cm

boky
dříve: 121 cm, nyní: 113 cm

Aby se tělo zpevnilo a celkově vypadalo lépe, navštěvovala Jana dvakrát týdně kruhový trénink pro ženy a chodila na doporučení trenérek na dlouhé procházky.

„Ženy se nejčastěji bojí toho, že když začnou posilovat, narostou jim svaly a budou vypadat hrozně. Není to pravda. To, co je pevné, je sval. To, co se třese, je většinou tuk,” vysvětluje trenérka Markéta Brožová z fitness pro ženy Contours, která Janě radila s posilováním svalové hmoty i zvyšováním kondice.

Odbornice na estetiku doporučila Janě stejně jako dalším ženám podobného typu postavy s širšími boky použít rázovou a radiofrekvenční vlnu v kombinaci s elektromyostimulací.

„Došlo k rozpuštění tukové tkáně neinvazivním způsobem. Zredukovali jsme tuk a vypnuli kůži na pažích,“ shrnuje odbornice na krásu a estetiku Petra Řehořková z Petra Clinic.

U žen pracujících na zhubnutí správnou životosprávou bývají právě ošetření zaměřená na rozpouštění tukových buněk pod kůží nejvíce nápomocná k ještě viditelnějším výsledkům.

Jak svou proměnu hodnotí Jana? „Kdybych mohla něco vzkázat ženám, které taky trápí kila navíc, je to následující: začněte dělat cokoliv, co povede ke zdravějšímu životnímu stylu. Hned, když jsem začala s jídelníčkem a cvičením, připadala jsem si spokojenější sama se sebou,“ říká atraktivní blondýnka.

A dodává, že v novém životním stylu bude rozhodně dál pokračovat.

Ukázka jídelníčku

Před proměnou:

Snídaně: čokorolka 60 g

Svačina: káva + 1,5 dcl polotučného mléka, mandarinka

Oběd: Kachní stehno 200 g, bramborová placka 100 g, zelí 200 g

Svačina: Jogurt Hollandia čokoládový 200 g

Večeře: pizza (parmská šunka a rukola)

Po proměně:

Po probuzení juice s vodou (1,5 dcl 100% juice + 2 dcl vody)

Půl hodiny po probuzení snídaně - dva plátky slunečnicového chleba namazané tence margarínem, 4 plátky šunky, posypané rukolou + zelený čaj

Svačina: 15 g (3 vrchovaté lžičky) Chia semínek, 150 ml vody + kiwi na kousíčky smíchat a počkat než to „nabobtná“

Oběd: Rýže natural (120 g ve vařeném stavu), 120 g hovězí zadní na tenké plátky + 1 chilli paprička, česnek a koriandr + 1 čerstvé rajče (na úpravu masa použiji ještě lžíci olivového oleje)

Svačina: Hruška na kousky zasypaná drcenou skořicí a 3 velké lžíce bílého jogurtu

Večeře: 60 g semolinových špaget, 120 g kuřecích prsou, chilli paprička, trochu kukuřice, jarní cibulka, olivy, česnek + zelený čaj

K tomu římský salát s rukolou (zálivka 1:1 olivový olej a citronová šťáva, trochu pepře a mořské soli)

Autor:






Hlavní zprávy

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2016 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je součástí koncernu AGROFERT ovládaného Ing. Andrejem Babišem.