Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Jana chce do léta shodit 10 kilogramů. Co jí radí odborníci?

aktualizováno 
Druhý díl naší speciální proměny žen tří různých typů a přání se pojí s 34letou Janou. I přestože při výšce 176 centimetrů a hmotnosti 85 kilogramů nikterak nevybočuje z řad typických ženských postav, ráda by stejně jako většina z nás shodila pár kilogramů a zpevnila své tělo.

V prvním dílu našich proměn jsme vám představili příběh slečny Ivy, která by na rozdíl od většiny žen ráda přibrala nějaké to kilo navíc. Dnešním dílem bude provázet sympatická blondýnka Jana z Pardubic.

Ta představuje typickou ženu, která se ohledně postavy nemusí za nic kdovíjak stydět. I přesto by s pomocí odborníků na pohyb, estetiku a výživu ráda nastartovala změnu, na kterou bude hrdá a pomůže jí vylepšit postavu.

Bez kolenních vazů

„Nikdy jsem nebyla hubená holka, ale ve 34 letech se už každé nabrané kilo těžko dostává dolů,“ říká sympatická Jana, která si nikdy nezvykla na to, že byla „ta největší“ holka z kolektivu a pořád ji to trápí.

Pohyb sice miluje, ale kvůli odoperovaným kolenním vazům po nehodě na lyžích se věnuje jen chůzi, golfu a tanci.

Fotogalerie

Pravda v letním oblečení

„Dvakrát za život se mi váha dostala mimo kontrolu, právě až k pocitům velké nespokojenosti s vlastním tělem. Na vysoké jsem to vyřešila přísnou dietou, zhubla jsem snad 20 kilo,“ přiznává Jana, která dlouhodobě vážila 75 kg.

Po úrazu kolene se dostala na 80 až 82 kilogramů a loni v létě zjistila, že se nevejde do svého oblíbeného letního oblečení. To už vážila 85 kg.

Udrží režim i na cestách?

K přihlášce do proměny přivedla Janu touha zdravě, tedy odborně a bez hladovění, zhubnout nejlépe do léta 10 kilogramů, aby se cítila spokojená se svým tělem a měla lépe tvarovanou postavu bez viditelných znaků celulitidy.

„Bála jsem se, jak těžké bude najít v tom pracovním shonu čas na pravidelné jídlo. Když trávíte desítky hodin týdně v autě nebo na jednáních a v hotelech, je to složitější,“ svěřuje se vystudovaná dopravní inženýrka Jana.

Tipy odborníků pro ženy s mírnou nadváhou

„Postavě, jakou má Jana, pomůžeme především neinvazivní liposukcí bříška, ošetřením celulitidy stehen a zadečku. Stejně jako u většiny žen, které mají nějaké to kilo navíc, pomůže také vypnutí kůže v oblasti paží,“ uvádí odbornice na estetiku Petra Řehořková z kliniky estetické medicíny Petra Clinic.

Jana před proměnou

hmotnost: 84,8 kg

výška: 176 cm

pas: 86 cm

břicho: 108 cm

boky: 121 cm

Jana si však pevnou a štíhlejší postavu musí také aktivně odpracovat. S tím jí pomůže zkušená trenérka Irena Finková z fitness pro ženy Contours. Ta s Janou navrhuje zpočátku pracovat především na její kondici a zařazení pravidelného pohybu do jejího denního režimu.

„Ženy mají většinou předsudky, že tomu, kdo chodí do posilovny, rostou svaly. Fitness a vhodná pohybová aktivita například ve formě kruhového tréninku bude u Jany vhodná jak pro zvýšení efektu hubnutí, tak posílení svalové hmoty i zvýšení kondice,“ říká Finková.

Mozaiku zdravého životního stylu doplňuje stravování, které s Janou konzultuje odborník na výživu Petr Havlíček.

„Cílem Jany je zařazení kvalitního odpočinku a schopnost relaxace. Důležité bude také nacházet prostor pro samotné jídlo a naučit se ve správnou dobu pravidelně a v klidu jíst,“ vysvětluje Havlíček, který vidí největší potíž Jany v hektickém pracovním režimu, který zapříčiňuje nesprávný výběr potravin, mlsání a nepravidelný režim.

Zda se Janě podařilo změnit životní styl a shodit nějaké to přebytečné kilo, se dozvíte již v pátek 6. února.

Autor:






Nejčtenější

Lidija Zavoralová
Vyhrazujete dětem čas na tablet? Lepší je nepravidelnost, říká kyberexpertka

Lidija Zavoralová ve světě počítačů žije již od dětství, kdy hrála počítačové hry jako o život. Dnes bychom tomu asi řekli závislost, ale tehdy se podobné...  celý článek

Lorna byla svědkem matčiny závislosti na drogách
Musela jsem přihlížet tomu, jak mámu ničí drogy, říká dcera Garlandové

Herečka a zpěvačka Lorna Luftová (64) je dcerou hollywoodské hvězdy Judy Garlandové, která zemřela v pouhých sedmačtyřiceti letech. Za její brzký odchod podle...  celý článek

Dívka si nechala kvůli  LBGT pochodu obarvit podpaží.
Duhové podpaží jako výstřelek, který měl podpořit gay pochod

Na barevné vlasy, nehty i líčení jsme si zvykli, takže teď je na řadě podpaží. A nejlépe v intenzivních duhových barvách. Přesně ty má na svém podpaží jedna z...  celý článek

(Ilustrační foto)
Nejzdravější jídelníčky světa. Po boku Japonska najdete Dánsko i Francii

Řecko, Itálie nebo Japonsko jsou svými jídelníčky známé, národy severní Evropy a západní Afriky už méně. Všechny si ale zaslouží přední příčky na seznamu zemí,...  celý článek

Medové kuřecí stripsy s kečupem
Prázdniny se blíží! Rozloučení se školním rokem bude dětem chutnat

Za pár dní je tu konec školního roku a kamarádi i kamarádky ze třídy se rozutečou za letními zábavami. Uspořádejte pro spolužáky svého potomka dětskou party,...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Potraviny, které fungují jako tukožrouti. Chilli i dýně pomohou zhubnout

Spalovače tuků jsou skvělá věc, ale dokonale fungují pouze tehdy, když dodržujme pitný režim, pestrý jídelníček a to vše doplňujeme pravidelným pohybem. Které...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Kokos, sója, mandle nebo konopí? Jak si vybrat rostlinné mléko

Tolik rostlinných alternativ kravského mléka na trhu ještě nikdy nebylo. V Česku jsou snadno k sehnání jak ty z dovozu, tak lokální. V čem jsou ale lepší než...  celý článek

Ilustrační fotografie
Čtyři rady odborníků, jak získat krásnější a zdravější tělo. Navždy

Chtěli byste zeštíhlet a zpevnit postavu, celkově žít trochu zdravěji? Seznamte se s čtveřicí osvědčených tipů nutričních poradců, fitness trenérů i...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Nebuďte jak leopard! Jak nemít skvrny se samoopalovákem?
Nebuďte jak leopard! Jak nemít skvrny se samoopalovákem?

Místo opálené pokožky vám zůstaly jen tmavé fleky? Se samoopalovacím přípravkem se to musí umět. Abyste neměla skvrny jako leopard, potřebujete peeling, citrón ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.