Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Příprava na lyžařský maratón dala našim borcům cíl a zvedla jim kondici

  10:03aktualizováno  10:03
Pro mnohé už v 50 letech není ten správný čas na velké sportovní cíle a výkony. Architekt a herec David Vávra s Petrem Pravdou z týmu iDNES.cz zkusili udělat pravý opak. Malý experiment ukázal, že to bylo dobře.

David Vávra a Petr Pravda po doběhu maratonu Marcialonga | foto: David Vávra

Tříměsíční téměř vědeckou přípravou na 70km lyžařský maratón Marcialonga a pak i samotným během si zvedli sebevědomí, fyzičku a možná se i naučili žít o chlup zdravěji.

Známý lékař a sám náruživý maratonský běžec na suchu i na sněhu profesor Jan Pirk považuje nápad, aby i po 50 lidé začínali s běžkami a dali si třeba i závodní cíl, za velmi rozumný. "Jen pokud někdo teprve začíná, měl by nejdříve zkusit něco kratšího, kolem 30 km, aby ho to neotrávilo a aby přičichl k té krásné atmosféře a tím ho to chytilo," říká.

Nejlepší fyzička za poslední roky

David Vávra přiznává, že po naordinovaném tříměsíčním tréninku má nejlepší "zimní" kondici za několik let a k tomu zhubnul asi tři kila. A to ho ještě v březnu čeká slavný Vasův běh.

Petr Pravda to cítí ještě výrazněji, až dosud se po mnoho uplynulých let stával v zimním období medvědem, který přibíral kila, zápasil s virózami a pohyb mezi listopadem a březnem omezoval jen na příležitostné pobyty na horách. Teď díky pravidelnému tréninku a úpravě stravy zhubnul za tři měsíce o čtyři až pět kilo a velmi se přiblížil správnému poměru výšky a váhy. Fyzičku má výrazně lepší než jindy touto dobou.

Při tréninku před Marcialongou

Při tréninku před Marcialongou

Trenér našich borců, sám výborný závodník na běžkách a také sportovní biochemik Jiří Novotný považuje tříměsíční trénink a úspěšné dokončení Marcialongy pro Davida s Petrem především za velkou školou.

"Bez poctivého fyzického tréninku v domácích podmínkách a absolvování přípravného závodu (v tomto případě Jizerské 50), by dokončení závodu bylo velmi problematické. Jejich umístění v závodě pak mohlo být ještě výrazně lepší, kdyby bývali lépe namazali, zdůrazňuje s odkazem na výsledné časy: Petr 5 hodin 11 minut, David 5 hodin a 34 minut.

"Je více než jisté že pokud David s Petrem zůstanou do budoucna zapálenými lyžařskými maratonci jejich výkony se budou stále vylepšovat, zkušenostmi se prostě člověk učí. Příště určitě vyletí závěrečný kopec ve špalíru řvoucích fanoušků se zvonci a trumpetami ve výrazně lepším čase než letos."

Ruku v ruce s nárůstem fyzické kondice, redukcí váhy však jdou i další neméně významné faktory. Třeba psychologické.

Sport jako lék na "všechny prudy světa"

"Je to jako s každým sportem, na prudy světa musíš mít ventil," zdůrazňuje David Vávra. "Nejlepší je v tom právě aktivní sport. A i když se povídá, že je prakticky jedno, o jaký sport jde, běžky patří ke sportům nejuniverzálnějším. Mají tu výhodu, že zapojuješ i ruce," říká a dodává, že ho to utvrdilo také v nastoupené cestě, jak se nejlépe popasovat s městem a jeho pasivní leností.

"V neposlední řadě je pak pravda, že sport přináší krásnou chuť na alkohol. Tak jak mi teď chutná hruškovice mi dlouho nechutnala," říká do telefonu z rodinného soustředění ve Špindlerově Mlýně.

Trénink před Marcialongou v Moeně

Petrovi pomohla příprava na Marcialongu i k trochu jinému pohledu na životosprávu a lepší zimní režim. Upravil stravu, jí teď trochu zdravěji, hlavně přes den méně a častěji, méně kaloricky a večer si nedopřává tolik sladké. Našel také tréninkový režim, který navzdory chronickým bronchitickým potížím, může dodržovat i v zimě. Chodí na spinning a na HEAT (imitace chůze v Alpách), posiluje ruce.

Oba borci uznávají, že mít cíl, který je nutí skoro každý den pro sebe něco udělat, je prospěšné. Petra dokonce brzy po dojetí Marcialongy přepadl chvíli splín z toho, že na rozdíl od Davida, který má ještě svůj Vasák, je pro něj už "po všem".

Jak ale říká David, Marcialongou to nekončí. "Tak nás to roztancovalo, že musíme jít na další a další." David myslí i na to, co bude po Vasáku. Na jaře poběží už na suchu půlmaratón. Petr zvažuje do konce zimy ještě cca dva lyžařské běhy – s největší pravděpodobností Šumavský maratón a Engadin ve Švýcarsku. Oba si chce tentokrát zkusit bruslením. Po zimě pak vyrazí v lepší kondici než dříve na své oblíbené in-line půlmaratony a maratony v Česku i za hranicemi.

Kdo našim borcům radil

Stanislav ŘezáčRádcem při lyžařském tréninku se stal jeden z nejlepších světových maratonců na lyžích, český reprezentant Stanislav Řezáč, vítěz slavné italské Marcialongy z roku 2005.

Jiří NovotnýZátěžové testy provedl a odborný dozor nad fyzičkou a tréninkem si vzal na starost sportovní biochemik a specialista na běh na lyžích Jiří Novotný, také výborný maratonský lyžař.

Jan JakubíčekRady ohledně kondičního cvičení poskytl trenér Jan Jakubíček, který se od roku 1998 věnuje závodně modernímu pětiboji a od roku 2000 je členem státní reprezentace. Působil i jako osobní trenér.

Jan PirkOdborné a hlavně praktické rady ohledně zdraví a správného oblečení nám předal profesor Jan Pirk z pražského IKEMu, sám náruživý dálkový běžec.

Hlavní výzbroj a výstroj poskytl časopis SkiMagazín - ZDE

Pomohl i Sportkoncept - ZDE

Dále Concept2 SkiErg- ZDE

Oficiální stránky závodu - ZDE

Turistické stránky Trentina - ZDE

Všechny informace o přípravě na lyžařský maraton najdete ZDE.

Autor:




Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

Jít se koupat znamenalo vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se...
OBRAZEM: Koupání před 50 lety: s nubianem, kostkovanou dekou a matračkou

Jít se koupat znamenalo ještě před půl stoletím vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se srolovanou kostkovanou dekou v podpaží a taškou přes rameno. V ní...  celý článek

Sport na čerstvém vzduchu a s přáteli je nejlepší způsob, jak si užít léto.
Léto v pohybu: Sportovní outfity a doplňky, kterým neodoláte

Krásné letní počasí přímo vybízí k venkovním sportovním aktivitám. Návštěvu fitness center proto odložte, až se ochladí, a prázdniny využijte ke sportům, které...  celý článek

Billie Piperová
Piperová: Ve třiceti po mně nemůžete chtít, abych vypadala na dvacet

Britské herečky Billie Piperová (34) se dotklo, že se do ní opřeli někteří novináři kvůli vráskám. Po třicítce očekávala, že se podobným článkům vyhne. Jak...  celý článek

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Sporty, které nejvíce prospívají zdraví

Přemýšlíte nad tím, jaký vybrat sport, abyste prospěli vašemu zdraví? Tuto otázku řeší i experti a odpověď není zcela jednoznačná. Do desítky těch nejlepších...  celý článek

Jóga má podle odborníků nezpochybnitelný pozitivní přínos nejenom pro naše...
OBRAZEM: Ohebná těla vedle ašrámu i v mrakodrapu. Svět slaví den jógy

Po celém světě dnes miliony příznivců indického fyzického a mentálního cvičení slaví svátek. Dnešek je zároveň dnem letního slunovratu, který má pro mnoho...  celý článek

Ilustrační fotografie
Může nás lenost zabít? Vědci říkají, že ano

Zdravé je sportovat několikrát týdně, říkají experti, a přesto se dvě třetiny Čechů nehýbou skoro vůbec. Jak je možné, že jejich těla fungují a nerozpadají se?  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Na unavenou pleť i zvýraznění tváře. Rozjasňovač umí zázraky
Na unavenou pleť i zvýraznění tváře. Rozjasňovač umí zázraky

Pořídit je můžete v pudru, tubě i v peru a pokud víte, jak je správně nanášet, dokáží vaši tvář opravdu zkrásnět. Přesto rozjasňovače stále nepatří do standardn... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.