Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Psycholožka: Pro zvládání stresu je nutná sebereflexe a stanovení priorit

aktualizováno  12:59
Po skončení prázdnin se v ordinaci psychologů stále častěji objevují ženy, které přestávají kvůli rodině a práci zvládat stres. „Jednoduchá rada bohužel na zvládání stresu neexistuje, ale klíčová je sebereflexe, v níž si stanovíme své priority a dobře zorganizujeme čas,“ odpověděla v on-line rozhovoru psycholožka Petra Menclová.
Ilustrační fotografie

Ilustrační fotografie | foto: Profimedia.cz

Vyčerpaným čtenářkám také poradila, že mnohdy pomůže slevit z přehnaných nároků a očekávání, které jsou na „dokonalou ženu“ v dnešní době kladeny.

„Velmi důležité je i zachování rovnováhy mezi časem věnovaným práci, rodině a sama sobě. V neposlední řadě je dobré naučit se nestydět se požádat o pomoc nejen rodinu, ale i širší sociální okolí,“ dodala.

Odpovědi psycholožky Petry Menclové najdete zde

„Stále zapomínáme na to, že stresové faktory nepředstavují pouze události negativní, ale nadměrnou zátěž často představují i úspěchy a záležitosti považované za ryze kladné i vytoužené, což popsali již Holmes a Rahe v roce 1967. Tito autoři sestavili škálu stresových faktorů a podíváme-li se na ni pozorně, najdeme zde hned několik potenciálních generátorů stresu žen v poprázdninovém období,“ vysvětluje psycholožka Petra Menclová z Kliniky Meridian.

PhDr. Petra Menclová, Ph.D.

PhDr. Petra Menclová, Ph.D., působí na Klinice Meridian jako klinický psycholog a odborný garant. Absolvovala psychologii na Filozofické fakultě Univerzity Karlovy, dále absolvovala postgraduální doktorské studium na 1. Lékařské fakultě v Praze v oboru lékařská psychologie a psychopatologie. Získala četné certifikace v psychologické diagnostice a komplexní odborné vzdělání v psychoterapii. Pracovala mj. jako vedoucí psycholog a školitel v psychiatrické nemocnici Kosmonosy. Je autorkou a spoluautorkou řady článků v odborném českém i zahraničním tisku a participuje na výzkumných projektech v oblasti psychologie ve zdravotnictví.

Mezi stresové faktory patří například změna zaměstnání, přeřazení na jinou práci, změna odpovědnosti v zaměstnání, vstup do školy či její změna, dovolená, změny ve společenských aktivitách, změny životních podmínek a zvyklostí, neshody s partnerem, přebudování manželství, změna pracovní doby nebo pracovních podmínek či změna rekreačních aktivit.

Deprese i syndrom vyhoření

Mnoho žen tuto náročnou situaci nezvládne a začne trpět depresemi, poruchami spánku, úzkostmi, přírůstkem či úbytkem váhy, nespavostí.

„Bohužel některé ženy tyto potíže pak řeší svépomocí - zneužíváním léků či alkoholu, závislostí na sociálních sítích a podobně,“ říká psycholožka Menclová. Teprve až tyto problémy dovedou mnoho z nich do ordinace psychologa.

„U některých z nich lze již diagnostikovat deprese, úzkosti a další diagnózy, mnoho z nich však přichází se symptomy, které bychom mohli zjednodušeně označit jako syndrom vyhoření. Tento pojem si stále spojujeme spíše s profesní sférou - manažerů a zapomínáme na to, že mateřská dovolená a péče o rodinu představují mnohdy ideální podhoubí pro vznik burn out syndromu. Žena pociťuje únavu a vyčerpání, je snadno iritována maličkostmi, má nízké sebevědomí a kolísavou náladu. Obecně platí, že těmito příznaky bývají ohroženější ženy, které se takzvaně ́plně obětují ́ pro druhé a sebe a své potřeby zanedbávají,“ uvádí Menclová.

Autor:




Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Dáši: Z manžela se v důchodu stal líný a nerudný dědek

Jsem už tři roky v důchodu a užívám si to. Těšila jsem se, až i manžel přestane pracovat a budeme si společně „plnit sny“. Místo toho denně poslouchám, co ho...  celý článek

Paris Jacksonová na Met Gala (New York, 1. května 2017)
Jacksonová: Jsem normální člověk s celulitidou, jizvami a kily navíc

Dcera krále popu Michaela Jacksona se stále častěji objevuje na fotografiích v předních světových módních magazínech. Jak ale sama Paris Jacksonová (19) říká,...  celý článek

Nicole Kidmanová (Beverly Hills, 6. února 2017)
Nechci tajit svůj věk, jsem na něj pyšná, říká padesátnice Kidmanová

Herečka Nicole Kidmanová letos oslavila padesátku. Za svůj věk se nestydí a na rozdíl od jiných hereček na rovinu říká, kolik je jí doopravdy let. Je prý...  celý článek

Make-up ve stylu Disneyho snímku Zloba – Královna černé magie.
Vizážistka kreslí na obličej pohádkové bytosti z Disneyho filmů

Lví král, Kráska a zvíře nebo Královna Zloba, to jsou tváře, které si dokáže namalovat umělkyně z Irska. S make-up umí doslova zázraky.   celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Zmírnit bolesti při menstruaci umí heřmánek, teplo i endorfiny

Asi to znáte. Bolest v podbřišku přichází obvykle v prvních dnech cyklu a může se zdržet pár hodin nebo i pár dnů. Každopádně nám běžný život moc neulehčí....  celý článek

(Ilustrační foto)
Jídlem k produktivitě. Pomůže banán, losos i brokolice

Rychle povzbudit myšlení, lépe se soustředit na učení nebo zvýšit produktivitu v práci – všechno jde i bez léků a syntetických doplňků stravy. Zkuste do...  celý článek

Ilustrační fotografie
EQ může za to, že se i ze čtyřkařů stávají šéfové

Ne, nepřehlédli jste se. Nejde o IQ, jde skutečně o EQ - neboli o emoční inteligenci. Skrývá se za ní schopnost sebeovládání, empatie a spolupráce s okolím....  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát
Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát

Glamour makeup je výrazný styl líčení. Používá se většinou při focení a má za cíl podtrhnout ženskou krásu a přitažlivost. Proč si ale tohle vše nedopřát i kdyk... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.