Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

On-line rozhovor

On-line rozhovor s psycholožkou Petrou Mencelovou

PhDr. Petra Menclová, Ph.D.
velikost textu:
vydáno 29.9.2016 13:00
Jak se vyrovnat se stresem, poradí ve čtvrtek od 13 hodin psycholožka Petra Menclová.

Konec rozhovoru

Osobnost již neodpovídá. Čtenáři se ptali do 29. září 2016 do 13:50

OTÁZKA: Dobrý den, paní doktorko, chtěla bych se zeptat, zda když mi bohužel životními událostmi začala úzkost, je mi 40 let, se jí mohu zbavit i bez prášků? Jaká je prognóza, vše se mi projevuje hlavně tělesnými obtížemi. V životě jsem na nic takové netrpěla, jsem veselý člověk. Je šance, že jak to přišlo, tak to může odejít a mohu se z toho dostat pouze psychoterapií, cvičením, editací? Děkuji za Vaši odpověď Johana
PhDr. Petra Menclová, Ph.D. ODPOVĚĎ: Dobrý den, potíže, které popisujete, a které v psychologii řadíme mezi tzv. Poruchy vyvolané stresem, neurotické a somatoformní poruchy, patří mezi ty, u kterých jsou odborně vedená psychoterapie, relaxační techniky a další psychologické postupy metodou první volby. V psychologii je vypracována celá řada postupů, jak s anxietou (úzkostí) pracovat. Farmakoterapie bývá u těchto poruch spíše metodou doplňkovou a většinu obtíží lze úspěšně bez léků zvládnout. Přeji Vám, abyste vytrvala v práci na sobě a svých potížích, která bývá mnohdy dlouhá a náročná, ale pokud bude vhodně indikovaná,má velmi vysokou šanci na úspěch. 29.9.2016 13:08
OTÁZKA: Dobrý den, je nějaká obecná rada, co mají dělat utahané ženy, aby zvládly svou úlohu práce a rodina? Iva
PhDr. Petra Menclová, Ph.D. ODPOVĚĎ: Dobrý den, jednoduchá rada bohužel neexistuje, ale klíčová je sebereflexe, v níž si stanovíme své priority a dobře zorganizujeme čas. Mnohdy pomáhá slevit z přehnaných nároků a očekávání, které jsou na "dokonalou ženu" v dnešní době kladeny a jejíž obraz je často mediálně podporován.Velmi důležité je zachování rovnováhy mezi časem věnovaným práci, rodině a sama sobě. V neposlední řadě je dobré naučit se nestydět se požádat o pomoc nejen rodinu, ale i širší sociální okolí. 29.9.2016 13:12
OTÁZKA: Dobrý den. Mám panický strach z toho, že zůstanu někomu na obtíž.Mám za sebou spoustu operací, cítím se dobře,ale mám strach z mozkové mrtvice, kterou mám téměř bez následků 15 let za sebou. V noci usnu, ale nejdéle po 4-5 hodinách se probudím a už nezaberu. Tak se jdu dívat na televizi nebo si čtu. Mám pocit neklidu.Je mi 67 let. Snažím se žít zdravě-jídlo, chůze alespoň 40 minut denně. Nejvíc mě uklidní procházky u vody. Co bych měla ještě dělat, abych se nestresovala věcmi dopředu. Vše si moc beru a vymýšlím katastrofické scénáře. Děkuji za odpověď. Jana
PhDr. Petra Menclová, Ph.D. ODPOVĚĎ: Dobrý den, velmi dobře jste pojmenovala "katastrofické scénáře." Tyto negativní představy odčerpávají člověku velkou spoustu energie a mohou vést k pocitům vyčerpání, úzkostem, depresím. Nepíšete, zda máte ještě další obtíže, ale doporučovala bych Vám poradit se s psychologem, jakým způsobem s těmito scénáři zacházet, dále je možné posoudit vývoj a hloubku Vašich obtíží. 29.9.2016 13:16
OTÁZKA: Zdravím Vás, paní doktorko, chci se zeptat jaké jsou šance na vyléčení generalizované úzkostné poruchy bez medikace? Když trvá cca 2 roky? Vznikla jako reakce na špatné události v životě ve středním věku. člověk může vše, ale je hodně unavený, mozek funguje, ale tělo jakoby se zadřelo. Děkuji velice. Eva
PhDr. Petra Menclová, Ph.D. ODPOVĚĎ: Dobrý den, generalizovaná úzkostná porucha jakožto trvalá a všeobecná úzkost, která není omezena na zvláštní okolnosti prostředí, je kromě svých symptomů definována i délkou trvání, které musí být nejméně 6 měsíců, tudíž se neobávejte, že dva roky je již příliš dlouhá doba. Jedná se o poruchu s prevalencí cca 4 % v populaci a přestože byly u ní prokázány dědičné vlivy (konkordance u jednovaječných dvojčat až 80%), je v současné době s pomocí metod moderní psychoterapie velmi vysoká šance na plnohodnotný život s tímto onemocněním. 29.9.2016 13:22
OTÁZKA: Dobrý den, Káždou noc se mi zdá stejný sen, že mě na treninku Brasilskeho Jiu Jitsu někdo uškrtí, pak se probudím a už neusnu. Dost mě to trápí, ale ten sport miluji a nechci se ho vzdát. Myslíte, že bych měl jít k lékaři? Karel
PhDr. Petra Menclová, Ph.D. ODPOVĚĎ: Dobrý den, myslím, že není důvod vzdát se vašeho oblíbeného sportu. Výklad snů není jednoduchou záležitostí a bylo by velmi zjednodušující říci, že pokud se Vaše noční můra odehrává v kulisách tohoto sportu, existuje zde souvislost. Pokud cítíte významnou úzkost, spánek je pravidelně narušený a noční můry takto časté, doporučuji vše analyzovat s pomocí psychologa, který Vám pomůže najít jádro Vašich potíží. 29.9.2016 13:25
OTÁZKA: Dobrý den, když mám k řešení více věcí najednou, starosti v práci, rodině a další, moje tělo se jakoby "zastaví". Cítím se být paralyzovaná, hučí mi v uších, nedokážu se soustředit v zaměstnání. Jak se v daný moment uklidnit a vyskočit z kruhu?Začnu být spavá a mám občas pocit že se z toho jednoduše zblázním. Díky za odpověď, Veronika Nika
PhDr. Petra Menclová, Ph.D. ODPOVĚĎ: Dobrý den, psychologie rozlišuje již od dob Hanse Selyeho tři stupně biologické rekace na stres( v krátkosti a zjednodušeně poplachová reakce, adaptace na stres s prací obranných mechanismů a poté třetí fází je fáze vyčerpání, která je přímým následkem dlohodobé reakce na stres). To, co popisujete, přímo odpovídá třetí fázi, tudíž je pravděpodobné, že jste stresu vystavena již delší dobu a vyčerpáváte své obranné možnosti. Začarovaný kruh může v této fázi člověk již stěží přetnout sám a nastává čas na poradu s odborníkem. 29.9.2016 13:31
OTÁZKA: Dobrý den. Po rozchodu s přítelkyní jsem přišel o druhou dceru. Myslím tím že jí nemůžu mít u sebe a hodně těžko to beru. Začal jsem mít záchvaty paniky a už 2 měsíce nemyslím na nic jiného. Navíc se mi začali objevovat divné myšlenky. Vrátil jsem se z USA takže jsem s ní nemohl být ani v době těhotenství a 2 měsíce po porodu. Pak jsem si ji bral pouze ven na hodinu v kočárku. Nějak to nezvládám a mám pocit že se moje city k dceři oddalují asi abych se uchránil před kolapsem. Celý to je o to větší že jsem před 15 lety přišel už o jednu dceru když mi řekla že mě nemá ráda a já to psychicky taky nedávala a radši jsem se rozhodl odejít a nechat jí klidný dětství bez zmatku v hlavě. Nevíte jak z toho ven teď? děkuji Pavel
PhDr. Petra Menclová, Ph.D. ODPOVĚĎ: Dobrý den, situace, kterou prožíváte, je velmi náročná, protože se pravděpodobně dotýká Vašich nejvyšších životních hodnot a okolnosti spojené s rodičovstvím patří mezi jedny z nějvětších stresorů. Jste v psychickém konfliktu a nevyřešená situace vytváří tlaka na Vaši psychiku, která se brání panickými stavy. Opravdu Vám doporučuji nezůstávat na danou situaci sám a navštívít psychologa, ke kterému budete mít důvěru. 29.9.2016 13:35
OTÁZKA: Dobrý den, paní doktorko. Jsem už sedmým rokem na mateřské dovolené a (bohužel) přesně odpovídám vámi popsaným symptomům syndromu vyhoření. Prosím, jak poznám, jestli mám navštívit psychologa nebo psychiatra? Mám díky dětem a špatné dostupnosti města omezené možnosti a ráda bych šla problém řešit rovnou tam, kam je třeba. Děkuji. Lucie
PhDr. Petra Menclová, Ph.D. ODPOVĚĎ: Dobrý den, pokud se poznáváte v popsaných symptomech syndromu vyhoření, neobjevují se u Vás sebevražedné myšlenky a jste schopna ( i když omezeného) fungování ohledně vašeho běžného režimu, doporučovala bych Vám nejprve navštívit psychologa. Ten pokud by uznal na základě diagnostické rozvahy, že potřebujete pomoc psychiatrickou, Vás následně doporučí, případně je v některých případech nutné kombinovat psychoterapii a farmakoterapii a na léčbě spolupracují oba výše jmenovaní specialisté.Jinak Vám velmi chválím, že jste se rozhodla jít problém řešit, čím dříve, tím lépe, a tím lepší vyhlídky pro Vás. Přeji hodně sil v práci na sobě. 29.9.2016 13:39
OTÁZKA: Dobrý den paní doktorko, pracuji v zaměstnání, kde se stresové situace objevují poměrně často. I od přírody jsem více vnímavá, citlivá a myslím, že i proto těmto situacím snadněji podléhám. Jak cíleně zvyšovat svou odolnost proti stresu? Děkuji Hanka
PhDr. Petra Menclová, Ph.D. ODPOVĚĎ: Dobrý den, máte pravdu, že existují určité "dispozice od přírody", tedy vyšší vnímavost a vulnerabilita ohledně stresových situací. Tím spíše je třeba, přesně jak píšete, zaměřit se na tzv. copingové strategie (strategie zvládání stresu). Kromě obecných doporučení týkající se životosprávy má zde psychologie k dispozici řadu technik a prostředků (relaxační techniky, hypnóza, psychoterapeutické techniky a postupy), avšak za nejdůležitější považuji důkladné sebepoznání, čas pro sebe sama a vyřešení všech záležitostí a "kostlivců ve skříních", kteří vyčerpávají náš potenciál k řešení problémů a snižují naši odolnost vůči stresu. 29.9.2016 13:44
OTÁZKA: Dobrý den, je mi 34, jsem sama, po smrti otce se starám o zestárlou maminku. Vlivem zřejmě stresu (?) začínám pociťovat ztrátu chuti do čehokoli, rezignaci, (možná vyhořelost)?, jsem pořád unavená, občas cítím lehkou srdeční arytmii. Stále si říkám, že to je vlivem okolností, že to přejde (smrt otce, práce, rekonstrukce, finance, zdraví maminky), ale nelepší se to. Snažím si upravit si režim, žádný alkohol, pravidelný spánek, běh, ale občas mě to popadne a pak přichází stav kdy jsem podrážděná, nervní a zbytečně to odnáší moje okolí. Jak se dá proti tomu bojovat? Pavla
PhDr. Petra Menclová, Ph.D. ODPOVĚĎ: Dobrý den, dle vašeho popisu jste si toho na sebe naložila opravdu hodně. Najdete-li si škálu stresových faktorů (Holmes- Rahe) a spočítáte si svou hodnotu dle všech stresorů, které popisujete, dostanete se zcela jistě na opravdu vysoké hodnoty. Pokud je to možné, snažila bych se na Vašem místě delegovat vše, co lze,na ostatní. Často míváme pocit, že to nelze a vše je na nás, ale nebudete-li v pořádku Vy, nemůžete pomáhat ostatním.Pokud se pocity nelepší, ale spíše prohlubují, jak píšete, je načase požádat o pomoc odborníka. 29.9.2016 13:48
OTÁZKA: dobrý den, v poslední době mne pořád přepadají deprese, smutky. Bojím se jít spát, a někdy se v noci vzbudím úplným strachem. Mám zdravotní problémy - uši, nemocnou sestru.Byla jsem u praktické doktorky a ptala jsem se na psychiatrii, řekla mi, že se na to čeká i tři měsíce a predepsala mi léky, které jsem si nevzala, protože ty nežádoucí účinky mi přišli hrozné. Bojím se, jestli budu vůbec schopna fungovat dál. Děkuji za radu. IvanaM
PhDr. Petra Menclová, Ph.D. ODPOVĚĎ: Dobrý den, bohužel situace, kterou popisujete, se stále ještě v našem zdravotnictví objevuje. Nemohu takto na dálku posoudit závažnost Vašich obtíží, ale je možné, že se obejdete zcela bez medikac, pokud začnete své potíže včas řešit. Určitě navštivte psychologa, uzná-li, že je farmakoterapie a psychiatrická pomoc nezbytná, jistě Vás odešle, ale primárně je nutné Vaše obtíže co nejdříve odborně posoudit. Samotné léky řeší tyto situace jen velmi výjimečně. 29.9.2016 13:51
OTÁZKA: Dobrý den, jak dluho podle Vás trvá návrat do "běžného života" a k vlastnímu sebevědomí po prodělané depresi a syndromu vyhoření z vyčerpání? Jelikož po prodělané depresi se objevuje stres stále z toho, že něco dělám špatně a vrátí se to. Děkuji Míša
PhDr. Petra Menclová, Ph.D. ODPOVĚĎ: Dobrý den, je to velmi individuální, řádově to bývá několik týdnů až měsíců.Ale je to podobné jako např. se zlomenou rukou, po fázi akutních potíží a zdánlivého návratu do stavu "před", následuje fáze nutné rehabilitace, kdy je nutné nepolevit a vytrvat v práci na sobě. 29.9.2016 13:55
OTÁZKA: Dobrý den, trápí mě, a to i mou rodinu, že jakmile přijdu z práce domů, jsem podrážděná (především doma, v práci stres nezažívám), což se odráží na všem a na všech, především na dětech (10 a 7 let). Neustále je musím napomínat, aby si po sobě uklidili, připravili se do školy atd. Sama mám ráda nad těmito věcmi kontrolu, jsem asi až moc zodpovědná, pořádkumilovná, pečlivá, zkrátka mám ráda ve všem pořádek. Jsem prostě taková, těžko se to asi skoro ve 40 letech změní, ale pro mé okolí, ale i pro mě, je to dost vyčerpávající. Je možné s tím něco udělat? Děkuji. Eva
PhDr. Petra Menclová, Ph.D. ODPOVĚĎ: Dobrý den, perfekcionismus je zcela jistě jedním z rizikových faktorů syndromu vyhoření. Konflikt mezi představami o tom, jak by věci měly být, a realitou bývá podhoubím mnoha podobných obtíží. Je dobré, že toto o sobě víte, nicméně od uvědomění ke změně je, jak jistě cítíte" ještě dlouhá cesta. Pokud budete mít chut na sobě pracovat a najdete si pro sebe vhodného terapeuta, věřím, že je rozhodně, jak píšete "možné s tím něco udělat" kvůli Vám i Vašim blízkým. 29.9.2016 13:59
OTÁZKA: Dobrý den paní doktorko, už spoustu let se potýkám s problémem, že v práci (administrativní) po sobě stále všechno několikrát kontroluju. Vím, že je to absurdní, že mě to vyčerpává a zdržuje, ale nemůžu si pomoct a s kontrolami přestat. Bojím se, že udělám nějakou chybu. Je něco, co by mi pomohlo, abych s tím dokázala přestat? Děkuji. Katka
PhDr. Petra Menclová, Ph.D. ODPOVĚĎ: Dobrý den, Vaš problém má jádro ve zvýšené anxietě (úzkosti). Může se jednat o Váš osobnostní rys, ale vše může nabývat až rozměrů tzv. obsedantně-kompulzivní poruchy (úzkost je redukována činy-kompulzemi- např. kontrolování, umývání rukou, rituály atd.). Abych posoudila Vaše potíže přesněji mám málo informací, ale psycholog, kterému své obtíže podrobně popíšete, Vám bude schopen zcela jistě pomoci. 29.9.2016 14:02
OTÁZKA: Paní doktorko, chtěla bych se zeptat, zda nemáte nějaký kontakt na zkušeného hypnotizéra v Plzni? Kdo má opravdu bohaté zkušenosti a umí to. V dnešní době je bohužel neskutečný nárůst různých center zdravého životního stylu, celostní medicíny, klinik psychosomatických obtíží, ale bohužel ne vždy jde o blaho a zdraví lidí, ale dnešní doba je taková, že vše je jen o penězích, zisku mezi jednotlivými farmakologickými společnostmi i nefarmakologickými, bohužel i homeopatika jsou dnes kolikrát dražší a výdělečnější než běžně dostupné léky, kam se má pak člověk obrátit a kde najít skutečný přístup, aniž by na něm někdo vydělával? Děkuji. Ludmila
PhDr. Petra Menclová, Ph.D. ODPOVĚĎ: Dobrý den, máte pravdu, že v dnešní době je často obtížné zvolit si pro sebe tu správnou pomoc, ve kterou budu mít důvěru. Bohužel Vám takto nemohu přes média doporučit konkrétního odborníka, ale pokud se obrátíte na odborné společnosti (např. Asociace klinických psychologů, Českomoravská psychol.společnost) s prosbou o radu, věřím, že Vám pomohou a doporučí pouze erudované a certifikované odborníky. 29.9.2016 14:05

Upozornění

Redakce si vyhrazuje právo na odstranění otázek s vulgárním nebo urážlivým obsahem.





mobilní verze
© 1999–2016 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je součástí koncernu AGROFERT ovládaného Ing. Andrejem Babišem.