Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Mýty o hubnutí aneb Večer nemusíte hladovět

  15:00aktualizováno  15:00
Mýtů o hubnutí je mezi lidmi skoro tolik, kolik je zaručených předpisů na fungující diety. Mezi nejběžnější patří kupříkladu přesvědčení, že večer už se za žádnou cenu nesmí jíst. Tento mýtus a několik dalších se vám proto pokusíme vysvětlit a vyvrátit.
Hubnutí - (c) profimedia.cz/corbis

Hubnutí - (c) profimedia.cz/corbis - Ilustrační foto. | foto: Profimedia.cz

ČTĚTE TAKÉ:
Kde se berou potíže s váhou
Hubnutí začněte očistou těla

Večer už se nesmí nic jíst
To není pravda. "Mýtus o nevhodnosti jídla po sedmnácté nebo osmnácté hodině je jeden z nejúpornějších, a přitom nemá smysl ho brát vážně," uvádí internista Petr Sucharda. Důležité je nejíst poslední zhruba dvě hodiny předtím, než jdete spát, a dbát na to, že večeře by měla být lehká, bohatá spíše na bílkoviny než na sacharidy.

Nejlépe se hubne bez cukru
To je pravda jen částečně. Pokud někdo přestane jíst sladkosti, začne hubnout, zvláště jedl-li jich mnoho. Otázka je, zda mu nadšení vydrží dlouho - pokud se člověk vrátí k pojídání sladkostí, vrátí se mu u i kila.

Stačí jíst zdravěji, na množství pak nezáleží
Pozor, to je velký omyl. Například rostlinné tuky mají stejnou energetickou hodnotu jako živočišné, podobně si tmavé pečivo nezadá se světlým - jeho přínos je spíše v obsažených živinách. Pozor také na džusy, jsou velmi kalorické.

Někteří lidé prostě zhubnout nemohou
To není pravda. Většinou se ukáže, že dotyční dělají nějakou chybu, například zdánlivě málo jedí, ale ve skutečností během dne spořádají spoustu pamlsků. Nebo jedí příliš mnoho na to, jak malý je jejich energický výdej. Jen u minima lidí se prokáže zdravotní problém, který vysvětluje nemožnost zbavit se kilogramů navíc.

Nadváha a obezita se dědí a nedá se s nimi nic dělat
Nikoli. V naprosté většině se dědí špatný životní styl, například mizerné stravovací návyky a neláska k pohybu, a s tím se dá dělat mnoho.

Kdo hubne, musí hladovět
Omyl! Naopak, hladovění dělá z hubnutí utrpení, které člověk spíše vzdá. Je třeba jíst častěji a menší dávky a nad jídelníčkem přemýšlet. Samozřejmě, někomu může vyhovovat i méně časté jídlo.

Cvičení vůbec nepomáhá k hubnutí
Ano, ale jen musíte vědět které. Důležité také je, zda cvičíte dostatečně často, dostatečně intenzivně a dostatečně dlouho. Pozor třeba na plavání, posílíte si jím sice svaly, ale při častém pobytu ve studené vodě se vám bude více ukládat tuk.

Je třeba začít velmi mnoho cvičit
Nikoli, tady je na místě opatrnost. Bez pohybu to nepůjde, ale náhlé a kondici neodpovídající fyzické přetížení je velká chyba. "Nevhodné cvičení a sportovní aktivity mohou poškodit kloubně-kosterní systém, způsobit svalové křeče nebo celkové fyzické vyčerpání," vysvětluje lékař Petr Sládeček. Při hubnutí je třeba fyzickou kondici zvyšovat postupně.

Autoři:




Nejčtenější

Sport na čerstvém vzduchu a s přáteli je nejlepší způsob, jak si užít léto.
Léto v pohybu: Sportovní outfity a doplňky, kterým neodoláte

Krásné letní počasí přímo vybízí k venkovním sportovním aktivitám. Návštěvu fitness center proto odložte, až se ochladí, a prázdniny využijte ke sportům, které...  celý článek

Salma Hayeková (Londýn, 5. prosince 2016)
Ve svém věku už nemusím vypadat dokonale, je to výhoda, říká Hayeková

Herečka Salma Hayeková (50) nikdy nepodléhala hollywoodským trendům a nesnažila se mučit v posilovně jen proto, že to je zrovna v kurzu. Pro svou postavu toho...  celý článek

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Pubertální dcera se chová, jako by se jí netýkala menstruace

Moje dcera se chová, jako by neměla žádnou menstruaci a vůbec se jí to netýkalo. Když se snažím zavést na to hovor, otočí hlavu a ignoruje mě. Čtenářka Ina...  celý článek

Nicole Kidmanová (Beverly Hills, 6. února 2017)
Nechci tajit svůj věk, jsem na něj pyšná, říká padesátnice Kidmanová

Herečka Nicole Kidmanová letos oslavila padesátku. Za svůj věk se nestydí a na rozdíl od jiných hereček na rovinu říká, kolik je jí doopravdy let. Je prý...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Rady, jak účinně a rychle zmírnit spálení od slunce

Letní pohoda u moře, bazénu nebo na zahradě přináší i riziko spálení kůže, které není radno podceňovat. Co dělat, když pokožka dostane od sluníčka pořádně...  celý článek

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

Ilustrační fotografie
Už rok bojuji s endometriózou i zdravotním systémem, hrozí mi vývod

Za pár dní mi bude 31 let a už rok bojuji s endometriózou, ale i se zdravotním systémem v Anglii, kde nyní žiji. Čtenářka Táňa napsala další díl našeho seriálu...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Konec sejrům: 7 tipů, jak se rychle opálit
Konec sejrům: 7 tipů, jak se rychle opálit

Vaše kůže připomíná eidam, pocení na ostrém slunci vás nebaví nebo na něj nemáte čas? Zapomeňte na babské rady. Olivový olej a sádlo jsou fajn, když chcete ve č... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.