Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Kde se vlastně berou potíže s váhou?

  1:00aktualizováno  1:00
Podmínkou úspěšného hubnutí je, že vyhnete svým dosavadním chybám. A také že si uvědomíte, proč vás vlastně trápí nadváha. Od toho by se pak měl odvíjet způsob, jakým budete hubnout. Proč máte kila navíc?
Dieta - (c) profimedia.cz/corbis

Dieta - (c) profimedia.cz/corbis - Hubnutí, dieta - ilustrační foto. | foto: Profimedia.cz

ČTĚTE TAKÉ:
Hubnutí začněte očistou těla

1. Stres
Stres, respektive jeho zajídání jsou zejména u žen častou příčinou potíží s hmotností. Málokdo zajídá stres ovocem, většinou vítězí sladkosti, případné tučné pokrmy, které vzbuzují pocit slasti. Tato jídla jsou tučná, navíc zhoršují hospodaření s inzulinem, a tím přispívají k dalšímu ukládání tuků.

Tip: najděte si psychoterapeuta, který vám poradí relaxační techniky ke zvládání stresových situací

2. Nedostatek pohybu
Lidé často vaří podle starých rodinných receptů, ačkoli se hýbou mnohem méně než jejich předci. Výsledkem je známá nerovnost - energetický příjem převyšuje energetický výdej. Lidé sice mohou mít objektivně pocit, že nejedí mnoho a že se nepřejídají, ale jejich jídlo je příliš vydatné a váha jde sice pomalu, ale setrvale nahoru.

Tip: začněte se více hýbat a příliš kalorická jídla nahraďte odlehčenými variantami

3. Pomalý metabolismus
Mnoho marně hubnoucích lidí se vymlouvá na pomalý metabolismus. Mohou mít pravdu, ale jen částečně - jejich metabolismus totiž mohl dost dobře zlenivět kvůli jejich minulým nedotaženým pokusům o zhubnutí. Tělo si totiž při přísné dietě zvykne na nižší energetický příjem a naučí se vyjít s málem, takže když pak člověk pravidla jen trochu poruší, kila jdou rychle nahoru.

Tip: nechte si v obezitologické poradně změřit, kolik energie vaše tělo potřebuje

4. Přejídání se
Tenhle problém trochu připomíná zajídání stresu, ale pro změnu jím trpí spíše muži. Zatímco občasné přejedení nevadí, stane-li se z něj podvečerní zlozvyk, nutně se to negativně projeví na váze.

Tip: pokud je pro vás důležitý pocit, že je jídla na talíři hodně, naučte se jíst třeba zeleninové saláty

5. Příliš málo času
Nabitý pracovní den, nedostatek času a klidu na jídlo, které se řeší tu rychlým občerstvením, tu bezmyšlenkovitým sežvýkáním bagety z automatu, přičemž na akutní hlad je tu sušenka.

Tip: naplánujete si předem, co budete jíst, připravujte si doma zdravé svačiny

6. Zdravotní problémy
Ačkoli se na ně vymlouvá kdekdo, ve skutečnosti jsou zdravotní potíže jen za malým zlomkem potíží s nadváhou a obezitou. Vzestup váhy mohou způsobit některé léky a léčebné kúry. Potíže s hmotností jsou typické třeba pro potíže se štítnou žlázou.

Tip: každé takové podezření by měl potvrdit nebo vyloučit lékař

Autoři:




Nejčtenější

Herečka Emma Stone na zahajovacím ceremoniálu MFF v Benátkách
Emma Stone: Jsem známá a můj hlas má sílu, nesmím se bát vyjádřit názor

Herečka Emma Stone (28) cítí potřebu nahlas říkat, co si myslí, protože může díky své popularitě ovlivnit víc lidí než běžný člověk. Zatímco ještě nedávno měla...  celý článek

Osvěžující salát s rajčaty, okurkou a čerstvou mátou
Rajčata nejsou jen na špagety a na pizzu. Co s červeným nadělením?

Konec prázdnin je ve znamení dozrávajících červených plodů, které v sobě během slunečných dnů akumulovaly všechnu krásu a sladkost léta. Pokud jste propadli...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Mirky: Syn bude otcem, ale dítě nejspíš není jeho

Tak jsem se dočkala, budu babičkou. Mám skvělou snachu, bezvadného syna a další důvod k radosti je na cestě. Jenže snacha se mi přiznala, že dítě možná nebude...  celý článek

Lake Bellová
Lake Bellová: Děti vychovávám tak, aby si vážily starých lidí

Herečka Lake Bellová (38) denně naráží na to, že si dnešní mládež neváží starších lidí. Své děti tak vede k tomu, aby ke starším lidem měly úctu. A hlavně po...  celý článek

MOJE ROZMARNÉ LÉTO
Moje rozmarné léto: Hlasujte, posílejte a soutěžte o ceny za tisíce

Moje rozmarné léto je téma fotosoutěže, kam můžete celé prázdniny posílat své aktuální fotografie. Soutěžit můžete v některém z osmi kol, z nichž vítězové...  celý článek

Další z rubriky

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

Ilustrační fotografie
EQ může za to, že se i ze čtyřkařů stávají šéfové

Ne, nepřehlédli jste se. Nejde o IQ, jde skutečně o EQ - neboli o emoční inteligenci. Skrývá se za ní schopnost sebeovládání, empatie a spolupráce s okolím....  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Zase přepudrovat? S těmito make-upy se mastná pleť neleskne
Zase přepudrovat? S těmito make-upy se mastná pleť neleskne

Těším se na léto. Na rozdíl od mojí pleti. Co s tím, abych se nestyděla za prázdninové fotky, kde se lesknu jako prasátk... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.