Jóga a meditace chrání naše geny. I proti rakovině, dokázali vědci

  16:25
Jóga je čím dál oblíbenějším a rozšířenějším způsobem kompenzace stresu v našem uspěchaném životě. Nyní vědci přišli se zjištěním, že cvičení jógy a meditace není jen o relaxu, protažení či boji se špatnou náladou, ale také o ochraně našich buněk.

Miliony lidí na celém světě využívají blahodárné účinky jógy a meditace, ale zřejmě netuší, že tyto účinky začínají na molekulární úrovni. | foto:  Michal Šula, MAFRA

Poprvé na józe

Napoprvé mi cviky moc nejdou, a tak pomoc lektorky Martiny vítám.

Lidé pravidelně cvičící jógu a provozující transcendentální meditaci jsou podle studie britských vědců publikované na Frontiers in Immunology prokazatelně zdravější, žijí déle a méně trpí civilizačními chorobami, protože se v jejich tělech tvoří mnohem méně bílkovin aktivujících geny vyvolávající záněty.

„Miliony lidí na celém světě využívají blahodárné účinky jógy a meditace, ale zřejmě netuší, že tyto účinky začínají na molekulární úrovni a můžou měnit způsob, jímž genetický kód pracuje. Jednoduše řečeno tyto techniky chrání DNA,“ tvrdí doktorka Ivana Buricová z University of Coventry.

Chronický stres zvyšuje riziko rakoviny

Produkci bílkovin spouští nejsilněji stres. Pokud je chronický, záněty v těle působí dlouhodobě, zvyšují riziko rakoviny, urychlují stárnutí a rozvoj závažných chorob.

„Tato studie je významným základem pro další výzkum, jak aktivity propojující fyzické cvičení s vědomou prací mysli blahodárně působí na zdraví,“ tvrdí Buricová.

Jóga proti stresu

BÁLÁSANA (pozice dítěte) Klekneme si na zem, kolena srovnáme vedle sebe (těhotné od sebe na vzdálenost úměrnou velikosti bříška). Zavřeme oči. Uvědomíme si kostrč a korunu hlavy, s výdechem rolujeme páteř obratel po obratli do předklonu, než se čelo opře o zem. Pokud to není možné, lze si hlavu podložit polštářem, nebo pěstmi opřenými o sebe. Dýcháme proti páteři, jako by byla nataženou plachtou mezi korunou hlavy a kostrčí, výdech jako by odtékal čelem do země. Zůstáváme alespoň na 3-6 dechových cyklů, dýcháme nosem.

„Vědci analyzovali poznatky z 18 dříve publikovaných studií - zahrnujících celkem 846 lidí - o biologických účincích meditace, jógy, dýchacích cviků, čínského cvičení Qigongu a taiči. Studie podle nich ukazují, že tato cvičení mysli a těla zřejmě potlačují expresi genů a genetických cest (proces, kterým je v genu uložená informace převedena v reálně existující buněčnou strukturu nebo funkci), které podporují zánět,“ vybírá ze studie časopis Time.

Zánět je užitečný, pokud dočasně posílí imunitní systém a ten tělo ochrání před zraněním a infekcí, napsali autoři ve svém příspěvku. Ale v dnešní společnosti, ve které je stres primárně psychologický, může být zánětlivá reakce těla chronická a může poškodit jak fyzické, tak duševní zdraví.

Vědci zjistili, že těla lidí, kteří pravidelně cvičí a meditují, nejen že netrpí tolika záněty, ale poklesne i hodnota zánětlivých proteinů, což může ve výsledku snížit rizika onemocnění a stavů se zánětem spojených.

„Meditace je zcela jiná než jóga nebo taiči,“ uvedla Buricová. „Ale zdá se, že všechny tyto aktivity - když se pravidelně cvičí - snižují aktivitu genů, které se podílejí na zánětu. Různé typy metod práce s myslí a tělem měly podobné účinky na genetické úrovni,“ překvapilo vedoucí autorku studie Ivanu Buricovou a její tým.

Je zřejmé, že životní prostředí a životní styl mohou ovlivňovat to, které geny jsou zapnuté, které vypnuté a které mohou zvyšovat riziko onemocnění, životnost a dokonce i to, které se přenesou na budoucí generace. Studie podle Buricové naznačují, že intervence mysli a těla může ovlivnit i procesy na DNA úrovni a zlepšit tak naši životní pohodu. Dále zdůrazňuje, že zděděné geny nejsou statické a že aktivita DNA může záviset na věcech, které lidé mohou ovládat. „Při výběru zdravých návyků můžeme dnes a denně pracovat na modelu genové aktivity, který je pro naše zdraví výhodnější,“ říká.

Autor:
  • Nejčtenější

Jak poznat černý kašel

9. listopadu 2013,  aktualizováno  15.3 11:04

Záchvaty kokrhavého, zajíkavého kašle, které mohou trvat až půl roku. Mnohdy je nemoc spojena se...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

13. března 2024  21:50

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Příběh Zdeňka: Chci se stát otcem, moje žena je proti. Kamarádka nabízí řešení

18. března 2024

Vždycky když slyším o tom, jak si ženy stěžují na muže, kteří nechtějí mít děti, tak se musím...

Zhubla 35 kilogramů. Připadám si teď mladší a plná energie, říká Petra

12. března 2024

Petra vyzkoušela spoustu diet. Dokonce docházela i za výživovým poradcem, ale zhubla jen částečně....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Orgasmus zažijete i při sportu a další zajímavosti ze světa ženského vyvrcholení

14. března 2024

V sexuálním životě sice orgasmus nemusí hrát hlavní roli, ovšem jestli něco vede ke šťastnému...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Žena měla dost domalovávání obočí, tak si ho nechala transplantovat

19. března 2024  8:16

Devětadvacetiletá Siham Cyrine utratila v přepočtu téměř sto dvacet tisíc korun za transplantaci...

Muffiny z velikonoční nádivky

Muffiny z velikonoční nádivky
Recept

Střední

60 min

Upečte letos na Velikonoce místo klasické nádivky tyto slané muffiny.

Jehněčí hřbet s kroupami

Jehněčí hřbet s kroupami
Recept

Střední

60 min

Máte rádi jehněčí maso? Pokud ano, vyzkoušejte recept na jehněčí hřebínky.

Pošírovaná vejce s játry na víně a bramborovou omáčkou

Pošírovaná vejce s játry na víně a bramborovou omáčkou
Recept

Lehké

35 min

Snadný a velmi chutný recept na játra v bramborové omáčce.

Nutný výchovný pohlavek, souhlasí Bouček i Havlová s přerušením projevu na Lvu

Moderátor Libor Bouček ostře zareagoval na kauzu ohledně délky proslovu režisérky Darji Kaščejevové na předávání cen...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze Znojma se pokoušela...

Vyzkoušeli jsme podvod z Aliexpressu. Může vás přijít draho, i po letech

Nakoupili jsme na Aliexpressu a pěkně se spálili. Jednu USB paměť, dvě externí SSD a jeden externí HDD. Ve třech...

Chtěli, abych se vyspala s Baldwinem kvůli jeho výkonu, říká Sharon Stone

Herečka Sharon Stone (66) jmenovala producenta, který jí řekl, aby se vyspala s hercem Williamem Baldwinem (61). Měla...

Byla to láska na první pohled, říká hvězda Gilmorek o manželství s modelkou

Milo Ventimiglia (46), představitel Jesse ze seriálu Gilmorova děvčata nebo Jacka Pearsona ze seriálu Tohle jsme my, je...