Monika Klušáková ze Zakřan u Brna poběží 11. října maraton v Chicagu. Sledujete její přípravu.
Lékař Monice zakázal nadměrnou fyzickou aktivitu, proto poslední dva týdny tréninky vynechává. "Ještě než jí lékař zakázal cokoliv dělat, vkládali jsme místo některých běžeckých tréninků jízdu na kole, což je rozhodně pro achilovku šetrnější," říká trenér Jan Jakubíček.
Podle fyzioterapeutky Petry Sobotkové se drobné nedostatky, o nichž jsme psali v minulém díle, zvětšily kvůli zvýšené námaze - více zde. "Jsi normální zdravá holka, ale tělo se nestihlo tak rychle adaptovat na zátěž, která ti nastala. Tvoje tělo to ale fyzicky zvládne," uklidnila Moniku.
Při další konzultaci se fyzioterapeutka Petra rozhodovala, zda vstupovat do tělesného schématu a měnit ho, nebo ho jen "opečovat", aby tělo zátěž vydrželo. Nakonec vzhledem k blížícímu se termínu maratonu zvolila první variantu.
"Strašně mě mrzí, že jsem nyní limitovaná bolestí achilovky. Maraton chci ale rozhodně běžet, i když vím, že značná pauza v tréninku mi závod trošku zkomplikuje," říká Monika. Než se přihlásila do soutěže, běhala, jak sama říká, pro radost, ale úplný začátečník nebyla. Běhala průměrně 4x týdně delší trasy. "O tom svědčí i její čas na půlmaratonu," podotkl trenér Jakubíček.
S výtkami, že dosavadní tréninky byly příliš tvrdé, nesouhlasí. "Ano, první týden byl o něco drsnější, než mohl být. Vycházel jsem také z tréninků, které jsou předepisované pro začátečníky s maratonem. Navíc jsem je nastavil ještě o něco lehčí. Po týdnu jsem po konzultaci s Monikou plán ještě poupravil."
Monika přiznává, že ze začátku měla problémy dodržet nikoli trasu, ale určené tempo, v němž ji měla uběhnout. "Když jsem se do soutěže hlásila, počítala jsem s tím, že tréninky budou náročné. Do každého jsem se snažila dát maximum. Brzy jsem ale zjistila, že moje tělo není schopné předepsanou rychlost vyvinout," říká a dodává, že i teď někdy mívá potíže určitou rychlost udržet.
Potíže v oblasti pánve mohl způsobit pád
Fyzioterapeutka Petra tedy Monice při dalším sezení uvolňovala oblast kolem achilovky, procvičovala s ní techniky, které jí ukázala při první návštěvě. "Také jsem se snažila vyladit oblast pánve, kde je drobná dysbalance. Ta mohla vzniknout při nějakém pádu na zadek či záda, klidně i v dětství," vysvětlila.
Při terapii také došlo na celkovou stabilizaci břicha, trupu, beder a pánve. Petra už minule upozorňovala, že Monika nezatěžuje obě dolní končetiny stejnoměrně. Snažila se jí ukázat a naučit ji správné cviky s nohama. "Až budeš doma cvičit, dávej si pozor, abys obě nohy zatěžovala stejně," upozornila.
Petra se podívala také na Moničiny běžecké boty. "Tady na těch starých je vidět, že trošku šmajdala. A ty nové jsou v podstatě v pořádku, jen u levé boty máme podezření na drobný sklon na vnitřní straně, takže kotník má pak tendenci se vychylovat dovnitř," říká Petra. "Není to ale výrobní vada, tohle se stává, kus od kusu. Možná by stačilo, kdyby si Monika vyzkoušela jiný pár," dodává.
"V nových botách se mi běhá dobře, nemám s nimi problém. Jen ze začátku jsem měla trochu puchýře a otlačeniny, než si noha přivykla," popisuje Monika. Petra jí ještě na konci terapie udělala speciální tejp u prstů na noze, aby se tolik nezvedaly, a kolem kotníku. Ten tak bude lépe stabilizovaný.
Rodina dostala zákaz
Při terapiích je potřeba, aby byl sportovec co nejméně oblečený, nejlépe úplně nahý. Monika je ale velmi stydlivá, takže si nechávala tílko a kraťasy nebo kalhotky a zejména při focení docházelo k lehkým potyčkám a diskusím o tom, co se smí a nesmí fotit.
"Kdybych dostala přiděleného fyzioterapeuta muže, tak ani nevím, co bych dělala," přiznala, když jí Petra například sáhla na zadek, aby se dostala k bederním obratlům.
O tom, že není exhibicionistický typ, svědčí i fakt, že o své účasti na chicagském maratonu řekla jen nejbližší rodině. "Dostali ode mě zákaz o tom před kýmkoli mluvit. Fakt, že je soutěž prezentovaná veřejně, je pro mě asi to nejhorší," přiznává Monika a dodává: "Chvíli mi trvalo, než jsem se srovnala s tím, že mě například v diskusích pod články hodnotí lidé, kteří mě doopravdy vůbec neznají."
