Jóga však rozhodně vede a má nejvýraznější účinky při léčbě hypertenze, tvrdí vědci z Yale University v USA.
Po několika nezávislých testech a studiích bylo prokázáno, že pravidelné praktikování tohoto východního systému cvičení dokáže v průměru snížit systolický krevní tlak o 11,52 milimetru rtuti tlakoměru a diastolický tlak o 6,83 milimetru rtuti na tlakoměru.
Absolutní snížení krevního tlaku pomocí pravidelného cvičení jógy bylo srovnatelné s užíváním léků na hypertenzi. A to jak ve velikosti efektu, tak v časovém trvání změny.
"Tato revize dokazuje, že zde existuje vědecky velmi kvalitní literatura podporující využití terapií mysl-tělo při léčbě hypertenze a že velikost vlivu je klinicky významná," tvrdí vedoucí studie doktor Ather Ali z Yale University.
Podle jiné nedávno zveřejněné studie amerických odborníků působí proti vysokému krevnímu tlaku obiloviny. Pokud do jídelníčku zařadíte jednu porci obilovin denně, snížíte riziko vysokého tlaku až o 23 procent. - více zde
Z celozrnných potravin se nejvíce doporučují ke konzumaci ovesné vločky, kukuřice, hnědá celozrnná rýže, celozrnná mouka, obilné klíčky a celozrnný chléb.
