Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Zelená dieta, zhubněte do léta!

  0:18aktualizováno  0:18
S jarem cítíme oživení a zároveň některé z nás i hrůzu z toho, že se blíží plavková sezona, na niž naše tělo po dlouhé, kaloricky náročné zimě není připraveno. Pokud vyzkoušíte naši zelenou dietu, můžete do prvních letních dnů mít až o dvě oděvní velikosti méně.

Se Zelenou dietou zhubnete o dvě konfekční velikosti | foto: Profimedia.cz

Přestože největší zájem o zhubnutí projevují lidi v lednu, málokdo náročné období druhé půlky zimy zvládne v dietním režimu. Znáte to:
na melancholie zabírá čokoláda, na zimu čaj a štrůdl.

Takže tak, jak se v prvních lednových týdnech po kancelářích objevují doma připravené krabičky s lehčími obědy a svačinkami a fitcentra jsou narvaná, zájem postupně uvadá a zklamání z vlastní neschopnosti roste.

Přetněte začarovaný kruh a prostě začněte nanovo v době, kdy ráno vstáváte do světla, na trhu se objevuje první raná zelenina a byliny a vůbec se najednou cítíte tak nějak energičtěji.

Jestliže si teď po skončení Velikonoc řeknete START, můžete do začátku léta shodit 6 až 11 kilogramů. Což převedeno na oděvní velikosti představuje jednu až dvě. A to už v plavkách a lehkých letních šatech bude sakramentsky znát.

Dvě konfekČní velikosti...

...zhubla svého času i paní Eva Vlachová. Boj s dietou však tím pro ni neskončil. Proč? Dozvíte se ve čtvrtek.

Eva Vlachová

Počítejte do pěti

Myšleno 5 000, a to kilojoulů za den. To je dávka energie, při níž budete stále fit, nebudete se trápit hlady a zároveň byste měla zhubnout 0,5 až 1 kilogram týdně. Na větší úbytek se můžou těšit ti, kteří přidají pohyb (více je lépe), a ty, které nepatří mezi notorické dietářky. Ovšem i když je váš metabolismus mnoha pokusy o snížení váhy rozhozen, neházejte flintu do žita. Spíše se připravte na to, že na začátku této diety budou vaše úbytky pomalejší než třeba u kamarádky, ale vytrváte- li, tělo se nakonec k vaší snaze taky rádo přidá.

Zvlášť v prvních týdnech se budete muset potýkat s počítáním kilojoulů všeho jídla, které vezmete do úst. Věřte ale, že záhy si tyto počty zautomatizujete. Kromě počítání pak stačí dodržovat tři hlavní pravidla:

Pravidlo první: jezte pětkrát denně. Pravidelný přísun jídla totiž organismu nedovolí cítit vlčí hlad a zblajznout vše, co uvidí. Příjem si rozdělte tak, že během snídaně sníte tak 1 000 až 1 200 kJ, oběd by měl mít 1 400 až 1 800 kJ, večeře 1 000 až 1 400 kJ, svačiny pak kolem 400 kJ (při mírnější dietě pak až 800 kJ).

Pravidlo druhé: sacharidy (tedy pečivo, rýži, těstoviny, brambory) jezte hlavně v první části dne. Odpoledne byste krom zeleniny a ovoce měli konzumovat spíše bílkoviny (mléčné výrobky, tofu, maso).

Pravidlo třetí: nebuďte na sebe zlí. Samozřejmě že úspěšná dieta vyžaduje disciplínu, ale občasné vybočení z režimu, přehození sacharidů
na večer či sklenka vína v pátek s kamarádkou nevypovídají nic o vašem příšerném charakteru.

Naše zelená dieta bude mít celkem čtyři díly, v nichž vám přineseme tipy na to, jak obohatit svůj jídelníček o čerstvou úrodu. V prvním díle se seznámíte s výhonky, protože ty si můžete doma vypěstovat i bez latifundií během pár dnů (více se o nich dočtete zítra).

Rada závěrem: neberte dietu jako nutné zlo a využijte toho, že je jaro. Rozmazlujte svou chuť vším zeleným, co potkáte na trhu...

Čtěte v úterním
magazínu ONA DNES

ONA DNES

Kromě Zelené diety najdete v zítřejším magazínu také rozhovor se sedminásobnou matkou a návod na to, jak se humorem a nadsázkou bránit drzounům.

Autoři:






Nejčtenější

ilustrační snímek
Tři přesvědčení, která získáme v dětství, a neseme je až do dospělosti

I když si to občas nechceme připouštět, naše dětství mělo nepochybně velký vliv na to, jací lidé se z nás později stali. Podle odborníků v dětství vznikají tři...  celý článek

Christina Applegateová (Los Angeles, 27. července 2015)
Preventivně jsem si nechala odstranit vaječníky, přiznala Applegateová

Před devíti lety Christině Applegateové (45) diagnostikovali rakovinu prsu a herečka podstoupila oboustrannou mastektomii. Nyní prozradila, že nedávno si...  celý článek

Gabrielle Unionová (Beverly Hills, 26. února 2017)
Devětkrát jsem potratila. Dítě pořád chci, říká herečka Unionová

Americká herečka Gabrielle Unionová (44) se s manželem Dwaynem Wadem (36) snaží delší dobu o potomka. Devětkrát podstoupila umělé oplodnění, ale pokaždé...  celý článek

Ilustrační snímek
Naše pocity se promítají na našem zdraví, říká psycholožka Janáčková

Veselá mysl - půl zdraví. Platí to ovšem i naopak. Splíny a smutek na nás působí také. Emoce prostě mají na náš organismus větší vliv, než jsme si ochotni...  celý článek

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Letní alko drinky. Co, kde a jak si dát, abyste nemuseli mít výčitky

Léto svádí k popíjení víc než Vánoce, Silvestr a Valentýn dohromady. Co si ale objednat v plážovém baru nebo umíchat na domácí grilovačce, aby to naše tělo...  celý článek

Ilustrační fotografie
Proč starší lidé hůř hubnou? Mizí jim svaly a ztrácí chuť, říká psychiatr

Je mnoho faktorů, které komplikují shazování přebytečných kil v dospělosti a ještě více ve stáří. Psychiatr Stefano Erzegovesi z Centra pro poruchy příjmu...  celý článek

Ilustrační fotografie
Jak se udržet fit? Ideální cvičení a jídlo pro každý věk

Tělo ženy v padesáti potřebuje jinou zátěž a jídelníček než ve třiceti. Co vám dřív dělalo dobře, může po deseti letech škodit. Jak tedy zůstat fit ve 30, 40,...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Nestíháte? Tyhle účesy zvládnete za 5 minut
Nestíháte? Tyhle účesy zvládnete za 5 minut

Nestíháte rande, pracovní schůzku nebo hodit děti do školy? Máme pro vás tipy na účesy, které budete mít hotové do 5 min... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.