Wellness je soubor fyzických a relaxačních aktivit, díky kterým se tělo bude umět bránit civilizačním onemocněním a vy budete žít ve vnitřní i vnější pohodě.
Komplexní wellness program by se měl skládat z pěti základních kategorií:
Pohyb a cvičení
Rehabilitace
Relaxace
Správné stravování
Image (stylista, kadeřník, vizážista).
Člověk, který se rozhodne žít podle pravidel wellness, nesmí být příliš omezován, měl by se cítit příjemně a veškeré aktivity dělat přirozeně po celý život bez pocitu strádání.
Nejlepší definice wellness vychází už ze starověkého Řecka: ,,Krása těla a ducha."
Představujeme vám obecný program, jenž je sestaven pro muže nebo ženy ve věku 40 let, kteří mají sedavý způsob života, stresující povolání, nikdy necvičili, trochu je bolí záda, ale jsou jinak relativně zdraví.
Cílem je mírná redukce hmotnosti (snížení cca o 5 kg) a vytvarování postavy.
Tento program je vhodné doplnit dalšími aktivitami, například in-line bruslení, plavání, během, squashem, tenisem a dalšími sporty.
Základní skladba programu pro soutěžící
- 1x týdně masáž + relaxace 60 minut
- 1x týdně relaxace 60 minut
- Cvičení 2x týdně po 80 minutách ve wellness
centru
Tento program zajistí cvičícím uvedený cíl v průběhu zhruba za 3 měsíce! Z něho vycházejí individuální plány našich soutěžících.
Wellness tipy trenéra Vladimíra Hirky
Počítejte s tím, že než se vám změní postava, potrvá to několik týdnů.
Nevadí, když občas porušíte životosprávu. Důležité ale je po nějakém ,,prohřešku" učinit návrat k doporučenému stravovacímu plánu. Klidně si stanovte jeden den v týdnu, ve kterém budete jíst i nějaké zakázané potraviny, uvolní se vám psychika a další den budete program lépe zvládat.
