Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Wellness a soutěžící

  18:05aktualizováno  18:05
V současné době se dostává do popředí zcela nový trend, který se jmenuje wellness. Mluví se dokonce o wellness revoluci. Toto nové odvětví se zabývá čistě péčí o člověka, o jeho fyzické i duševní zdraví.

Trenér programu Tak už začni! | foto: Martin MrázMETRO


Wellness je soubor fyzických a relaxačních aktivit, díky kterým se tělo bude umět bránit civilizačním onemocněním a vy budete žít ve vnitřní i vnější pohodě.

Komplexní wellness program by se měl skládat z pěti základních kategorií:

Pohyb a cvičení

Rehabilitace

Relaxace

Správné stravování 

Image (stylista, kadeřník, vizážista).

Člověk, který se rozhodne žít podle pravidel wellness, nesmí být příliš omezován, měl by se cítit příjemně a veškeré aktivity dělat přirozeně po celý život bez pocitu strádání.

Nejlepší definice wellness vychází už ze starověkého Řecka: ,,Krása těla a ducha."

Představujeme vám obecný program, jenž je sestaven pro muže nebo ženy ve věku 40 let, kteří mají sedavý způsob života, stresující povolání, nikdy necvičili, trochu je bolí záda, ale jsou jinak relativně zdraví.

Cílem je mírná redukce hmotnosti (snížení cca o 5 kg) a vytvarování postavy.

Tento program je vhodné doplnit dalšími aktivitami, například in-line bruslení, plavání, během, squashem, tenisem a dalšími sporty.

Základní skladba programu pro soutěžící

 - 1x týdně masáž + relaxace 60 minut
 - 1x týdně relaxace 60 minut
 - Cvičení 2x týdně po 80 minutách ve wellness 
   centru

Tento program zajistí cvičícím uvedený cíl v průběhu zhruba za 3 měsíce! Z něho vycházejí individuální plány našich soutěžících.

Wellness tipy trenéra Vladimíra Hirky
Počítejte s tím, že než se vám změní postava, potrvá to několik týdnů.

Nevadí, když občas porušíte životosprávu. Důležité ale je po nějakém ,,prohřešku" učinit návrat k doporučenému stravovacímu plánu. Klidně si stanovte jeden den v týdnu, ve kterém budete jíst i nějaké zakázané potraviny, uvolní se vám psychika a další den budete program lépe zvládat.

Autor:




Nejčtenější

ilustrační snímek
Tři přesvědčení, která získáme v dětství, a neseme je až do dospělosti

I když si to občas nechceme připouštět, naše dětství mělo nepochybně velký vliv na to, jací lidé se z nás později stali. Podle odborníků v dětství vznikají tři...  celý článek

Christina Applegateová (Los Angeles, 27. července 2015)
Preventivně jsem si nechala odstranit vaječníky, přiznala Applegateová

Před devíti lety Christině Applegateové (45) diagnostikovali rakovinu prsu a herečka podstoupila oboustrannou mastektomii. Nyní prozradila, že nedávno si...  celý článek

Gabrielle Unionová (Beverly Hills, 26. února 2017)
Devětkrát jsem potratila. Dítě pořád chci, říká herečka Unionová

Americká herečka Gabrielle Unionová (44) se s manželem Dwaynem Wadem (36) snaží delší dobu o potomka. Devětkrát podstoupila umělé oplodnění, ale pokaždé...  celý článek

Muži tanga milují, ženy jim příliš nefandí. Důvodem je to, že nejsou úplně...
Tanga přestala být sexy. Ženy dávají přednost rafinovanějším střihům

Už žádný diskomfort a „ypsilon“ vykukující zpod lemu džín. Místo toho pohodlí a elegance. Šňůrková tanga nahradily střihy, jenž zadek alespoň trochu zahalují....  celý článek

Z Kary Robertsové se stala mořská víla, která má vlastní show, při které...
Z Američanky je profesionální mořská víla. Zbavila se tak mindráků

Američanka strávila přes 400 hodin výrobou kostýmu mořské víly. Díky rybímu ocasu může předvádět speciální podvodní show a splnit si sen. Jako podmořská bytost...  celý článek

Další z rubriky

čtení
Čtení knih přináší výhody. Budete lépe spát a zlepšíte si paměť

Trávit volný čas čtením zajímavé knihy je v dnešní přetechnizované době pro mnoho lidí přinejmenším neobvyklé. Existují však i zdravotní důvody, proč byste se...  celý článek

Břichomluvkyně Darci Lynne Farmerová v show Amerika má talent (Los Angeles, 20....
Břichomluvci nemluví břichem. Tajemství úspěchu je v mozku diváků

Dvanáctiletá vítězka soutěže Amerika má talent znova nadchla svět pro břichomluvectví – prastarou techniku, která ve skutečnosti s břichem nemá nic moc...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Meditace umí zmírnit deprese, předcházet infarktu i posílit imunitu

Prastará technika pořád funguje a vědci objevují nové a nové důvody, proč nám vlastně meditace prospívá. Nejen že redukuje stres a zlepšuje náladu, prospívá...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

11 makeup podvodů: Líčení, ve kterém vás jen tak někdo nepozná
11 makeup podvodů: Líčení, ve kterém vás jen tak někdo nepozná

Trocha řasenky, rtěnky, pudru a najednou si říkáte, že vypadáte i jako člověk. Tak toho zkuste někdy nanést trochu víc, ... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.