Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Celulitida trápí většinu žen, pomůže cvičení a masáž citronovou šťávou

  1:30aktualizováno  1:30
Faktem je, že pomerančovou kůži by při důkladném zkoumání našla na svém těle asi každá žena. Protože letos letí miniaturní šortky a sluníčko nás vyhání k vodě, možná přemýšlíte nad tím, jak se jí zbavit. Poradí vám dietoložka a osobní trenérka připojí několik účinných cviků.

Celulitida postihuje především ženy, pro které mnohdy představuje značný kosmetický problém. U mužů se celulitida vyskytuje jen vzácně, a to z několika důvodů: „Muži mají oproti ženám nižší počet tukových buněk, jejich kůže není tak pružná a mají i jinak uspořádaná vazivová vlákna. U mužů jsou vazivová vlákna vedena vodorovně a mohou se křížit, což zabraňuje vzniku celulitidy,“ vysvětluje dietoložka Karolína Hlavatá. 

Pryč s ďolíčky!

Pomeranč si nechte ke svačině, z vašich nohou ho vyzmizíkují krémy na celulitidu. Pořídíte je na Lekarna.iDNES.cz

Celulitida vzniká jako důsledek poruchy krevní a lymfatické mikrocirkulace ve tkáni. Ta způsobí změny podkožního tukového vaziva, při kterých dochází ke ztrátě pružnosti a kvality kůže a zvýšenému ukládání tuku do podkoží. „Při celulitidě je zvětšen objem tukových buněk v podkoží, a proto dochází k jejich vytlačování k povrchu. Důsledkem je pak hrbolkovitý, pomeranč nebo cottage sýr připomínající vzhled kůže především v oblasti hýždí a stehen,“ dodává doktorka Hlavatá z pražského centra Rekondice.

Na vině jsou hormony, životní styl i geny

Na vzniku celulitidy se podílí zejména změny hormonálních hladin, proto se nejvíce objevuje u žen v období dospívání, těhotenství, po porodu nebo v důsledku nějaké hormonální nerovnováhy. I u mužů bývá pomerančová kůže spojena právě s výkyvy hormonálních hladin nebo se objevuje při užívání estrogenů např. při estrogenní terapii na rakovinu prostaty. Většinou zůstává celulitida pouze estetickou záležitostí, u některých osob však postupně se zbytňující tukové buňky mohou vést až k zevnímu tlaku na žilní a mízní systém.

Vedle hormonálních vlivů a genetiky sehrává značnou úlohu při vzniku celulitidy  i životní styl. Na vině je především nadměrný příjem alkoholu, kouření, stres, nedostatek pohybu i nadměrná hmotnost. Tvaroh připomínající kůži můžete tedy očekávat, pokud máte sedavé zaměstnání nebo ráda nosíte těsné oděvy, které zhoršují proudění krve a lymfy. Možná se vám nepodaří okamžitě změnit práci, prozatím se můžete alespoň vyvarovat křížení nohou a jednou za hodinku se zvednout a protáhnout si končetiny.

I když pro mnohé symbolizuje celulitida špeky a tloušťku, netrápí pouze obézní ženy, velmi často se vyskytuje i u osob s normální hmotností. Nicméně mírná redukce váhy bývá pro vzhled kůže prospěšná. Lékaři naopak nedoporučují tvrdé a přísné nárazové diety, při kterých se rychle mění váha a kůže přichází o svou pružnost kvůli nedostatku kvalitních živin.

Vyražte do boje za hladké nohy

Jestli chcete mít kůži hladkou, zamyslete se v první řadě nad svým životním stylem a snažte se upravit stravovací a pohybové návyky. „V praxi to znamená pravidelný jídelní režim s dostatkem vitaminů, antioxidantů a kvalitních bílkovin a vápníku, ke každému jídlu zelenina nebo ovoce, vyloučení nebo maximální omezení jednoduchých sacharidů a alkoholu. Příjem tekutin by měl být za den alespoň dva litry, ideální je nahradit kávu za čistou vodu nebo bylinné a ovocné čaje,“ doporučuje dietoložka a připomíná, že velmi důležitá je pravidelná pohybová aktivita. ideálně taková, co vás bude těšit a přinese i psychické odreagování.

Fotogalerie

S tím souhlasí i trenérka Lucie Dytrychová z FitnessGo, která nám předvedla několik cviků, které mohou pomoci s problematickými partiemi stehen a hýždí. Kromě klasických podřepů je to i zakopávání nohou, výpady a „lyžování“. Popis přesného provedení cviků najdete ve fotogalerii.

Pomůže cvičení, krémy i masáže

Na trhu je k dispozici i velké množství přípravků zaměřených přímo na pomerančovou kůži a její odstranění. „Boj s celulitidou je velký byznys, ženy jsou ochotné investovat nemalé částky za její odstranění. Zde je třeba zdůraznit, že výsledky bývají značně nejisté, s velkými individuálními rozdíly,“ upozorňuje Karolína Hlavatá. To ale neznamená, že musíte boj s pomerančovou kůží vzdávat, připravte se ale na to, že se výsledky nedostaví během pár dnů.

„Nejen kůži, ale i vaší psychice udělá dobře sprcha se střídáním studené a teplé vody, masírování žínkou a aplikace krémů obsahujících černý pepř, pomerančovou kůru, zázvorový extrakt, skořici, kapsaicin nebo kofein. Krémy s uvedenými látkami zlepšují prokrvení kůže, nicméně zázrak nečekejte,“ radí dietoložka. Trenérka k tomu ještě přidává vlastní tip: „Masírujte si postižená místa šťávou z čerstvě vymačkaného citrónu, nejlepší je k tomu použít kartáček nebo speciální váleček na celulitidu,“ navrhuje levnější domácí řešení Lucie, které se osvědčilo.

Dobrý efekt mohou mít lymfatické masáže, ani u nich ale nemůžete čekat výsledek na počkání a efekt opět závisí na genetických dispozicích. „Já bych se s tím hlavně příliš netrápila, pokud nejste modelka spodního prádla, tak přeci není pár hrbolků na stehně koncem světa,“ uzavírá své rady trenérka Lucie. Za pravdu jí dává i lékařka Karolína Hlavatá, podle které je jedním z příčin celulitidy i stres.

Autor: pro iDNES.cz



Nejčtenější

Soutěž Léto v plavkách má vítěze druhého kola

Slapy

Plavky jsou pro nás nepostradatelnou součástí léta. Na pláži u moře, u rybníka i na koupališti, ale i při opalování na...

Co má hot dog společného se psy a kde se vlastně vzal?

Hot Dog

Dlouhá uzenina v housce se všemožnou oblohou je kandidátem na nejdokonalejší rychlé jídlo na světě. Podobně jako jeho...



Dagmar Pecková: Lidé mi chyby odpouštěli, ale já si kopala hrob

Operní pěvkyně Dagmar Pecková

Stála na slavných světových operních a koncertních scénách, zpívala pod vedením známých dirigentských osobností, ale...

Vendula se těšila na nový účes. Proměna byla tak radikální, že se nepoznala

Proměna Venduly byla velmi razantní. Sama sebe v první chvíli vůbec nepoznala.

Od střední školy Vendula nezměnila účes. Ve svých šestadvaceti letech se rozhodla pro změnu, a proto se vydala do...

Svět mě dřív štval, dospěla jsem teprve nedávno, říká Simona Babčáková

Simona Babčáková

Proměna herečky Simony Babčákové na blondýnu se promítla i do chování lidí vůči ní. Na okolí působí jemněji, muži jsou...

Další z rubriky

Nenechte se zmást. Sedm potravin, které vám s hubnutím nepomůžou

Ilustrační snímek

Možná se zdají být neškodná, nebo se dokonce vydávají za zdravá, ale pokud chcete efektivně hubnout, těmto jídlům je...

Z oplácané puberťačky fitness ikonou s pekáčem buchet na břiše

Stefanie Macherhammerová

Příběh Stefanie Macherhammerové je důkazem, že i s takzvaně tlustými geny se můžete stát hvězdou sociálních sítí i...

Soutěž Léto v plavkách má vítěze druhého kola

Slapy

Plavky jsou pro nás nepostradatelnou součástí léta. Na pláži u moře, u rybníka i na koupališti, ale i při opalování na...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!



Najdete na iDNES.cz