Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Vojenský tábor - nová metoda hubnutí

  6:00aktualizováno  6:00
Vojenský dril, přísný instruktor, potoky potu, dřina, vztek a únava - to nezní lákavě. Přesto se najdou lidé, kteří za to ještě rádi zaplatí. Říká se tomu boot camp. Volně přeloženo tábor, na kterém si sáhnete na dno svých sil.

Boot camp - to je intenzivní cvičení venku za každého počasí. | foto: Jaroslav Martínek

 V USA je tento způsob cvičení stále oblíbenější. Původně šlo o intenzivní tréninkový program, který využívala americká armáda. Mírnější forma se dnes používá ve fitness a pro hubnutí.

"Věnuji se cvičení celý život, proto jsem tady. Ale výsledky, které jsou vidět na boot camp po třech týdnech,  jsem neměla za 15 let cvičení," tvrdí jedna z účastnic amerického boot camp na pobřeží oceánu v Kalifornii.

"Boot Camp vám dá to, co chcete, a to v podstatě ihned. Nakopne vás, ukáže vám cestu," říká organizátor prvního českého boot campu Jakub Makalouš.

Podle něj je tento tréninkový program vhodný pro všechny. Jak pro ženu středního věku s nadváhou, která není spokojená se svou postavou a její forma je mizivá, tak pro výkonného sportovce, který se cvičení věnuje každodenně.

Během prvního dne projde každý účastník jednoduchými fitness testy a zařadí se do určité skupiny.

"Od jiných tréninkových programů se boot camp liší především tím, že se odehrává venku za každého počasí, trenéři vždy poznají, co ve vás je, posílíte svou psychiku a rozdíl na své postavě pocítíte už po dvou týdnech," vysvětluje Jakub Makalouš.

Trenéra budete nenávidět
 První boot camp v České republice pořádá na začátku září v Praze-Braníku. Cvičit se bude třikrát týdně po dobu čtyř týdnů vždy 75 minut. Náplní jednotlivých tréninků jsou běh, dřepy, lehsedy, týmové hry a silová cvičení nebo trénink v písku či kopci.

"Bude vás to stát hodně sil a při tréninku vymyslíte spoustu nových označení pro Vašeho trenéra. Nebudete moci přijít mu na jméno," dodává organizátor prvního českého tábora.

"Ke každému klientovi má instruktor osobní přístup. Nikdo se nemusí bát, že na něj někdo bude šlapat a chtít dalších dvacet kliků," uklidňuje Jakub Makalouš.

Za zajímavou fyzickou aktivitu považuje boot camp i cvičitel power jógy Václav Krejčík. "Bude jistě náročný a bude-li vše vedeno s ohledem na zdraví klientů, efekt jistě mít bude. Zajímavá struktura a pohybové aktivity jsou efektivní. Je to ale vojna," říká Krejčík.

Pro každého to není
Jednou z hlavních předností boot campu je podle jeho organizátorů určité nakopnutí člověka, který se potřebuje dostat do formy. S tím ale nesouhlasí psychologové.

"Když má někdo potřebu se nechat týrat takovým způsobem, tak to znamená, že nemá dost pevnou vnitřní vůli," říká ostravská psycholožka Miluše Kociánová.

Boot camp je podle ní prospěšný profesionálním sportovcům a lidem, kteří fyzickou sílu potřebují ke svému povolání - například hasičům nebo vojákům.

"Motivaci pro každodenní cvičení musí mít člověk především sám v sobě, to mu žádný camp nedá," dodává Kociánová.

S tím souhlasí i cvičitel power yogy Václav Krejčík. "Neexistují páky na někoho, kdo nechce," říká.

Ani vojenský dril v boot campu nenastartuje ke cvičení někoho, kdo ke sportu vztah nemá a cvičení mu není příjemné. Ani v boot campu se nedá zhubnout natrvalo.

Autoři: ,






Nejčtenější

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Tváří Nákupů Ona Dnes je Jana Stryková
Nákupem psa z množírny napomáháte týrání zvířat, říká herečka Stryková

Diváci si ji zapamatovali jako zdravotní sestru ze seriálu, teď se jim herečka Jana Stryková představí v jiné roli – stala se moderátorkou pořadu o bydlení....  celý článek

Vínová rtěnka na přehlídce Marca De Vincenza.
Tmavá rtěnka je i pro vás. Zkuste extra lesk i sametově matný vzhled

Rtěnky v tmavých odstínech byly ještě nedávno na přehlídkách i v obchodech spíš výjimka, natož abychom je běžně potkávali na ulici. Během pár let se z nich...  celý článek

Muži tanga milují, ženy jim příliš nefandí. Důvodem je to, že nejsou úplně...
Tanga přestala být sexy. Ženy dávají přednost rafinovanějším střihům

Už žádný diskomfort a „ypsilon“ vykukující zpod lemu džín. Místo toho pohodlí a elegance. Šňůrková tanga nahradily střihy, jenž zadek alespoň trochu zahalují....  celý článek

Ilustrační snímek
Naše pocity se promítají na našem zdraví, říká psycholožka Janáčková

Veselá mysl - půl zdraví. Platí to ovšem i naopak. Splíny a smutek na nás působí také. Emoce prostě mají na náš organismus větší vliv, než jsme si ochotni...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Pít se musí umět. I v případě vody

Zajistit, aby tělo mělo dostatek tekutin i v létě, není tak snadné, jak se může zdát. Pravidlo, že stačí vypít dva nebo tři litry a máte vystaráno, neplatí...  celý článek

(Ilustrační foto)
Letní alko drinky. Co, kde a jak si dát, abyste nemuseli mít výčitky

Léto svádí k popíjení víc než Vánoce, Silvestr a Valentýn dohromady. Co si ale objednat v plážovém baru nebo umíchat na domácí grilovačce, aby to naše tělo...  celý článek

Hubněte efektivně, pomocí správně zvoleného pohybu
Devět pravidel, které vám pomohou zhubnout jednou provždy

Vyzkoušeli jste už nespočet různých „zaručených“ metod, jak zhubnout, ale stále vás trápí kila navíc? Pak je nejspíš nejvyšší čas začít hubnout s rozumem a...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Runway make-up na týdnech módy: dokonalá pleť i smršť barev
Runway make-up na týdnech módy: dokonalá pleť i smršť barev

Zatímco ve světě frčí precizní make-up a rozzářená pleť, na pražském týdnu módy to jiskřilo barvami. Čím je specifický p... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.