Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

S vitaminy zacházejte rozumně, mohou i škodit

  1:00aktualizováno  1:00
Na vlastní kůži jste teď asi pocítili, že únava zimních dní není jen mýtus a výmluva lenochů. Potřebujete dobít baterky, chybějí vám totiž vitaminy. Pokud už k celkové pohodě nestačí dávka vitaminů z normální stravy, možná je čas na užívání vitaminů či potravinových doplňků v kapslích. S jejich užíváním to ale nepřehánějte.
Raději než léky jezte ovoce a zeleninu (Ilustrační snímek)

Raději než léky jezte ovoce a zeleninu (Ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Ty bychom ale rozhodně neměly cucat jako bonbóny a jednou se vrhnout na "céčko" a pak přesedlat na super "mulťák", co nám ho doporučila tchýně. Ne všechny nadbytečné vitaminy umí tělo vyloučit, takže se můžeme klidně předávkovat například oblíbeným "béčkem".

Dánští vědci potvrdili, že vitaminové doplňky život člověka neprodlužují, ale zkracují.

● Experti z Kodaňské univerzity porovnali na 815 klinických studií, které se zabývaly účinky běžně užívaných doplňků obsahujících vitaminy A, E, C, betakaroten a selen.

● Ze závěrů těchto studií vyplynulo, že zbytečným nadužíváním těchto vitaminových doplňků se život zkracuje, nikoli prodlužuje.

● Tyto vitaminy sice přitom život skutečně prodlužují, ale pouze v případě, že jsou do těla přijímány z vyvážené stravy nebo se konzumují maximálně 6 týdnů a jen jednou za půl roku.

Vitaminy, jen když jsou nutné. Vitaminy konzumujte raději v ovoci a zelenině.

A i u potravinových doplňků platí, že by o našich kombinacích zdraví v pilulkách měl vědět praktický doktor nebo alespoň náš lékárník. Není třeba hned letět do ordinace a svěřovat se lékaři, že nevíte, zda kombinovat hořčík se železem, ale minimálně při koupi dalšího přípravku informujte lékárníka, co už užíváte.

Na trhu se to zázračnými preparáty jen hemží. Jenže jak se v tom vyznat. Asi nejdůležitější by měl být fakt, proč preparát bereme. Únava? Zhoršení pleti? Časté nachlazení? Dalším důležitým faktorem při výběru toho nejlepšího potravinového doplňku by mělo být, kolik přídavných látek preparát obsahuje.

Proč do těla dodávat další zbytečná barviva, konzervanty, cukr či alergizující látky? Když je přípravek vyroben přírodní cestou, zlepšuje vstřebávání i účinek samotných vitaminů. Důležitá je ovšem i cena. Zkuste si srovnat jednotlivé typy od různých výrobců, možná budete překvapeni, jak lze ušetřit. To se týká i balení – porovnejte si například některé multivitaminové preparáty za několik desítek korun s těmi dražšími.

Ve většině případů zjistíte, že ty dražší vycházejí v přepočtu na dávku v jedné kapsli či v tabletě mnohem levněji. Vyzkoušejte i potravinové doplňky s postupným uvolňováním. To znamená, že je stačí brát 1–2 krát denně. Tělo se tak vyhne vitaminovému šoku a zbude pro něj vždy optimální množství.

U minerálů se zajímejte i o jejich vstřebatelnost. Tu nejlepší mají koloidní minerály v tekutém stavu. Sice bývají nejdražší, ale neublíží a tělo je spotřebuje všechny. Když vám chybí víc prvků najednou, měl by vám s ideálním přípravkem pomoci raději váš lékař.

Autoři:



Nejčtenější

Co už byste nikdy neměli dělat, pokud chcete opravdu zhubnout

ilustrační snímek

Plavková sezona se blíží a vaše předsevzetí zhubnout alespoň nějaké to kilo se nenaplnilo. Čím to je, že se i přes...

V druhé půli života jsou muži na ženách citově závislí, říká psycholog

Ilustrační snímek

Krize rodiny je podle psychologa Jeronýma Klimeše zákonitá a - jak dokládá historie - přichází ruku v ruce s...



Pět pádných důvodů, proč by každá žena měla častěji masturbovat

ilustrační snímek

Ať už žijete v partnerském vztahu, nebo jste zrovna sama, měla byste si podle odborníků najít čas na hezké chvilky se...

Čtyři účesy, které vás udělají mladší, než ve skutečnosti jste

Ofina sluší u ubírá roky. Příkladem je i Emily Ratajkowská.

Jako mladé holky si můžeme dovolit experimentovat nejen s oblečením, ale také s naším vzhledem. S věkem je však vhodný...

Trendy půjdou stranou, svatební róba Meghan musí respektovat tradice

Meghan Markle (Londýn, 12. března 2018)

Jak budou vypadat? To je otázka, kterou si kladou miliony lidí na světě v souvislosti s nadcházející svatbou prince...

Další z rubriky

Dýchání ústy i dumlání prstů nejvíce poškozují vývoj chrupu, říká lékař

Ilustrační fotografie

Pokud právě zvažujete rovnátka, asi už víte, že nejlevnější jsou snímací, nehodí se však pro každou vadu. K nejčastěji...

Náladu, pleš i tloušťku. Víte, co všechno ovlivňuje testosteron?

Testosteron - ilustrační fotografie

Nemá svaly, chuť na sex ani náladu. Tak by se dal stručně popsat hormonálně rozladěný muž, který má málo testosteronu....

Lékařka: Příčiny padání vlasů hledejte 3 měsíce předtím, než začaly padat

Ilustrační fotografie

Obměna vlasů je u člověka přirozená a denně jich může vypadnout až sto. Pokud vám ale začne kštice výrazně ubývat,...

Soutěž: Získejte dvouhodinové rozmazlování a spoustu kosmetiky

Soutěž: Získejte dvouhodinové rozmazlování a spoustu kosmetiky

Arome.cz Chcete zažít dvě hodiny péče od profíků? Odnést si skvělé zážitky i kosmetiku, vyzkoušet dokonalý make-up a získat nádhe...

Grafton Recruitment Praha
Nákupčí - AUTOMOTIVE

Grafton Recruitment Praha
Liberecký kraj
nabízený plat: 30 000 - 40 000 Kč



Najdete na iDNES.cz