Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

S vitaminy zacházejte rozumně, mohou i škodit

  1:00aktualizováno  1:00
Na vlastní kůži jste teď asi pocítili, že únava zimních dní není jen mýtus a výmluva lenochů. Potřebujete dobít baterky, chybějí vám totiž vitaminy. Pokud už k celkové pohodě nestačí dávka vitaminů z normální stravy, možná je čas na užívání vitaminů či potravinových doplňků v kapslích. S jejich užíváním to ale nepřehánějte.
Raději než léky jezte ovoce a zeleninu (Ilustrační snímek)

Raději než léky jezte ovoce a zeleninu (Ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Ty bychom ale rozhodně neměly cucat jako bonbóny a jednou se vrhnout na "céčko" a pak přesedlat na super "mulťák", co nám ho doporučila tchýně. Ne všechny nadbytečné vitaminy umí tělo vyloučit, takže se můžeme klidně předávkovat například oblíbeným "béčkem".

Dánští vědci potvrdili, že vitaminové doplňky život člověka neprodlužují, ale zkracují.

● Experti z Kodaňské univerzity porovnali na 815 klinických studií, které se zabývaly účinky běžně užívaných doplňků obsahujících vitaminy A, E, C, betakaroten a selen.

● Ze závěrů těchto studií vyplynulo, že zbytečným nadužíváním těchto vitaminových doplňků se život zkracuje, nikoli prodlužuje.

● Tyto vitaminy sice přitom život skutečně prodlužují, ale pouze v případě, že jsou do těla přijímány z vyvážené stravy nebo se konzumují maximálně 6 týdnů a jen jednou za půl roku.

Vitaminy, jen když jsou nutné. Vitaminy konzumujte raději v ovoci a zelenině.

A i u potravinových doplňků platí, že by o našich kombinacích zdraví v pilulkách měl vědět praktický doktor nebo alespoň náš lékárník. Není třeba hned letět do ordinace a svěřovat se lékaři, že nevíte, zda kombinovat hořčík se železem, ale minimálně při koupi dalšího přípravku informujte lékárníka, co už užíváte.

Na trhu se to zázračnými preparáty jen hemží. Jenže jak se v tom vyznat. Asi nejdůležitější by měl být fakt, proč preparát bereme. Únava? Zhoršení pleti? Časté nachlazení? Dalším důležitým faktorem při výběru toho nejlepšího potravinového doplňku by mělo být, kolik přídavných látek preparát obsahuje.

Proč do těla dodávat další zbytečná barviva, konzervanty, cukr či alergizující látky? Když je přípravek vyroben přírodní cestou, zlepšuje vstřebávání i účinek samotných vitaminů. Důležitá je ovšem i cena. Zkuste si srovnat jednotlivé typy od různých výrobců, možná budete překvapeni, jak lze ušetřit. To se týká i balení – porovnejte si například některé multivitaminové preparáty za několik desítek korun s těmi dražšími.

Ve většině případů zjistíte, že ty dražší vycházejí v přepočtu na dávku v jedné kapsli či v tabletě mnohem levněji. Vyzkoušejte i potravinové doplňky s postupným uvolňováním. To znamená, že je stačí brát 1–2 krát denně. Tělo se tak vyhne vitaminovému šoku a zbude pro něj vždy optimální množství.

U minerálů se zajímejte i o jejich vstřebatelnost. Tu nejlepší mají koloidní minerály v tekutém stavu. Sice bývají nejdražší, ale neublíží a tělo je spotřebuje všechny. Když vám chybí víc prvků najednou, měl by vám s ideálním přípravkem pomoci raději váš lékař.

Autoři:



Nejčtenější

Velká fotosoutěž na téma Léto v plavkách

Mini velikost v plavkovém podání ukazuje australská rapperka Iggy Azalea.

Plavky jsou pro nás nepostradatelnou součástí léta. Na pláži u moře, u rybníka i na koupališti, ale i při opalování na...

Sára Saudková: Dědeček Jan je pro mé děti něco jako paní Columbová

Sára Saudková

Žila s fotografem Janem Saudkem, dnes vychovává čtyři děti s jeho synem Samuelem. Rodinné vztahy Sáry Saudkové jsou...



Pět věcí, které chcete vědět o spodním prádle, ale bojíte se zeptat

Kalhotky si můžete vzít i dva dny po sobě, pokud nejsou špinavé, vlhké a...

Existují otázky, na které se stydíte zeptat i důvěrné kamarádky. Přitom o nich často přemýšlíte a pořád nemáte jasno....

Čtyři snadné změny, které vám pomohou přestat s neustálým mlsáním

Ilustrační fotografie

Chutě, stres, nuda, ale hlavně špatně sestavený jídelníček. To jsou nejčastější důvody, proč někdy jíme nepřetržitě...

Zuby moudrosti: trhat, nebo ne? Když nezlobí, mohou být i prospěšné

Ilustrační fotografie

Každý o nich slyšel, ne každý je má a nikdo je nikomu nezávidí. Třetí stoličky rostou, kdy a komu chtějí, a předem...

Další z rubriky

Nohy jako konve. Čtyři důvody, proč vám v létě mohou otékat končetiny

Ilustrační snímek

Oteklé nohy dokážou zkazit celé léto. Místo abyste si užívali příjemných slunečných dnů, trápíte se s dolními...

Pět nenápadných signálů vašeho těla, které byste neměli přehlížet

žena tvář

Možná i vy patříte k lidem, kteří nikdy nemají čas zajít k lékaři na pravidelnou prohlídku. Zkuste se proto lépe...

Obézní matka dvou dětí zhubla sto čtrnáct kilogramů. Bála se, že zemře

Dawn Dawsonová

Osmatřicetiletá Dawn Dawsonová z hrabství Durham v severovýchodní Anglii se projedla k bezmála 182 kilogramům. Byla...



Najdete na iDNES.cz