Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

VIDEO: Cviky, které vás zbaví bolesti zad a ochrání před inkontinencí

aktualizováno 
Ani v pokročilejším věku bychom neměli zapomínat na svou postavu. Důležité je zaměřit se hlavně na střední část těla, záda a na cviky určené ke zpevňování pánevního dna. Jak na to, poradí lektorky taneční školy v dalším díle seriálu Tancem ke zdraví.

V novém videoseriálu Tancem ke zdraví vám lektorky taneční školy InDance každých čtrnáct dní představí prvky z tance, které můžete použít v běžném denní rytmu a prospějete tak svému zdraví.Všechny díly najdete zde.

To, jak pečujeme o své tělo, se nám ve stáří vrátí. Pokud se totiž nedostatečně hýbeme, začnou nás časem bolet záda, klouby, ale objevit se mohou i potíže s inkontinencí.

„Zpevňování svalů pánevního dna se v dnešní době sedavých zaměstnání dotýká žen i mužů všech věkových skupin,“ vysvětluje lektorka Bára Stulíková.

Mnoho lidí ale posilování těchto důležitých svalových partií podceňuje, což může mít za následek vleklé zdravotní problémy.

Pro protažení břišních svalů se obrátíme na bříško a uděláme tzv. kobru, neboli...
Posilování pánevního dna ocení nejen ženy, ale i muži.

Přitom podle lektorky Báry stačí pár jednoduchých cviků, které se můžete naučit podle našeho videa. Natrénujte si, jak správně obouvat boty a přitom předcházet bolestem zad, nebo cvik zvaný kobra, který vám pomůže posílit i protáhnout břišní svalstvo.

Autor:



Nejčtenější

Máma neví, že mě baví zabíjení, řekla dvanáctiletá dcera ve Výměně manželek

Blanka s přítelem Valentýnem a jejich nejmladší dcerka Saša.

Mia žije s přítelem a dvěma dětmi v Kladně. I když je jí teprve 25 let, o jejich výchově má docela přesnou představu....

VIDEO: Jak se ze služky Gottwaldové stala první dáma. A lidé se jí smáli

Marta Gottwaldová (Na snímku z roku 1948)

Toužila být obdivována jako její předchůdkyně Hana Benešová. Jenže Martě Gottwaldové, která začínala jako služka a...



Doktorka mi řekla, ať „to“ dám radši pryč, řekla matka zdravé holčičky

Tchyně Martina a zeť Ján se v porodnici, kam doprovázeli Marii k porodu, hodně...

Některá maminka porod císařským řezem nechce, ale stejně to tak nakonec skončí. Jiná o něj žadoní, ale nakonec porodí...

Devadesátkový trend znovu na scéně. Čtyři tipy, jak nosit džíny do pasu

Jak nosit džíny čtyřikrát jinak?

Džíny patří k základním kouskům šatníku. Stačí jen najít střih, který si bude rozumět s naším typem postavy, a máme...

Pětkrát o očekávání: Submisivní muž ženě neimponuje, říká psycholožka

Ilustrační snímek

„Bez ohledu na proměnu společnosti a generační rozdíly očekává stále žena většinou muže, který bude vůdčí osobností,...

Další z rubriky

Nevešla se do letadla, na dovolené se jí smáli. Tak shodila padesát kilo

Novozélanďanka Belinda Brodie shodila téměř padesát kilogramů. Pomohla změna...

Více než padesát kilogramů shodila původně obézní třicátnice. Impulzem jí k tomu byly posměšky domorodců na Bali a v...

Rady, jak vařit zdravě a levně. Začněte používat základní potraviny

Ilustrační fotografie

Zdravé stravování nemusí být drahé. Stačí se zamyslet nad tím, co kupujete a naučit se pár pravidel pro výběr potravin....

Chyby v dětské výživě: škodit svému potomkovi můžete už v těhotenství

Ilustrační fotografie

Výživa v prvních třech letech života dítěte je klíčová. Stravou totiž můžeme ovlivnit imunitní systém, funkci mozku,...



Najdete na iDNES.cz