Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Tak už začni! Jak si dát příjemně do těla a vypadat líp

aktualizováno 
Doba je rychlá a klade na všechny čím dál větší nároky. Sníme o tom, abychom dobře vypadali, nebyli nemocní a cítili se v pohodě. Jak toho ale dosáhnout? Není to nemožné, nemusíte být dokonalí a nakonec to bude třeba i docela příjemná cesta. My jsme se vám ji rozhodli ukázat.

Tak už začni! | foto: METRO


Tak už začni!

Bezplatný deník Metropolitní Expres připravil spolu s odborníky speciálního Programu Active Wellness tříměsíční soutěž Tak už začni! V červnu se do ní přihlásily stovky odvážlivců z řad čtenářů Metropolitního Expresu. Před měsícem vybrali lékaři na klinice Medicom VIP 16 lidí, kteří chtějí něco ve svém životě změnit. Někdo hubne, jiný nabírá svaly, další se zbavují stresu a bolestí zad. Jejich cesta už začala a my s nimi budeme až do října, kdy celá soutěž skončí a vy vyberete toho, kdo vám byl nejvíce sympatický.

 
Zkuste to také
 
Soutěžících se ujal tým odborníků Active Wellness. Lékař, fyzioterapeut, dietolog a trenér jim podle individuálních potřeb a problémů připravili plány šité přesně na míru. Čtenáři tak budou moci nejen sledovat boj šestnácti dobrovolníků s chutí k jídlu či stresem, ale také si sami vyzkoušet, jaké to je. Připravená série článků na stránkách www.takuzzacni.cz a na stránkách Metropolitního Expresu poskytne návody a tipy i vám. Dozvíte se, jak cvičit, relaxovat, zbavit se bolestí a dobře vypadat.
 
Přesně podle vás!
 
Jídelníček a cvičení se vždy musí přizpůsobit vám a ne naopak. Psychika hraje velkou roli, a tak vás nesmí nic svazovat a omezovat. Pokud by vám jídlo nechutnalo nebo byste měli hlad, tak program prostě nevydržíte. Člověk není stroj a nepohodlí se snaží zbavit. O zdravé výživě se dozvíte více v článku našeho dietologa Ivana Macha.

Nutit milovníka přírody, aby trávil dvacet hodin týdně v posilovně, je také nesmysl. Vždyť hubnout a zpevňovat tělo se dá i na kole, na bruslích nebo třeba při svižné procházce v lese nebo po horách. Odborníci Active Wellness proto s každým proberou celý plán a doladí ho tak, aby ho bavil a byl účinný.
 
Posilovny se nebojte
 
Mnoho lidí má posilovnu stále spojenou pouze s namakanými kulturisty, kteří hekají před zrcadlem a budují svalovou hmotu. Tak to tam už dneska nevypadá. Fitnescentra využívají jak vrcholoví sportovci k udržení fyzičky, tak obyčejní lidé, tlustí, hubení i svalnatí. Ženy i muži. Vyhýbat se jim nemusejí ani starší a nemocní. Pokud máte třeba srdeční obtíže nebo jste po úrazu, trenér vám dokáže sestavit program, který vám pomůže. Nejde o to se zničit, stačí trochu protáhnout tělo, a každému je hned lépe. Pokud zároveň zjistíte, jak cvičit proti bolestem zad a pracovat s dechem, uvidíte, co všechno se dá na těle i na duši zlepšit. Zapojit se mohou i děti či nastávající maminky.
 
Dohled odborníka
 
Pokud jste nikdy necvičili, je dobré, aby se vám zpočátku věnoval zkušený trenér. Proto jsou i naši soutěžící pod dohledem několika specialistů. Nemusejí se tak bát, že si při zvedání činek ublíží. I vy se můžete poradit s odborným týmem a vše si vyzkoušet. Připravili jsme pro vás totiž speciální sportovní dny a semináře. První je přichystán už na tuto sobotu 18. srpna ve Žlutých lázních. Volejbalové a fotbalové týmy najdou každý den přihlášku v Metropolitním Expresu.
 
Wellness pro zdraví

Wellness je životní styl, způsob trávení volného času. Pokud se pro něj rozhodnete, tak se stane součástí každého dne a nakonec si budete říkat, jak jste mohli žít jinak. A nemusíte přitom ani nic moc drasticky měnit. Stačí pomalé drobné úpravy jídelníčku, trocha pohybu a dostatek odpočinku, a hned se budete cítit lépe. Naši soutěžící mají za sebou měsíc a všichni si program pochvalují. A když to jde jim, musí to jít i vám. Změna postavy je to nejmenší, co vám můžeme nabídnout. Důležité je, abyste se cítili fit a plní energie ke zvládání každodenních starostí, ale i radostí.
Autor:






Nejčtenější

Vínová rtěnka na přehlídce Marca De Vincenza.
Tmavá rtěnka je i pro vás. Zkuste extra lesk i sametově matný vzhled

Rtěnky v tmavých odstínech byly ještě nedávno na přehlídkách i v obchodech spíš výjimka, natož abychom je běžně potkávali na ulici. Během pár let se z nich...  celý článek

Gabrielle Unionová (Beverly Hills, 26. února 2017)
Devětkrát jsem potratila. Dítě pořád chci, říká herečka Unionová

Americká herečka Gabrielle Unionová (44) se s manželem Dwaynem Wadem (36) snaží delší dobu o potomka. Devětkrát podstoupila umělé oplodnění, ale pokaždé...  celý článek

ilustrační snímek
Tři přesvědčení, která získáme v dětství, a neseme je až do dospělosti

I když si to občas nechceme připouštět, naše dětství mělo nepochybně velký vliv na to, jací lidé se z nás později stali. Podle odborníků v dětství vznikají tři...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Karolíny: Expřítel nevěří, že je konec. Pořád to na mě zkouší

S přítelem jsem vydržela dva roky a i to bylo až moc. Udělal si ze mě služku, pokladničku a hlídal mě na každém kroku. Pokoj od něj nemám ani po rozchodu,...  celý článek

Z Kary Robertsové se stala mořská víla, která má vlastní show, při které...
Z Američanky je profesionální mořská víla. Zbavila se tak mindráků

Američanka strávila přes 400 hodin výrobou kostýmu mořské víly. Díky rybímu ocasu může předvádět speciální podvodní show a splnit si sen. Jako podmořská bytost...  celý článek

Další z rubriky

Alkohol (ilustrační foto)
Pět věcí, které způsobí rychlejší opilost. Dlouhý let i vyšší věk

Možná patříte mezi ty, co si myslí, že svou míru alkoholu velmi dobře znají a nestane se jim, že by se opili víc, než je vhodné. Ale jsou situace, kdy obvyklé...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Meditace umí zmírnit deprese, předcházet infarktu i posílit imunitu

Prastará technika pořád funguje a vědci objevují nové a nové důvody, proč nám vlastně meditace prospívá. Nejen že redukuje stres a zlepšuje náladu, prospívá...  celý článek

čtení
Čtení knih přináší výhody. Budete lépe spát a zlepšíte si paměť

Trávit volný čas čtením zajímavé knihy je v dnešní přetechnizované době pro mnoho lidí přinejmenším neobvyklé. Existují však i zdravotní důvody, proč byste se...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Novinky ve světě micelárek: dvoufázová voda, nebo micelární gel?
Novinky ve světě micelárek: dvoufázová voda, nebo micelární gel?

Před pár lety si všichni pořizovali micelární vodu, výrobci ale zašli ještě dál. Zázračné micely, které vážou všechny ne... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.