Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Služební cesty, pohroma pro zdraví

  6:00aktualizováno  6:00
Lidé, kteří hodně služebně cestují, mají větší zdravotní problémy než ostatní. Trpí v mnohem větší míře zažívacími potížemi a je pro ně obtížnější dodržovat zdravý životní styl. Uprostřed zmatku a stresu obchodních cest jde totiž často stranou zdravá strava i pohyb, uvedla CNN.
Business cestovatelé trpí v mnohem větší míře zažívacími potížemi.

Business cestovatelé trpí v mnohem větší míře zažívacími potížemi.

Zatímco se bojíme, že uvízneme v zácpě, nestihneme let, připravujeme si prezentace, často nám nezbývá energie ani čas přemýšlet nad tím, jestli jíme zdravě. Nicméně zvlášť u lidí, kteří služebně cestují často, je důležité, aby na zdravý životní styl nezapomínali.

Oříšky do letadla
"Základem je dodržování pitného režimu a dostatečný přísun vlákniny," říká expertka na výživu Susan Levinová. Sama však přiznává, že to dodržování této zásady není vždy jednoduché. "Nespoléhejte na restaurace na letištích a motoresty, které často nabízejí jen jídlo fast foodového typu. S ohledem na vaše zdraví, plánujte dopředu a berte si s sebou své vlastní jídlo," radí.

"Snažte se konzumovat co největší množství jídla s dostatkem vlákniny, jako je například ovoce, zelenina, luštěniny a cereálie," říká. "Například pita chleba, oříšky, nebo sušené ovoce si s sebou můžete vzít i do letadla a získáte tak hodnotnou alternativu jídla, které vám nabídnou na palubě. Navíc dodáte tělu vlákninu, která je nezbytná pro správné fungování zažívacího systému, který je při dlouhém cestování zvlášť namáhaný."

"V žádném případě také nevystačíte s nápoji, které máte v letadle k dispozici. Ty totiž rozhodně nepokryjí vaši potřebu tekutin. Po prohlídce příručních zavazadel si kupte v letištní hale ještě jednu láhev neperlivé vody navíc. Předejdete tak mimo jiné i bolestem hlavy, které se při cestování letadlem často dostavují," radí Susan Levinová.      

Objednávejte s rozumem
Zdravé stravování během cesty je však pouhou polovinou úspěchu. Další problém pro zažívací ústrojí představují restaurace a pracovní obědy, které business cestovatelé absolvují. 

"Lidé by se měli vybhýbat stereotypnímu objednávání v restauracích. Vždy by se měli řídit pravidlem, že nejprve důkladně prostudují jídelní lístek," říká fitness expert Brent Brinkmeier. "Lidé často mají tendenci chovat se tak, jak jsou naučení. Pokud si obvykle dávají v restauraci biftek, v další si ho automaticky objednají také."

"Dobrou zdravou variantu stravy v restauracích obvykle představují položky určené pro vegetariány. Ty totiž obvykle obsahují víc vlákniny, mají menší obsah tuků a zároveň člověka zasytí," dodává Brinkmeier. "Samozřejmě není nutné přejít na kompletní vegetariánskou stravu, ale vaše tělo vám určitě bude vděčné, když čas od času vegetariánským jídlem proložíte svůj jídelníček."

I v případě, že se stravujete ve fast foodu, máte na výběr ze zdravějších variant jídla: "Zkuste si místo klasického hamburgru objednat jen pečené kuře bez přílohy a k němu salát, abyste se vyhnuli tučnému jídlu, které se v rychlých občerstveních běžně prodává."

Autoři:






Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Nedomazlené děti mohou mít psychické potíže celý život

Schopnost navázat vztah se lidé učí od samého narození. Ukazuje se, že citová vazba k jedné osobě je pro další vývoj člověka zcela zásadní. Pokud je oslabena,...  celý článek

Americká tenistka Serena Williamsová v olympijském utkání s Australankou Darjou...
Williamsová má strach o dceru. Nechce, aby si prošla tím, čím ona

Serena Williamsová (35) fanouškům odhalila svoji citlivější stránku. Na sociálních sítích zveřejnila fotku malé dcery Alexis Olympie, vyjádřila obavy o její...  celý článek

Ilustrační fotografie
Sedm způsobů, jak se rychle zbavit stresu

Určitě to dobře znáte. Zrychlí se vám tep, sevře se hrdlo a žaludek a najednou máte pocit, že se nemůžete pořádně nadechnout. Stres útočí. Poradíme vám pár...  celý článek

Pikantní zeleninová polévka
Pórková, s květákem i paprikou. Nejlepší podzimní polévky pro zahřátí

Nejsychravější a zároveň nejmalebnější roční období už úřaduje nejen v kalendáři, ale také za okny, takže je pravý čas na husté zeleninové polévky. Kromě toho,...  celý článek

Herečka Kristýna Fuitová Nováková
Jindřiška z Pelíšků: Je to jediný film, ve kterém se můžu vidět

Nechtěla být jenom doma s dcerami, ani si pořídit chůvu. Proto Kristýna Nováková pracuje jen tolik, aby hlídání zvládla rodina. A až letos se poprvé vypravila...  celý článek

Další z rubriky

Nový prezident České stomatologické komory Roman Šmucler hostem diskusního...
Děti v ghettech nikdy neviděly kartáček, upozorňuje šéf zubařů Šmucler

Jednou z priorit, na kterou se chce nově nastupující šéf Stomatologické komory Roman Šmucler zaměřit, je prevence zubních kazů u dětí - především v sociálně...  celý článek

Ilustrační fotografie
Zácpu nepodceňujte, může být příznakem vážné nemoci

Lidé se většinou stydí a o potížích s vyprazdňováním nechtějí mluvit ani s lékařem. Pokud máte tyto problémy jen občas, stačí upravit jídelníček a přidat...  celý článek

Ilustrační fotografie
Gynekolog: Když žena neotěhotní do roka, měla by to řešit s lékařem

Problémy s početím má v dnešní době stále více lidí. Jen v Česku trápí neplodnost každý čtvrtý pár. „Muži i ženy na tom mají stejný podíl. Je to zhruba půl na...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Oční linky krok za krokem: Kočičí oči i pro věčné začátečnice
Oční linky krok za krokem: Kočičí oči i pro věčné začátečnice

Stačí jeden tah, abyste zvýraznily oči a vytvořily uhrančivý sexy pohled. Přesto se očním linkám mnoho žen vyhýbá. Poku... celý článek

Hledáte maminku v okolí na společné aktivity?
Hledáte maminku v okolí na společné aktivity?

Tyhle maminky na eMimino.cz jsou na tom stejně.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.