Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Šest nejčastějších výmluv, proč necvičit

  4:00aktualizováno  4:00
Nemám čas, bolí mě záda, nemohu si cvičení dovolit z finančních důvodů. Nějaká výmluva, proč nemůžete cvičit, se přeci vždycky najde. Podívejte se na ty nejčastější z nich a zjistěte, proč jsou nesmyslné.
Cvičením doma ušetříte čas i peníze (ilustrační snímek)

Cvičením doma ušetříte čas i peníze (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Někteří lidé se pohybu vyhýbají jako čert kříži, a než aby přiznali, že se jim cvičit prostě nechce, vymýšlejí si různé důvody, proč právě oni cvičit nemohou. Pravidelný tělesný pohyb však spolu s vyváženou stravou patří mezi základy zdravého životního stylu a rozhodně byste se mu neměli vyhýbat.

Ve skutečnosti neexistuje kromě zdravotních důvodů moc dalších výmluv, proč necvičit. Ať už jsou vaše výmluvy jakékoli, přečtěte si, zda nepatří mezi ty, co jdou lehce vyvrátit.

Nemám čas

Jedna z nejčastějších výmluv patří zároveň mezi ty nejméně uvěřitelné. Jestliže máte čas dívat se na televizi nebo brouzdat po internetu, potom máte čas i na cvičení. Účinné cvičení může totiž trvat klidně jen 30 minut.

Samozřejmě se najdou i extrémně vytížení lidé, kteří opravdu nemají čas ani večer na televizi, ale těch je jen poskrovnu. Udělejte si ze svého zdraví prioritu a do svého přeplněného diáře zahrňte i pravidelný pohyb.

Nemohu si to dovolit

Ano, některé posilovny, fitness centra, lekce jógy nebo osobní trenér mohou citelněji zasáhnout vaši peněženku, ale vždy existují i levnější alternativy, jak si protáhnout tělo. Svižná procházka nebo běh, jízda na kole, lekce aerobiku nebo pilates v obývacím pokoji podle videa na internetu, to vše je prakticky zadarmo.

Už na to nemám věk

Nikdo není příliš starý na to, aby začal cvičit. Ve skutečnosti pro starší jedince je posilovací cvičení extrémně důležité.

Pravidelné cvičení totiž pomáhá zabránit ztrátě svalové hmoty a u žen funguje jako prevence osteoporózy. Pohyb také pomáhá předcházet zraněním a pádům a udržuje nás v celkové kondici.

Cvičení mě nebaví

Existuje překvapivě mnoho lidí, kterým prostě pohyb nic neříká nebo ho dokonce z duše nenávidí. A přiznejme si to, většina lidí si ráno raději přispí, než aby si přivstali kvůli běhání v parku. Nicméně cvičení je důležité a určitě se mezi nekonečnými variacemi tělesného pohybu najde něco, co bude bavit i největší odpůrce cvičení.

Třeba vás bude cvičení více bavit, když přizvete přátele, nebo naopak vám bude vyhovovat pomalé pilates doma v obývacím pokoji. Cvičení není jen dřina v posilovně nebo běhání, dejte šanci třeba plavání, tanci, bojovému umění nebo horolezectví. Uvidíte, že vás něco chytne.

Nepotřebuji cvičit, jsem dost štíhlý/štíhlá

Někteří lidé jsou přirozeně štíhlí a nepřibírají, ani když se snaží. Takoví lidé obvykle necvičí i proto, aby ještě více nezhubli. Před několika lety vědci přišli s fenoménem zvaným TOFI (Thin Outside, Fat Inside – zvenčí štíhlý, uvnitř tlustý), který se týká také štíhlých lidí, kteří necvičí. U těchto osob hrozí hromadění tuku kolem jejich vnitřních orgánů, což může být velmi nebezpečné.

Navíc cvičení má kromě hubnoucího efektu i další výhody. Pomáhá snižovat riziko nemocí jako rakovina, cukrovka, vysoký krevní tlak, dále udržuje zdravou mysl a zlepšuje sexuální zdraví.

Bolí mě záda

Bolest v zádech je často právě výsledkem slabého středu těla kvůli nedostatku pohybu. Posilování tohoto středu je nejen skvělým způsobem, jak ulevit od stávající bolesti, ale posilování zad a středu těla je také nejlepší cestou k tomu, abychom zabránili bolestivým zádům v budoucnu.

Autor: pro iDNES.cz






Nejčtenější

19. Jarmark OnaDnes.cz
Na Jarmarku levně nakoupíte a v aukci pomůžete tátovi od pěti dětí

Již 19. Jarmark OnaDnes.cz se blíží a máme pro vás další várku informací, na co se můžete těšit už 30. září na pražském Výstavišti v Holešovicích v Křižíkových...  celý článek

ilustrační snímek
Čtvrtina českých dětí má mobil už ve školce. Jak jim nastavit pravidla?

První mobilní telefon není pro děti sice prvním setkáním s obrazovkou a virtuálním světem za ní, ale poprvé je nástroj trvale v jejich rukách. O čem by si při...  celý článek

Výstřih do véčka, sukně v áčkovém střihu, výrazný účes i boty na podpatku bez...
Pět tipů, jak si vylepšit siluetu: pomůže střih, prádlo i doplňky

Pokud chcete být spokojenější při pohledu do zrcadla, není hned nutné se uchylovat k dietě nebo tvrdému tréninkovému režimu. Trocha přemýšlení při nakupování a...  celý článek

Sue a Noel Radfordovi a jejich děti v roce 2015
Už jsme skončili, říkají po 20 dětech britští manželé Radfordovi

Sue Radfordová (42) a její manžel Noel (46) si opravdu nemůžou stěžovat, že by měli málo dětí v domě. Letos se jim narodil další syn. Doma tak mají už 19...  celý článek

ilustrační snímek
Plastické operace a mateřství: silikony kojení většinou nevadí

Stále více žen se svěřuje pod skalpel plastického chirurga dřív, než se rozhodnou založit rodinu. Právě o tomto tématu se nedávno v bulváru moderátorka Hana...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Jak se udržet fit? Ideální cvičení a jídlo pro každý věk

Tělo ženy v padesáti potřebuje jinou zátěž a jídelníček než ve třiceti. Co vám dřív dělalo dobře, může po deseti letech škodit. Jak tedy zůstat fit ve 30, 40,...  celý článek

Ilustrační fotografie
Proč starší lidé hůř hubnou? Mizí jim svaly a ztrácí chuť, říká psychiatr

Je mnoho faktorů, které komplikují shazování přebytečných kil v dospělosti a ještě více ve stáří. Psychiatr Stefano Erzegovesi z Centra pro poruchy příjmu...  celý článek

Ilustrační fotografie
Tělocvik děti nezachrání. Většina se už obezity nezbaví, varuje Havlíček

Nenechte se zmást. Pár hodin školního tělocviku a jednou týdně pohybový kroužek pro zdravý vývoj dětí rozhodně nestačí. Experti doporučují tři typy aktivit,...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

5 překvapivých důvodů, proč si za akné můžete sama
5 překvapivých důvodů, proč si za akné můžete sama

Stále se vám na obličeji objevují nové a nové pupínky? Produkty, které vám doporučila kamarádka, nefungují a zdá se, že ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.