Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Rýže pomáhá zhubnout, tvrdí to i zpěvačka Dara Rolins

  3:04aktualizováno  3:04
Zní to skoro neuvěřitelně, ale "obyčejná" rýže vás může zbavit nadbytečných kilogramů a udržet tělo v přijatelných proporcích. Ostatně i zpěvačka Dara Rolins se před časem svěřila, že ji ke štíhlosti pomáhá právě ozdravná rýžová kúra, kterou si dopřává jednou měsíčně.

Dara Rolins | foto: KORZO

Rýžová dieta je samozřejmě ideální pro ty ženy, které potřebují zhubnout a zároveň mají rýži rády. Díky ní je možné se za pár týdnů zbavit až několika kilogramů. Recept je hodně jednoduchý: nejíte takřka nic jiného než rýži.

Rýžovou dietou si ke štíhlé postavě pomáhá i zpěvačka Dara Rolins. "Já si jednou měsíčně naordinuji třídenní očistu. Tři dny jím jenom rýži a rozpouštím si v ní slepičí bujón. Protože mám rýži ráda, tak mi to žádný problém v této podobě nedělá. A hlavně ta kůra účinkuje," řekla před časem agentuře Korzo.

Rýže je málo kalorická

Rýže má pro dietářky několik předností. Je velmi zdravá, obsahuje spoustu potřebných látek, je málo kalorická, není tučná a neobsahuje cholesterol. V neoloupané rýži se navíc skrývá vitamin B1, který napomáhá dobrému trávení.

Její další předností je to, že se dá připravit snad na sto způsobů. Záleží jenom na fantazii kuchařky, jestli si ji dopřejete suchou nebo jako Rolins politou vývarem, případně smíchanou se zeleninou, ovocem či sýrem.

Při dietě platí vlastně jenom jedna obecná zásada: pokrmy s rýží připravujte vždy výhradně na malém množství tuku.

Není dieta jako dieta

Podle Ivy Málkové ze sdružení STOB (Stop obezitě) ovšem není rýžová dieta jako rýžová dieta.

"Dara Rollins jí pouze rýži po dobu tří dní, jiným je doporučováno v této dietě jíst samotnou rýži několik týdnů. V tomto případě by jistě hubnoucí snížil energetický příjem. Po nějaké době by nemohla vidět rýži už ani Dara, která ji má ráda a jedla by jednoduše méně než jindy. Jednodruhové diety většinou vedou k váhovým úbytkům proto, že člověk omezí příjem, ale trpí při tom duše, ale i tělo. V nejpřísnější variantě rýžové diety přijímáte převážně sacharidy a budou chybět tolik důležité bílkoviny a též budou chybět tuky," upozorňuje Málková. 

Pak je ovšem možné zvolit i méně drastickou formu diety. K snídani si dáte jogurt, ovoce nebo nízkotučný tvaroh, do něho zamícháte nakrájené ovoce.

K obědu si připravíte právě rýži na jakýkoli způsob, tedy třeba s kousky kuřecího masa. K tomu si můžete dát ještě zeleninu nebo zeleninový salát. Povečeřet pak můžete jogurt, netučný tvaroh, zeleninu.

"Tuto variantu lze doporučit, ale rýži konzumujete pouze jednou denně, takže už to není rýžová dieta, ale racionální strava," říká Málková.

Vhodná je hnědá rýže

Pokud už se vrhnete na rýžovou dietu, doporučují experti jíst především hnědou rýži (natural), která na rozdíl od té bílé není průmyslově zpracovaná, takže obsahuje velké množství vitamínů. Vhodná je i rýže označovaná jako parboiled, která se zpracovává při vyšším tlaku než rýže bílá, takže v ní zůstanou takřka všechny potřebné látky.

Ilustrační fotografie

"Co se týče druhu rýže, je dobré brát v úvahu i glykemický index. Nejvýhodnější je rýže basmati a nejméně vhodná rýže jasmínová - po její samotné konzumaci budete mít za 2 až 3 hodiny velký hlad," vysvětluje Iva Málková ze sdružení STOB.

Nezapomínejte hodně pít

Při rýžové dietě byste během celého dne neměli zapomenout hodně pít. Samozřejmě žádné sladké limonády, ale obyčejnou neperlivou vodu, minerálku, čaj.

Dvakrát týdně můžete svůj jídelníček změnit a rýži nahradit bramborami. Opět to ovšem nepřehánějte s tukem, méně znamená lépe.

Rýžová dieta by neměla trvat déle než měsíc. Rýže v sobě sice obsahuje hodně látek pro správné fungování organismu, ovšem není všemocná. Žádná potravina skutečně nedokáže nahradit všechny potřebné látky.

Autor:




Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Nádorových onemocnění krve přibývá, řekl v on-line rozhovoru lékař

Krev je zázračná kapalina, která udržuje lidské tělo naživu. I ona ale může našemu organismu způsobit problém a to v případě, že se v ní něco pokazí....  celý článek

Michaela Horáčková, scénografka
Nad „dobovkou“ neváhám, říká kostýmní výtvarnice První republiky

V jedenácti letech se rozhodla, že z ní bude umělkyně. Rodiče se jí to snažili rozmluvit, ale neuspěli. Dnes patří Michaela Horáčková Hořejší ke špičce mezi...  celý článek

Sýr pečený v troubě
Soumrak smažáku. Rychlé a skvělé večeře pro milovníky sýra

Zapomeňte na smažený sýr, stálici jídelních lístků českých pohostinství i rodinných jídelníčků od Aše až po Jablunkov. Tyhle báječné sýrové dobroty se nesmaží...  celý článek

Pro správné a šetrné odličování očí je důležitý nejen přípravek, který je...
Konec podrážděným očím. Pomůže kosmetika s chrpou či měsíčkem

Při každém odličování vás pekelně pálí oči? Vylepšete svou odličovací techniku a vyberte si přípravek, který vaše oči nebude dráždit – hypoalergenní, bez...  celý článek

Móda na cenách Emmy 2017
V hlavní roli výstřihy a rozparky. Móda z televizních cen Emmy

Během udílení letošních cen Emmy v Los Angeles se to na červeném koberci celebritami jen hemžilo. Známé herečky jako by se předbíhaly v tom, která z nich ukáže...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Proč starší lidé hůř hubnou? Mizí jim svaly a ztrácí chuť, říká psychiatr

Je mnoho faktorů, které komplikují shazování přebytečných kil v dospělosti a ještě více ve stáří. Psychiatr Stefano Erzegovesi z Centra pro poruchy příjmu...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pět tipů, jak zlepšit fyzickou kondici. Na začátku pomůže rychlá chůze

Uvědomujete si to pokaždé, když dobíháte autobus, protože se ještě několik zastávek snažíte maskovat své funění. Vaše fyzická kondice je na bodu mrazu. Chtěli...  celý článek

(Ilustrační foto)
Letní alko drinky. Co, kde a jak si dát, abyste nemuseli mít výčitky

Léto svádí k popíjení víc než Vánoce, Silvestr a Valentýn dohromady. Co si ale objednat v plážovém baru nebo umíchat na domácí grilovačce, aby to naše tělo...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Oční linky krok za krokem: Kočičí oči i pro věčné začátečnice
Oční linky krok za krokem: Kočičí oči i pro věčné začátečnice

Stačí jeden tah, abyste zvýraznily oči a vytvořily uhrančivý sexy pohled. Přesto se očním linkám mnoho žen vyhýbá. Poku... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.