Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Rýmy klepou na dveře. Včas se na ně připravte

  1:00aktualizováno  1:00
I když se zase na chvíli vrátilo teplé a slunečné počasí, přibývá lidí, kteří se neobejdou bez kapesníku. O slovo se přihlásily podzimní virózy a lze čekat, že s chladnějšími dny přibude i infekcí, kterým lékaři souhrnně říkají akutní respirační choroby horních cest dýchacích.
I studený podzim se dá přečkat ve stoprocentní kondici. Ilustrační foto.

I studený podzim se dá přečkat ve stoprocentní kondici. Ilustrační foto.

Na pořádnou prevenci už je ale skoro pozdě. "Popravdě řečeno, na nějaké velké zásahy už teď není čas," souhlasí pražský dětský praktik Tomáš Karhan.

Vyberte si, co chcete
Ač by to na základě některých reklam mohlo vypadat, že na všechno stačí spolknout nějakou pilulku, ve skutečnosti to tak pohodlné nebude.

Názory lékařů se liší a ten váš vám může doporučit něco úplně jiného než jeho kolega ve vedlejší ordinaci. I to svědčí o tom, že jednoduchý návod na posílení imunity neexistuje a že si každý musí vybrat, co mu sedí nejvíc.

"Já sice věřím na některé potravinové doplňky, ale hlavní je životní styl a třeba to, jak se člověk stravuje," tvrdí imunoložka a alergoložka Sausen Sládková.

Mezi doplňky, které doporučuje a s nimiž má u svých pacientů dobré zkušenosti, vyjmenovává probiotika a také novinku z poslední doby - omega 3 kyseliny v kapslích nebo v oleji.

Zatímco probiotika pomáhají udržovat v kondici střeva, de facto největší imunitní orgán těla, omega 3 mastné kyseliny zpomalují stárnutí buněk, mají protizánětlivé účinky a navíc posilují srdce a cévy, a tím i celou imunitu.

Proč záleží na tom, co jíte
"Velmi důležité je, jak se stravujete. Doporučuji, aby se lidé vyhýbali v jídle éčkům, barvivům, dalším chemikáliím. Z potravin by si měli odpustit zejména uzeniny," varuje lékařka Sládková.

Tělo se zbytečně zatěžuje zpracováváním chemikálií a nemá už dost sil na to, aby se účinně bránilo třeba bakteriím a virům.

"A rozhodně imunitě svědčí sport a otužování. Pravidelný pohyb venku," dodala imunoložka.

V tom se shoduje s praktikem Karhanem. Podle něj je sice pozdě na to, začít se skutečně pořádným otužováním, ale není pozdě na to, aby člověk začal měnit svůj životní styl.

"Do začátku chřipkové sezony ještě nějaký čas schází a takové dva tři měsíce lepší životosprávy už se mohou projevit kladně," soudí lékař.

Má na mysli kromě zmíněného pohybu alespoň mírné otužování - například doma nepřetápět. Někteří rodiče sice berou děti ven, aby se otužovaly, ale pak je nutí být v přetopených místnostech.

Jednadvacet, nejvýš dvacet dva stupňů by přitom mělo stačit, na spaní klidně osmnáct devatenáct.

"Samozřejmě, pokud je dítě zimomřivé, rodiče by ho neměli mučit zimou, ale pro většinu je chladný vzduch lepší," dodává lékař.

Když vás infekce dostihne
Pokud už cítíte, že na vás "něco leze", ze všeho nejlepší je vysadit a zůstat pár dní doma, ale mnoho lidí si to bohužel nemůže dovolit.

Ale i tak by měli přinejmenším zpomalit, jíst lehká jídla, dostatečně pít a snažit se tělu dodávat to, co mu chybí, třeba vitaminy.

"Já moc nevěřím na preventivní užívání vitaminů, to je takový odpustek," soudí dětský praktik Karhan. Tyto látky mají podle něj efekt právě tehdy, když už tělo s něčím bojuje.

Navíc není rýma jako rýma. Zpozornět je třeba tehdy, když dostane žlutozelené zabarvení, pak je jasné, že se k původní virové infekci, projevující se rýmou čirou, přidala bakteriální.

S dítětem, které taková rýma trápí, byste měli jít k lékaři. Předepíše vám účinnější kapky než ty volně prodejné.

Na druhou stranu to, že děti jsou občas nemocné, je normální a úplně se tomu předejít nedá. "Zvláště běžné je to v některých životních obdobích, když například nastoupí tříleté dítě do kolektivu nebo když děti hodně rostou," vysvětluje Karhan. Rodiče by s tím proto měli počítat.

Jak si zajistit dobrou kondici

Nespoléhejte na pilulky
Nejjednodušší, avšak nikoli nejúčinnější by bylo spolehnout se na pilulky nabízející celkové posílení imunity. Avšak už z toho, že jsou "na všechno", plyne, že nemohou vyhovovat různým lidem s různými potřebami. Když už, volte podle toho, co vám skutečně chybí.

Vitamin C jako základ
Velmi důležitý zůstává vitamin C, s tím, že nejvíce ho potřebují obyvatelé velkých měst, kuřáci a ti, kdo se potýkají s dlouhotrvajícím nervovým vypětím. Pokud vám nevadí vyšší cena - kolem stokoruny za balení na měsíc - kupte si přípravek, z něhož se vitamin uvolňuje postupně.

Jste často nemocní?
Pokud víte, že pro vás zima vždycky znamená nejméně jednu angínu a sem tam nějakou virózu, zajděte ještě před tím, než vypukne sezona těchto infekcí, ke svému lékaři a poraďte se s ním, co byste pro sebe mohli udělat. Může vám předepsat nějaký přípravek na posílení imunity, některé z nich jsou navíc i volně prodejné.

Otužování má smysl
Na to, abyste nyní začali s klasickým otužováním zahrnujícím třeba sprchování studenou vodou, už je skoro pozdě, ale i tak se snažte zbytečně se nenavlékat či doma nepřetápět. Nejenže to oslabuje imunitu, ale suchý teplý vzduch zhoršuje stav sliznic, kterými infekce do těla vnikají, a proto je lepší vzduch chladnější.

Pohyb venku je nejvhodnější
Velmi důležitý je pohyb, zejména ten venku na čerstvém vzduchu. Nejenže prospívá lidem fyzicky, ale většinou pomáhá i pročistit hlavu a člověk se tak spíše vzpamatuje i psychicky.

Neodkládejte odpočinek
Na oslabení imunity a častých nemocech se podílí i přepínání, ať už v práci nebo doma, spolu s dlouhotrvajícím stresem. Naučte se proto občas zabrzdit, o víkendech skutečně odpočívejte a spěte tolik, kolik potřebujete.

Autoři:






Nejčtenější

(Ilustrační snímek)
Uši se čistí samy, my to dělat nemusíme. Když už, tak jen jemně

Nahromaděný ušní maz svádí k odstraňování, někdo ho dokonce považuje za znak nedostatečné hygieny. A tak uši čistí víc a víc. Ve skutečnosti tolik pozornosti...  celý článek

Ellen DeGeneresová na People's Choice Awards (Los Angeles, 7. ledna 2015)
Měla jsem deprese a navštěvovala jsem terapeuta, přiznala DeGeneresová

Ellen DeGeneresová (59) patří mezi nejúspěšnější ženy Hollywoodu. Má vlastní televizní show, je šťastně zadaná a nebojí se mluvit o své sexuální orientaci....  celý článek

Jane Fondová (Cannes, 17. května 2015)
Představuji si, jak umřu. Smrti se nebojím, říká Jane Fondová

Americká herečka Jane Fondová (79) na svůj věk vypadá neuvěřitelně skvěle a vitálně. Filmová legenda však přiznala, že přemýšlí o smrti. A dodala, že se jí...  celý článek

Z Kary Robertsové se stala mořská víla, která má vlastní show, při které...
Z Američanky je profesionální mořská víla. Zbavila se tak mindráků

Američanka strávila přes 400 hodin výrobou kostýmu mořské víly. Díky rybímu ocasu může předvádět speciální podvodní show a splnit si sen. Jako podmořská bytost...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Dcera má účes na ježka. Jak reagovat na sexistické poznámky?

Nechala jsem své sedmileté dceři ostříhat vlasy nakrátko a strašně mě překvapila reakce některých lidí z našeho okolí. Nevím vůbec, jak na jejich nemístné...  celý článek

Další z rubriky

čtení
Čtení knih přináší výhody. Budete lépe spát a zlepšíte si paměť

Trávit volný čas čtením zajímavé knihy je v dnešní přetechnizované době pro mnoho lidí přinejmenším neobvyklé. Existují však i zdravotní důvody, proč byste se...  celý článek

Ilustrační fotografie
Srdce se náhle zastaví až 70 lidem ze sta tisíc. Do 10 minut je pozdě

Když náhlá zástava srdečního oběhu potká někoho s dobrou fyzickou kondicí, jeho okolí je zděšeno. Obecně se totiž má za to, že sportem si zdraví utužujeme, tak...  celý článek

Ilustrační fotografie
Přejídání jako zabiják. Skrytě ničí i vaše játra

Znalec gastronomie Pavel Maurer radí: „Nejezte blbě!“ Lékaři by dodali: „A když už, tak se aspoň nepřejídejte.“ Obezita totiž ničí nejen klouby a srdce, ale...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Tajemství dokonalého make-upu odhaleno! Nanesete ho vycpávkou podprsenky
Tajemství dokonalého make-upu odhaleno! Nanesete ho vycpávkou podprsenky

Nanést na pleť make-up tak, aby dokonale seděl? Pořádná alchymie. Beauty blogerky i obyčejné smrtelnice proto sahají k m... celý článek

Ztratila jsem kamarádky po porodu. Lze se tomu vyhnout?
Ztratila jsem kamarádky po porodu. Lze se tomu vyhnout?

Vyšumění přátelství nemusí být jen vaše vina.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.