4. Praktikujte „mindfulness“
Pro špatně přeložitelný termín se v češtině často používá výraz všímavost, někdy také uvědomění, bdělost, bdělá pozornost nebo vědomé pozorování. Jednoduše řečeno je to stav mysli, kdy se plně soustředíme na svět kolem nás, myšlenky nám nikam neutíkají, přítomný okamžik prožíváme bez jakýchkoli hodnocení nebo soudů.
Kolem „mindfulness“ se točí celá řada filozofií, kurzů i způsobů terapie. Kořeny má v buddhismu, od kterého si také můžete vypůjčit různé styly meditace. Právě pro tu je ráno ideální dobou, připraví vás a naladí na celý den. Pokud se do meditování zatím pouštět nechcete, můžete začít u jógy, dechových cvičení nebo třeba u techniky 5-4-3-2-1 (více v boxu).
5-4-3-2-1Relaxační techniku, která se často používá u úzkostných poruch, si může vyzkoušet každý. Zvyšuje všímavost, po ránu vás zbaví stresu a může být i prvním krokem k meditaci. Trvá přitom jen pár minut. Jak na ni?
|