Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Proti chřipce koupáním v ledu? Rady, kdy pomůže otužování a kdy ne

  1:24aktualizováno  1:24
Otužování jako skvělou prevenci a způsob posilování imunity doporučí snad deset lékařů z deseti. Zároveň sto matek ze sta má panickou hrůzu, aby jejich děti náhodou neprochladly. Co je tedy správně?

Ilustrační foto. | foto: AP

Když tělo otužujete, naučíte ho zvládat teplotní přechody a lépe udržet vnitřní teplotu. Všechny bacily to potom mají mnohem těžší, chtějí-li dobýt vaše území.

Jenže státi se otužilcem je běh na dlouhou trať, pokud teď začnete, pravděpodobně blížící se Nový rok ještě neoslavíte tradiční koupelí ve Vltavě.

Navíc pokud jste žena, pak je vaše tělo zimomřivější než to mužské. V tom případě je vystavování předem netrénovaného těla zbytečným teplotním výkyvům holý risk. Zvlášť oblast kolem pasu, kterou v zimě můžete dost často potkat u některých žen obnaženou kvůli příliš krátkým svrškům, je u ženského pohlaví náchylná na zdravotní komplikace.

Takže doporučujeme metodu zlaté střední cesty: doma udržovat teplotu kolem 20 °C, v ložnici ještě o dva stupně níž, ale zároveň investovat do delšího svetru či bundy, čepice a rukavic. A zvážit, zda ranní rituál neprodloužit o studenou sprchu.

TEPLO KDYŽ:

Jedna z teorií, proč ženy zvládají chlad hůře než muži, tvrdí, že to souvisí s naší historickou rolí ochránkyň ohně. Zatímco muži se otužovali běháním za mamuty, my jsme si zvykly pracovat v relativním teple. Proto když na vás partner dští oheň a síru za to, že automaticky otáčíte termostatem k plusovým hodnotám, není to tím, že jste rozmazlená fiflena, ale zděděný atavismus.

Ilustrační foto.

I když vám zima nevadí a zvládáte ji s úsměvem na ošlehané tváři, jsou situace, kdy byste svou teplotní adaptabilitu neměli pokoušet ani vy. Jednou z nich je nápor virózy. Jakmile na vás padne únava, rýma, kašel a teplota, zalezte do peřin. Jednou za čas pořádně vyvětrejte, ale udržujte se v teple.

Pokud patříte mezi teplomily a vadí-li vám to, přebudujte část svého tělesného tuku na svaly. Tuk sice izoluje, ale svaly hřejí – jsou totiž bohatě prokrvené cévami a čím prokrvenější tělo, tím tepleji vám bude.

ZIMA KDYŽ:

Muži mají výhodu i ve své kůži, ta jemnější ženská na zimu reaguje rychleji. Jsou také lépe připraveni na náhlou změnu teploty: když nastane, mužům okamžitě putuje krev až do kůže, aby tělo ohřála. Ženám se prokrví hlavně střed těla, který chrání místo pro potenciální odchov potomstva.

Snížit teplotu v místnosti si můžeme dovolit i tehdy, když jsme pořádně vyspalí a v dobré náladě. Únava totiž znamená, že na zimu reagujeme s větší intenzitou. A náš mozek spojuje psychologické teplo s tím fyzickým, aspoň podle expertů z univerzity v Yale. Podobně pokud nemáte ve zvyku se přejídat, ušetříte za teplo. Intezivní práce žaludku vyžaduje více krve, která pak nezbývá na ohřívání těla.

Ochlazování je skvělým lékem na horečky – vyzkoušejte vlažnou sprchu (studená pro neotužilce je příliš velký šok), vyvětranou místnost a hodně čerstvých citrusů.







Nejčtenější

Christina Applegateová (Los Angeles, 27. července 2015)
Preventivně jsem si nechala odstranit vaječníky, přiznala Applegateová

Před devíti lety Christině Applegateové (45) diagnostikovali rakovinu prsu a herečka podstoupila oboustrannou mastektomii. Nyní prozradila, že nedávno si...  celý článek

Ilustrační snímek
Naše pocity se promítají na našem zdraví, říká psycholožka Janáčková

Veselá mysl - půl zdraví. Platí to ovšem i naopak. Splíny a smutek na nás působí také. Emoce prostě mají na náš organismus větší vliv, než jsme si ochotni...  celý článek

Vínová rtěnka na přehlídce Marca De Vincenza.
Tmavá rtěnka je i pro vás. Zkuste extra lesk i sametově matný vzhled

Rtěnky v tmavých odstínech byly ještě nedávno na přehlídkách i v obchodech spíš výjimka, natož abychom je běžně potkávali na ulici. Během pár let se z nich...  celý článek

Tváří Nákupů Ona Dnes je Jana Stryková
Nákupem psa z množírny napomáháte týrání zvířat, říká herečka Stryková

Diváci si ji zapamatovali jako zdravotní sestru ze seriálu, teď se jim herečka Jana Stryková představí v jiné roli – stala se moderátorkou pořadu o bydlení....  celý článek

Hubněte efektivně, pomocí správně zvoleného pohybu
Devět pravidel, které vám pomohou zhubnout jednou provždy

Vyzkoušeli jste už nespočet různých „zaručených“ metod, jak zhubnout, ale stále vás trápí kila navíc? Pak je nejspíš nejvyšší čas začít hubnout s rozumem a...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Lékařka: Za nárůst očních vad může zírání do počítače a málo aktivit venku

Nejčastější oční vadou na světě je podle průzkumů krátkozrakost. Jen v Česku trápí zhruba pětinu populace. "Za nárůstem této oční vady stojí hlavně fakt, že...  celý článek

Břichomluvkyně Darci Lynne Farmerová v show Amerika má talent (Los Angeles, 20....
Břichomluvci nemluví břichem. Tajemství úspěchu je v mozku diváků

Dvanáctiletá vítězka soutěže Amerika má talent znova nadchla svět pro břichomluvectví – prastarou techniku, která ve skutečnosti s břichem nemá nic moc...  celý článek

Alkohol (ilustrační foto)
Pět věcí, které způsobí rychlejší opilost. Dlouhý let i vyšší věk

Možná patříte mezi ty, co si myslí, že svou míru alkoholu velmi dobře znají a nestane se jim, že by se opili víc, než je vhodné. Ale jsou situace, kdy obvyklé...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky
Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky

Klepe se vám ruka a tekutou linkou si na víčku vytvoříte nepravidelný pruh... co s tím? Pomůže vám obyčejná lepicí páska... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.