Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Při hubnutí nezapomínejte na maso. Dobrá je i svíčková

aktualizováno 
Ačkoli se za nejlepší dietní maso považuje většinou to kuřecí, nemusíte se při shazování kil spoléhat jen na ně, to by byla nuda. Velmi dobrá je také krůta, jejíž maso obsahuje jen 3 procenta tuku.
Na tučné maso při hubnutí zapomeňte (ilustrační fotografie)

Na tučné maso při hubnutí zapomeňte (ilustrační fotografie) | foto: Profimedia.cz

Většina tuků u drůbeže je soustředěna v kůži, proto je lepší ji po upečení odstranit. Na vysvětlenou: kuřecí prsa s kůží obsahují 20 až 25 procent tuku, ty bez kůže jen 2 až 5 procent. Husa a kachna jsou výrazně tučnější.

Ale jsou i další varianty. Výborné je králičí, ale také srnčí maso. Obě mají nízké množství tuku a vhodné složení bílkovin, minerálů a vitaminů. Pokud máte rádi hovězí maso, dopřejte si občas jeho nejlepší část – svíčkovou.

Které maso jíst při hubnutí

Je nejméně tučná a také v ní najdete plnohodnotné bílkoviny. Maso obsahuje vitaminy A a D, vitaminy skupiny B a minerální látky, například železo – důležité pro krvetvorbu.

Dobré složení má také hovězí roštěná, takže i tu můžete občas zařadit do jídelníčku. V menším množství si můžete dát i hovězí zadní.

Naučte se však také jíst ryby. Jejich maso obsahuje důležité látky a většinou není příliš tučné. U všech jmenovaných mas je však třeba dbát na způsob přípravy – i málo tučné maso můžete "znehodnotit" smažením či opékáním na velkém množství tuku.

Pravidlo je jasné: na smažení při hubnutí zapomeňte. I lidé s normální váhou by si neměli takto upravená jídla dopřávat příliš často. Vhodnou úpravou je vaření nebo dušení. Netučné maso si klidně můžete dát na večeři, stačí, když přílohu nahradíte zeleninou.

Kolik spálíte?
(v kilojoulech za hodinu)

Hmotnost Stěhování Bruslení
60 kg 1510 1760
70 kg 1760 2050
80 kg 2010 2350
90 kg 2260 2640
100 kg 2520 2940
110 kg 2770 3230
In-line bruslení a zimní bruslení na ledu jsou do jisté míry podobné. Jsou to výhodné sporty, protože při nich musíte vydat spoustu energie. Zároveň zpevňujete nohy a hýždě jako při málokterém jiném sportu. Na rozdíl od běhání tolik nezatěžujete klouby. Velkým plusem samozřejmě je, že se bruslí venku na čerstvém vzduchu.
V případě, že se rozhodnete pro inlinové bruslení, vyplatí se investovat do vybavení. Důležité jsou zejména chrániče kolen a zápěstí, lepší je bruslit v helmě. Právě poměrně vysoká možnost, že dojde ke zranění, je nevýhodou tohoto sportu. Zkušení bruslaři jezdí i po chodníku a silnici, ale to se začátečníkům příliš nedoporučuje.

Autor:






Nejčtenější

Přírodní oleje jsou báječným kosmetickým pomocníkem. Pokud víme, jak nám mohou...
Jak se vyznat v pleťových olejích? Kokosový na tělo, měsíčkový na tvář

Oleje patří do kosmetické výbavy stejně neodmyslitelně jako třeba pleťové krémy, sprchové gely nebo líčidla. Nejen, že skvěle pomáhají například s odličováním,...  celý článek

Zpěvačka Paloma Faith na Britain Q Awards (Londýn, 18. října 2017)
Moje děti budou genderově neutrální, říká zpěvačka Paloma Faith

Loni v prosinci se britská zpěvačka Paloma Faith (36) poprvé stala maminkou. S francouzským partnerem Leymanem Lahcinem (30) by chtěla mít další potomky....  celý článek

Páj s modrým sýrem a hruškami
Švédská kuchyně nejsou jen ryby. Tři recepty z nové severské kuchařky

Hity středomořské, italské nebo třeba bavorské kuchyně dovede většina z nás vyjmenovat i ze spaní, zatímco o té severské toho víme mnohem méně. S největší...  celý článek

V manželství jsou lidé šťastnější a žijí déle, ukázal výzkum.
Příběh Ondřeje: Žena mě má za malé dítě, nemám chvíli klidu

Už se pomalu blížím důchodu a jak jsem se na něj vždycky těšil, tak si poslední dobou říkám, že snad budu pracovat, dokud nepadnu. Aspoň v té práci nemusím být...  celý článek

Sportovní moderátor ČT Vojtěch Bernatský s rodinou
Vojtěch Bernatský: Starat se o děti a hrát si s nimi je nejvíc

O povolání sportovního moderátora snil Vojtěch Bernatský už v první třídě, komentoval vymyšlené zápasy, zpíval, šaškoval. Sen si splnil už jako student, jen na...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Jak se udržet fit? Ideální cvičení a jídlo pro každý věk

Tělo ženy v padesáti potřebuje jinou zátěž a jídelníček než ve třiceti. Co vám dřív dělalo dobře, může po deseti letech škodit. Jak tedy zůstat fit ve 30, 40,...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pět tipů, jak zlepšit fyzickou kondici. Na začátku pomůže rychlá chůze

Uvědomujete si to pokaždé, když dobíháte autobus, protože se ještě několik zastávek snažíte maskovat své funění. Vaše fyzická kondice je na bodu mrazu. Chtěli...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pít se musí umět. I v případě vody

Zajistit, aby tělo mělo dostatek tekutin i v létě, není tak snadné, jak se může zdát. Pravidlo, že stačí vypít dva nebo tři litry a máte vystaráno, neplatí...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

11 makeup podvodů: Líčení, ve kterém vás jen tak někdo nepozná
11 makeup podvodů: Líčení, ve kterém vás jen tak někdo nepozná

Trocha řasenky, rtěnky, pudru a najednou si říkáte, že vypadáte i jako člověk. Tak toho zkuste někdy nanést trochu víc, ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.