Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Povzbuďte svůj mozek

  6:00aktualizováno  6:00
Máte pocit, že vám to nemyslí? Potřebujete okamžitou vzpruhu, protože usínáte, jste nesoustředění a unavení? Sáhněte po kávě, ale pořádně ji zapijte vodou.
Pokud po vypití kávy nedoplníte tekutiny, dostaví se únava.

Pokud po vypití kávy nedoplníte tekutiny, dostaví se únava. | foto: Profimedia.cz

Silná káva je nejlepší lék na rychlé povzbuzení mozku. Kofein patří mezi takzvaná psychostimulancia, což jsou látky, které působí proti únavě, ospalosti a povzbuzují činnost mozku. Obsažen je v kávě, čaji, Coca-Cole, kakau, mátě a guaraně. Pro kofein se někdy také používají označení guaranin či thein. Jde však stále o stejnou chemickou látku. Spolu s nikotinem patří k legálním drogám. Kofein vede k prokrvení mozkových tkání a povzbuzuje systém, který v mozku rozesílá signály. Zrychluje tepovou frekvenci a oddaluje tak únavu.
 
Guarana je silnější
Všichni, kdo se odnaučili kouřit, však vědí, že cigareta sice dokáže na chvíli "nakopnout", ale pokud sečtete její účinky během dne, budete unavenější než nekuřáci. Určité riziko má i kofein. Na rozdíl od cigarety ho však lze odstranit. Kofein je totiž silné diuretikum, což znamená, že odvádí z těla vodu. Jeho přebytek způsobuje podrážděnost, nespavost, třes a nesoustředěnost - čili zcela opačné efekty, než potřebujete.

Pokud si tedy dáte větší množství kávy nebo jiných nápojů s obsahem kofeinu a již nedoplníte potřebné tekutiny, dostaví se únava a budete ospalí.

Odvodněný organismus potom funguje hůře, než kdyby žádný kofein nedostal. Proto je nutné každý gram kofeinu doplnit vodou. V případě běžného šálku kávy alespoň dvěma decilitry vody (nikoliv nápojů typu Coca-Cola, protože v té je kofein obsažen také). V čaji se kromě kofeinu nachází i další látka - theobromin. Působí podobně jako kofein, ovšem jeho účinek je několikanásobně nižší. Nevýhodou je i fakt, že theobromin má větší močopudný účinek než kofein.

Vypili jste už pět káv, a stejně si připadáte unavení a nesoustředění. Možná vás napadne sáhnout po nějakém energetickém nápoji. Ano, mají smysl, ale i tady platí - čeho je moc, toho je příliš, a zvláště kofeinu.

Dáte-li si během odpoledne tři kávy a dva redbuly, pravděpodobně vám bude hůř, než kdybyste za celý den vypili jen litr vody.

Součástí povzbuzujících nápojů nebo preparátů je také výtažek z rostliny guarana. I ta je zdrojem přírodního kofeinu. Nápoj s obsahem guarany bývá zpravidla silnější než káva. Pokud tedy budete guaranu konzumovat v odpoledních hodinách, může vám přivodit nespavost. Stejně jako káva odvodňuje, proto ji vždy doplňte vodou.
Proti užívání rozumného množství kofeinu lékaři v podstatě nic nenamítají. Studie z posledních let navíc ukazují, že jeho dříve obávaný vliv na vysoký krevní tlak je minimální.
 
Další stimulující látkou, kterou lékaři považují za zcela bezpečnou, je lecitin. Nachází se zejména ve vejcích a rostlinných semenech. Lecitinové sójové extrakty lze volně koupit v lékárně. Do většiny výrobků a energetických nápojů se také navíc přidává cholin a inositol, které mají podobné účinky jako lecitin. Extrakt z rostliny ginkgo biloba zase obsahuje bioflavonoidy, které zlepšují činnost mozku a prokrvují jej.

Léky jen pod dozorem
Mezi povzbuzující látky patří i léky Piracetam a Pirabene. Mluví se o nich jako o chytrých drogách a jsou volně prodejné. Lékaři ovšem před jejich dlouhodobým užíváním bez porady s odborníkem varují, jelikož mohou vyvolat závislost. Jejich účinek navíc není okamžitý, ale nastupuje až po několika týdnech užívání.

Z dlouhodobého hlediska však mozku více než šálek kávy prospěje, když se půjdete proběhnout. Mozek totiž bude dobře fungovat jen v případě, že jeho cévy nebudou ucpané cholesterolem, a to se podaří jen v případě, že nebudete obézní či nebudete jíst příliš mnoho tuků. Pohyb sám navíc vede k lepšímu prokrvení mozku.

Cévy včetně těch, které jsou v mozku, před ucpáním cholesterolem ochrání správná strava. Jíst je třeba čtyřikrát až pětkrát denně, to pomáhá udržet stabilní hladiny krevního cukru v krvi. Pokud tedy například máte hlad, jste nesoustředění a mnohem hůře se koncentrujete. V jídelníčku by neměly chybět kvalitní mořské ryby obsahující omega tři mastné kyseliny chránící cévy. Užitečný může být i alkohol, nejlépe červené víno, vypít ho ale můžete jen dvě deci denně.

Autoři:






Nejčtenější

Hubněte efektivně, pomocí správně zvoleného pohybu
Devět pravidel, které vám pomohou zhubnout jednou provždy

Vyzkoušeli jste už nespočet různých „zaručených“ metod, jak zhubnout, ale stále vás trápí kila navíc? Pak je nejspíš nejvyšší čas začít hubnout s rozumem a...  celý článek

Muži tanga milují, ženy jim příliš nefandí. Důvodem je to, že nejsou úplně...
Tanga přestala být sexy. Ženy dávají přednost rafinovanějším střihům

Už žádný diskomfort a „ypsilon“ vykukující zpod lemu džín. Místo toho pohodlí a elegance. Šňůrková tanga nahradily střihy, jenž zadek alespoň trochu zahalují....  celý článek

Tváří Nákupů Ona Dnes je Jana Stryková
Nákupem psa z množírny napomáháte týrání zvířat, říká herečka Stryková

Diváci si ji zapamatovali jako zdravotní sestru ze seriálu, teď se jim herečka Jana Stryková představí v jiné roli – stala se moderátorkou pořadu o bydlení....  celý článek

Gabrielle Unionová (Beverly Hills, 26. února 2017)
Devětkrát jsem potratila. Dítě pořád chci, říká herečka Unionová

Americká herečka Gabrielle Unionová (44) se s manželem Dwaynem Wadem (36) snaží delší dobu o potomka. Devětkrát podstoupila umělé oplodnění, ale pokaždé...  celý článek

Ilustrační snímek
Naše pocity se promítají na našem zdraví, říká psycholožka Janáčková

Veselá mysl - půl zdraví. Platí to ovšem i naopak. Splíny a smutek na nás působí také. Emoce prostě mají na náš organismus větší vliv, než jsme si ochotni...  celý článek

Další z rubriky

Břichomluvkyně Darci Lynne Farmerová v show Amerika má talent (Los Angeles, 20....
Břichomluvci nemluví břichem. Tajemství úspěchu je v mozku diváků

Dvanáctiletá vítězka soutěže Amerika má talent znova nadchla svět pro břichomluvectví – prastarou techniku, která ve skutečnosti s břichem nemá nic moc...  celý článek

Ilustrační fotografie
Srdce se náhle zastaví až 70 lidem ze sta tisíc. Do 10 minut je pozdě

Když náhlá zástava srdečního oběhu potká někoho s dobrou fyzickou kondicí, jeho okolí je zděšeno. Obecně se totiž má za to, že sportem si zdraví utužujeme, tak...  celý článek

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky
Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky

Klepe se vám ruka a tekutou linkou si na víčku vytvoříte nepravidelný pruh... co s tím? Pomůže vám obyčejná lepicí páska... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.