Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Polovině nemocí srdce se dá předejít

  1:00aktualizováno  1:00
Lékaři se domnívali, že za polovinu všech srdečních a cévních příhod mohou geny a za polovinu pacienti svým nezdravým životem. Nedávná mezinárodní studie, jíž se zúčastnilo 30 tisíc lidí, prokázala, že rizikové faktory ovlivňují srdeční infarkty z 90 procent.
Srdce - (c) profimedia.cz/corbis

Srdce - (c) profimedia.cz/corbis - Ilustrační foto. | foto: Profimedia.cz

SMĚJTE SE, JE TO ZDRAVÉ PRO SRDCE

Nejzávažnějším rizikem je vysoká hladina cholesterolu a dalších tuků.

Pozitivní je, že hladina cholesterolu u české populace zvolna klesá.

Neznamená to však, že česká srdce budou zdravější. Češi se málo pohybují, stoupá jejich hmotnost a především roste množství tuku nahrazujícího svaly.

U velké části populace se přebytečný tuk hromadí kolem pasu. Tato "centrální obezita" pak způsobuje závažné poruchy látkové výměny tuků a cukrů, které přímo poškozují tepny. 

V boji proti nemocem srdce je nejlépe začít pohybem. Svaly jsou těžší než tuk, takže úspěšné cvičení často hned nevede k výraznému poklesu váhy, ale zlepšuje látkovou výměnu. 

Většina lidí nenavštěvuje fitnesscentra ani doma necvičí, ale téměř každý má možnost denně ujít rychle nejméně tři kilometry. Stačí například vystoupit z tramvaje o stanici dříve. Zdravá je i chůze do schodů, pro zdraví by lidé po nich měli denně šlapat 15 minut.

Venkované sice nemohou vystoupit z tramvaje, ale mohou pracovat 30 až 45 minut na zahrádce. Denní dávka pohybu se dá splnit i hodinovým úklidem.

Pro zdravé srdce je třeba myslet také na skladbu stravy. Češi by měli o třetinu snížit příjem živočišných tuků, což znamená omezit konzumaci másla, tavených sýrů, masa.

Samozřejmě by měli omezit bílé pečivo a sladkosti. Důležité je sníst alespoň půl kilogramu ovoce a zeleniny denně. Ti, kdo mají bříško, by měli upřednostňovat zeleninu.

Nejzdravější je nadváha. Ale mírná!

Nadváha prodlužuje život, ale nesmí se to s ní přehánět. K tomuto závěru došli američtí vědci, statistici a lékaři v době, kdy Spojené státy prožívají hysterii nad údajnou epidemií obezity.

Američtí odborníci zkoumali souvislost mezi váhou a úmrtností lidí. Brali přitom v potaz kouření, konzumaci alkoholu, rasovou příslušnost i věk mrtvých. Zjistili, že pro lidi, alespoň pro ty starší, není nejlepší "normální váha", ale nadváha.

Pro lidi vysoké 173 cm se normální váha pohybuje od 55 do 74 kilogramů, nadváha od 74 do 88 kilogramů. Ti, kdo váží více, jsou obézní. Jeden z autorů studie, doktor David Williamson, soudí, že u lidí umírajících po sedmdesátce (a těch je nejvíce) může mít tuk navíc ochrannou funkci.

"Říká se tomu paradox obezity," tvrdí Williamson. On i jeho kolegové se nyní kloní k názoru, že nadváha není tak ničivá, jak se tvrdívá.

Autoři: ,






Nejčtenější

Letošní podzim přeje barevným botám, stejně jako zdobení a různým texturám...
Obujte se do podzimu. Neokoukané kousky, které by vám neměly chybět

Poslední sluneční paprsky si můžete užít v pohodlných oxfordkách, elegantních kotníčkových střevíčkách nebo sexy upnutých kozačkách nad kolena. O slovo se...  celý článek

ilustrační snímek
Není vaše dítě osamělé? Víme, jak mu pomoci získat nové kamarády

Pokud je vaše dítě spíše introvertnější typ, možná jste si již někdy položili otázku, zda se necítí osaměle a neprospělo by mu víc kamarádů. Přinášíme vám...  celý článek

Vyzrálejší, chuťově výraznější až pikantnější sýry si nejlépe rozumí se...
Sýry pravé i falešné, kolik obsahují vápníku a s jakým vínem je párovat

Málokterá potravina je tak samozřejmou součástí českých ledniček a prostřených stolů. Sýry milujeme k snídani, obědu, svačině, večeři nebo třeba večer jen tak...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Uši se čistí samy, my to dělat nemusíme. Když už, tak jen jemně

Nahromaděný ušní maz svádí k odstraňování, někdo ho dokonce považuje za znak nedostatečné hygieny. A tak uši čistí víc a víc. Ve skutečnosti tolik pozornosti...  celý článek

Jane Fondová (Cannes, 17. května 2015)
Představuji si, jak umřu. Smrti se nebojím, říká Jane Fondová

Americká herečka Jane Fondová (79) na svůj věk vypadá neuvěřitelně skvěle a vitálně. Filmová legenda však přiznala, že přemýšlí o smrti. A dodala, že se jí...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační snímek)
Uši se čistí samy, my to dělat nemusíme. Když už, tak jen jemně

Nahromaděný ušní maz svádí k odstraňování, někdo ho dokonce považuje za znak nedostatečné hygieny. A tak uši čistí víc a víc. Ve skutečnosti tolik pozornosti...  celý článek

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

Ilustrační fotografie
Přejídání jako zabiják. Skrytě ničí i vaše játra

Znalec gastronomie Pavel Maurer radí: „Nejezte blbě!“ Lékaři by dodali: „A když už, tak se aspoň nepřejídejte.“ Obezita totiž ničí nejen klouby a srdce, ale...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Voděodolné líčení, které ustojí déšť, sport i vodní radovánky
Voděodolné líčení, které ustojí déšť, sport i vodní radovánky

Každá žena touží po tom ráno odejít z domu a večer se vracet se stejně dobře vypadajícím makeupem. Ať už vás během dne p... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.