Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Po celozrnném pečivu vám vyhládne později

  9:46aktualizováno  9:46
Při hubnutí je lepší celozrnné pečivo. Energetickou hodnotou se příliš neliší od bílého, ale má lepší složení, které mnohem více prospěje vašemu tělu.
Celozrnné pečivo není vhodné pro malé děti (ilustrační fotografie)

Celozrnné pečivo není vhodné pro malé děti (ilustrační fotografie) | foto: Ondřej Littera, MAFRA

Celozrnné pečivo má totiž nižší takzvaný glykemický index. To je ukazatel, který informuje, jak moc daná potravina rozhýbe hladinu cukrů v krvi. Zdraví prospěšné je, aby glykemický index byl nízký, protože prudké výkyvy škodí - mohou se podílet například na rozvinutí cukrovky.

Jak dalece je pro vás tento index důležitý, můžete zjistit například z dotazníku "Jste citliví na glykemický index právě vy", který je k dispozici ZDE.

Někomu po jídle s vysokým glykemickým indexem po 2-3 hodinách vyhládne a tento hlad může být až svíravý. Nutí zase k jídlu. Většina lidí takový hlad zahání třeba rohlíkem nebo slanými krekry. Tím si samozřejmě nepomohou: hladina cukru v krvi náhle vyskočí a pak zase prudce spadne. Což znamená jediné - dotyčný bude mít zase ukrutný hlad.

Které pečivo jíst při hubnutí?

Není proto dobré jíst pečivo (a to ani to celozrnné) samotné. Doplňte ho vždy bílkovinou, tedy například sýry (nikoli tavenými, nejlépe nízkotučnými tvrdými nebo přírodními) či kuřecí šunkou.

Aby pečivo mohlo být nazváno celozrnným, musí z celkové hmotnosti obsahovat alespoň osmdesát procent celozrnné mouky. Nestačí tedy, že je tmavé - to může být někdy způsobeno pražením mouky nebo obarvením pomocí karamelu, což nemá s celozrnností nic společného.

Kolik spálíte?
(v kilojoulech za hodinu)

Hmotnost Drhnutí podlahy Agua aerobic
60 kg 1360 1010
70 kg 1590 1180
80 kg 1820 1340
90 kg 2050 1510
100 kg 2280 1680
110 kg 2500 1850
Plavání, ale také cvičení ve vodě obecně je velmi vhodné pro lidi s nadváhou a obezitou. Klouby nedostávají tolik zabrat, a pokud tělo nadnáší voda, jde o cvičení bez jakýchkoli otřesů. Šetří také páteř. Voda zároveň masíruje. Odpor vody je přitom v závislosti na rychlosti prováděného pohybu 4-42krát vyšší než odpor vzduchu, cvičení tedy může být intenzivnější. Aqua aerobic se cvičí v hloubce sahající zhruba do poloviny hrudníku a někdy se při něm využívají i speciální pomůcky. Výhodou je, že abyste mohli začít cvičit, nepotřebujete žádné speciální vybavení, stačí pouze plavky a ručník. Aqua aerobic se nabízí pod různými názvy, například Odborná aqua fitness nebo deep aqua.

Autor:






Nejčtenější

Nicola Formichetti kdysi oblékal Lady Gagu, teď vládne několika módním značkám.
Nicola Formichetti: Muž, který oblékl Lady Gaga do masa a masy do denimu

Vytvořil pro Lady Gaga šaty z masa i image, co změnila tvář popové hudby, vedl několik velkých světových značek a dostal se do vedení předních módních...  celý článek

Přírodní oleje jsou báječným kosmetickým pomocníkem. Pokud víme, jak nám mohou...
Jak se vyznat v pleťových olejích? Kokosový na tělo, měsíčkový na tvář

Oleje patří do kosmetické výbavy stejně neodmyslitelně jako třeba pleťové krémy, sprchové gely nebo líčidla. Nejen, že skvěle pomáhají například s odličováním,...  celý článek

V manželství jsou lidé šťastnější a žijí déle, ukázal výzkum.
Příběh Ondřeje: Žena mě má za malé dítě, nemám chvíli klidu

Už se pomalu blížím důchodu a jak jsem se na něj vždycky těšil, tak si poslední dobou říkám, že snad budu pracovat, dokud nepadnu. Aspoň v té práci nemusím být...  celý článek

Martina Formanová
Do mobilu jsem Milošovi nikdy nechodila, říká Martina Formanová

Více než dvacet let žije v Americe, přesto svoji poslední knihu Povídky na tělo situovala spisovatelka Martina Formanová do Česka. „Pořád víc rozumím vztahům...  celý článek

Sportovní moderátor ČT Vojtěch Bernatský s rodinou
Vojtěch Bernatský: Starat se o děti a hrát si s nimi je nejvíc

O povolání sportovního moderátora snil Vojtěch Bernatský už v první třídě, komentoval vymyšlené zápasy, zpíval, šaškoval. Sen si splnil už jako student, jen na...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Máte na to chuť? Dejte si to. Blogerka vyvrací mýty o jídle

Oříšky jsou zdravé a čokoláda nezdravá. Zeleninové chipsy jsou dobrá volba, po bramborových přiberete. Nebo ne? Britská fitness blogerka Lucy Mountainová na...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pět tipů, jak zlepšit fyzickou kondici. Na začátku pomůže rychlá chůze

Uvědomujete si to pokaždé, když dobíháte autobus, protože se ještě několik zastávek snažíte maskovat své funění. Vaše fyzická kondice je na bodu mrazu. Chtěli...  celý článek

Hubněte efektivně, pomocí správně zvoleného pohybu
Devět pravidel, které vám pomohou zhubnout jednou provždy

Vyzkoušeli jste už nespočet různých „zaručených“ metod, jak zhubnout, ale stále vás trápí kila navíc? Pak je nejspíš nejvyšší čas začít hubnout s rozumem a...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Zuby jako perličky: 5 tipů na bělení zubů doma
Zuby jako perličky: 5 tipů na bělení zubů doma

Ne že by každý z nás potřeboval úsměv amerického herce, ale svítivé žluťáky taky nejsou úplně v kurzu. Vyberte si proto ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.