Zapomeňte na kávu i pivo a nebojte se přepití. 6 pravidel pro horké dny

Vysoké venkovní teploty a horečná pracovní aktivita před dovolenou – není divu, že si během dne ani nevzpomenete, že máte pít. Na špatný pitný režim pak upozorní až bolest hlavy, únava či tmavá moč. Nedostatek tekutin ovšem není radno podceňovat, může vést i k dehydrataci a selhání organismu.

1 Pijte, i když necítíte žízeň

Špatný pitný režim je podle Světové zdravotnické organizace příčinou až šesti procent nemocí. Odborníci proto upozorňují, že dospělý člověk má denně vypít alespoň dva a půl litru vody. 

Poctivě doplňovat tekutiny je pak nutno hlavně v létě, kdy teploty často šplhají k tropickým hodnotám. To platí zejména pro seniory, kteří často na dodržování pitného režimu zapomínají. Zavolejte proto, když je horko, občas své babičce nebo za ní zajeďte na čaj.

„Se zvyšujícím se věkem ztrácíme pocit žízně, protože klesá produkce antidiuretického hormonu v mozku,“ vysvětluje doktor Michal Bábíček ze Sdružení praktických lékařů. „Starší lidé by proto měli mít pití jako svůj denní úkol. Tělo samo je totiž na nedostatek tekutin neupozorní.“