Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Pětkrát denně sáhněte po ovoci a zelenině, radí lékaři

  1:00aktualizováno  1:00
Ovoce a zelenina prospívají tělu hned několika různými způsoby. Mimo jiné snižují koncentraci nebezpečného cholesterolu v krvi a také zlepšují poměr draslíku a sodíku, čímž rovněž chrání srdce.
Zelenina - ilustrační foto

Zelenina - ilustrační foto | foto: Profimedia.cz

Navíc konzumace ovoce a zeleniny zlepšuje trávení a v neposlední řadě díky nízkému množství kalorií pomáhá udržení štíhlé linie.

"Lidem, kteří je jedí pětkrát denně, hrozí infarkt myokardu a mrtvice o polovinu méně než těm, kdo je jedí málo nebo vůbec," vysvětluje Rudolf Poledne, předseda Fóra zdravé výživy.

Zvýšenou konzumaci ovoce a zeleniny nově doporučuje i odborná společnost sdružující odborníky na srdeční choroby, American Heart Association.

V Česku nedávno vznikl pro propagaci této myšlenky projekt Zdravá Pětka. Podle Poledneho by měl každý dospělý sníst denně nejméně 400 gramů ovoce a zeleniny.

Děti raději ovoce
Problémy s konzumací dostatečného množství ovoce a zeleniny nemají jen dospělí, ale i děti. Dotazníkový průzkum Fóra zdravé výživy v roce 2004 ukázal, že o to, aby jich jedly dost, dbá jen polovina rodičů.

Ovoce podle průzkumu denně jí 82 procent dětí, avšak zeleninu, která je pro zdraví důležitější, jen 54 procent z nich. Neoblíbenějším ovocem jsou u dětí jahody, následované jablky, ze zeleniny jim nejvíce chutnají rajčata.

Zdravý jídelníček

Bojíte se, že pět porcí ovoce a zeleniny je nad vaše síly? Není nutné jíst pouze je - stačí zdravé potraviny zakomponovat do vašeho běžného jídelníčku. Cílem v tomto případě není hubnutí, ale zdravější strava, prospívající srdci.

• sklenice stoprocentní ovocné šťávy k snídani, k níž si jinak dopřejete celozrnný chléb s rostlinnou pomazánkou 
• snídani doplňte rajčetem 
• před obědem si dejte misku zeleninového salátu 
• k obědu si k hlavnímu chodu zvolte jako přílohu zeleninu 
• k odpolední svačině si dejte jablko

Autoři:




Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Co dělat, když tělo zadržuje vodu. Na vině může být špatné jídlo i nemoc

Je to vůbec možné, aby se naše tělo příliš „zavodnilo“, když je vlastně z vody? No ano, je. Nejsme totiž z vody úplně a jak praví staré rčení: všeho moc škodí.  celý článek

(Ilustrační snímek)
Uši se čistí samy, my to dělat nemusíme. Když už, tak jen jemně

Nahromaděný ušní maz svádí k odstraňování, někdo ho dokonce považuje za znak nedostatečné hygieny. A tak uši čistí víc a víc. Ve skutečnosti tolik pozornosti...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Od hltače po požitkáře. Osm typů jedlíků, aneb jsme to, co jíme?

Jídlo už dávno nemá jen funkci utišení hladu. Žijeme v době, kdy se z vaření stal módní trend. Jíst musíme všichni a stravování podle současných trendů patří k...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Dcera má účes na ježka. Jak reagovat na sexistické poznámky?

Nechala jsem své sedmileté dceři ostříhat vlasy nakrátko a strašně mě překvapila reakce některých lidí z našeho okolí. Nevím vůbec, jak na jejich nemístné...  celý článek

Iva Frühlingová (11. října 2017)
Iva Frühlingová: Každá máma si občas potřebuje odpočinout od dětí

Bývalá modelka a zpěvačka Iva Frühlingová (35) se ukázala po delší době ve společnosti. Rozpovídala se o mateřství na plný úvazek, nové knize a nápadech na...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační snímek)
Uši se čistí samy, my to dělat nemusíme. Když už, tak jen jemně

Nahromaděný ušní maz svádí k odstraňování, někdo ho dokonce považuje za znak nedostatečné hygieny. A tak uši čistí víc a víc. Ve skutečnosti tolik pozornosti...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Máslo nám moc neprospívá, tělo se bez něj obejde, ale chutná nám

„Máslo naše tělo v jídelníčku vůbec nepotřebuje,“ uznává výživová odbornice společnosti STOB Hana Málková a dodává, že ho jíme, protože nám chutná. A tak je to...  celý článek

Ilustrační fotografie
Plodnost mužů se stále zhoršuje. Na vině může být i umělé oplodnění

Mužům mizí spermie. Za posledních pětadvacet let jejich počet klesl o šedesát procent. „A plodnost se bude dál zhoršovat,“ předpovídá v rozhovoru pro páteční...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Nestíháte? Tyhle účesy zvládnete za 5 minut
Nestíháte? Tyhle účesy zvládnete za 5 minut

Nestíháte rande, pracovní schůzku nebo hodit děti do školy? Máme pro vás tipy na účesy, které budete mít hotové do 5 min... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.