Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Pětkrát denně sáhněte po ovoci a zelenině, radí lékaři

  1:00aktualizováno  1:00
Ovoce a zelenina prospívají tělu hned několika různými způsoby. Mimo jiné snižují koncentraci nebezpečného cholesterolu v krvi a také zlepšují poměr draslíku a sodíku, čímž rovněž chrání srdce.
Zelenina - ilustrační foto

Zelenina - ilustrační foto | foto: Profimedia.cz

Navíc konzumace ovoce a zeleniny zlepšuje trávení a v neposlední řadě díky nízkému množství kalorií pomáhá udržení štíhlé linie.

"Lidem, kteří je jedí pětkrát denně, hrozí infarkt myokardu a mrtvice o polovinu méně než těm, kdo je jedí málo nebo vůbec," vysvětluje Rudolf Poledne, předseda Fóra zdravé výživy.

Zvýšenou konzumaci ovoce a zeleniny nově doporučuje i odborná společnost sdružující odborníky na srdeční choroby, American Heart Association.

V Česku nedávno vznikl pro propagaci této myšlenky projekt Zdravá Pětka. Podle Poledneho by měl každý dospělý sníst denně nejméně 400 gramů ovoce a zeleniny.

Děti raději ovoce
Problémy s konzumací dostatečného množství ovoce a zeleniny nemají jen dospělí, ale i děti. Dotazníkový průzkum Fóra zdravé výživy v roce 2004 ukázal, že o to, aby jich jedly dost, dbá jen polovina rodičů.

Ovoce podle průzkumu denně jí 82 procent dětí, avšak zeleninu, která je pro zdraví důležitější, jen 54 procent z nich. Neoblíbenějším ovocem jsou u dětí jahody, následované jablky, ze zeleniny jim nejvíce chutnají rajčata.

Zdravý jídelníček

Bojíte se, že pět porcí ovoce a zeleniny je nad vaše síly? Není nutné jíst pouze je - stačí zdravé potraviny zakomponovat do vašeho běžného jídelníčku. Cílem v tomto případě není hubnutí, ale zdravější strava, prospívající srdci.

• sklenice stoprocentní ovocné šťávy k snídani, k níž si jinak dopřejete celozrnný chléb s rostlinnou pomazánkou 
• snídani doplňte rajčetem 
• před obědem si dejte misku zeleninového salátu 
• k obědu si k hlavnímu chodu zvolte jako přílohu zeleninu 
• k odpolední svačině si dejte jablko

Autoři:



Nejčtenější

Soutěž Léto v plavkách: hlasujte pro vítěze druhého kola!

Léto v plavkách - Kos

Plavky jsou pro nás nepostradatelnou součástí léta. Na pláži u moře, u rybníka i na koupališti, ale i při opalování na...

Dress code nemusí být v létě peklo. Pět tipů, jak na něj vyzrát

Výrazné kousky a doplňky mají na pracovišti stopku. Zbytečně by odváděly...

Formální oblečení může být pro někoho v parném horku jako noční můra. Dlouhé rukávy a upnutá sukně můžou rapidně...



K životu nepotřebujete spoustu oblečení, říká Kamila Boudová

Kamila Boudová, módní designérka

Vždycky ji zajímala móda. Kamila Boudová vystudovala oděvní design, pak působila v zahraničních firmách, pro které šili...

Vendula se těšila na nový účes. Proměna byla tak radikální, že se nepoznala

Proměna Venduly byla velmi razantní. Sama sebe v první chvíli vůbec nepoznala.

Od střední školy Vendula nezměnila účes. Ve svých šestadvaceti letech se rozhodla pro změnu, a proto se vydala do...

Svět mě dřív štval, dospěla jsem teprve nedávno, říká Simona Babčáková

Simona Babčáková

Proměna herečky Simony Babčákové na blondýnu se promítla i do chování lidí vůči ní. Na okolí působí jemněji, muži jsou...

Další z rubriky

Za migrény mohou ženské pohlavní hormony, tvrdí vědci

bolest hlavy, ilustrace

Role pohlavních hormonů ještě zdaleka není do důsledku prozkoumána. Že se s rostoucí hladinou testosteronu zvyšuje chuť...

Zachránili mi život, říká pacientka. Na podporu Aktipu sepsala petici

Alžběta Labounková, pacientka institutu AKTIP.

Po odvysílání televizního dokumentu Obchod se zdravím nevěřila Alžběta Labounková svým očím. Psychosomatický institut...

Pitný režim v horku: pijte častěji, nejlepší jsou voda a minerálky

Ilustrační fotografie

Pít, pít, pít. Rady odborníků, jak bez úhony přežít současnou vlnu veder, se shodují: každý by měl přijímat dostatek...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!



Najdete na iDNES.cz