Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Nahota, noční větrání a další tipy, jak se vyspat i v tropickém vedru

  12:35aktualizováno  12:35
Nemůžete v noci horkem spát? Větrejte byt zásadně v noci a ochlazujte se vodou, shodují se lékaři. Přes den je nutné zvýšit příjem tekutin. Klimatizaci v noci odborníci příliš nedoporučují, protože vysušuje sliznice, které představují významnou přirozenou bariéru možné infekce.

Ilustrační fotografie | foto: Profimedia.cz

Když už klimatizaci v létě zapneme, neměla by být nastavena na větší rozdíl oproti venkovní teplotě, než je pět stupňů Celsia, uvedla pro iDNES.cz doktorka Milena Mrnková z Centra individuální péče Všeobecné fakultní nemocnice v Praze. A neměli bychom zapomínat, že je důležité klimatizované prostory pravidelně větrat.

Pět rad, jak přežít horkou noc

Rady, jak přežít vedro:

- Omezit pobyt na slunci na nezbytně nutnou dobu.

- Při delším pobytu používat opalovací krémy s vysokým UV faktorem, pokrývku hlavy a sluneční brýle.

- Denně vypít asi 3 litry tekutin, ideálně nesycené vody a minerálky. Nápoje s kofeinem či sladké džusy nejsou vhodné.

- Zvláště opatrní by měli být děti, senioři, kardiaci a diabetici.

Jak přežít vedra? Na vaše dotazy odpovídal MUDr. Martin Nouza

  1. Přes den zásadně nechávejte okna zavřená. Zatáhněte závěsy i žaluzie. Vzpomeňte si na dovolené u moře, jak chlad v místnostech udržují jižní národy. Větrání omezte jen na ráno a večer. Přes noc nechte okna otevřená. Komu nevadí, může využít i lehký průvan.
  2. Dodržovat pitný režim je v tropických vedrech velmi důležité. Potřebné množství vypitých tekutin je pro každého individuální, někomu stačí půldruhého litru, jinému litry čtyři. V horkém počasí by se podle odborníků měl příjem tekutin pohybovat okolo tří litrů. Pijte však přes den a nenechávejte si svou denní dávku až na večer, jinak byste se nevyspali třeba ani ne tak kvůli vedru, jako kvůli vstávání na záchod. V teplém počasí se také vyvarujte těžkých jídel, která tělo zahřívají zevnitř.
  3. Než jdete do postele, dopřejte si vlažnou, nikoliv však ledovou sprchu. Vlažná voda vám otevře póry a horkost pak z těla lépe odchází. Pokud je opravdu hic na padnutí, dejte si před spaním do lednice vychladit lahev s vodou a přikládejte ji na tělo.
  4. Alkohol v rozumné míře nevadí, ale větší množství už přispívá ke snížení hladiny krevního cukru a nedovolí, aby se vaše tělo dostalo do hlubokého spánku.
  5. Lepší, než spát při zapnuté klimatizaci, je svěží postel ideálně s matrací, která obsahuje chladivé gelové částice. Spíše než povlečení flanelové či bavlněné je na horké léto lepší studenější saténové. Přikrývku zvolte pochopitelně tu nejtenčí nebo spěte jen v tričku či nazí jen pod obyčejným prostěradlem.
Autor:






Nejčtenější

Ellen DeGeneresová na People's Choice Awards (Los Angeles, 7. ledna 2015)
Měla jsem deprese a navštěvovala jsem terapeuta, přiznala DeGeneresová

Ellen DeGeneresová (59) patří mezi nejúspěšnější ženy Hollywoodu. Má vlastní televizní show, je šťastně zadaná a nebojí se mluvit o své sexuální orientaci....  celý článek

Z Kary Robertsové se stala mořská víla, která má vlastní show, při které...
Z Američanky je profesionální mořská víla. Zbavila se tak mindráků

Američanka strávila přes 400 hodin výrobou kostýmu mořské víly. Díky rybímu ocasu může předvádět speciální podvodní show a splnit si sen. Jako podmořská bytost...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Uši se čistí samy, my to dělat nemusíme. Když už, tak jen jemně

Nahromaděný ušní maz svádí k odstraňování, někdo ho dokonce považuje za znak nedostatečné hygieny. A tak uši čistí víc a víc. Ve skutečnosti tolik pozornosti...  celý článek

ilustrační snímek
Není vaše dítě osamělé? Víme, jak mu pomoci získat nové kamarády

Pokud je vaše dítě spíše introvertnější typ, možná jste si již někdy položili otázku, zda se necítí osaměle a neprospělo by mu víc kamarádů. Přinášíme vám...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Dcera má účes na ježka. Jak reagovat na sexistické poznámky?

Nechala jsem své sedmileté dceři ostříhat vlasy nakrátko a strašně mě překvapila reakce některých lidí z našeho okolí. Nevím vůbec, jak na jejich nemístné...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Plodnost mužů se stále zhoršuje. Na vině může být i umělé oplodnění

Mužům mizí spermie. Za posledních pětadvacet let jejich počet klesl o šedesát procent. „A plodnost se bude dál zhoršovat,“ předpovídá v rozhovoru pro páteční...  celý článek

Ilustrační fotografie
Přejídání jako zabiják. Skrytě ničí i vaše játra

Znalec gastronomie Pavel Maurer radí: „Nejezte blbě!“ Lékaři by dodali: „A když už, tak se aspoň nepřejídejte.“ Obezita totiž ničí nejen klouby a srdce, ale...  celý článek

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky
Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky

Klepe se vám ruka a tekutou linkou si na víčku vytvoříte nepravidelný pruh... co s tím? Pomůže vám obyčejná lepicí páska... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.