Hýbejte se a otužujte se
Pravidelný pohyb pomáhá chránit před infekcemi. Snažte se denně ujít na čerstvém vzduchu alespoň 10 tisíc kroků. Kromě toho, že budete lépe chráněni před infekcemi, protože povzbudíte bílé krvinky, bude se vám také dobře spát a v těle se vám uvolní více látek navozujících pocit pohody - endorfinů.
Imunitu zlepšíte i pravidelným saunováním a otužováním. Pro začátek pomůže především správné nastavení teploty v bytě. Ta by měla být v obytných místnostech 22 stupňů a v ložnici ještě chladněji, okolo 18 stupňů.
Nezapomínejte na dostatečné větrání. Několikrát za den otevřete okno, aby mohl čerstvý vzduch proudit dovnitř pokoje. Proud vzduchu totiž udrží virové částice v pohybu a znesnadní tak jejich usazování v organismu.