Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Pár kousků čokolády neškodí, vybírejte si tu kvalitní

aktualizováno 
Jestliže vás na hubnutí děsí právě nutnost vzdát se sladkého, je tu dobrá zpráva: není to tak úplně třeba. Spíš byste se měli naučit přemýšlet nad množstvím čokolády, kterou spořádáte. A také nad její kvalitou. Všímejte si zejména množství kakaa.
Ilustrační fotografie

Ilustrační fotografie - Čokoláda, žena jí čokoládu | foto: Profimedia.cz

Čokoláda se do Evropy dostala z Jižní Ameriky až v polovině 16. století a během let se z pochoutky králů a šlechty stala masová záležitost. Jedním z důvodů, proč čokoláda dodnes patří mezi nejoblíbenější sladkosti, je její složení.

Obsahuje kakaový prášek, takzvané theobroma cacao, s látkou fenylethylamin. Ta se běžně vyskytuje v lidském těle a vyplavuje se při citovém vzrušení. Při konzumaci čokolády se zvyšuje hladina serotoninu v krvi, stejně tak se začnou vyplavovat endorfiny, a proto máte lepší náladu.

Kterou čokoládu si vybrat?

Teobromin a kofein obsažené v čokoládě mají také povzbuzující účinek. Často se proto mluví o čokoládovém opojení, s trochou nadsázky by se dalo říct, že jde o jakési mírné antidepresivum.

Jestliže vás na hubnutí děsí právě nutnost vzdát se sladkého, je tu dobrá zpráva: není to tak úplně třeba. Spíš přemýšlejte nad množstvím čokolády, kterou spořádáte, a také nad její kvalitou.

Všímejte si zejména množství kakaa. Čím vyšší obsah kakaa bude čokoláda mít, tím menší množství pravděpodobně sníte, protože vás dříve zasytí. Hutné čokolády s více než 85 procenty kakaa však ne každému chutnají. "Nejvhodnější variantou je proto z hlediska glykemického indexu a zároveň uspokojení chuti čokoláda s obsahem 70 procent kakaa," doporučuje Nikola Hanyšová ze společnosti Stop obezitě.

Nejvhodnější je tedy hořká čokoláda, ta mléčná o něco méně. Bílá čokoláda většinou obsahuje více cukru než obě zmíněné.

Kolik spálíte?
(v kilojoulech za hodinu)

Hmotnost Volejbal Hrabání trávy
60 kg  750 1080
70 kg  880 1260
80 kg 1000 1440
90 kg 1130 1620
100 kg 1260 1800
110 kg 1380 1980

Volejbal je příjemná aktivita, při níž se navíc spalují tuky. Pokud to bude jediná forma fyzické aktivity, kterou provozujete, zřejmě nebude úbytek kil nijak rychlý, samozřejmě bude také záležet na tom, jak upravíte stravovací režim. Každopádně tento sport prospívá celé řadě svalů, zvyšuje pohyblivost a koordinaci.
Jestliže jste však dlouho nesportovali a máte problémy s výraznou nadváhou, raději se nechte vyšetřit lékařem dříve, než se do toho pustíte. Při nesprávném cvičení byste mohli nezdravě zatížit své klouby, ale také srdce. Nepřepínejte se, a když budete cítit, že nestačíte s dechem, raději zpomalte – to znamená, že nesportujete ve vyhovujícím tempu.

Autor:






Nejčtenější

Ellen DeGeneresová na People's Choice Awards (Los Angeles, 7. ledna 2015)
Měla jsem deprese a navštěvovala jsem terapeuta, přiznala DeGeneresová

Ellen DeGeneresová (59) patří mezi nejúspěšnější ženy Hollywoodu. Má vlastní televizní show, je šťastně zadaná a nebojí se mluvit o své sexuální orientaci....  celý článek

Maďarský guláš z vepřového masa
Guláš nejen předvolební. Dejte si klasiku z hovězího či vepřového masa

Za několik dnů tu máme volby a s tímto obdobím býval už za dob Rakouska-Uherska spjatý zvyk podávat voličům předvolební guláš uvařený nebo aspoň podávaný...  celý článek

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Christina Applegateová (Los Angeles, 27. července 2015)
Preventivně jsem si nechala odstranit vaječníky, přiznala Applegateová

Před devíti lety Christině Applegateové (45) diagnostikovali rakovinu prsu a herečka podstoupila oboustrannou mastektomii. Nyní prozradila, že nedávno si...  celý článek

Z Kary Robertsové se stala mořská víla, která má vlastní show, při které...
Z Američanky je profesionální mořská víla. Zbavila se tak mindráků

Američanka strávila přes 400 hodin výrobou kostýmu mořské víly. Díky rybímu ocasu může předvádět speciální podvodní show a splnit si sen. Jako podmořská bytost...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Jezte podle hodinek. Biorytmy můžou ovlivnit hubnutí i trávení

Náš denní rytmus a rozvržení jídel můžou být důležitější než počet kalorií, které přijmeme. Promítnou se do metabolismu, tělesné váhy i složení krve. Co...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pět tipů, jak zlepšit fyzickou kondici. Na začátku pomůže rychlá chůze

Uvědomujete si to pokaždé, když dobíháte autobus, protože se ještě několik zastávek snažíte maskovat své funění. Vaše fyzická kondice je na bodu mrazu. Chtěli...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Jak je to s módními probiotiky? Neškodí, ale o výhodách zatím víme málo

Probiotické potraviny jsou zpátky. Už ne ve formě slazených kysaných nápojů, které frčely v době po roce 2000. Teď se jí korejské kimči, islandský skyr, pije...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Jemné metalické líčení: Jediný třpytivý makeup, se kterým můžete i do práce
Jemné metalické líčení: Jediný třpytivý makeup, se kterým můžete i do práce

Patříte mezi milovnice třpytek, ale nemůžete si dovolit nosit do práce příliš výrazné líčení? Sáhněte po metalických očn... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.