Pěstujte mindfulness
Tento anglický termín označuje „schopnost záměrně věnovat pozornost tomu, co se děje v přítomném okamžiku, a to bez posuzování, hodnocení a očekávání“. Prožívání toho, co je tady a teď, se v něčem podobá meditaci, ale na rozdíl od ní nejde o duchovní cvičení, ale spíše o návyk, přístup k realitě.
Trenérka paměti„Uklízečka si může pamatovat stejně jako vědkyně“ |
Studie ukázaly, že lidé cvičení v mindfulness (toto slovo nemá český ekvivalent) se cítí méně stresovaní a jsou schopní se lépe soustředit a pamatovat si. Lepší duševní kondici a větší zachování kognitivních schopností přináší i stárnoucím lidem.
Tip: Techniky mindfulness zahrnují schopnost více vnímat situaci, v níž se člověk nachází, soustředit se na dýchání a ukáznit myšlenky, když se „zatoulají“. Vychází z buddhistické tradice a cvičí se prostřednictvím meditace a dalších cvičení.